5 ZEICHEN, DASS DU EINE TOXISCHE FAMILIENDYNAMIK HAST

5 ZEICHEN, DASS DU EINE TOXISCHE FAMILIENDYNAMIK HAST

Fühlst du dich, als würdest du in der Familie auf Eierschalen laufen? Wenn du das Gefühl hast, dass du mit der Familie nicht du selbst sein kannst, dann hast du vielleicht eine toxische Familiendynamik.

Was stellst du dir vor, wenn du an die „perfekte“ Familie denkst? Vielleicht siehst du ein glückliches Paar, das auf der Veranda sitzt und Kinder im Hof ​​spielen. Es gibt einen weißen Lattenzaun und einen großen, schönen Hund, der die Kinder herumjagt.

Wünschst du dir nicht, dass das wirkliche Leben so schön wäre?

Jenseits des perfekten Lebens, das wir auf Instagram oder im Fernsehen zu sehen gewohnt sind, gibt es die Realitäten einer toxischen Familiendynamik.

Was verursacht eine toxische Familiendynamik?

Wenn du aus einer Familie mit tief verwurzelter Toxizität stammst, ist es schwierig, sich glückliche Familientreffen ohne Konflikte vorzustellen. Leider können diese Probleme zu komplizierten Gefühlen des Grolls führen. Ebenso schafft es problematische Beziehungen, die unmöglich zu reparieren scheinen.

Dies sind die Hauptursachen für ungesunde Beziehungen zur Familie:

  • Fehlende Kommunikation
  • Fehlkommunikation
  • Mangel an Grenzen
  • Beziehungen steuern
  • Mangel an Respekt
  • Nicht genug Abstand
  • Mangelnde Empathie unter den Familienmitgliedern
  • Ungelöster Konflikt
  • Ungleichheit zwischen bestimmten Familienmitgliedern

5 Zeichen für eine toxische Familiendynamik

5 Zeichen, Dass Du Eine Toxische Familiedynamik Hast

Vielleicht fragst du dich, ob es nur dir so geht. Möglicherweise denkst du: „Bin ich die toxische Person?“. Es ist wahrscheinlich, dass diese Gefühle der Unzulänglichkeit von toxischen Familienbeziehungen herrühren.

Hier sind 5 Anzeichen dafür, dass du in der häufigsten toxischen Familiendynamik lebst:

1. Du fühlst dich wie ein Fremder.

Sich wie ein Fremder in der eigenen Familie zu fühlen, ist eine traurige Realität, mit der viele Menschen in ihrem Leben konfrontiert sind. Zeit mit der Familie zu verbringen sollte natürlich dauerhafte, gesunde Beziehungen schaffen.

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Wenn du dich fehl am Platz und unnatürlich fühlst, erzeugt dies viele unangenehme Gefühle. Du hast vielleicht das Gefühl, dass jede Begegnung mit diesen giftigen Familienmitgliedern unvorhersehbar ist. Daher neigst du dazu, Abstand zu halten.

2. Du wirst regelmäßig verspottet.

Verständlicherweise wird deine Familie dich gelegentlich hänseln, wenn sie einfach nur das Beste für dich wollen.

Einige Situationen oder Kommentare sind jedoch aus dem Rahmen gefallen. Entsteht zum Beispiel unerwünschte Negativität aus jedem Versuch, den du unternimmst, um zu versuchen, Positivität aufrechtzuerhalten?

So schwer es auch ist, gib dein Bestes, um gesündere Gespräche zu führen, und hoffentlich wird deine Familie diesem Beispiel folgen.

3. Du kommst nicht zu Wort.

Ich denke, wir waren alle schon einmal mit jemandem in unserem Leben an diesem Punkt:

Du versuchst, deine Meinung mit guten Absichten zu äußern, als du plötzlich von Wutausbrüchen und Urteilen unterbrochen wirst.

Leider ist diese Szene in toxischen Familienbeziehungen üblich. Aus diesem Grund fühlst du dich möglicherweise entmutigt, zu kommunizieren.

4. Du wärst lieber überall als zu Hause.

Hast du schon einmal einen Fluchtplan für den Tag von zu Hause aus entwickelt? Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, wie du aus der Tür treten kannst, ohne dass es jemand merkt.

Ich war an diesem Punkt öfter, als ich zählen kann. Das Gefühl, in deinem Zuhause nicht willkommen zu sein, kann zu Ressentiments führen. Dies kann wiederum zu einem viel größeren Problem führen; vor allem, wenn es unadressiert bleibt.

5. Du gehst auf Eierschalen.

Hattest du jemals das Gefühl, dass alles, was du sagst oder tust, jemanden aufregen kann? Es kann sich anfühlen, als würdest du in einem Feld voller Landminen laufen. Jeder Schritt könnte ein katastrophales Ereignis verursachen.

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So fühlt es sich an, wenn es um toxische Familienbeziehungen geht. Leider kann dieses Gefühl Angst und einen Mangel an Selbstvertrauen verursachen. Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen sich in diesem Fall von der Familie distanzieren.

Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle Hoffnung verloren ist. Toxische Beziehungen können verbessert werden. Wenn nicht, kannst du die Werkzeuge erlernen, die du benötigst, um wegzugehen.

Tipps zum Wiederaufbau dieser ungesunden Familiendynamik:
Wir können nicht über toxische Familiendynamiken sprechen, ohne Tipps für den Wiederaufbau dieser Beziehungen zu geben. Nur weil eine Beziehung toxisch ist, heißt das nicht, dass sie ein hoffnungsloser Fall ist.

  • Suche einen Familientherapeuten auf (das machen mehr Leute, als du denkst)
  • Veranstalte regelmäßigere Familientreffen (nicht nur für die Feiertage)
  • Sei offen in Gesprächen mit der Familie
  • Übe immer Empathie mit deinen Familienmitgliedern
  • Setze Grenzen und halte dich daran!
  • Vermeide hitzige Themen (Politik, Gerüchte, Klatsch, Religion)
  • Zeige mehr Dankbarkeit!
  • Respektiere die Grenzen anderer.
  • Behalte Hasskommentare für dich.
  • Befreie dich von negativem Denken!
  • Dies sind nur einige häufige Probleme, die in einer toxischen Familienumgebung liegen. Wenn eines der Zeichen auf dich zutrifft, mach dir keine Sorgen – es gibt Raum für Wachstum. Erwäge dich den Problemen direkt zu stellen. Darüber hinaus ist es immer eine gute Option, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Die Arbeit an deinem Familienleben ist wichtig für dein geistiges und emotionales Wohlbefinden. Du hast nur ein Leben zu leben – gestalte es angenehm.