Stress nutzen: 5 Möglichkeiten, Stress für sich arbeiten zu lassen

Stress nutzen: 5 Möglichkeiten, Stress für sich arbeiten zu lassen

Meine Augen öffneten sich einige Minuten bevor mein Wecker klingelte. Dann traf es mich: Ich muss mich für die Arbeit fertig machen! Stress verdrehte meinen Darm. Aber ich habe es mir selbst zuzuschreiben, weil ich einen neuen Job angefangen habe.

Stress ist uns eigentlich immer willkommen: wenn wir ein neues Baby nach Hause bringen, ein neues Rezept ausprobieren oder die Kinder für die Schule fertig machen. Aber wie du weißt, kommt Stress auch ohne Einladung.

Gib mir ein launisches Kleinkind, das sich nicht anziehen will, oder einen Teenager, der in der Schule feststeckt, ohne nach Hause zu fahren, und Stress überkommt mich und lässt mich nicht los!

Wenn es sich nicht um chronischen Stress handelt – die Art, die sich auf deine Gesundheit auswirken kann – können wir vielleicht versuchen, Stress auf eine andere Weise zu sehen.

Kann uns Stress möglicherweise zu besseren Müttern machen?

Ich glaube schon. Hier sind 5 verschiedene Möglichkeiten, Stress zu nutzen, damit er für dich funktioniert.

Verwende Stress, um dich besser zu organisieren

Der Stress, pünktlich irgendwo anzukommen, besonders mit zwei kleinen Kindern, macht mir immer zu schaffen.

Es gibt so viele Schritte, bevor man das Haus verlässt. Sie müssen Kleidung tragen! Essen! Ins Badezimmer gehen! Schuhe binden! Wieder auf die Toilette gehen! Vor einer tickenden Uhr kann der Stress überwältigend sein. Aber all dieser Stress hat auch eine gute Seite.

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Wenn du dich einem geringen Stressniveau aussetzt, beginnt sich dein Körper, dein Gehirn und dein neurologisches System anzupassen, so die Forschung der University of Georgia:

„Tägliche Stressoren können einer Person helfen, organisierter und effizienter zu werden.“

Du lernst, wie du dich auf diese stressigen Momente vorbereitest und wirst jedes Mal besser, wenn du die gleichen Schritte durchläufst.

Lass zu, dass Stress deine aktuellen Stärken zum Vorschein bringt

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Es war zwar noch nie eine meiner Stärken, pünktlich irgendwohin zu kommen, aber ich habe gelernt, dass ich wirklich gut darin bin, vorbereitet zu sein.

Vielleicht liegt es an all den Jahren als Pfadfinderin oder einfach an meiner Persönlichkeit, aber als meine Kinder noch klein waren, habe ich meine Wickeltasche und meinen Kinderwagen effizient gepackt.

Heute nutze ich diese Fähigkeiten, um meinen Kindern beizubringen, wie sie ihre Koffer für Ausflüge und das Mittagessen für die Schule packen.

Vorbereitet und organisiert zu sein, ist ein gutes Gegenmittel gegen Stress. Bis du unter Stress gerätst, kennst du vielleicht einige deiner Stärken nicht.

Aber mit der Zeit stellst du fest, dass du in der Küche oder in Wartezimmern gut im Improvisieren bist, oder dass du wirklich einfallsreich bist, wenn es darum geht, wie gut du Geschichten mit gemalten Gesichtern auf deinen Fingerspitzen erzählen kannst.

Bis du unter Stress gerätst, kennst du vielleicht einige deiner Stärken nicht.

Stress für persönliches Wachstum optimieren

„Ich weiß, dass dieser Tag stressig wird“, sagte mein Sohn, als wir uns ins Auto drängten.

Aber als ich meinen Sicherheitsgurt umschnallte, erinnerte ich mich an einen Trick, den ich gelernt hatte, als er noch ein Baby war.

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„Sieh es nicht so an, sonst wirst du unglücklich“, sagte ich. „Sieh es stattdessen als Herausforderung.

Du bist gut darin, Herausforderungen zu meistern.“ Nach einem Moment nickte er.

Deine Denkweise zu ändern kann dir helfen, in stressigen Momenten zu wachsen. Ein wenig Umdenken ist alles, was du brauchst.

Laut Experten reagiert dein Körper nicht mit einer bedrohungsbasierten Stressreaktion, wenn du etwas nicht als Bedrohung wahrnimmst.

Wenn du also etwas als Herausforderung ansiehst, „kann sich die Angst, die du normalerweise erleben würdest, in Aufregung und Vorfreude verwandeln“.

Mit anderen Worten, du kannst dich selbst dazu bringen, besser mit Stress umzugehen.

Schau, wie Stress deine Belastbarkeit aufbaut

Alles, was Stress verursacht, kann dazu führen, dass du dich unwohl fühlst.

Meine Tochter ist gerade 13 geworden und zusammen haben sie und ich eine große Geburtstagsparty mit ihren Freunden geplant.

Ich schmeiße seit über einem Dutzend Jahren Partys für sie, aber ich muss zugeben, es ist einfacher geworden, sogar mit einem Kind mit Lebensmittelallergien.

Wenn du gestresst und unter Druck gesetzt wirst, findest du deine Fähigkeiten heraus und entwickelst Widerstandskraft für das nächste Mal, wenn Stress anklopft – wie wenn du dein krankes Kind zum Arzt bringen musst oder wenn dein Waschbecken tropft.

Da es deine Resilienz aufbaut, kann ein niedriger bis mittlerer Stresspegel hilfreich sein.

Akzeptiere Stress als ein Werkzeug, um Gehirnstärke aufzubauen

Stress bringt normalerweise das Schlimmste in uns zum Vorschein. Wir sind mürrisch mit anderen.

Aber es scheint, dass unser Gehirn umso besser funktioniert, je besser wir mit leichtem bis mittlerem Stress umgehen können – und umso angenehmer werden wir unter Druck.

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Wie Dr. Oshri, der leitende Forscher bei Georgia, sagt, ist mehr Gehirnstärke „mit deutlich weniger emotionalen Problemen und antisozialem Verhalten“ verbunden.

Dein Gehirn passt sich jedes Mal an, wenn du mit Stress umgehst. Kleine Stressoren, wie die Kinder ins Fotostudio zu bringen oder einem Kind beim Lernen für eine Prüfung zu helfen, sind mit der Zeit immer kleiner geworden.

Findest du, dass es einfacher geworden ist, mit Stress umzugehen, je älter du geworden bist?