Überall um uns herum wird unsere Intelligenz in unserem Alltag auf die Probe gestellt – und nicht nur unsere „Buchintelligenz“. Du hast vielleicht schon von dem Begriff emotionale Intelligenz (EQ) gehört, aber was ist EQ genau?
Emotionale Intelligenz hilft uns, weiter zu reagieren und die Welt zu verstehen.Und es hat nichts damit zu tun, mathematische Gleichungen zu kennen oder sich an etwas zu erinnern, das vor so langer Zeit passiert ist.
Wie die intellektuelle Intelligenz sind wir alle nicht auf dem gleichen Niveau der emotionalen Intelligenz. Hier ist ein Blick darauf, was EQ ist und wie man feststellen kann, ob jemand eine geringe emotionale Intelligenz hat.
Was ist EQ?
Emotionale Intelligenz oder EQ ist das Niveau deiner Fähigkeit, andere zu verstehen und was sie motiviert, zusammen mit dem Lernen, wie man mit ihnen kooperiert. Empathie ist mit emotionaler Intelligenz verbunden, da sie sich darauf bezieht, dass jemand seine persönlichen Erfahrungen mit anderen verbindet.
Dein Gesamt-EQ setzt sich aus fünf Faktoren zusammen: Selbstbewusstsein, Selbstregulation, Motivation, Empathie und soziale Kompetenz.
Laut der Beraterin Audrey Tait „beeinflusst dein EQ jeden Aspekt deines Lebens, von deinen grundlegenden menschlichen Emotionen bis hin zur Art und Weise, wie du mit anderen umgehst.“ Denn das Ausmaß, in dem du weißt, wie man Menschen liest, bestimmt dein Ausmaß an Frieden, Liebe, Freude oder Chaos, die du möglicherweise erlebst.
Auch die Umgebung, in der du aufgewachsen bist, hat deinen EQ beeinflusst.
„Wenn du in einem ziemlich gesunden emotionalen Umfeld aufgewachsen bist, hast du als Ergebnis auch einen ziemlich gesunden EQ. Wenn du jedoch nicht dazu neigst, viele Emotionen zu erleben, bist du möglicherweise durch vergangene Erfahrungen so traumatisiert, dass dein Unterbewusstsein deine emotionalen Kapazitäten abgeschaltet hat. In solchen Fällen kannst du im Allgemeinen eingefroren oder taub durchs Leben gehen.“
Was sind die Anzeichen für eine geringe emotionale Intelligenz?
Nachrichtensprecherin und Influencerin Raquel Olsson teilte ein TikTok-Video mit Tipps, wie man die Anzeichen geringer emotionaler Intelligenz erkennt.
1. Groll hegen
Dies ist eine erste Reaktion auf Stress und in gewisser Weise eine Mauer gegen Bedrohungen.
2. Unfähigkeit, Emotionen zu kontrollieren
Dies könnte dazu führen, dass sie um sich schlagen, ohne ihre Gefühle zu verstehen oder warum sie verärgert sind.
3. Pokerface
Genau wie das vorherige Zeichen sind sie sich ihrer Emotionen nicht bewusst und möchten nicht, dass die Menschen wissen, wie sie sich fühlen.
4. Voreilige Schlüsse ziehen
Sie haben eine verzerrte Sicht auf Situationen, was dazu führt, dass sie automatisch an Antworten denken, auch wenn es keine Frage gab.
5. Leicht beleidigt
Wer über eine hohe emotionale Intelligenz verfügt, hat vielleicht auch keine dicke Haut. Aber diejenigen, die niedrige Werte haben, lassen die Dinge möglicherweise leichter als normal an sich herankommen und sind deshalb schnell beleidigt.
6. Andere unwissentlich beleidigen
Jemand mit einem niedrigen EQ übernimmt keine Verantwortung und das führt dazu, dass er Dinge sagt, ohne nachzudenken. Andere Personen könnten dabei verletzt werden, während die Person nicht versteht, was sie so anstößig gesagt hat.
Dies ist eine Reaktion auf mangelnde Empathie, da sie sich nicht in die Situation hineinversetzen. Für sie ist es nur ein Film und trennt sich von der Realität.
8. Unfähigkeit, Freundschaften zu pflegen
Menschen mit niedrigem EQ haben es schwer, mit Freunden mitzuhalten, da sie sich Missverständnissen und ständigen Konflikten schuldig machen. Sie wirken aufgrund mangelnder Empathie aggressiv.
9. Hören nicht auf andere
Oft ohne Kontakt, denken sie nur an sich selbst und versetzen sich nicht in die Lage anderer Menschen. Und wenn ihnen gesagt wird, dass sie unhöflich sind, sehen sie nichts Falsches daran.
10. Denken, dass alle dasselbe denken
Diese Leute hören nicht auf andere und gehen davon aus, dass alle auf derselben Seite sind wie sie, auch wenn das nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte.
Wie man die emotionale Intelligenz verbessert
So wie du Bücher lesen kannst, um deine intellektuelle Intelligenz zu steigern, ist EQ auch eine erlernte Fähigkeit.
Beziehungscoach Jordan Gray schlägt Achtsamkeit als starken Weg zur Verbesserung deines EQ vor. „Die Steigerung deiner emotionalen Intelligenz setzt voraus, dass du langsamer wirst und dich deiner selbst und anderer allmählich bewusster wirst“, erklärt er.
In der Praxis beinhaltet dies, langsamer zu werden, um deine Gefühle zu spüren, deine negativen Emotionen vollständig zu verarbeiten, deine Emotionen mit Menschen zu teilen, denen du vertraust, deine Reaktionen auf andere zu beobachten (sowohl intern als auch extern), und zu lernen, dir selbst zu vertrauen.
Liebe Besucher und liebe Leser, ich schreibe Kurzgeschichten und Romane - und ich bin Autorin aus Leidenschaft. Ich möchte meinen Lesern ein kleines bisschen dieser Leidenschaft schenken, indem ich sie für ein paar Stunden in eine andere Welt entführe. Ihre Maren Grätsch
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