Dieses einfache Rezept mit 3 Zutaten hilft dir, in MINUTEN einzuschlafen

Dieses einfache Rezept mit 3 Zutaten hilft dir, in MINUTEN einzuschlafen

Schlaflosigkeit kann bei Menschen, die nicht einschlafen können, so viele gesundheitliche Probleme verursachen, dass dieses einfache 3-Zutaten-Rezept ein Wunder für diejenigen ist, die es wirklich brauchen. Eine erholsame Nachtruhe wird dir helfen, mehr Energie zu haben, mental fokussierter zu sein und deinem Körper zu ermöglichen, erfrischt und belebt aufzuwachen.

DIESES EINFACHE REZEPT MIT 3 ZUTATEN HILFT DIR IN MINUTEN EINZUSCHLAFFEN

Manchmal ist es schwierig für uns, innerhalb von Minuten einschlafen zu können, obwohl wir wissen, dass wir uns zum Beispiel nach einer durchzechten Nacht gut ausruhen müssen.

Die Aufregung und der Stress des Tages vor dem Schlafengehen sind schwer loszulassen und wir liegen wach und sorgen uns darum, was der nächste Tag bringen wird.

Anstatt nicht einschlafen zu können, hilft dir das einfache 3-Zutaten-Rezept in diesem Artikel, deine Muskeln zu entspannen und den Schlaf zu bekommen, den du am nächsten Tag brauchst.

Schauen wir uns an, wie du mit nur wenigen Zutaten ein entspannendes Schlafspray herstellen kannst, das du auf die Fußsohlen auftragen kannst.

NEGATIVE AUSWIRKUNGEN AUF DIE GESUNDHEIT, WENN DU NICHT EINSCHLAFEN KANNST

Die Forscher überprüften mehrere frühere Studien zu Schlaflosigkeit und kamen zu dem Schluss, dass die folgenden Gesundheitsprobleme mit zu wenig Schlaf zusammenhängen:

  • Depressionen
  • Angststörungen
  • Andere psychische Störungen
  • Alkoholmissbrauch oder Abhängigkeit
  • Drogenmissbrauch oder -abhängigkeit
  • Selbstmord
  • Verminderte Immunfunktion

Zusätzlich zu diesen psychischen und physischen Gesundheitsproblemen ergab die Studie, dass diejenigen, die Schlafmittel einnahmen, ein höheres Sterberisiko hatten als diejenigen, die keine Medikamente zum Einschlafen einnahmen.

Es kann auch mögliche Verbindungen zu einer schlechten kardiovaskulären Gesundheit geben, aber die Forschung war bei Herzproblemen nicht so schlüssig.

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Bei all diesen negativen gesundheitlichen Auswirkungen von zu wenig Schlaf ist die Verwendung dieses einfachen 3-Zutaten-Rezepts zum schnellen Einschlafen ein einfacher Weg, um deine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.

DIE 3 WICHTIGSTEN INHALTSSTOFFE DIESES SCHLAFREZEPTS

Forscher der Krankenpflegeabteilung des Keukdong College in Chungcheongbuk-Do, Korea, untersuchten die Auswirkungen der Lavendel-Aromatherapie auf Schlaflosigkeit und stellten fest, dass „die Einschlafzeit, die Schwere der Schlaflosigkeit und die Selbstzufriedenheit mit dem Schlaf verbessert wurden“, wenn ein 60 %-Lösung von ätherischem Lavendelöl in einem Infuser verwendet wurden.

Die Forscher fanden auch heraus, dass sich die Symptome einer Depression verbesserten, wenn sie eine 100% ige Lösung aus ätherischem Lavendelöl verwendeten.

Achte beim Kauf deiner Zutaten für dieses einfache 3-Zutaten-Rezept, das dir beim Einschlafen in wenigen Minuten hilft, auf ein hochwertiges ätherisches Lavendelöl und ein hochwertiges ätherisches Öl der römischen Kamille.

Ein Spray mit Magnesiumöl ist eine gute Möglichkeit, diesen essentiellen Nährstoff in unseren Körper zu bringen, wenn wir nicht genug von unserer Nahrung bekommen. Magnesium ist für eine gesunde Erholung unentbehrlich und kann über die Haut aufgenommen werden.

Obwohl es sich nicht wirklich um ein Öl handelt, kann eine Flüssigkeit mit gelösten Magnesiumkristallen verwendet werden, um nachts auf die Haut zu sprühen, um dir zu helfen, innerhalb von Minuten einzuschlafen.

Eine von George Eby Research in Austin, Texas, durchgeführte Studie sagt: „Natürlich ist Magnesium äußerst wirksam, um vor dem Schlafengehen sofort den Schlaf zu induzieren, und Schlaf ist für die Genesung von Depressionen von entscheidender Bedeutung.“ Die Verwendung von Magnesium in diesem Rezept ist für uns hilfreich, für eine gesunde Menge an Schlaf.

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Die Forscher von George Eby Research fanden auch einen Zusammenhang zwischen Depressionen und Magnesiumspiegeln. Sie sagen: „Magnesium wurde normalerweise als wirksam zur Behandlung von Depressionen im allgemeinen Gebrauch befunden.

Auch verwandte und begleitende psychische Erkrankungen in diesen Anamnesen einschließlich Schädel-Hirn-Trauma, Kopfschmerzen, Suizidgedanken, Angst, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, postpartale Depression, Kokain-, Alkohol- und Tabakmissbrauch, Überempfindlichkeit gegenüber Kalzium, Verlust des Kurzzeitgedächtnisses und IQ-Verlust.

Ein Mangel an Magnesium in der Ernährung in Verbindung mit Kalziumüberschuss und Stress kann in vielen Fällen andere verwandte Symptome verursachen, einschließlich Erregung, Angst, Reizbarkeit, Verwirrtheit, Asthenie, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Delirium, Halluzinationen und Übererregbarkeit.“

DAS 3-Zutaten-Rezept zum Einschlafen in Minuten
Für dieses Rezept benötigst du folgende Zutaten:

  • 120 ml Magnesiumöl
  • 10 Tropfen Lavendelöl
  • 10 Tropfen Römisches Kamillenöl

Kombiniere diese 3 Zutaten in den aufgeführten Mengen in einer dunklen Glassprühflasche. Die dunkle Farbe trägt dazu bei, dass die ätherischen Öle ihre Wirksamkeit nicht verlieren, da sie sich durch Sonneneinstrahlung verschlechtern. Schüttele die Sprühflasche gut, um diese Zutaten zu kombinieren.

Sprühe diese Mischung vor dem Schlafengehen auf deine Fußsohlen, damit du in wenigen Minuten einschlafen kannst. Die Haut der Füße kann die Essenzen dieser 3 einfachen Zutaten aufnehmen, die dem Körper helfen, sich zu entspannen und uns auf eine ausgezeichnete Nachtruhe vorzubereiten.