Angespannte Beziehung: 7 Möglichkeiten, eine angespannte Beziehung zu deiner Mutter zu reparieren

Wenn der Muttertag näher rückt, denkst du vielleicht über deine eigene Beziehung zu deiner Mutter nach. Trotz bestehender Spannungen oder früherer Auseinandersetzungen bist du vielleicht bereit, eine angespannte Beziehung zu deiner Mutter zu reparieren – aber wo fängst du an?

Hier sind ein paar Tipps, wie du die Beziehung zu deiner Mutter erreichst und beginnen kannst, sie zu stärken:

1. Öffne die Kommunikation

Bevor du damit beginnen kannst, eine angespannte Beziehung zu reparieren, ist es wichtig, die Kommunikationswege zu öffnen.

„Angesichts unserer aktuellen Gesundheitssituation ist ein persönliches Treffen möglicherweise nicht machbar“, sagt uns die Psychologin Kristina Hallett, Ph.D., ABPP. „Aber ein Anruf oder eine Karte mit der Aufschrift ‚Hallo, ich denke an dich‘ ist immer ein guter Anfang.“

Wenn du bereits mit deiner Mutter in Kontakt stehst, aber das Thema, das zu Spannungen führt, vermieden hast, solltest du in Erwägung ziehen, einen Gesprächstermin zu vereinbaren.

„Lass dich nicht unter Druck setzen, das Thema offenzulegen, bevor du vorbereitet und bereit bist“, sagt Hallett.

2. Sei mitfühlend

Habe Mitgefühl mit dir und deiner Mutter. „Ich erinnere mich (und andere) gerne daran, dass wir alle im Moment unser Bestes geben, mit dem, was wir haben“, sagt Hallett.

Mitgefühl zu zeigen bedeutet nicht, dass du vergangene Verletzungen oder Schwierigkeiten vollständig abtun musst, erklärt sie.

Es bedeutet jedoch, dass du erkennst, dass nicht jeder die gleichen inneren Ressourcen hat, um Entscheidungen zu treffen, die du für die besten halten.

Eine Möglichkeit, deine Mutter wirklich besser zu verstehen, besteht darin, ihr Fragen zu ihrer Erziehung zu stellen.

Dies kann dir ein besseres Gefühl für ihre Motivation und ihre Reaktion auf Konflikte vermitteln.

Manche Menschen, insbesondere ältere Generationen, zögern vielleicht, über ihre Vergangenheit zu sprechen, besonders wenn sie hart waren.

Lasse deine Mutter wissen, dass du sie einfach besser kennenlernen und ihre Geschichte verstehen möchtest.

3. Sei aufgeschlossen

„Es gibt keine Objektivität in Beziehungen, nur subjektive Erfahrung“, sagt uns die Psychoanalytikerin und Emotionspädagogin Hilary Jacobs Hendel, LCSW.

Tatsächlich „besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass du und deine Mutter die Dinge aus einer anderen Perspektive seht“, fügt Hallett hinzu.

Das bedeutet nicht, dass einer von euch unbedingt Recht oder Unrecht hat, aber manchmal, wenn es um unsere Eltern geht, können unsere Vertrautheit und unsere langjährigen gemeinsamen Erfahrungen dazu führen, dass wir uns eher bereit fühlen, auf eine Weise unnachgiebig zu sein, mit der wir bei anderen Menschen nicht einverstanden wären.

Sei offen dafür, die Perspektive deiner Mutter zu verstehen. Selbst wenn sie deine nicht versteht, kann dir ein offener Geist dabei helfen, voranzukommen.

4. Höre aktiv zu

„Zu oft – besonders in Gesprächen mit Menschen, die wir gut kennen – hören wir nicht mehr zu und beginnen mit der Vorbereitung unserer Antwort, während die andere Person noch spricht“, erklärt Hallett.

Aktives Zuhören ist das Gegenteil davon. Wenn du dich mit deiner Mutter unterhältst, mach deinen Kopf frei und konzentriere dich nur darauf, zuzuhören, was sie sagt.

Denke nicht darüber nach, was du als nächstes sagen wirst, warum sie falsch liegt oder sie dafür zu verurteilen, wie sie ist. Versuche ihre Seite der Geschichte zu verstehen, auch wenn du ihr nicht zustimmst.

„Aktives Zuhören stärkt dein Verständnis dafür, was sie tatsächlich kommuniziert, erhöht das Gefühl der Verbundenheit und bietet die Möglichkeit für eine neue Art der Interaktion“, sagt Hallett.

5. Schaffe realistische Erwartungen

Menschen haben oft idyllische Erwartungen an ihre Mütter und wie die Mutter-Kind-Beziehung aussehen sollte, aber wenn keiner von euch diesen Erwartungen gerecht werden kann, kann dies zu Konflikten und manchmal zu Ressentiments führen.

„Es ist sehr wichtig, niedrigere und realistischere Erwartungen zu haben, um Enttäuschung und Ärger zu mildern“, sagt Hendel.

Versuche, deine Beziehung zu deiner Mutter nicht mit denen zu vergleichen, die du im Fernsehen, mit deinen Freunden oder mit irgendjemandem siehst.

Alle Eltern-Kind-Beziehungen sind einzigartig. Konzentriere dich einfach darauf, wie du deine besondere Beziehung zu deiner Mutter verbessern kannst.

6. Verzeihe, wenn du kannst

Ja, deine Mutter hat Fehler gemacht, als du aufgewachsen bist, und sie macht sie wahrscheinlich noch heute. Versuche, dich daran zu erinnern, dass du auf dem Weg auch viele Fehler gemacht hast.

Wenn deine Mutter dir zugehört, deine Gefühle bestätigt und sich für ihre Taten entschuldigt hat, sei bereit, ihr zu vergeben.

7. Akzeptiere, dass nicht alle Beziehungen repariert werden können

„Es braucht zwei, um Reparaturen durchzuführen und sich auf gesunde Weise zu verbinden“, sagt Hendel. Du kannst herausfinden, ob du der Einzige bist, der Wiedergutmachung leisten möchte, indem du ihr diese beiden Fragen stellst:

„Bist du bereit, an der Beziehung zu arbeiten?“ und „Bist du bereit, für deine verletzenden Handlungen verantwortlich zu sein?“

Wenn man nur Schuldzuweisungen und Angriffe bekommt, wird es fast unmöglich sein, eine gute Beziehung zu führen, erklärt Hendel.

Wenn eine Beziehung in irgendeiner Weise missbräuchlich ist (körperlich, emotional, verbal usw.), empfiehlt Hallett außerdem, den Kontakt vollständig abzubrechen. „Wir dürfen … eine Beziehung, die giftig ist, unterbrechen – oder beenden.“

Das Endergebnis

„Es ist natürlich, dass wir defensiv sind oder ‚unseren Standpunkt beweisen‘ wollen, wenn wir uns falsch oder ungerecht behandelt fühlen“, sagt Hallett, „aber Geduld, Ruhe, Verständnis und Offenheit für unterschiedliche Ansichten werden bei der Reparatur helfen.“

Wenn du deine Beziehung bis zum bevorstehenden Muttertag noch nicht repariert hast, zeige Mitgefühl. Diese Feiertage können für Menschen, die nicht die gewünschte Beziehung zu ihren Eltern haben, eine Herausforderung darstellen.

Erkenne das an und mache dann Pläne, um dich mit Freunden, Familienmitgliedern oder jemandem zu verbinden, der sich wie eine Mutter für dich verhalten hat.

„Du kannst auch versuchen, dich an positive Zeiten mit deiner Mutter zu erinnern“, sagt Hallett. „Akzeptiere, dass du vielleicht gemischte Gefühle hast, und das ist völlig in Ordnung.“