Toxische Menschen: 16 praktische, kraftvolle Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen

Selbst wenn giftige Menschen mit einer auf ihre Haut tätowierten Warnung kommen würden, sind sie möglicherweise schwer zu vermeiden. Wir können immer entscheiden, wen wir in unserer Nähe zulassen, aber es ist nicht immer so einfach, die Giftstoffe aus anderen Teilen unseres Lebens herauszuschneiden. Es können Kollegen, Chefs, Schwiegereltern, Stiefkinder, Familienmitglieder, Miteltern sein… und die Liste geht weiter.

Wir leben unser Leben in Gruppen und wenn wir nicht bereit sind, es alleine zu machen – alleine arbeiten, alleine leben, alleine sein (was manchmal verlockend ist, aber mit eigenen Kosten verbunden ist) – werden wir Wege mit denen kreuzen, die wir lieber streichen sollten.

Bei jeder Diskussion über giftige Menschen ist es wichtig zu verstehen, dass du niemanden ändern kannst. Höre daher am besten auf, es zu versuchen. Spare deine Energie für etwas Leichteres wie den Weltfrieden. Oder auf einem Stern zu landen. Die Sache ist jedoch, wenn du etwas anders machst, können die Dinge nicht anders, als sich für dich zu ändern. Wenn es nicht die Personen in deinem Radar sind, hat dies Auswirkungen auf dich.

Das Zusammenleben mit toxischen Menschen bedeutet, dass du sie umgehst, um deine eigenen Regeln festzulegen, und dann akzeptierst, dass du sie nicht benötigst, um diese Regeln zu respektieren und deine Macht zu beanspruchen. Hier sind einige kraftvolle, praktische Möglichkeiten, dies zu tun:

1. Lass dich von deinen Motiven stärken

Manchmal fangen giftige Menschen dich wie ein Jagdopfer – du weißt, dass du ihnen nicht nachgeben musst, aber du weißt auch, dass es Konsequenzen gibt, wenn du dies nicht tust. Das Geheimnis besteht darin, deine Entscheidung aus einer Machtposition heraus zu treffen, anstatt sich kontrolliert zu fühlen. Ebenso wie es etwas gibt, das sie von dir wollen, wird es immer etwas geben, das du von ihnen willst (auch wenn es darum geht, mehr von ihrer Toxizität zu vermeiden). Entscheide, dass du das tust, was du tust, um sie und ihr Verhalten zu kontrollieren – nicht, weil du Opfer ihrer Manipulation bist. Persönliche Macht hat alles mit dem zu tun, woran du glaubst und nichts mit dem, was sie denken.

2. Verstehe, warum sie sehen, was sie in dir sehen.

Giftige Menschen werden in anderen immer sehen, was sie nicht über sich selbst anerkennen wollen. Es heißt Projektion. Du kannst die netteste, großzügigste und am härtesten arbeitende Person auf dem Planeten sein, und giftige Menschen werden sich auf den Kopf stellen und versuchen, dich davon zu überzeugen, dass du ein Lügner, unfair, böse oder ein Faulpelz bist. Sieh es, wie es tatsächlich ist. Du kennst die Wahrheit, auch wenn sie es niemals tun werden.

3. Sie könnten schlimmer werden, bevor sie dich in Ruhe lassen.

Stell dir das so vor. Nimm ein Kind, das einen Wutanfall hat. Wenn du stark bist und nicht nachgibst, wird es für eine Weile härter. Wir alle neigen dazu – wenn etwas, das wir tun, nicht mehr funktioniert, werden wir es mehr tun, bevor wir aufhören. Giftige Menschen sind nicht anders. Wenn sie einen Weg gefunden haben, dich zu kontrollieren und zu manipulieren, und dieser nicht mehr funktioniert, werden sie mehr von dem tun, was früher funktioniert hat, bevor sie sich zurückziehen und ein anderes Ziel finden. Nimm ihre Eskalation nicht als Stoppschild. Nimm es als Zeichen, dass du ihnen beibringst, dass es ein altes Verhalten ist, das nicht mehr funktioniert. Mach weiter und gib ihnen Zeit, sich davon zu überzeugen, dass du nicht nachgeben wirst.

4. Mache dir deine Grenzen klar.

Du kannst nicht jedem gefallen, aber giftige Menschen werden dich glauben lassen, dass du niemandem gefallen kannst – also versuche es härter, arbeite härter, gehen mehr Kompromisse ein. Es ist anstrengend. Bei giftigen Menschen wird deine Grenze abgerissen und begraben, bevor du überhaupt feststellst, dass du dort eine hattest. Wenn du genau weißt, was du tolerierst und was nicht – und warum -, kannst du entscheiden, inwieweit du bereit bist, jemanden in deine Grenzen eindringen zu lassen, bevor es sich einfach nicht mehr lohnt. Sei bereit, auf diese Stimme in dir zu hören, die dich wissen lässt, wenn etwas nicht stimmt. Es ist mächtig und selten falsch (wenn überhaupt einmal). Ob jemand anderes denkt, dass es richtig oder falsch ist, spielt keine Rolle. Entscheidend ist, ob es für dich richtig oder falsch ist. Lass dich davon, wer rein und wer raus ist.

5. Du musst ihnen nicht in jeder Krise helfen.

Der Grund, warum giftige Menschen oft in einer Krise stecken, ist, dass sie sie meisterhaft erschaffen können. Es ist das, was sie tun – Atem holen und Drama schaffen. Du wirst bei jedem Anzeichen einer Krise um Sympathie, Aufmerksamkeit und Unterstützung gebeten, musst aber nicht auf ihre Seite rennen. Bringe ihnen bei, dass du nicht Teil der Mitleidspartei bist, indem du emotionslos, unaufmerksam und gleichgültig gegenüber der Krise bist. Stelle keine Fragen und biete keine Hilfe an. Es könnte sich schlecht anfühlen, weil es nicht deine normale Art ist, aber denke daran, dass du es nicht mit einer normalen Person zu tun hast.

6. Du musst es nicht erklären.

Nein ist ein vollständiger Satz und eines der mächtigsten Wörter in jeder Sprache. Du musst nicht erklären, begründen oder entschuldigen. „Nein“ ist der Wächter an deinem Eingangstor, der sicherstellt, dass die Kontamination durch giftige Personen nicht zu dir gelangt.

7. Verurteile nicht.

Sei verständnisvoll, mitfühlend, freundlich und respektvoll – aber sei zuerst für dich da. Du kannst Verhalten, Anfragen und Personen ablehnen, ohne dich in jemanden zu verwandeln, mit dem du nicht zusammen sein möchtest. Stärke und Mitgefühl können am Rande deiner Grenzen wunderbar zusammen existieren. Es wird immer einfacher sein, sich beim Aufstellen einer Grenze in Ordnung zu fühlen, wenn du dabei niemanden verletzt hast.

8. Besitze deine Stärken und deine Schwächen.

Wir sind alle ein unordentliches, schönes, brillantes Ding in Arbeit. Sobald du dich deiner Mängel bewusst bist, kann niemand sie gegen dich einsetzen. Giftige Menschen werden hart daran arbeiten, deine Fehler auszuspielen und deine Stärken herunterzuspielen – so erhalten sie ihre Kraft. Wenn du in der Lage bist, deine Stärken und Schwächen zu besitzen, spielt es keine Rolle, was sie denken – denn du weißt, dass deine Stärken mehr als genug sind, damit deine Fehler keine Rolle spielen.

9. Erwarte keine Veränderung.

Du kannst nicht mit giftigen Menschen argumentieren – du kannst es einfach nicht. Das ist eines der Dinge, die sie giftig machen. Entscheide, wo du stehst und stehe dann stark dazu. Mehr brauchst du nicht zu tun. Sie werden versuchen, dich an den Nähten biegen und brechen zu lassen. Weil du ein offenes Herz hast, könnte der Gedanke, dass jemand dich missverstehen, missbilligen oder nicht mögen könnte, dich erreichen, aber denke daran, dass du es nicht mit jemandem zu tun hast, der durch das motiviert ist, was für dich oder eure Beziehung gut ist. Es geht immer um sie und es wird immer so sein. Entscheide, dass es manchmal um dich geht. Es ist das, was du verdienst.

10. Wähle deine Schlachten mit Bedacht aus.

Der Umgang mit giftigen Menschen kostet enorm viel Energie. Du musst nicht an jedem Kampf teilnehmen, zu dem du berufen bist. Für viele giftige Menschen ist Konflikt die einzige Möglichkeit, sich zu verbinden. So fühlen sie sich lebendig, bemerkt und wichtig. Spare deine Energie für die Menschen, die wichtig sind.

11. Sei nicht das Opfer.

Entscheide, dass du niemandem zum Opfer fallen wirst. Sei stattdessen derjenige mit den Grenzen, der Stärke, der Intelligenz und der Kraft, Entscheidungen zu treffen, die dir helfen, erfolgreich zu sein. Selbst wenn es sich um Entscheidungen handelt, die du lieber nicht treffen möchtest, solltest du dir darüber im Klaren sein, dass du einen Schritt unternommen hast, um das zu bekommen, was du willst, anstatt dich dem Willen eines anderen zu beugen. Du bist unglaublich, du bist stark und du bist mächtig – weshalb du niemandes Opfer bist. Von niemandem!

12. Konzentriere dich eher auf die Lösung als auf das Problem.

Giftige Menschen binden dich mit Stacheldraht zusammen, um dich dort zu halten. Was dich festhalten wird, ist, immer wieder in deinem Kopf die Weite ihres vermasselten Verhaltens zu spielen. Es wird dich wütend, traurig und entmachtet halten. Wenn du eine Entscheidung treffen musst, die du lieber nicht treffen möchtest, konzentriere dich auf das Chaos, das gerade beseitigt wird, und nicht auf die Person, die dein Leben zur Hölle macht. Konzentriere dich nicht auf ihr negatives Verhalten – es gibt einfach zu viel, um sich darauf zu konzentrieren, und es wird für dich sowieso nie Sinn machen.

13. Umgib dich mit Menschen, die genauso viel geben wie du.

Möglicherweise hast du in bestimmten Bereichen deines Lebens nicht so viel Freiheit zu entscheiden, wer rein und wer raus darf aber wenn es um diejenigen geht, für die du dein Herz öffnest, hast du absolut die Wahl. Wähle mit Bedacht aus und habe keine Angst, sie wissen zu lassen, was sie für dich bedeuten.

14.Vergib – aber vergiss nicht.

Bei Vergebung geht es darum, die Erwartung loszulassen, dass die Dinge anders werden. Du wirst niemals in der Lage sein, die Vergangenheit zu kontrollieren, aber du kannst steuern, wie viel Kraft sie hat, um deine Zukunft zu beeinflussen. Vergebung bedeutet nicht, das Verhalten zu akzeptieren oder es zu genehmigen – es bedeutet, dass du nicht mehr von ihm kontrolliert wirst. Es ist etwas, das in Kraft und mit einer Fülle von Selbstliebe getan wird. Vergiss nicht, wie die Leute dich behandeln – zum Guten oder Schlechten – und nutze dies, um dir zu helfen, klar und entschlossen zu leben.

15.Verstehe den Zyklus.

Es gibt ein Muster, dem viele giftige Menschen folgen. Zuerst sind sie charmant. Dann bekommen sie dich. Sie werden aufmerksam, liebevoll und beeindruckend sein – aber alles wird dazu dienen, dich in Position zu bringen. Wenn sie dein Vertrauen haben, wirst du als nächstes die Risse sehen. Es wird steigende Anforderungen geben und deine emotionalen Ressourcen werden immer stärker beansprucht. Dann wird es die Krise geben – den Test. Du wirst dich festgefahren fühlen – ob du ihnen gibst, was sie wollen oder nicht. Schließlich wirst du tun, was sie wollen – weil du nicht „unvernünftig“ sein oder mehr Drama verursachen willst – und dann werden sie dich wieder bezaubern und dir gerade genug von dem geben, was du brauchst, um zu bleiben. Das Problem ist, dass dies nie lange dauert und immer mit Kosten verbunden ist. Sei dir des Zyklus bewusst und nutze ihn, um deine Grenzen auf einem noch solideren Fundament aufzubauen. Wenn du nicht aus der Beziehung herauskommen kannst, musst du wissen, dass du nicht bleibst, weil sie dich täuschen oder blind machen, sondern weil du deine Augen auf etwas Größeres richtest, das du brauchst.

16. Du brauchst ihre Genehmigung nicht

Das tust du wirklich nicht.
Suche nicht nach ihrer Zustimmung oder Wertschätzung – Du wirst es nur bekommen, wenn es Bedingungen gibt, die dich alle dämpfen werden. Du wirst dich ständig ausgelaugt fühlen, weil sie sich auf dein offenes Herz, deine emotionale Großzügigkeit, deine Vernünftigkeit, dein Mitgefühl und deine Menschlichkeit stützen – und sie werden absolut nichts zurückgeben. Gib, was du kannst, aber gib nicht mehr als das in der Hoffnung, etwas zurückzubekommen. Es wird nie mehr als ein Minimum geben, und selbst das wird mit Bedingungen einhergehen. Was auch immer du tust, musst du wissen, warum du das tun und stelle immer sicher, dass die Gründe gut genug sind.

Die Welt ist voll von Menschen, deren Verhalten atemberaubend schädlich ist. Das bedeutet nicht, dass wir uns dem Schaden öffnen müssen. Das Geheimnis eines guten Lebens bedeutet, bewusst zu leben. Wenn du die Anzeichen von toxischem Verhalten kennst und bewusst und in klarer Klarheit auf toxische Personen reagierst, werden deren Auswirkungen verringert und du kannst dich ganz und gestärkt halten – und das wirst du immer verdienen.