10 Wege zur Heilung (und Weiterentwicklung) von deiner narzisstischen Mutter

10 Wege zur Heilung (und Weiterentwicklung) von deiner narzisstischen Mutter

Das Wort „Narzisst“ wird oft verwendet, und nur sehr wenige Menschen erhalten eine klinische Diagnose für eine narzisstische Persönlichkeitsstörung. Einige potenzielle klinische Diagnosen bleiben unentdeckt, da Menschen oft nicht freiwillig eine psychologische Bewertung durchführen lassen.

Obwohl die Symptome für eine solche Diagnose schwerwiegend sein müssen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen genügend narzisstische Eigenschaften zeigen, um Schaden zu verursachen. Kinder von Müttern mit narzisstischem Verhalten leiden am meisten.

Hier sind 10 Möglichkeiten, um dich von deiner narzisstischen Mutter zu heilen und weiterzuentwickeln:

Akzeptiere, dass du Beziehungsprobleme aufgrund deiner narzisstischen Mutter hast

Diese sind deine Verantwortung, nicht die deiner Mutter. Wenn du als beschuldigendes, machtloses Opfer stecken bleibst, kannst du dein Wachstum hemmen und krankheitsbedingten Ärger verursachen.

Es ist allzu leicht, den Narzissten als das Problem zu betrachten.

Aber diejenigen, die bereit sind, sich dem Schmerz ihres dysfunktionalen Verhaltens zu stellen, auch wenn es durch keinen eigenen Fehler entstanden ist, sind diejenigen, die darüber hinwegkommen.

Drücke deine Wut in Worten, Schreiben, Kunst, Tränen oder einem anderen sicheren Ventil aus

Du kannst es mit anderen teilen, wenn sie sicher und vertrauenswürdig sind.

Oder du kannst es für dich behalten. Wut ist Energie, und sie muss bewegt und geklärt werden, um dich zu heilen.

Selbsthilfegruppen, Kunsttherapie und Tagebuchschreiben sind Möglichkeiten, wie du dich selbst ausdrücken kannst.

Vermeide deinen Schmerz nicht mit Substanzen oder irgendetwas, das dich davon ablenkt, die Wahrheit zu fühlen

Wenn du deine Gefühle anerkennst anstatt deine Ängste, kannst du auf die andere Seite von ihnen gelangen, anstatt in einem wiederholten, dysfunktionalen Muster stecken zu bleiben, das im Laufe der Zeit immer mehr Energie abzapft.

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Engagiere dich für regelmäßige Therapie

Psychotherapie ist eine der liebevollsten Handlungen, die du jemals für dich selbst tun kannst. Ein Therapeut, der sich auf EMDR, Trauma und Bindung spezialisiert hat, ist für diese Arbeit am effektivsten.

Übe, nicht zu reagieren, wenn du ausgelöst wirst

Achtsamkeit erfordert Zeit und Übung, erzeugt jedoch eine der kraftvollsten Veränderungen.

Menschen mit Bindungsproblemen haben im Laufe ihres Lebens repetitive Reaktionen entwickelt, die dazu dienen, sie als Kinder zu schützen, aber sie als Erwachsene schädigen und ihre Beziehungen zerstören.

Wenn sich emotionale Belastungen unerträglich anfühlen, tu alles (Gesunde), um dich besser zu fühlen, reagiere jedoch nicht auf die Person, die dich ausgelöst hat.

Verbringe 10 Minuten damit, über die kindliche Bindung deiner Mutter zu schreiben

10 Wege Zur Heilung (Und Weiterentwicklung) Von Deiner Narzisstischen Mutter

Sprich dann darüber, wie empathischer du gegenüber deinen Liebsten bist als deine Mutter es dir gegenüber war.

Die meisten Narzissten haben keine angemessene Abstimmung von ihren Eltern erhalten, und oft ging es ihnen sogar schlechter als dir.

Diese Übung ermöglicht es dir zu erkennen, dass du (und deine Mutter) kleine Teile von etwas viel Größerem sind, oft etwas generationenübergreifendes, was dazu führt, dass du dich weniger allein fühlst. Es schafft auch Mitgefühl und Verständnis für deine Mutter, was wiederum Wut in dir freisetzt.

Wenn du Fortschritte und Entwicklung siehst, fühlst du dich weniger blockiert und hoffnungslos. Zu sehen, wie du aus evolutionärer Perspektive besser bist als deine Mutter, bringt Erfüllung.

Finde Wege, wie du narzisstisch bist oder wie du gerne narzisstischer sein würdest, aber erlaube es dir nicht

Diese Form der psychologischen Heilung schafft Selbstmitgefühl und Ganzheit, indem sie den inneren Aufruhr diffundiert, der durch das unbewusste Projizieren deiner Ängste auf andere entsteht.

Mache eine Abschiedszeremonie

Dies ist ein kraftvolles Werkzeug, um das Ende des Alten und den Beginn des neuen Ichs zu kennzeichnen!

Du kannst Symbole von dir und/oder deiner Mutter verwenden, die du loslassen möchtest, sogar Stücke von Schreiben oder Bilder verbrennen. Tue dies mit Liebe, als wäre es eine Beerdigung.

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Wähle eine Praxis aus, um einen stabileren und förderlichen Lebensstil zu schaffen

Unsichere Bindungen zeichnen sich durch einen Mangel an Pflege und Stabilität aus, daher musst du lernen, Bindungen für dich selbst aufzubauen.

Beispiele dafür sind die Verwendung eines Aromatherapie-Diffusors in deinem Zuhause, einmal wöchentliches Entsaften, den Kauf neuer Dekorationen oder das Organisieren deines Zuhauses alle zwei Monate, einmal monatlich eine Gesichtsbehandlung oder Massage und viele andere Selbstpflegeaktivitäten.

Schreibe eine neue Vision von dir in gesunden, sicheren und liebevollen Beziehungen

Verbringe täglich zehn Minuten damit, über diese Vision nachzudenken oder so zu tun, als wärst du die neue Version von dir.

Von Profisportlern bis zu Chirurgen nutzen viele Menschen Visualisierung und die Kraft des Geistes, um ihre gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Die Anwendung davon auf Beziehungen ist ebenso effektiv.

Die Forschung von Dr. John Bowlby und Dr. Mary Ainsworth hat gezeigt, dass die Art und Weise, wie Menschen in Beziehungen reagieren, wenn sie verletzt werden, von geliebten Menschen getrennt sind oder als Bedrohung wahrgenommen werden, direkt darauf zurückzuführen ist, wie aufmerksam ihre Mütter während ihrer prägenden Jahre waren.

Da Menschen mit narzisstischen Tendenzen keinen tiefen Empathiezugang für andere haben, können sie sich nicht auf die Bedürfnisse und die innere emotionale Wohlbefinden ihrer Kinder einstellen. Als Ergebnis entwickelt das Kind unsichere Bindungen in seinen erwachsenen Beziehungen.

Kinder von Narzissten lernen oft, andere zu lieben und sich selbst nicht. Aber wenn du nur andere lieben kannst, kannst du nicht wirklich lieben.

Beachte, dass deine Beziehung zu deiner Mutter möglicherweise die langsamste ist, die heilt. Aber wenn du dein Verhalten ihr gegenüber ändern kannst, kannst du es bei jedem anderen auch!

Das Wichtigste zu erkennen, um von deiner narzisstischen Mutter zu heilen, ist, dass du, wenn du eine ganze Kindheit mit ihr durchstehen konntest, und all die Arten von Leiden, die du aufgrund ihrer unzureichenden Elternschaft erlebt hast, und es trotz ihres Verhaltens bis in dein Erwachsenenalter geschafft hast, dich von ihr zu lösen, nicht so schwer ist!

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Du musst nur deine Energie darauf konzentrieren, was du wirklich willst, anstatt dich Dingen zuzuwenden, die deinen Schmerz verdecken, wie Schuld, Substanzen und schlechte Beziehungen.

Häufig gestellte Fragen

Was Kinder von narzisstischen Müttern oft berichten?

Kinder von narzisstischen Müttern berichten oft von emotionaler Vernachlässigung, geringem Selbstwertgefühl, Schuldgefühlen, unsicheren Bindungen und Schwierigkeiten, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen.

Wie löse ich mich von einer narzisstischen Mutter?

Die Lösung von einer narzisstischen Mutter erfordert Selbstreflexion, Selbstpflege und oft professionelle Hilfe:

Selbstreflexion: Erkenne, wie die Beziehung dich beeinflusst und setze klare Grenzen.

Selbstpflege: Priorisiere deine eigene Gesundheit und Wohlbefinden. Suche Unterstützung bei Freunden oder in Selbsthilfegruppen.

Professionelle Hilfe: Ein Therapeut kann dir helfen, deine Erfahrungen zu verarbeiten und Strategien für den Umgang mit der Beziehung zu entwickeln.

Distanz schaffen: Wenn möglich, ziehe physische oder emotionale Grenzen, um dich zu schützen.

Selbstliebe kultivieren: Arbeite daran, deine Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu stärken, um unabhängiger von der Meinung deiner Mutter zu werden.

Können sich narzisstische Mutter ändern?

Es ist schwierig, aber nicht unmöglich, dass sich eine narzisstische Mutter ändert.

Veränderungen erfordern Selbstreflexion und den Wunsch zur Veränderung, oft unterstützt durch professionelle Hilfe wie Therapie.

Es ist wichtig, realistische Erwartungen zu haben und sich selbst zu schützen, wenn Veränderungen nicht eintreten.

Was wird aus Kindern von narzisstischen Müttern?

Kinder von narzisstischen Müttern können verschiedene Herausforderungen erleben, darunter unsichere Bindungen, geringes Selbstwertgefühl, Schwierigkeiten in Beziehungen und emotionale Belastungen.

Professionelle Hilfe und Selbstfürsorge können bei der Bewältigung dieser Auswirkungen unterstützen.