Schaust du jetzt über deinen Schreibtisch und fragst dich, wie es möglich ist, Papierstapel oder Krimskrams zu stapeln? Was ist mit deinem Kalender: Ist er voll mit Terminen, die sich auf unbestimmte Zeit in die Zukunft erstrecken?
Dein Posteingang ist überfüllt mit E-Mails? All dieses Durcheinander, körperlich und geistig, kann deinen Fluss unterbrechen, sowohl deine Bewegungs- als auch deine Denkfähigkeit.
Es stellt sich heraus, dass dein Wohlbefinden auch dem zum Opfer fallen könnte, was wir den „Chaos-Effekt“ nennen könnten. Eine Sammlung neuerer Studien zu Stress, Lebenszufriedenheit, körperlicher Gesundheit und Kognition sprechen alle für den Wert der Rationalisierung.
Wenn wir an Unordnung denken, assoziieren viele zuerst das Bild eines Hauses voller Geschäfte. Unordnung kann jedoch einfach die Anhäufung von mehr Besitztümern als der verfügbare Platz beinhalten.
Wenn du ein Leben lang Erinnerungen hast, die über die Zimmer einer Villa mit 25 Zimmern verstreut sind, passt alles bequem auf Regale und Tische. Es ist eine ganz andere Sache, wenn die gleiche Menge Zeug in einer beengten Zwei-Zimmer-Wohnung landet.
Welcher Zusammenhang besteht zwischen Unordnung und Wohlbefinden?
Eine relativ neue Umfrage zur Wahrnehmung von Umwelt und Wohlbefinden untersuchte die Gesamtbeziehung zwischen Unordnung in der Wohnung und subjektivem Wohlbefinden.
Catherine Roster und ihre Kollegen von der University of New Mexico (2016) untersuchten, wie Unordnung die Wahrnehmung einer Person von Zuhause und letztendlich ihr Lebensgefühl beeinträchtigt.
Die zugrunde liegende Prämisse der Studie war, dass, weil sich viele Menschen so eng mit ihrer häuslichen Umgebung identifizieren, das Ausmaß, in dem sie vollgestopft ist, die Freude beeinträchtigen kann, die sie in dieser Umgebung empfinden.
Roster definiert „Zuhause“ nicht nur als die physische Wohnung, in der man lebt, sondern allgemeiner als „die größere Konstellation von Erfahrungen, Bedeutungen und Situationen, die eine Person bei der Gestaltung ihrer Lebenswelt prägen und aktiv gestalten“.
Unordnung macht es schwierig, sich in dieser Welt zurechtzufinden und das zu erreichen, was du brauchst, um bequem darin zu leben. Wenn ein Möbelstück voller Geräte sowie zufälliger Post und anderem Zeug ist, wird es viel schwieriger, dieses Möbelstück zufriedenstellend sauber und glänzend aussehen zu lassen.
Roster und ihre Kollegen identifizierten eine Stichprobe von Erwachsenen mit leichter bis mittelschwerer Unordnung durch das „Institute for Difficult Disorganization“ (ICD), eine gemeinnützige Organisation, die denjenigen helfen soll, die, wie du dir vorstellen kannst, organisatorische Schwierigkeiten haben.
Zusätzlich zur Bewertung ihres eigenen Verhaltens im Zusammenhang mit Unordnung (z. B. dass sie aufgrund von Unordnung Dinge nicht finden können) bewerteten die Teilnehmer der Stichprobe von fast 1.500 Erwachsenen ab 18 Jahren das Maß, in dem sie sich mit ihrem Zuhause verbunden fühlten.
Sie sahen ihren Besitz als eine Erweiterung ihrer selbst an und fühlten, dass ihr Zuhause ihnen psychologischen Trost bot.
Die beiden Faktoren Heimatverbundenheit und Selbstausdehnung zu Besitz sagten positiv das Gefühl der psychologischen Heimsicherheit des Individuums voraus.
Unordnung stand jedoch in negativem Zusammenhang mit psychologischen Heimgefühlen und letztendlich mit Wohlbefinden.
Wie die Autoren schlussfolgerten: „Unordnung ist oft eine heimtückische und scheinbar harmlose Folge des natürlichen Wunsches der Menschen, sich ihre persönlichen Räume mit Besitztümern anzueignen …
Wenn Unordnung übermäßig wird, kann es drohen, eine Person physisch und psychisch in dysfunktionalen häuslichen Umgebungen einzuschließen, die zu persönlichem Leid und Gefühlen der Verdrängung und Entfremdung beizutragen“.
Das Durcheinander in deinem Zuhause loszuwerden, mit oder ohne organisatorische Hilfe von anderen, scheint ein Schlüsselfaktor zu sein, von dem du vielleicht nicht wusstest, dass er so wichtig für dein Glücksgefühl ist.
Dieser Prozess mag zu diesem Zeitpunkt schmerzhaft sein, aber er sollte dir helfen, dieses erhebliche Hindernis für dein Wohlbefinden zu überwinden.
5 Gründe, mit dem Aufräumen in deinem Leben heute zu beginnen
Geringes Wohlbefinden
Das Leben in Unordnung verhindert, dass du dich mit deinem Zuhause identifizierst, das ein Rückzugsort von der Außenwelt und ein Ort des Stolzes sein sollte.
Wie wir in der Studie der Universität von New Mexico gesehen haben, wirst du dich fühlen, als wäre deine häusliche Umgebung dein Feind, nicht dein Freund, wenn du zu viel Zeug auf zu kleinem Raum hast.
Ungesunde Ernährung
Eine australische Studie von Lenny Vartarian et al. (2017) zeigte, dass Menschen tatsächlich mehr Kekse und Snacks essen, wenn die Umgebung, in der ihnen Essensauswahl angeboten wird, chaotisch ist und sie sich gestresst fühlen.
Als die experimentelle Küche, in der die Teilnehmer getestet wurden, unorganisiert und chaotisch war und sie in eine Denkweise geringer Selbstbeherrschung versetzt wurden, aßen Studenten im Labor der Cornell University doppelt so viele Kekse wie in einer nicht chaotischen Standardküche.
Mit anderen Worten, du wirst in einer überfüllten Umgebung mehr nach Süßigkeiten greifen, wenn du dich außer Kontrolle fühlst.
Schlechte psychische Gesundheit
Paul Bliese und Kollegen von der University of South Carolina (2017) blickten auf ein Jahrhundert der Forschung zu Stress und Wohlbefinden zurück und stellten fest, dass in einigen der frühesten Studien zu Stress und am Arbeitsplatz eine angenehme Umgebung als eine Umgebung angesehen wurde, in der Hygiene unentbehrlich vorhanden war.“
Obwohl sich neuere Forschungen mehr auf das geistige als auf das körperliche Wohlbefinden konzentriert haben, kann argumentiert werden, dass der Arbeitsplatz so aufgeräumt sein sollte wie das Zuhause.
Andere Untersuchungen zur Arbeitszufriedenheit haben die Vorteile hervorgehoben, die es hat, wenn Mitarbeiter ihre Umgebung personalisieren können, aber wenn diese Umgebungen unübersichtlich werden, kann eine abnehmende Rendite beobachtet werden.
Tatsächlich reicht es aus, sich durch einen überfüllten Posteingang gestresst zu fühlen, um die geistige Hygiene eines jeden zu verschlechtern, wie du höchstwahrscheinlich aus eigener Erfahrung bestätigen kannst.
Weniger effektive visuelle Verarbeitung
Es ist tatsächlich schwieriger, die Gefühle der Menschen zu lesen, wenn deine visuelle Umgebung mit zufälligen Reizen gefüllt ist.
James Cutting und Kacie Armstrong (2016) von der Cornell University stellten in einem Bericht über die Auswirkungen von Unordnung auf die Wahrnehmung von Szenen in Filmen fest, dass es Zuschauern schwerer fällt, emotionale Ausdrücke auf Gesichtern zu interpretieren, wenn der Hintergrund einer Szene sehr unübersichtlich ist.
Wenn diese Feststellung im täglichen Leben zutrifft, bedeutet dies, dass du weniger genau feststellen kannst, wie sich andere Menschen wirklich fühlen, wenn du sie mitten in einem überfüllten Raum siehst.
Weniger effektives Denken
„Psychische Störung“ ist ein Geisteszustand, in dem du irrelevante Informationen nicht verhindern kannst.
Lynn Hasher von der University of Toronto schlug vor einigen Jahren vor, dass psychische Störungen ein Hauptauslöser für altersbedingten Gedächtnisverlust sein kann. Seine heutige Forschung unterstützt diese These weiterhin.
Wenn du die Dinge, die deine neuronalen Netze verstopfen, nicht durchdringen kannst, so die Theorie, wirst du langsamer und weniger effizient bei der Verarbeitung von Informationen sein.
Infolgedessen bist du nicht in der Lage, Aufgaben des Kurzzeitgedächtnisses zu bewältigen, und selbst bei längerfristigen mentalen Übungen musst du Informationen finden, die du kennen solltest, z. B. Namen von Personen, die du in deinem unorganisierten Speicher deines Wissens nicht mehr finden kannst.
Aufräumen scheint also seine Vorteile zu haben, nicht nur als Haushaltswerkzeug, sondern als wesentlicher Prozess, um dein Glück in deiner häuslichen Umgebung und bei der Arbeit aufrechtzuerhalten.
Die Reduzierung von Unordnung kann also deiner körperlichen Gesundheit und deinen kognitiven Fähigkeiten zugute kommen. Fange an, diesen Müllsack herauszuziehen, ob virtuell oder physisch, und du wirst dich bald besser in der Lage fühlen, deine Umgebung zu genießen, während du effizienter und sauberer denkst.
Ich genieße es, Wissen auf eine unterhaltsame Art zu vermitteln. Mit meiner Begeisterung für das Schreiben und meinem Studium der Germanistik bringe ich Kreativität und Genauigkeit in meine Arbeit ein. Ich freue mich darauf, weiterhin spannende Inhalte zu schaffen und neue Themen zu entdecken
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