8 Tricks zum Umgang mit Depressionen, die einer Person helfen, sich wieder glücklich zu fühlen

„Das ist die Sache mit Depressionen: Ein Mensch kann fast alles überleben, solange er das Ende in Sicht sieht. Aber Depressionen sind so heimtückisch und werden täglich schlimmer, dass es unmöglich ist, jemals ein Ende zu sehen. Der Nebel ist wie ein Käfig ohne Schlüssel.“ – Elizabeth Wurtzel

Depressionen können alleine unglaublich schwer zu bewältigen sein, weshalb wir oft nach anderen Menschen und Unterstützungssystemen suchen, um mit den alltäglichen Gefühlen umzugehen, die mit Depressionen einhergehen. Die Chancen stehen gut, dass jemand in deinem Leben mit Depressionen zu kämpfen hat und dich um emotionale Unterstützung und Bestätigung bitten wird.

Die Psychologin Selena C. Snow, PhD, sagt: „Eine depressive Person hat die Möglichkeit zu lernen, dass sie nicht die einzige ist, die schweigend leidet, wenn sie Unterstützung und Empathie von anderen gewinnt, die die Tiefen ihres Schmerzes verstehen. Und sie profitieren von der Ermutigung ihrer Kollegen, kleine Schritte nach vorne zu machen.“

Wenn du noch nie depressiv warst, weißt du vielleicht nicht, wie du mit jemandem, der Depressionen hat, am besten umgehst und ihm helfen kannst, sich in seinem Leben stabil und geehrt zu fühlen. Wenn du dich im Unterstützungssystem eines depressiven Freundes oder Familienmitglieds wiederfindest, sind hier acht Möglichkeiten, wie du ihm helfen kannst, dich wieder wie er selbst zu fühlen und ihm zu zeigen, dass du seine Gefühle respektierst.

HIER SIND 8 TRICKS, DIE EINER PERSON MIT DEPRESSION HELFEN, SICH WIEDER VERSTANDEN UND GLÜCKLICH ZU FÜHLEN

1. TU NICHT SO, ALS WÜRDE NICHTS GESCHEHEN

Depression ist ein ernstes Problem, und nur so zu tun, als wäre nichts falsch, wird sie nicht verschwinden lassen. Du denkst vielleicht, dass es das Beste ist, so zu tun, als sei alles normal, aber es kann einer depressiven Person das Gefühl geben, dass ihre Emotionen nicht gültig sind. Stelle sicher, dass du anerkennst, was sie durchmachen und wie schwer es für sie sein kann.

2. VERSUCHE NICHT, SIE ZU HEILEN

Dein Freund oder Familienmitglied, das depressiv ist, ist nicht gebrochen. Vielmehr haben sie es einfach mit einer häufigen, aber schweren psychischen Erkrankung zu tun, die von Fachleuten behandelt werden muss.

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Laut WebMD: „Um besser zu werden, braucht eine Person professionelle Hilfe von einem Arzt oder Therapeuten. Depressionen sind eine medizinische Krankheit. Du würdest auch nicht versuchen, die Diabetes eines Freundes alleine zu heilen. So solltest du auch nicht versuchen, Depressionen zu heilen.“

Du kannst sie nicht reparieren, da sie nicht kaputt sind – versuche also nicht, sie zu reparieren. Sie brauchen Unterstützung und Liebe, keine schnelle Lösung.

3. SEI POSITIV

Es ist unglaublich wichtig, eine Quelle der Positivität zu sein, an die sich dein depressiver Freund wenden kann, wenn er sie braucht. Versuche jedoch nicht, sie in endloser Positivität zu ertränken.

Es kann nach hinten losgehen und sie fühlen sich nur noch schlimmer, weil sie sich alleine nicht positiv fühlen können. Im schlimmsten Fall ist es wahrscheinlich extrem nervig! Sei also positiv, aber erzwinge es nicht.

4. LASS SIE AUSSPRECHEN

Versuche nicht, deinen depressiven Freund davon abzuhalten, über seine Gefühle zu sprechen, auch wenn diese Emotionen negativ und selbstironisch sind.

„Vermeide die Person nicht, weil dir nichts Schlaues einfällt – jemand, der zuhören kann, ist wertvoll. Manchmal ist es wertvoll, einfach nur bei ihnen zu sein, also setze sie nicht unter Druck, auch etwas zu sagen.

Mache klar, dass du möchtest, dass sie sich frei fühlen, über alles zu sprechen, was ihnen in den Sinn kommt – aber nur, wenn sie sich dazu in der Lage fühlen“, sagt der Psychiater Michael Simpson

Daher ist es wirklich gut für sie, ihre Situation durchsprechen zu können und das kann ihnen helfen, sich selbst aus einer depressiven Episode herauszuarbeiten. Stelle sicher, dass du immer ein offenes Ohr für sie hast, um mit ihnen zu sprechen.

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5. BESTÄTIGE IHRE GEFÜHLE

Jeder verdient es, sich bestätigt zu fühlen. Auch wenn sie Gefühle haben, die keinen Sinn ergeben, stelle sicher, dass du ihre Gefühle verstehst und dass sie sich wegen ihrer Gefühle nicht schlecht fühlen müssen.

Emotionen sind neutral – wie wir mit ihnen umgehen und was wir als Reaktion darauf tun, kann unpassend sein. Die Bestätigung ihrer Gefühle kann es ihnen erleichtern, mit ihnen umzugehen.

6. SEI UNTERSTÜTZEND

Ein depressiver Freund oder ein Familienmitglied kann es schwer haben, Hilfe zu suchen, wenn er sie braucht. Stelle also sicher, dass du ihnen in Zeiten der Not deine Unterstützung anbietest.

Die Psychiaterin und Autorin Dr. Gail Saltz sagt: „Die Reaktion der meisten Menschen – wenn auch nicht bewusst – ist, sich zurückzuziehen, wegzukommen … Wisse, dass du mit ihnen sprechen kannst, ohne zu fühlen, was sie fühlen. Du kannst einen großen Dienst tun, indem du für sie da bist. Du musst dir nicht vorstellen, wie es sich anfühlt.“

Unterstützend zu sein kann es einer depressiven Person leichter machen, sich geliebt und gehört zu fühlen. Zwinge ihnen nicht deine Hilfe auf, sondern biete auf jeden Fall deine Unterstützung an, wenn sie sie brauchen.

7. LADEN SIE ZUM AUSGEHEN EIN

Manchmal bedeutet depressiv zu sein, dass du nur im Bett liegen und drinnen bleiben willst. Ermutige deinen Freund, mit dir auszugehen, und lade ihn ein, etwas anderes zu wählen, als zu Hause zu bleiben. Ermutige ihn, mit dir auszugehen, das macht es ihm leichter, aus dem Haus zu kommen.

Er wird sich gut fühlen, dass du immer noch bereit bist, Zeit mit ihm zu verbringen und ihn zum Ausgehen einzuladen, auch wenn er depressiv ist.

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8. GRENZEN SETZEN

So viel du deinem Freund auch bei allem helfen möchtest, was er braucht, ist es wichtig, auch auf sich selbst aufzupassen. Stelle sicher, dass du Grenzen setzt, damit du dich nicht selbst überforderst. Wenn du am Ende überfordert bist, deinem Freund zu helfen, wirst du beiden mehr schaden als nützen.

„Die Betreuung von jemandem mit Depressionen kann eine Menge sein. Es ist wichtig, dass du dir Zeit für dich selbst nimmst. Mach Dinge, die dir Spaß machen. Geh ab und zu aus dem Haus. Mach Spaziergänge oder gehe ins Fitnessstudio. Triff dich mit Freunden.

Du kannst dich schuldig fühlen, wenn du an dich selbst denkst. Aber wenn du dies nicht tust, wirst du ausbrennen – und das wird keinem von beiden helfen“, fügt WebMD hinzu.

Achte daher auf dich selbst, damit du deinem Freund weiterhin helfen kannst, wenn er es braucht.

Abschließende Gedanken

Depressionen sind eine ernste Sache, die viele Menschen betrifft. Du hast es vielleicht noch nie erlebt, aber vielleicht hast du Freunde und Familie, die es erlebt haben.

Wenn dies jemals passiert, ist es wichtig, genau zu wissen, wie du ihnen hilfst und sie weiterhin als Person ehren kannst. Du kannst ihre Depression vielleicht nicht beheben, aber du kannst ihnen helfen und unterstützen, wenn sie es brauchen.