17 Dinge, die mit deinem Körper passieren, wenn du 30 Tage lang jeden Tag zwei reife Bananen isst

17 Dinge, die mit deinem Körper passieren, wenn du 30 Tage lang jeden Tag zwei reife Bananen isst

Bananen sind leicht eines der gesündesten, nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt und enthalten unter allen Lebensmitteln einen der höchsten Kaliummengen.

Wenn du täglich zwei reife Bananen isst, erhältst du eine enorme Dosis an Antioxidantien und etwas, das als Tumornekrosefaktor bezeichnet wird und hilft, Krebszellen im Körper zu bekämpfen. Je reifer die Banane, desto höher sind der Gehalt an krebsbekämpfenden Antioxidantien und die Nährstoffdichte.

Welche anderen Vorteile kannst du also haben, wenn du jeden Tag ein paar Bananen isst? Sehen wir uns einige davon unten an.

DAS PASSIERT MIT DEINEM KÖRPER, WENN DU 30 TAGE JEDEN TAG ZWEI REIFE BANANEN ISST

1. Bananen bekämpfen Depressionen. Menschen mit Depressionen haben normalerweise einen niedrigen Serotoninspiegel im Gehirn. Bananen enthalten einen hohen Anteil an Tryptophan, das sich dann in Serotonin umwandelt, und können helfen, die Symptome einer Depression zu lindern.

2. Du wirst mehr Energie haben. Bananen enthalten drei natürliche Zucker – Fruktose, Glukose und Saccharose – und sind eine gute Portion Ballaststoffe. Dieses Kraftpaket der Ernährung sorgt für einen sofortigen und anhaltenden Energieschub. Nur zwei Bananen liefern genug Energie für ein 90-minütiges Workout!

3. Bananen helfen beim Abnehmen. Mit nur 100 Kalorien pro Portion sind Bananen eine gute Option für Leute, die versuchen, ein paar Pfunde zu verlieren. Sie enthalten außerdem drei Gramm Ballaststoffe, die uns helfen, uns satt zu fühlen und Heißhungerattacken in Schach zu halten.

4. Bananen sind gut für dein Gehirn. Bananen setzen Energie langsam frei, was dem Gehirn hilft, länger wach zu bleiben. Der hohe Kaliumspiegel hält uns wacher und das Magnesium hilft dem Gehirn, sich zu konzentrieren.

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5. Sie helfen, deine Hormone auszugleichen. Bananen enthalten einen hohen Kalium- und Vitamin B6-Gehalt und sind eine gute Quelle für Nährstoffe, die für die Hormonproduktion notwendig sind.

6. Sie lindern Sodbrennen. Der hohe Kaliumgehalt von Bananen hilft, den Säuregehalt des Magens zu reduzieren, während die Ballaststoffe die Verdauung unterstützen; Beides ist wichtig, um Sodbrennen zu lindern.

7. Bananen senken den Blutdruck. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von zwei Bananen pro Tag den Blutdruck um 10 % senken kann. Für Menschen mit Blutdruckproblemen enthalten Bananen wenig Natrium und viel Kalium, was sie zu einer guten Wahl für die Ernährung macht.

8. Sie halten dein Blut gesund. Bananen enthalten eine gute Menge an Eisen und sind großartig, um das Blut gesund zu halten und das Risiko einer Anämie zu senken. Bananen enthalten hohe B-6-Werte und helfen auch bei der Produktion von weißen Blutkörperchen.

9. Bananen sind großartig für deine Knochen. Die Nährstoffe in Bananen helfen, starke Knochen aufzubauen und zu erhalten, indem sie die Kalziumaufnahme erhöhen.

10. Bananen bekämpfen Krankheiten. Bananen enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien, die die Zellen vor freien Radikalen schützen, die Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs sowie Muskel- und Gewebedegeneration verursachen.

11. Sie können helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Obwohl dies möglicherweise eine strittige Behauptung ist, muss sie es nicht sein. Bananen enthalten eine starke Mischung aus Kalium, Magnesium und Vitamin B6. Zusammen sind diese Nährstoffe dafür bekannt, den Nikotinentzug zu reduzieren, was entscheidend ist, um die Gewohnheit aufzugeben.

12. Bananen behandeln Magengeschwüre. Während Ärzte in Indien seit Generationen die Vorteile von Bananen zur Behandlung von Magengeschwüren proklamieren, entdeckten Ärzte in England erst vor kurzem das Gleiche: Bananen enthalten Sitoindoside, die verhindert und heilt Geschwüre.

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13. Sie können Kater heilen. Durch den hohen Elektrolytgehalt sind Bananen eine gute Nahrungswahl für jemanden, der eins zu viel getrunken hat. Sie eignen sich hervorragend, um den Elektrolytspiegel zu regulieren und den Körper wieder in einen gesunden Zustand zu versetzen.

14. Sie lindern Durchfall. Okay, vielleicht nicht die angenehmste Diskussion, aber wir sind hier alle Erwachsene, oder? Bananen sind jedoch reich an Ballaststoffen und Ballaststoffe helfen bei der Normalisierung des Stuhlgangs. Kein Wunder, denn über Bananen und ihre positive Wirkung auf die Verdauung haben wir bereits gesprochen.

15. Bananen helfen, Gehirnerkrankungen vorzubeugen. Bananen sind reich an Magnesium und helfen bei der Umwandlung von Fettsäuren in DHA, ein wichtiges Omega-3. Wissenschaftler haben einen wichtigen Zusammenhang zwischen DHA-Mangel und neurologischen Erkrankungen wie ADHS und Alzheimer entdeckt. Bananen enthalten einen hohen Gehalt an B-Vitaminen und helfen auch bei der Vorbeugung der Parkinson-Krankheit.

16. Bananen verbessern das Gedächtnis. Technisch hätte dies unter #4 abgelegt werden sollen, aber da sich so viele Menschen Sorgen um ihr Gedächtnis machen, verdient es eine eigene Nummer. Ja, Bananen können aufgrund ihres hohen Tryptophan-, Kalium- und Magnesiumspiegels helfen, das Gedächtnis zu verbessern und zu erhalten.

17. Bananen halten dein Herz gesund. Angesichts des hohen Nährstoff- und Vitamingehalts der Banane keine wirkliche Überraschung. Die Erhöhung der Kaliumaufnahme und die Verringerung der Natriumaufnahme ist wahrscheinlich das Wichtigste, was jemand tun kann, um sein Herz zu schützen, und die Banane ist ein kaliumreiches, natriumarmes Lebensmittel. Die Ballaststoffe, Vitamin C und B6 Inhaltsstoffe fördern zudem die Gesundheit und reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.