7 Anzeichen dafür, dass du eine vermeidende Persönlichkeitsstörung hast

Fühlst du dich insgeheim anderen unterlegen und kämpfst mit Scham?

Zögerst du, Ziele zu verfolgen, Risiken einzugehen oder neue Leute kennenzulernen?

Reagierst du sehr empfindlich auf Kritik und fürchtest Ablehnung?

Gehst du davon aus, dass andere dich in einem negativen Licht sehen?

Versuchst du, Menschen nicht zu nahe zu kommen?

Hast du den Verdacht, dass dir Dinge weniger Spaß machen als anderen Menschen?

Hast du oft Angst in sozialen Situationen?

Wenn du einige der obigen Fragen mit Ja beantwortet hast, hast du möglicherweise einen vermeidenden Persönlichkeitstyp.

Aber um sich für die Diagnose einer wahren vermeidenden Persönlichkeitsstörung zu qualifizieren, musst du alle diese Eigenschaften haben. Du musst dein Leben erheblich beeinträchtigen und über Zeit und Situationen hinweg konsistent sein.

Zahlreiche Menschen leben ihr Leben mit einer vermeidbaren Persönlichkeitsstörung. Und viele mehr qualifizieren sich nicht für die vollständige Diagnose, weil sie nur einige der Merkmale haben und heimlich und leise ihre eigenen privaten Schlachten mit ihnen ausfechten.

Es ist möglich, still mit einer intensiven Angst vor Ablehnung, Nähe oder sozialen Situationen zu leiden, aber immer noch Soldat zu sein, nach außen im Wesentlichen unbeeinträchtigt, aber innerlich elend.

Von allen Persönlichkeitsstörungen ist der vermeidende Typ wahrscheinlich eine der am wenigsten erforschten und am wenigsten diskutierten.

Ich denke, das liegt wahrscheinlich daran, dass vermeidende Leute ruhig sind. Du scheust das Rampenlicht. Du hälst dich aus Ärger heraus, du bleibst aus dem Weg. Du machst keine Wellen.

Lasst uns jetzt zur Abwechslung einmal über dich sprechen.

Hast du jemals darüber nachgedacht, warum du diese Kämpfe und Ängste hast? Warum du? Warum das? Weil ich habe es getan. Ich habe viel darüber nachgedacht. Ich habe meine Patienten beobachtet, ihnen zugehört und mit ihnen gesprochen. Und ich denke, dass ich einige Antworten habe.

Hier sind einige wichtige Punkte zur Vermeidung:

1. Vermeidung ist eigentlich nichts anderes als ein Bewältigungsmechanismus.

2. Du hast diesen Bewältigungsmechanismus aus einem bestimmten Grund in deiner Kindheit entwickelt.

Du hast es gebraucht und es hat dir wahrscheinlich in deinem Elternhaus gute Dienste geleistet.

3. Wenn du Vermeidung genug als Mittel zur Bewältigung einsetzt, wird dies schließlich zu deinem „Schriftzug“.

Es wird zu einer Lösung, zu der du immer wieder gehst. Es wird zu deinem Stil.

4. Vermeidung nährt Angst.

Je mehr du das vermeidest, was du fürchtest, desto mehr fürchtest du es. Dann vermeidest du es umso mehr. Und so weiter und so weiter und so weiter, herum und herum geht es in einem endlosen Kreis und wird immer größer.

5. Alle Fragen am Anfang dieses Artikels haben einen gemeinsamen Nenner, der sie antreibt.

Es ist ein Gefühl und auch ein Glaube. Dieser gemeinsame Nenner ist dieser: ein tiefes, starkes, vielleicht unbewusstes Gefühl, dass du nicht so viel wert bist wie alle anderen. Irgendwie bist du auf einer bestimmten Ebene einfach nicht so wichtig.

Es ist sehr schwierig, Herausforderungen im Leben anzunehmen, wenn man nicht an sich selbst glaubt. Es ist schwer, in Beziehungen verletzlich zu sein, wenn man sich nicht auf Augenhöhe mit der anderen Person fühlt. Es ist schwer, sich da draußen zu zeigen, wenn man sich so offensichtlich fehlerhaft fühlt.

Lasst uns jetzt kurz über deine Kindheit sprechen.

Emotionale Vernachlässigung in der Kindheit (CEN): Wenn deine Eltern nicht genug auf deine Emotionen und emotionalen Bedürfnisse eingehen.

Was passiert mit einem Kind, dessen Eltern zu selten sagen: „Was ist los?“ und dann aufmerksam auf ihre Antwort hören? Wie wirkt es sich auf ein Kind aus, Eltern zu haben, die blind für seine Gefühle sind?

Eltern, die ohne eigenes Verschulden keine emotionale Unterstützung anbieten oder das Kind nicht wirklich so sehen, wie es ist?

Emotionale Vernachlässigung in der Kindheit lehrt dich, das Kind, Gefühle, Ausdrücke und Bedürfnisse zu vermeiden. Du lernst, genau das zu vermeiden, was dich am realsten und menschlichsten macht: deine Emotionen. CEN ist ein Nährboden für Scham, geringes Selbstwertgefühl und ja, Vermeidung.

Wenn du auf diese Weise aufwächst, fühlst du dich unsichtbar und hast das Gefühl, dass deine Emotionen und emotionalen Bedürfnisse irrelevant sind.

Du wächst mit dem Gefühl auf, dass deine emotionalen Bedürfnisse nicht existieren sollten und ein Zeichen von Schwäche sind. Du wächst auf und schämst dich dafür, dass du überhaupt Gefühle und Bedürfnisse hast.

Aber es gibt Hoffnung für dich. Hier sind fünf Schritte, die du unternehmen solltest, um weniger vermeidend zu werden.

Beantworte diese Frage für dich selbst: Was musstest du in deinem Elternhaus vermeiden?

Akzeptiere, dass deine Vermeidung ein Bewältigungsmechanismus ist, der durch weitaus bessere, gesündere Bewältigungsfähigkeiten ersetzt werden kann.

Fange an, dich selbst zu beobachten. Mache es dir zur Aufgabe, jedes Mal zu bemerken, wenn du etwas vermeidest. Erstelle eine Liste und zeichne jeden Vorfall auf. Bewusstsein ist ein wichtiger erster Schritt.

Sieh dir die Liste an und achte auf die Themen. Gibt es einen Trend zur Vermeidung sozialer Situationen? Risiken? Ziele? Gefühle? Bedürfnisse?

Beginne nach und nach, einen Schritt nach dem anderen, dich den Dingen zu stellen. Wie weit verbreitet ist deine Vermeidung? Wenn es überall ist, fordere ich dich dringend auf, die Hilfe eines Therapeuten zu suchen. Wenn du allein Erfolg hast, bleibe hartnäckig.

Gib nicht auf, egal wie schwer es wird.
Denn je mehr du dich den Dingen stellst, desto weniger beängstigend werden sie und desto einfacher wird es, sich diesen zu stellen und dabei erfolgreich zu sein.

Und so weiter und so weiter und so weiter, herum und herum geht es in einem endlosen Kreis und wird immer größer.

Aber dieser Kreislauf ist ein gesunder, starker Kreislauf, der eine Umkehrung des Kreislaufs der Vermeidung darstellt, der in deiner Kindheit begann. Dieser Kreis wird dich an einen guten Ort bringen.