Ein Test mit 12 Fragen zu familiären Traumata in der Kindheit

Es kann schwierig sein, zuzugeben, dass man eine Geschichte von Kindheitstraumata hat, besonders wenn sie aus der Ursprungsfamilie stammt.

Tatsächlich kann es so schwierig sein, dass viele Menschen es einfacher finden, in der Verleugnung zu bleiben. Sie übernehmen die verbreitete Mentalität „Na und? Jeder hat Traumata“, die sie irgendwo zwischen Anerkennung und Verleugnung festhält.

In meiner beruflichen wie auch persönlichen Erfahrung finde ich, dass die meisten Menschen wissen, ob sie eine traumatische Geschichte haben oder nicht, aber es fällt ihnen schwer, es zuzugeben.

Das Eingestehen bringt Schuldgefühle, Reue, Trauer und eine Vielzahl von negativen Gefühlen mit sich. Viele Menschen beginnen negative Symptome oder Emotionen zu erleben und verspüren den Bedarf, ihre Traumata zu verarbeiten und zu heilen.

Andere verspüren nur den Wunsch, sich mit ihrer Kindheitstraumata auseinanderzusetzen, wenn ihre eigenen Kinder Unsicherheiten oder verborgene Auslösewunden hervorrufen.

Dies sind einige der Aussagen, die ich manchmal Klienten während ihres Erstgesprächs vorlege, um eine Einschätzung über eine traumatische Geschichte zu erhalten.

Die Liste ist nicht erschöpfend und auch nicht ausschließlich für die Beurteilung von familiären Kindheitstraumata geeignet, aber die Art und Weise, wie Klienten darauf reagieren, kann mir mitteilen, ob dies Bereiche sind, die wir erkunden sollten.

Wenn Sie sich fragen, ob Ihre Vergangenheit möglicherweise Ihr gegenwärtiges Leben beeinflusst, kann es Ihnen helfen, die folgenden Aussagen durchzulesen und mit Ihren Antworten zu vervollständigen.

Sie können Ihnen zwar nicht über Ihre Geschichte oder das zu erwartende Heilungsverfahren Auskunft geben, aber sie können Ihnen eine Vorstellung davon geben, ob Sie an einem geeigneten Ort sind, um Ihre Reise zu beginnen.

Dies ist keineswegs eine abschließende Liste, da es viele verschiedene Arten gibt, wie Kindheitstraumata in der Ursprungsfamilie stattfinden können. Diese Fragen können jedoch als Leitfaden dienen, um Ihre Reise der Achtsamkeit und Heilung zu gestalten.

Fragen Sie sich selbst:

• Wenn ich an meine Kindheit denke, empfinde ich Traurigkeit oder Verlust:

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• Ich komme mit einem oder mehreren meiner erwachsenen Betreuer schwer zurecht:

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• Ich mache mir Sorgen, dass Menschen mich verlassen oder im Stich lassen werden:

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• Beziehungen (platonisch oder romantisch) fallen mir schwer, oder ich habe das Gefühl, keine gesunde Beziehung haben zu können:

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• Ich mache mir Sorgen, dass ich keine Liebe wert bin:

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• Wenn ich an meine Kindheit denke, gibt es große Zeiträume, an die ich mich nicht erinnern kann:

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• Es fällt mir schwer, längere Zeit mit meinen Eltern oder meiner Familie zu verbringen. Ich benötige begrenzte oder kontrollierte Umgebungen:

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• Ich fühle mich „anders“ oder entfremdet von anderen, oder ich habe das Gefühl, dass mich andere nicht verstehen:

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• Ich habe eine Geschichte von ungesunden Beziehungen zu Essen, Alkohol oder anderen Substanzen:

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• Es fällt mir schwer, anderen zu vertrauen oder mich auf sie zu verlassen, weil ich denke, dass sie mich am Ende verletzen werden:

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• Mir wurde gesagt, dass ich „überreagiere“ oder mit einer viel stärkeren Reaktion reagiere als die Situation es rechtfertigt:

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• Ich wurde körperlich, verbal oder emotional von jemandem misshandelt, der sich um mich kümmern sollte:

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Oft kommen Klienten aus anderen Gründen zu mir, ohne ihre traumatischen Kindheitserlebnisse und wie diese Erfahrungen zu ihrem gegenwärtigen Zustand geführt haben, bereits zu erkennen.

Während einige Reaktionen darauf hindeuten könnten, dass potenzielle Kindheitstraumata durch oder in Verbindung mit anderen Bedingungen verursacht werden könnten, wie bei Menschen, die neurodivergent sind oder geistige Beeinträchtigungen aufweisen, wenn Klienten sich mit mehr als einigen wenigen identifizieren, weiß ich, dass ich diese Richtung genauer erforschen sollte.

Verwenden Sie diese Fragen, um Ihre eigene Selbstexploration zu leiten. Wenn irgendeine Aussage Unbehagen in Ihnen ausgelöst hat oder etwas in Ihnen ausgelöst hat, ist dies ein Hinweis darauf, dass es sich um einen sensiblen Bereich handelt.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Trauma sich bei jedem von uns unterschiedlich manifestiert, da Trauma nicht immer nur von den Ereignissen handelt, die stattgefunden haben, sondern auch von der Unterstützung und den Ressourcen, die Sie hatten (falls überhaupt), um durch die Ereignisse zu kommen.

Daher ist es möglich, dass jemand, der höher in dem oben genannten Test punktet, aber gute Unterstützung hatte, das Gefühl hat, dass sein Leben weniger von seiner Geschichte beeinflusst ist als zum Beispiel jemand, der niedriger punktiert hat, aber vielleicht keine Unterstützung hatte, um durch das Erlebte zu kommen.

Es gibt keine Vorgabe dafür, wie man sich fühlen sollte; es ist in Ordnung, wenn Sie sich nicht von Ihrer Geschichte betroffen fühlen. Außerdem ist es in Ordnung, wenn Sie sich stark von Ihrer Geschichte betroffen fühlen, aber „nur“ auf wenige Fragen bejaht haben. Die Manifestationen von Trauma, wie die Erfahrungen, die dazu geführt haben, sind persönlich. Keine zwei Erfahrungen sind genau gleich.

Wenn wir den Heilungsprozess beginnen, wollen wir natürlich die schwierigen Teile überspringen und zur Heilung gelangen. So schwer es auch sein mag, versuchen Sie sicher zu heilen, auch wenn das bedeutet, langsam zu heilen.

Unabhängig davon, wo Sie sich auf Ihrer Reise befinden – gerade erst aufdecken oder den Erholungsprozess fortsetzen -, hoffe ich, dass Sie Unterstützung erhalten, um Sie auf dem Weg zu unterstützen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Geschichte Sie beeinflusst hat und Unterstützung bei der Bewältigung Ihrer Erfahrungen suchen, wenden Sie sich bitte an einen Therapeuten, der Ihnen helfen kann.

Es ist üblich, dass das Wiedererleben von Kindheitserinnerungen schmerzhaft oder schwierig sein kann, und es gibt keine Schande darin, Therapie oder zusätzliche Unterstützung zu suchen, wenn schwierige Gefühle hochkommen.