Besorgt um die Zukunft deines Kindes? Wie man die Angst stoppen kann?

Als Elternteil machst du dir natürlich Sorgen um die Zukunft deines Kindes. Das gehört dazu und ist verständlich. Eine gesunde Portion Sorge motiviert dich dazu, Grenzen zu setzen und dein Kind sicher und auf dem richtigen Weg zu halten.

Dennoch sind viele unserer Sorgen übermäßig und ergeben einfach keinen Sinn. Besonders wenn es darum geht, sich darüber Gedanken zu machen, was das Verhalten unseres Kindes heute für seine Zukunft in fünf, zehn oder fünfzehn Jahren bedeuten wird.

Wir alle waren schon in irgendeiner Form dort. Vielleicht zeigt deine Tochter in der Schule wenig Motivation und besteht den Matheunterricht nicht. Plötzlich machst du dir Sorgen, dass die gesamte Zukunft deiner Tochter in Gefahr ist.

Was wird sie als Nächstes vermasseln? Was ist, wenn sie die High School nie abschließt? Wird sie jemals einen Job bekommen können, wenn sie weiterhin unmotiviert bleibt?

Wenn dein Kind wenig motiviert ist, respektlos ist oder nicht leicht Freundschaften schließt, hast du wahrscheinlich ähnliche Gedanken darüber, wie es deinem Kind im Erwachsenenalter ergehen wird.

In deinem Kopf siehst du die heutigen Probleme als Vorschau auf kommende Dinge. Und du machst dir Sorgen, dass dein Kind im Erwachsenenalter kämpfen wird.

In der Psychologie wird dies als „Futurisieren“ bezeichnet, und es ist eine der negativsten und potenziell zerstörerischsten Dinge, die wir als Eltern tun können.

Warum machen wir uns so viele Sorgen um die Zukunft?

„Futurisieren“ bedeutet, eine unrealistisch negative Sicht darauf zu haben, was die Zukunft für dein Kind bereithält. Es ist die Neigung, das allerschlimmste Ergebnis zu erwarten.

Futurisieren ist das, was Psychologen als Denkfehler bezeichnen, und es ist sehr verbreitet. Was ist ein Denkfehler? Ein Denkfehler ist ein fehlerhaftes Denkmuster, bei dem das, was du denkst, nicht der Realität entspricht. Deine Gedanken sind verzerrt.

Und bei Denkfehlern ist die Verzerrung praktisch immer negativ. Mit anderen Worten: Dein fehlerhaftes Denken stellt die Dinge schlimmer dar, als sie wirklich sind.

Wir alle machen das. Zum Beispiel übergeneralisieren wir und betrachten ein einzelnes negatives Ereignis als ein niemals endendes Muster der Niederlage.

Oder wir übertreiben die Bedeutung eines bestimmten Ereignisses und denken fälschlicherweise, dass wir für immer verloren sind, wenn es nicht gut läuft. Sicher, das Durchfallen in einem Fach ist ein Problem, das angegangen werden muss, aber es ist nicht das Ende der Welt für dein Kind.

Oder, und das ist besonders zerstörerisch, wir bezeichnen unser Kind nach seinen Handlungen.

Zum Beispiel sagen wir nicht korrekt „Mein Kind ist in Algebra durchgefallen“, sondern ungenau „Mein Kind ist ein Versager“.

Sicher, nur weil dein Kind in einem Fach oder einem Jahrgang durchgefallen ist, macht es ihn nicht zu einem Versager. Es macht ihn einfach zu jemandem, der in einem Fach oder einem Jahrgang durchgefallen ist. Die Unterscheidung ist wichtig.

Und hier ist der Clou: Wenn wir die Dinge schlimmer machen, als sie wirklich sind, fangen wir an, mehr Probleme zu verursachen. Tatsächlich machen unsere Denkfehler die Dinge schlimmer.

Ich sage nicht, dass du die Probleme deines Kindes ignorieren oder dich nicht darum kümmern solltest. Stattdessen sage ich, dass sich Sorgen um die Zukunft nicht damit gleichsetzen, ein legitimes Problem zu erkennen und einen Plan zu entwickeln, um deinem Kind zu helfen.

Wir sollten die realen Probleme von heute erkennen und angehen. Das ist in Ordnung. Es ist das Besessen sein von einer unbekannten Zukunft und das Fehlen von Vertrauen in uns selbst und unsere Kinder, das das Problem ist.

Die Rolle der Angst in unserer Sorge um die Zukunft

Übermäßige Sorgen um eine unbekannte Zukunft machen dich ängstlich, und deine Angst hindert dich daran, Probleme zu lösen und deinem Kind dabei zu helfen, Probleme zu lösen. Wie?

Es macht dich urteils- und kritikfähiger und fördert katastrophales und extremes Denken. Du hörst auf, klar zu denken. Und anstatt dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und das nächste Richtige für dein Kind zu tun, fokussierst du dich auf eine dunkle und ferne Zukunft, die du hilflos zu ändern glaubst.

Auch wenn es in diesen Situationen die Angst ist, die spricht, besteht die Gefahr darin, dass du anfängst, deiner Angst zu glauben und darauf reagierst, als ob die düstere Zukunft, die du dir vorstellst, bereits eingetreten wäre.

Eltern und Kinder haben jeden Tag genug echte Probleme zu bewältigen, daher hilft es nicht, eine Vielzahl von imaginären zukünftigen Problemen hinzuzufügen. Dies macht es schwieriger, mit realen Problemen umzugehen. Dies ist der heimtückischste Aspekt von Denkfehlern und Ängsten.

Sich um die Zukunft zu sorgen, kann Probleme verschlimmern
Ja, das Problem, um das du dir Sorgen machst, wird genau wegen deiner Sorge zu einem größeren Problem.

Ich habe einmal mit einer Mutter mit geringem Selbstwertgefühl gearbeitet, die befürchtete, dass ihr Kind aufwachsen und ebenfalls geringes Selbstwertgefühl haben würde. Was hat diese Mutter also getan? Sie hat ihr Kind übermäßig gelobt und umsorgt, in der Hoffnung, dass ihr Kind sich gut über sich selbst fühlen würde.

Trotz der besten Absichten der Mutter wuchs ihr Kind davon abhängig, ständiges Lob und Aufmerksamkeit von anderen zu erhalten, und als Ergebnis entwickelte sich ihr Selbstwertgefühl nicht.

Traurigerweise war dies genau das, was die Mutter zu verhindern versuchte. Indem sie sich so sehr um das Selbstwertgefühl ihrer Tochter sorgte, hat sie das Problem wahrscheinlich verschärft.

Fokussiere dich auf die Gegenwart

Wenn diese Mutter sich auf die Gegenwart konzentriert hätte, wäre sie weniger ängstlich gewesen und hätte ihr Kind objektiver sehen können. Sie hätte die Bedürfnisse ihrer Tochter besser verstanden.

Einen Plan umzusetzen, der deinem Kind in der Gegenwart hilft, wird ihr – und dir – am meisten nutzen.

Hör auf, all deine Energie darauf zu verwenden, dir Sorgen um die Zukunft deines Kindes zu machen. Konzentriere dich stattdessen darauf, was gerade mit ihm passiert. Du magst dich nicht großartig über sein Verhalten fühlen, aber es ist viel handhabbarer, als sein ganzes Leben von deinem jetzigen Standpunkt aus zu problematisieren.

Denk daran, dass du dich nicht schlecht fühlen musst wegen etwas, das vielleicht in ferner Zukunft passieren könnte. Konzentriere dich einfach auf den Weg vor dir.

Erinnere dich daran, dass Kinder sich verändern

Erinnere dich daran, dass Kinder wachsen, sich verändern, entwickeln und reifen. Und dein Kind wird das auch tun.

Kinder sind ein laufendes Projekt. Projiziere daher den aktuellen Zustand deines Kindes nicht auf die Zukunft. Es ist einfach nicht so einfach.

Bist du die gleiche Person wie mit zwölf Jahren? Oder mit fünfzehn? Wir verändern uns, und das tun auch unsere Kinder.

Kinder brauchen Anleitung und Richtung, aber die richtige Anleitung kommt daher, dass man klar sieht, was sie heute brauchen, damit sie morgen besser abschneiden können.

Handle „als ob“ dein Kind verantwortungsbewusst ist

Das bedeutet, dass du so tust, als ob dein Kind sich verantwortungsbewusst verhält. Wenn du das von deinem Kind erwartest, könntest du eine Veränderung in seinem Verhalten sehen.

Versuche, objektiv über dein Kind zu sein

Frage dich: „Was sehe und höre ich, was ist vor mir, was sind die Fakten?“ Versuche, die Dinge so objektiv wie möglich zu sehen.

Denke daran, dass die Art und Weise, wie du dein Kind siehst, mehr über dich aussagen könnte als über dein Kind. Mit anderen Worten sehen wir oft das, was wir sehen wollen oder erwarten zu sehen.

Und verstehe, dass wir alle unter Bestätigungsfehler leiden – die Tendenz, neue Informationen als Bestätigung dessen zu interpretieren, was wir die ganze Zeit geglaubt haben.

Wenn wir glauben, dass unser Kind verantwortungslos ist, dann zählen wir selbst wenn er neun von zehn Mal verantwortungsbewusst ist, nur das eine Mal, in dem er unverantwortlich ist, und verwenden dies zur Bestätigung unserer Überzeugung, dass er verantwortungslos ist.

Untersuche auch die Ängste und Sorgen, die du über dich selbst hast. Versuche zu verstehen, wer du bist und warum du dich auf bestimmte Probleme konzentrierst. Dies wird dir helfen zu erkennen, wann du vielleicht etwas von dir selbst auf dein Kind projizierst.

Zum Beispiel, wenn du als Kind Traumata erlebt hast, neigst du vielleicht dazu, dein Kind übermäßig zu schützen. Oder wenn du das Gefühl hast, dein Potenzial nicht erreicht zu haben, könntest du dein Kind zu sehr antreiben.

Versuche selbstbewusst und realistisch zu sein. Und weiß, dass dein Kind nicht du bist.

Tipps, um aufzuhören, sich Sorgen zu machen

Wie hören wir auf, uns Sorgen zu machen? Wie bekommen wir die Kontrolle über unsere Ängste?

Wenn du dich selbst übermäßig um die Zukunft sorgst, halte inne und stelle dir diese Fragen:

1. Wie wahrscheinlich ist es, dass meine schlimmsten Befürchtungen wahr werden? Ist das realistisch?
2. Wie viel meiner Sorge basiert auf Fakten im Vergleich zu meiner Vorstellungskraft?
3. Warum mache ich mir gerade um diese bestimmte Sache Sorgen? Geht es wirklich um mein Kind? Oder geht es um mich und meine Unsicherheiten?
4. Springe ich zu Schlussfolgerungen, verallgemeinere und mache die Dinge schlimmer, als sie sind?

Indem du inne hältst und diese Fragen ehrlich stellst, kannst du die Sorgen um die ferne Zukunft stoppen und dich auf das handlungsfähige Problem vor dir konzentrieren.

Kümmere dich um dich selbst

Integriere in dein Leben Dinge, die deine Ängste verringern und dir helfen, im Moment zu leben.

Du könntest einen Spaziergang machen, beten, Yoga machen oder einen Moment in der Sonne sitzen, um deinen Kopf frei zu bekommen.

Sich um sich selbst zu kümmern, wird dein persönliches Wachstum fördern und dir helfen zu erkennen, wo du aufhörst und dein Kind anfängt. Dich selbst zu definieren und sicher in der Gegenwart verwurzelt zu sein, wird es dir ermöglichen, Kinder zu erziehen, die in der Zukunft gedeihen werden.

Fazit

Bleibe in der Gegenwart. Konzentriere dich auf das, was in naher Zukunft umsetzbar ist, und vertraue darauf, dass dein Kind wachsen und sich verändern wird.

Und vertraue darauf, dass auch deine Erziehung wachsen und besser werden wird.

Gratuliere dir selbst dafür, dass du Hilfe suchst, indem du diesen Artikel liest. Und hab keine Angst davor, zusätzliche Hilfe zu suchen.