Diese einfache 3-Schritt-Technik kann deine Nebenhöhlen sofort reinigen

Diese einfache 3-Schritt-Technik kann deine Nebenhöhlen sofort reinigen

Unsere Nebenhöhlen bestehen aus einem zusammenhängenden System von Hohlräumen innerhalb des Schädels. Die meisten Nebenhöhlenbereiche sind ziemlich klein, mit Ausnahme der Kieferhöhlen in den Wangenknochen. Hier sind einige zusätzliche Informationen, die beim Lesen des Artikels hilfreich sein können:

– Nebenhöhlen sind Paare – eine auf jeder Seite unseres Kopfes, in unmittelbarer Nähe der Nase.

– Die Kieferhöhlen sind die größten und befinden sich in den Wangenknochen.

– Siebbeinhöhlen befinden sich zwischen den Augen.

– Keilbeinhöhlen befinden sich in den Knochen hinter der Nase.

– Die Nebenhöhlen sind normalerweise bis auf eine dünne Schleimschicht leer.

– Die Nebenhöhlen sind mit einem dünnen, weichen, rosa Gewebe namens Schleimhaut ausgekleidet.

Interessanterweise sind sich diejenigen, die die Anatomie studieren, unsicher, warum wir Nebenhöhlen haben. Es gibt jedoch zwei vorherrschende Theorien: (1) sie helfen bei der Befeuchtung der Atmung und (2) sie helfen bei der Stimmverstärkung.

Nasennebenhöhlen

Abgesehen von einer Reihe von Nebenhöhlenerkrankungen, die eine Verstopfung verursachen, wie z. B. Sinusitis, ist eine Verstopfung der Nebenhöhlen eine weit verbreitete, aber akute Erkrankung.

Eine Nasennebenhöhlenverstopfung ist definiert als: „die Blockierung der Nasengänge, die normalerweise darauf zurückzuführen ist, dass die Nasenschleimhäute durch entzündete Blutgefäße anschwellen.“ Andere verwendete Begriffe sind: Nasenblockade, verstopfte Nase und nasale Obstruktion.

Fast jeder hat schon einmal eine Verstopfung der Nasennebenhöhlen erlebt, und fast alle sind sich einig: Es ist schmerzhaft, lästig und unangenehm. Der Zustand kann das Sprechen, Hören und Schlafen beeinträchtigen.

In schweren (seltenen) Fällen erfordert eine Nasennebenhöhlenverstopfung eine Operation zur Korrektur. Insbesondere Kinder sind anfällig für Komplikationen, die eine Entfernung der Polypen und Mandeln erfordern und sich später im Leben zu Problemen entwickeln können.

Die häufigsten Ursachen für eine verstopfte Nase sind Allergien, Erkältungen, Grippe und Nasennebenhöhlenentzündungen. Diese Zustände können am häufigsten durch alternative Hausmittel behoben werden, wie zum Beispiel das, das wir im Folgenden besprechen werden.

SO REINIGST DU DEINE NASENNEBENHÖHLEN SOFORT

Die hier vorgestellte Technik ist einfach, schnell und effektiv. Bereit zu beginnen? Hier sind drei schnelle Schritte, um eine Verstopfung der Nebenhöhlen zu lindern:

(Für die effektivsten Ergebnisse wird empfohlen, bequem zu sitzen.)

Setze dich hin und positioniere Kopf und Körper in einem 45-Grad-Winkel. Drehe den Kopf zur Seite und massiere den M. sternocleidomastoideus 5 Mal nach unten. Dieser Muskel befindet sich direkt unter beiden Ohren und verläuft senkrecht zum Schlüsselbein am Hals entlang.

Wiederhole diese Technik auf der anderen Seite des Halses. Der überlappende Zweck dieser Übung besteht darin, den Nacken zu entspannen, um die verbleibenden Schritte effektiver zu machen.

Suche mit den Zeigefingern den harten und knochigen Teil der Nase, der etwa auf halber Länge der Nase verläuft. Bewege nun die Finger nach unten, bis du den weichen Teil der Nase findest, an dem dieser Knochen endet. Der Bereich zwischen dem weichen, fleischigen Teil der Nase und dem Knochen ist der Schwerpunkt dieser Technik.

Mit kreisenden Bewegungen diesen Bereich mit festem, aber angenehmem Druck etwa 20 bis 30 Sekunden lang massieren. Nachdem dies abgeschlossen ist, massiere die Muskeln seitlich der Nase in Richtung Wangenknochen – dies hilft, diesen Bereich des Gesichts zu entspannen.

Suche erneut mit den Zeigefingern den oberen Augenhöhlenknochen. Dieser Knochen befindet sich im Bereich über jedem Auge. Jetzt werden wir die superorbitale Kerbe lokalisieren – eine leichte Vertiefung über der Mitte des Augapfels. Massiere diese Kerbe mit kreisenden Bewegungen mit angenehm festem Druck für etwa 20 bis 30 Sekunden.

Suche schließlich mit beiden Händen die Mitte der Stirn. Mit kreisenden Bewegungen mit angenehm festem Druck langsam nach außen bis zu den Schläfen massieren.

Eine letzte Anmerkung:

Du solltest ein gewisses Maß an Erleichterung durch diese Praxis erfahren. Der Grad dieser Linderung im Allgemeinen hängt von drei Faktoren ab:

(1) effektive Ausführung der obigen Schritte,

(2) Schwere der erlebten Nasenverstopfung und

(3) persönliche (unfreiwillige) Empfänglichkeit für die oben genannten Techniken.

Du wirst möglicherweise feststellen, dass diese Übung möglicherweise wiederholt und an deine persönlichen Vorlieben angepasst werden muss, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Nach zwei- bis dreimaliger Wiederholung dieser Übung sollte sich eine spürbare Verbesserung einstellen.

Als Bonus gibt es hier einige Möglichkeiten, um einer verstopften Nase vorzubeugen:

Nicht rauchen:

Zigarettenrauch und Nikotin können die Nebenhöhlen reizen und jede Nebenhöhlenerkrankung verschlimmern.

Gesund essen:

Gestalte und pflege eine ausgewogene Ernährung. Wie bei unzähligen Gesundheitszuständen kann der Verzehr und die Verdauung von Lebensmitteln mit hohem Nährwert der „X-Faktor“ sein. Eine gesunde Ernährung fördert ein gesundes Immunsystem – ein wichtiger Abwehrmechanismus, der gesundheitliche Komplikationen verhindern kann.

Werde aktiv:

Es ist nicht notwendig, eine Fitness-Ratte zu werden, aber körperliche Aktivität ist unerlässlich, um ein optimales Immunsystem zu erreichen. Ziele auf mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität, dreimal pro Woche ab.

Hydrat:

Die gesundheitsfördernden Eigenschaften von Wasser sind fast zu zahlreich, um sie zu zählen. Dehydration verursacht eine Reihe von Gesundheitszuständen, während eine angemessene Flüssigkeitszufuhr – ein Minimum von 200 bis 350 ml Gläsern Wasser täglich – eine Reihe von Problemen verhindern und lindern kann.