8 Möglichkeiten, sich das Leben leichter zu machen (laut der Wissenschaft)

8 Möglichkeiten, sich das Leben leichter zu machen (laut der Wissenschaft)

Das Universum hat ein verborgenes Paradoxon im Leben. Es fällt uns erschreckend leicht, uns das Leben schwerer zu machen. Und scheinbar viel schwieriger, es einfacher zu machen.

Warum sind wir so gut darin, Dinge zu verkomplizieren? Das einzige, wofür das gut ist, sind Sitcoms – sonst gäbe es keinen Handlungsstrang. Aber zum Glück leben wir nicht in einer Welt mit einer unaufhörlichen Lachspur. Es gibt keinen Grund, warum wir nicht herausfinden sollten, wie wir unser Leben vereinfachen können. Und die Forschung zeigt uns großartige Möglichkeiten, wie.

Dieser Leitfaden ist ein ausgezeichneter Ausgangspunkt, um dir den Einstieg zu erleichtern, mit 8 wissenschaftlich fundierten Tipps, die dir das Leben leichter machen.

Das ultimativ einfache Leben wäre, den ganzen Tag zu faulenzen, während sich das Haus von selbst putzt, die Besorgungen von selbst erledigt werden und Geld aufs Bankkonto fließt.

Aber abgesehen davon, dass dein Leben unweigerlich langweilig wird, verträgt sich das auch nicht mit den Gesetzen des Universums. Schauen wir uns also einige Tipps an, die dies tun.

Identifiziere deine Frustrationen und Schmerzpunkte

Die Dinge, die dir das Leben erleichtern würden, können sich sehr von denen für jemand anderen unterscheiden. Wir alle haben unterschiedliche Schwächen, Auslöser und Probleme.

Es liegt also nahe, dass du dir Zeit nimmst, um zu überlegen, was deine persönlichen Schmerzpunkte sind. Stelle dir folgende Fragen:

  • Leidest du an einer körperlichen oder psychischen Erkrankung?
  • Hat dein Leben Sinn und Zweck?
  • Mit welchen Emotionen kämpfst du und was löst sie aus?
  • Wie zufrieden bist du insgesamt mit deinem Leben?
  • Was sind deine größten Ängste?

Die Beantwortung dieser Fragen sollte dir eine gute Vorstellung davon geben, was dein Leben derzeit am schwierigsten macht. Kümmere dich zuerst darum – es wird dir die größte Erleichterung verschaffen.

Überlege neben den großen Fragen oben auch, mit welchen Dingen du täglich zu kämpfen hast.

8 Möglichkeiten, sich das Leben leichter zu machen (laut der Wissenschaft)

Kleine Dinge können immer noch großen Ärger verursachen, wenn sie wiederholt passieren und Stress verursachen. Glücklicherweise sind sie auch leicht zu reparieren.

Hier sind ein paar Beispiele:

  • Verbringst du jedes Mal, wenn du das Haus verlässt, zehn Minuten damit, nach deinen Schlüsseln zu suchen? Weise ihnen einen Platz in der Nähe der Tür zu, z. B. eine Schüssel auf einem Tisch, oder kaufe einen Schlüsselhaken.
  • Bist du immer spät dran? Trage die Dinge 15 Minuten früher in deinen Kalender ein, als sie wirklich beginnen, und halte dich an diesen Zeitplan. Widerstehe dem Drang, Dinge in letzter Minute zu erledigen, kurz bevor du zu einem Termin gehen solltest.

Plane tägliche Routinen

Eine gute Möglichkeit, sich das Leben zu erleichtern, besteht darin, strukturierte Tagesabläufe zu schaffen.

Viele Leute bleiben dabei, weil sie denken, dass man „neue“ Dinge schaffen muss, um eine Routine zu erstellen. Aber bei Routinen geht es nicht darum, mehr zu tun. Es geht darum, Dinge effizienter zu erledigen.

Erstelle eine Liste der Dinge, die du jeden Tag tust (oder tun solltest)
Gruppiere sie so, dass sie einfacher zu vervollständigen sind:
Was machst du am selben Ort?
Wenn etwas Wartezeit erfordert, kannst du während der Wartezeit eine andere Aufgabe erledigen?
Sind manche Aufgaben nach anderen Aufgaben leichter zu erledigen?
Lege für jede Gruppe eine bestimmte Zeit fest
Bleib bei deiner Routine – auch wenn dir nicht danach ist!
Im vierten Schritt versagen viele Routinen. Wenn du neu in deiner Routine bist, stelle dir vor, dass es eine Arbeitsaufgabe ist und dein Chef dir gesagt hat, dass du es so jeden Tag tun sollst. Wenn du bei der Arbeit Dinge tust, auf die du keine Lust hast, weil dein Chef es dir sagt, gib dir selbst mindestens den gleichen Respekt.

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Nicht zuletzt, weil Routineaufgaben dein Leben in vielerlei Hinsicht erleichtern:

Sie verbessern sowohl die Gesundheit als auch das Glück.
Die helfen, Stress und Angst zu bewältigen.
Sie schaffen mehr Sinn im Leben, führen zu besserer Gesundheit, geringerer Sterblichkeit und größerer gesellschaftlicher Anziehungskraft.
Du kannst dadurch Zeit sparen.
Verbessern die Konsistenz für gesunde Gewohnheiten.

Hier sind einige Tipps für die tägliche Routine, die dir das Leben erleichtert:

Lege einen Schlafplan fest (steigert auch das Wohlbefinden und die kognitive Funktion).
Trinke gleich nach dem Aufstehen 2 Tassen Wasser.
Iss jeden Tag das gleiche oder ein ähnliches gesundes Frühstück.
Trainiere immer zur gleichen Zeit an bestimmten Tagen vor oder nach der Arbeit.
Regelmäßig putzen und Wäsche waschen.

Besorgungen zusammen machen, die sich in der Nähe befinden, um Reise- und Wartezeiten zu sparen.
Wichtige Aufgaben wie Besorgungen oder Gesundheitsgewohnheiten einschließen, um sie bequemer zu machen und sie aus dem Weg zu räumen.
Nehme auch alle folgenden Tipps in eine Routine auf – das stellt sicher, dass du dich daran hältst (was es einfacher macht, dein Leben einfacher zu machen!)

Vereinfache deine Finanzen

Laut dem American Institute of Stress ist Geld eine der Hauptursachen für Stress. Ganz klar, hier steckt viel Potenzial, um dir das Leben leichter zu machen!

Ich spreche nicht davon, den finanziellen Stress zu reduzieren, indem man mehr Geld bekommt – wenn es so einfach wäre, wären wir alle schon reich!

Vereinfache stattdessen deine Finanzen. Ein Bericht fand heraus, dass sich selbst wohlhabende Menschen immer noch gestresst fühlten, wenn sie nicht wussten, wie man mit Geld umgeht.

Befolge diese Tipps, um sowohl deine Finanzen als auch dein Leben zu vereinfachen:

  • Erstelle ein monatliches Budget für Lebensmittel, Gas, Haushaltsprodukte, Kleidung, Unterhaltung usw.
  • Verwende eine App wie Moneyboard, um deine Ausgaben zu verfolgen und das Budget einzuhalten.
  • Richte die automatische Rechnungszahlung ein.
  • Hinterfrage den Kauf, bevor du etwas Neues kaufst: Brauche ich das wirklich? Werde ich das wirklich benutzen?
  • Hebe einen bestimmten Bargeldbetrag ab, um dein Budget einzuhalten.

Plane voraus und bleibe organisiert

Es ist kein Geheimnis oder keine Überraschung, dass Planung und Vorbereitung die Dinge nur einfacher machen.

Mein bester Tipp ist, Planung in deine Routine zu integrieren, um Aufschub zu vermeiden. Eine Studie schlägt vor, jeden Tag am Vorabend zu planen. Das erhöht die Produktivität und spart Zeit.

Wenn du die großen Geschütze herausholen möchtest, kannst du sogar einige ausgefallene Apps ausprobieren.

Wem das zu viel ist, dem reicht ein gutes altes Notizbuch und ein Stift. Stelle einfach sicher, dass du alles an einem Ort aufbewahrst, und überprüfe deinen Plan tatsächlich!

Hier sind Tipps zur Maximierung der Planung für ein einfacheres Leben:

  • Unterteile schwierige Aufgaben in super einfache Schritte (wenn du dich nicht dazu bringen kannst, ins Fitnessstudio zu gehen, mache die erste Aufgabe „Sporttasche packen“)
  • Aufgaben stapelweise erledigen – alle E-Mails am Ende des Tages beantworten, Essen für die nächsten Tage auf einmal zubereiten usw.
  • Setze dir maximal 3 Ziele pro Woche – wenn du mehr planst, wirst du keines davon erreichen und am Ende frustriert sein!
  • Plane deine wöchentlichen Mahlzeiten und was du dafür kaufen musst – das spart dir zusätzliche Läufe zum Laden, Zeit, die du dort verbringst, und Geld für Lebensmittel, die du am Ende wegwirfst
  • Plane rückwärts – denke zuerst an dein Endziel und plane dann die Schritte rückwärts vom letzten zum ersten. Einer Studie zufolge steigert dies die Produktivität und erleichtert die Planung.
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Konzentriere dich auf deine Gesundheit

Obwohl wir es oft vernachlässigen, ist unsere Gesundheit eine ziemlich große Sache. Denke an praktisch jedes Organ, das du hast und stelle dir vor, wie dein Leben aussehen würde, wenn dieses Organ versagen würde. In vielen Fällen würde dies zu erheblichen Schwierigkeiten führen.

Selbst wenn du weiterhin ein normales Leben führen kannst, ist nicht zu leugnen, dass es einige Anpassungen oder Opfer erfordern würde.

Warte nicht, bis du dich mit gesundheitlichen Problemen befassen musst, wenn sie auftreten. Tu deinem zukünftigen Ich einen großen Gefallen und arbeite ab sofort an der Prävention.

  • Mache regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei deinem Arzt und Zahnarzt.
  • Putze deine Zähne gut und regelmäßig.
  • Ernähre dich ausgewogen.
  • Trinke 2 Liter hochwertiges Wasser pro Tag.
  • Gehe regelmäßig vor Mitternacht ins Bett.
  • Bekomme 8 Stunden Schlaf pro Nacht.
  • Bewege dich regelmäßig.

Entrümpele jeden Teil deines Lebens

Stelle dir vor, nie wieder etwas zu verlieren und immer genau zu wissen, wo du alles finden kannst. Dieser Tipp garantiert nicht, dass dies geschieht, aber er bringt dich dem viel näher.

Befreie dich von Unordnung in all ihren Formen. Dies kann sich an sich schon überwältigend anfühlen, besonders wenn sich Unordnung angehäuft und ein Eigenleben entwickelt hat.

Beginne mit etwas, das die größte Wirkung erzielen wird. Denke an Räume, die du häufig nutzt und an denen Unordnung dich oft festhält. Oder wähle einen Bereich aus, der klein und überschaubar ist oder positive Gefühle weckt.

Studien haben gezeigt, dass das Entrümpeln dein Leben in vielerlei Hinsicht einfacher macht:

  • Bessere Konzentration, Selbstwertgefühl und Wohlbefinden.
  • Steigert die Effizienz.
  • Reduziert Müdigkeit und Depressionen.

Hier sind einige kleine Schritte, um dein Leben durch Entrümpeln einfacher zu machen:

  • Reduziere deine Garderobe auf die Dinge, die du tatsächlich trägst.
  • Verwende die Marie-Kondo-Methode, um deine Artikel so zu organisieren, dass du sie alle sehen kannst.
  • Gegenstände in Aufbewahrungsbehälter sortieren und beschriften.
  • Bewahre Dinge, die du häufig verwendest, an einem zugänglichen Ort auf.
  • Melde dich von allen E-Mails ab, die du sowieso nie liest.
  • „Entfolge“ Social-Media-Konten, die dir keinen Mehrwert bieten.
  • Lasse maximal 3 Tabs gleichzeitig auf deinem Computer geöffnet.

Arbeite an deinen Beziehungen

Beziehungen sind ein großer Teil unseres Lebens – aber sie können auch eine Quelle großer emotionaler Belastungen sein. Du kannst dir das Leben viel leichter machen, wenn du deine Beziehungen zu einem positiven Teil deines Lebens machst.

Setze Menschen gesunde Grenzen

Menschen können dir das Leben schwer machen, wenn sie deine Grenzen nicht respektieren. Aber es liegt auch in deiner Verantwortung, diese Grenzen zu kommunizieren. Nicht einmal dein bester Freund kann deine Gedanken lesen!

Wenn die Handlungen oder Worte einer Person dich in Bedrängnis bringen, spreche mit ihr darüber. Wenn du ihnen wichtig bist und ihr beide mit Liebe und Respekt an das Gespräch herangeht, werdet ihr einen Weg finden, euer Verhalten anzupassen.

Arbeite an deiner Fähigkeit, Menschen zu vergeben

Dein Leben wäre wahrscheinlich ziemlich schwierig, wenn du ständig um die 50 Kilo schleppen müsstest, oder? Nun, Wut mit sich herumzuschleppen ist ziemlich dasselbe.

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Dennoch halten viele von uns weiterhin an dieser Last fest – in gewisser Weise ist es so, wie wir es wollen. Es mag sich so anfühlen, als würde man seinen Ärger loslassen, als würde man sagen, dass das, was passiert ist, in Ordnung war. Wut bringt uns dazu, die Person zu meiden, die uns verletzt hat oder dass wir mögen, dass sie leidet. Dies mag angesichts dessen, wie sie dich verletzen, sehr gerechtfertigt erscheinen.

Aber in Wirklichkeit macht es dir nur das Leben schwer, an dieser Wut festzuhalten. Warum solltest du die Tatsache, dass dich jemand verletzt hat, zu einer lebenslangen Belastung machen?

Vergebung geschieht nicht über Nacht. Du lädst nicht auf einmal 50 Kilo ab, sondern reduzierst das Gewicht Gramm für Gramm, bis du eines Tages frei bist. Das hat eine Vielzahl von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit. Da Vergebung ein so wichtiger Aspekt des Glücklichseins ist, haben wir auch eine Schritt-für-Schritt-Anleitung geschrieben, wie man Ärger loslässt.

Bitte um Unterstützung und Hilfe, wenn du sie brauchst
Es gibt mit ziemlicher Sicherheit Dinge in deinem Leben, die jemand, den du kennst, besser kann als du. Und das ist großartig – nutze dies zu deinem Vorteil!

Du kannst einen Profi dafür bezahlen, langweilige oder schwierige Aufgaben für dich zu erledigen. Um herauszufinden, ob dies die Kosten wert ist, überlege wie viel Zeit du sparen würdest und was du in dieser Freizeit tun würdest. Kannst du damit mehr Arbeit erledigen und mehr Geld verdienen? Oder mehr entspannen? Wie viel ist dir diese Zeit wert?

Alternativ kannst du Gefälligkeiten mit einem Freund tauschen. Beispielsweise kann dir dein zahlenaffiner Freund bei der Buchhaltung helfen. In der Zwischenzeit kannst du ihm bei der Essenszubereitung helfen oder sein Zuhause aufräumen.

Ändere deine Denkweise

Wir alle haben irgendwann das Gefühl gehabt, dass das Leben einfach so schwierig ist. Selbst die reichste, beliebteste und am besten organisierte Person der Welt hat wahrscheinlich solche Momente.

Das liegt zum Teil daran, dass unsere Gefühle relativ sind. Wenn die Dinge immer nach Plan liefen, würde selbst der kleinste Schluckauf ärgerlich sein. Je besser dein Leben wird, desto weniger braucht es, um uns zu verärgern.

Wir können leicht in unserer eigenen kleinen Blase gefangen bleiben und aus den Augen verlieren, wie privilegiert wir sind. Obwohl sich die Lebensqualität in den letzten Jahrzehnten stark verbessert hat, gilt auch heute noch:

Rund 10 Prozent der Weltbevölkerung leben in extremer Armut.
Fast ein Drittel der gesamten städtischen Bevölkerung lebt in Slums (unsichere oder ungesunde Häuser in einer überfüllten Stadt).
38 von 1000 geborenen Kindern sterben vor dem 5. Lebensjahr.

Natürlich erleben Menschen in jeder Situation Rückschläge, Schwierigkeiten und negative Emotionen. Ich sage nicht, dass du nicht das Gefühl haben darfst, dass das Leben hart ist, weil das eines anderen schwerer ist. (Das würde bedeuten, dass nur eine Person auf der Welt das Recht hätte zu sagen, dass das Leben hart ist!) Es ist nichts falsch daran, danach zu streben, sein Leben zu verbessern, wo immer es geht.

Aber eine gesunde Perspektive kann uns helfen, dankbar für alle Privilegien zu bleiben, die wir haben, und zu überlegen, ob unser Leben wirklich so schwierig ist.