In 5 Schritten schlauer werden

Eine Person, die stärker werden möchte, findet viele Fitnessprogramme, um dies zu erreichen. Ist es möglich, dasselbe auf der Ebene des Gehirns zu tun?

Gibt es Workouts, um schlauer zu werden? Laut Dan Hurley, Autor von „Smarter: The New Science of Building Brain Power“, lautet die Antwort ja.

„Mach dein ‚Gehirntraining‘ und trainiere deinen Geist“, lautet der Rat des Amerikaners Dan Hurley. Damit meint er, dass man sein Gehirn auch so trainieren kann, dass man seine Intelligenz steigert.

Dieses Thema wurde bis vor kurzem von Neurologen als Unsinn angesehen. „Es gab eine Zeit, in der die Leute dachten, Intelligenz sei rein genetisch“, sagt Hurley, ein ausgebildeter Journalist.

Immer mehr Studien zeigen, dass du deine kognitiven Fähigkeiten durch Übung steigern kannst. Achtung, es ist keine Frage des Gedächtnisses. „Dein Kurz- und Langzeitgedächtnis ist zwar sehr nützlich, aber es hat nichts mit deiner Intelligenz zu tun“, sagt Hurley, der zum Beispiel darauf hinweist, dass sich sehr intelligente Lehrer manchmal einfache Vornamen nicht merken können.

Aber was sind dann die Unterschiede zwischen diesen Lehrern und weniger „intelligenten“ Menschen? Hurley verwendet zwei spezifische Begriffe: „Arbeitsgedächtnis“ und „flüssige Intelligenz“.

Der erste Begriff bezeichnet unsere Fähigkeit, eine Vielzahl von Informationen, die zu unterschiedlichen Zeiten anfallen, in Form von klaren und geordneten Mustern zu verarbeiten. Eine Person mit „flüssiger Intelligenz“ sieht Verbindungen viel schneller in einer Reihe von Rohinformationen.

Denkspiele spielen

Hurley spielte mehr als drei Monate Luminosity, ein von Neurowissenschaftlern entwickeltes Gehirntrainingsprogramm. In den verschiedenen Modulen lernt man, Verknüpfungen zwischen Informationsgruppen herzustellen.

Laut seinen Machern hilft das Spiel auch leicht ablenkbaren Menschen, länger konzentriert zu bleiben. Der amerikanische Autor empfiehlt außerdem das Spiel „Dual N-Backis“, um die Gehirnleistung effektiv zu verbessern.

Achtsamkeit üben

Ein Talent, das immer weniger Menschen an den Tag legen, ist dieses Konzentration.

Im digitalen Zeitalter, in dem alles sehr schnell gehen muss und wir ständig von Nachrichten abgelenkt werden, fällt es schwer, sich aus der Hektik unseres Alltags herauszuhalten.

Wir leben im Hier und Jetzt und können nichts mehr ignorieren. „Das Drücken der ‚Pause‘-Taste und das Abschalten für einen Moment sind die Wege, auf denen Physiker die größten Fortschritte in ihrer Forschung gemacht haben“, sagte Hurley.

Ihm zufolge können wir unsere Konzentration weiter verbessern, indem wir „Achtsamkeit“ üben. Bleibe einen Moment ruhig und konzentriere dich auf deine Atmung.

Wenn du von deiner Einkaufsliste oder den noch zu erledigenden Aufgaben getrübt bist, werden deine Bemühungen vergebens sein.

„Versuche dich 20 Minuten am Tag abzumelden, und sieh selbst die Ergebnisse. Es funktioniert am besten für Leute, die alle fünf Minuten auf ihre Facebook-Seite schauen.“

Trainiere dich auch … körperlich

Obwohl Dan Hurley in seinen Büchern hauptsächlich über Intelligenz und Gehirntraining spricht, empfiehlt er auch … körperliches Training.

„Übung wirkt sich positiv auf das Gehirn aus, insbesondere für Menschen, die Gewichte heben oder Cardio-Übungen durchführen.“

Das Wichtigste ist, sich Ziele zu setzen und zu versuchen, sie zu übertreffen. Du musst Fortschritte machen und deine Sitzungen härter und schwieriger gestalten. Wenn du deinen Körper belastest, wird auch dein Gehirn belohnt.

Lerne ein Instrument zu spielen

Das Spielen eines Musikinstruments trainiert dein Gehirn in vielerlei Hinsicht. Es trainiert dich, dich gleichzeitig auf verschiedene Aufgaben zu konzentrieren.

Hurley redet nicht davon, ein paar Melodien auf deiner alten Gitarre zu spielen, sondern Crash-Unterricht zu nehmen.

Eine Alternative zur Musik ist Schach zu spielen. Spiele nicht nur mit deinem Großvater, sondern nehme Unterricht. „Du musst vorausdenken und deinem Gegner einen Schritt voraus sein.

Du musst mental jonglieren und alle umliegenden Möglichkeiten analysieren. Das macht dich schlauer.“

Erwäge eine elektrische Stimulation

Dieser letzte Schritt ist derzeit noch Teil der Theorie. Tatsächlich ist es in verschiedenen Ländern noch nicht möglich, die Gehirnleistung elektrisch zu stimulieren.

So wie die Elektrokrampftherapie Menschen mit schweren Depressionen hilft, könnte diese unserer Intelligenz zugute kommen. Dan Hurley weiß das, weil er die Erfahrung gemacht hat.

Tatsächlich wurden ihm Elektroschocks verabreicht, direkt von Forschern der Harvard University. Diese Stimulationen wirken sich auf das Gehirn aus und verbessern die kognitiven Fähigkeiten. „Ich würde natürlich nicht raten, es zu Hause zu machen“, lächelt Hurley.

„Sobald ich dieses Experiment mit den Wissenschaftlern gestartet habe, habe ich gemerkt, dass meine Punktzahlen in den Luminosity-Spielen gestiegen sind.“ Tatsächlich wird diese Technologie bereits von einigen Unternehmen in den Vereinigten Staaten angeboten.