Wertschätzung: Seien Sie dankbar für die Welt um Sie herum. Zielsetzung: Setzen Sie Ziele, die Sie antreiben. Gefühl: Fühlen Sie alle Emotionen, damit Freude möglich ist. Bewegung: Kümmern Sie sich um Ihren Körper. Dienen: Vollbringen Sie gute Taten für andere. Zugehörigkeit: Fühlen Sie sich als Teil von etwas Größerem. Beziehungen: Verbinden Sie sich mit Menschen. Stärke: Finden Sie Wege, Hindernisse zu überwinden und wieder aufzustehen. Akzeptanz: Seien Sie zufrieden mit dem, wer Sie sind. Risikobereitschaft: Lernen Sie Neues und gehen Sie über Ihre Komfortzone hinaus.
Eine Umfrage mit 5.000 Teilnehmern, durchgeführt von der Wohltätigkeitsorganisation „Action for Happiness“ in Zusammenarbeit mit der Organisation „Do Something Different“, sollte herausfinden, wie viele Menschen diese alltäglichen Gewohnheiten praktizieren.
Sie stellten fest, dass eine Gewohnheit besonders mit Glück verbunden war, aber von Menschen am wenigsten praktiziert wurde: Selbstakzeptanz.
Sich selbst akzeptieren
Selbstakzeptanz geschieht, wenn Sie jeden einzelnen Teil von dem umarmen, was Sie ausmacht.
Um Selbstakzeptanz zu haben, müssen Sie Mitgefühl für sich selbst haben, besonders wenn Sie Fehler machen.
Sie kennen wichtige Dinge über sich selbst: was Sie mögen, was Sie nicht mögen, was Sie lieben, was Ihre Talente und Schwächen sind, und Sie fühlen, dass Sie genug sind, so wie Sie sind.
Selbstakzeptanz ist eine Voraussetzung für Glück.
Sie können keine Selbstakzeptanz ohne Selbstkenntnis haben, denn Sie können niemanden vollständig akzeptieren, den Sie nicht wirklich kennen.
Warum haben so viele Menschen Schwierigkeiten zu wissen, wer sie sind? Ich schreibe dies für viele dem emotionalen Vernachlässigung in der Kindheit zu.
Wie emotionale Vernachlässigung in der Kindheit die Selbstakzeptanz behindern kann
Sie beginnen sehr früh im Leben Informationen über sich selbst zu lernen. Die Kindheit ist der Zeitpunkt, an dem Ihre Selbstkenntnis beginnt, insbesondere mit Hilfe Ihrer Eltern.
Sie sind diejenigen, die da sind, um Ihre Persönlichkeit, Ihren Charakter und Ihre Essenz als Person zu bemerken.
Wenn sie Ihre Vorlieben, Ihre Emotionen, Ihre Bedürfnisse, Ihre Stärken und Schwächen sehen, können Sie sie auch sehen. Kinder sehen, wer sie sind, in den Augen ihrer Eltern reflektiert.
Wenn Ihre Eltern einen genauen und tiefen Einblick und Bewusstsein darüber haben, wer Sie sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie aufwachsen und eine realistische Sicht auf sich selbst haben.
Leider sind nicht alle Eltern so aufmerksam. Emotionale Vernachlässigung in der Kindheit tritt auf, wenn Eltern die Gefühle und emotionalen Bedürfnisse ihrer Kinder übersehen.
Viele Eltern sind beschäftigt, überfordert, süchtig, ängstlich, depressiv oder zu sehr auf ihr Image oder ihren Erfolg fokussiert, um die Gefühle und Persönlichkeiten ihrer Kinder in einer tiefen, bedeutsamen Weise zu bemerken.
So viele Eltern hatten selbst keine Eltern, die integrale Teile von sich selbst sehen und bemerken konnten, was sie dazu bringt, das Muster der emotionalen Vernachlässigung in der Kindheit durch Generationen zu wiederholen.
Das liegt oft an niemandes Schuld. Wenn Ihre Eltern selbst keine emotionale Sensibilität hatten, wie können sie sie dann für Sie haben? Sie können Ihnen nicht etwas geben, was sie nicht besitzen.
Nur weil Sie in Ihrer Kindheit nicht die emotionale Aufmerksamkeit erhalten haben, die Sie gebraucht hätten, bedeutet das nicht, dass Sie sie heute nicht bekommen können.
Genauso wie so viele andere emotional vernachlässigte Erwachsene kann das Bild, das Sie von sich selbst haben, verzerrt sein. Sie könnten sehr gut das vollständige Bild von sich selbst vermissen. Es ist nicht zu spät, sich selbst zu sehen… und die Lücken mit dem zu füllen, was Ihnen so lange gefehlt hat.
3 Fragen zur Einschätzung Ihres Maßes an Selbstakzeptanz
Fühlen Sie sich, als würden Sie sich selbst wirklich kennen und verstehen?
Mögen Sie die Person, die Sie sind?
Lieben Sie die Person, die Sie sind?
Wenn es schwierig ist, diese Fragen zu beantworten, oder wenn Sie mit „Nein“ geantwortet haben, sind Sie nicht allein. Und es gibt Hoffnung auf Veränderung. Es ist möglich, eines Tages auf alle diese Fragen mit „Ja“ zu antworten, mit ein wenig Arbeit.
4 Schritte zur Selbstakzeptanz
Achten Sie auf sich selbst.
Was schätzen Sie? Was sind Ihre Talente und Stärken? In welchen Bereichen haben Sie Schwierigkeiten? Was mögen Sie und was mögen Sie nicht? Was stört Sie? Was macht Sie wütend? Was bringt Ihnen Freude? Wie würden Sie Ihre Persönlichkeit beschreiben? Wie würde jemand, den Sie lieben, Sie beschreiben?
Erkunden Sie die Dinge, die Sie nicht mögen. Selbstakzeptanz bedeutet nicht, dass Sie sich nicht verbessern können und Schritte unternehmen können, um eine bessere Version Ihrer selbst zu werden.
Setzen Sie Ziele in Bereichen, in denen Sie sich verbessern möchten. Der Versuch, positive Veränderungen herbeizuführen, reicht aus.
Praktizieren Sie Selbstmitgefühl. Jeder Mensch hat Unvollkommenheiten. Wie hart beurteilen Sie Ihre? Werden Sie neugierig auf die Fehler, die Sie machen, sehen Sie, ob Sie daraus lernen können, und geben Sie sich Gnade, wenn Sie sie machen.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Gefühle. Um Selbstakzeptanz zu haben, müssen Sie auf Ihre innere emotionale Welt zugreifen. Ihre Emotionen sind der Kern dessen, wer Sie sind. Sie halten die Antworten auf die Fragen in Schritt eins bereit. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Gefühle, validieren Sie sie, managen Sie sie angemessen und drücken Sie sie offen aus.
Ein Mangel an Selbstkenntnis hindert Sie daran, Selbstakzeptanz und Glück zu erreichen. Hier ist mein Wunsch für Sie:
Arbeiten Sie an den vier Schritten oben. Um sich zu entwickeln, müssen Sie sich kennen. Mit etwas Zeit, Selbstmitgefühl und Bereitschaft, sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren, kann Ihr Wunsch nach Glück bald Realität werden.
Liebe Besucher und liebe Leser, ich schreibe Kurzgeschichten und Romane - und ich bin Autorin aus Leidenschaft. Ich möchte meinen Lesern ein kleines bisschen dieser Leidenschaft schenken, indem ich sie für ein paar Stunden in eine andere Welt entführe. Ihre Maren Grätsch
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