Passiv aggressiv verhalten: Wie man mit jemandem umgeht, der passiv-aggressiv ist

Die Interaktion mit jemandem, der ein passiv-aggressives Verhalten aufweist, auch manchmal als „passiv-aggressiver Tyrann“ bezeichnet, kann kompliziert sein. Oftmals sind ihre Handlungen eine Art, mit Wut umzugehen, die sie nicht offen ausdrücken können.

Die betreffende Person könnte Ihnen zum Beispiel die stille Behandlung zukommen lassen. Sie haben vielleicht keine Ahnung, warum das passiert – besonders wenn die Person abstreitet, überhaupt wütend zu sein.

Oder sie könnte Sie aus einer Gruppe ausgrenzen, passive Gewalt anwenden (wie das Schlagen von Büchern oder Türen) oder subtile Formen von relationaler Aggression einsetzen.

Relationale Aggression, auch manchmal als soziale Aggression bezeichnet, beinhaltet die Beschädigung der sozialen Beziehungen einer Person, indem man Gerüchte verbreitet, sie von Veranstaltungen ausschließt oder sie auf andere Weise das Gefühl gibt, nicht akzeptiert zu sein.

Menschen, die sich passiv-aggressiv verhalten, können auch sarkastisch sein, selbst wenn Sarkasmus unangebracht ist. Wenn sie auf ihr gemeines Verhalten angesprochen werden, spielen sie es oft als Witz herunter und werfen dem Empfänger vor, zu sensibel zu sein.

Das Erlernen des Umgangs mit einer passiv-aggressiven Person kann dazu beitragen, den Schmerz zu lindern, den Sie durch ihr Verhalten empfinden.

Häufige passiv-aggressive Verhaltensweisen

Es ist nicht immer einfach, jemanden zu erkennen, der in die Kategorie eines passiv-aggressiven Tyrannen fallen könnte.

Einige sabotieren andere heimlich, wenn niemand zusieht, und verhalten sich unschuldig, wenn sie konfrontiert werden. Andere sind eher mürrisch und streitsüchtig. Diese Verhaltensweisen können Ihnen helfen, passive Aggression zu identifizieren.

Leugnen der Wahrheit

Menschen, die passiv-aggressiv sind, leugnen oft, dass sie verletzt, wütend oder beleidigt sind.

Sie sagen auch selten, was sie wirklich denken, was für die Personen, die ihr Verhalten erfahren, verwirrend sein kann – insbesondere wenn sie auf subtile und verwirrende Weisen reagieren.

Wenn jemand, der passiv-aggressiv ist, zum Beispiel darauf angesprochen wird, dass er sich gemein verhält, könnte er leugnen, dass er grausam war, obwohl seine Handlungen etwas völlig anderes aussagen.

In einigen Fällen ist sich die passiv-aggressive Person vielleicht nicht einmal bewusst, dass sie wütend ist oder Groll empfindet, weil ihre Gefühle unterdrückt wurden oder sie ein schlechtes Selbstbewusstsein haben. Dies kann dazu führen, dass sie sich beklagen, missverstanden oder als Opfer behandelt zu werden.

Verantwortung verschieben

Jemand, der passiv-aggressiv ist, übernimmt selten Verantwortung für sein Handeln.

Wenn sie Ihnen nicht die Schuld für das Geschehene geben, werden sie ihren Lehrer, Chef, ein Familienmitglied, einen Freund oder sogar das Wetter beschuldigen.

Eine passiv-aggressive Person kann nicht akzeptieren, dass sie schuld ist. Wenn etwas passiert, muss es das Ergebnis von jemandem oder etwas anderem sein. Sie betreiben regelmäßig eine Minimierung und Schuldzuweisung an das Opfer.

Jemand, der passiv-aggressives Verhalten einsetzt, um andere zu tyrannisieren, glaubt typischerweise, dass er zu unzumutbaren Standards gehalten wird, wenn er konfrontiert wird.

Gemischte Botschaften

Ein weiteres häufiges passiv-aggressives Verhalten besteht darin, dass die Person, wenn sie gebeten wird, etwas zu tun, was sie nicht tun will, statt nein zu sagen, ja sagt.

Sie empfinden schon Respektlosigkeit, nur weil sie gefragt wurden, aber sie verbergen diese Emotion und tun es trotzdem.

Um etwas von ihrer Respektlosigkeit abzubauen, könnten sie der Person, die die Anfrage gestellt hat, die stille Behandlung geben. Oder sie könnten über die Person sprechen und sogar Gerüchte oder Klatsch verbreiten. Manchmal führen sie einfach nicht aus, was angefordert wurde.

Unterdrückung von Wut

Menschen, die passiv-aggressiv sind, zeigen selten Wut. Stattdessen verdrängen sie es.

Sie können sogar nach außen hin glücklich und entgegenkommend wirken, aber sie handeln auf ihre angestaute Wut ein, indem sie es auf andere in einer hinter den Kulissen stattfindenden Art und Weise auslassen.

Durch diesen Ansatz können sie einen Teil ihrer Feindseligkeit loswerden, ohne jemals zugeben zu müssen, dass sie verärgert sind.

Opfermentalität

Eine Person mit passiv-aggressiven Tendenzen fühlt oft, dass sie ungerecht behandelt wurde oder dass man sie ausgenutzt hat.

Aufgrund dieser Gefühle ist es nicht ungewöhnlich, dass sie eine Opfermentalität haben. Jemand, der als passiv-aggressiver Tyrann handelt, sieht sich selbst nicht als den Tyrannen in der Situation. In ihrem Kopf ist die andere Person diejenige, die sie tyrannisiert.

Schlechte Grenzen

Es ist auch üblich, dass jemand mit Passiv-Aggressivität keine Grenzen hat.

Gleichzeitig neigen sie zu anderen, die die gleichen Grenzprobleme haben, oft konzentrieren sie sich auf Menschen, die konfliktscheu und gefällig sind.

Diese Art von Person wird die gegen sie gerichteten passiv-aggressiven Handlungen in der Regel nicht ansprechen. Sie werden auch eine Person mit diesen Verhaltensweisen nicht für ihr Handeln zur Verantwortung ziehen.

Indem sie mit Menschen interagieren, die ihre Grenzen nicht schützen, muss die passiv-aggressive Person nicht ehrlich zu ihren Gefühlen sein oder die Verantwortung für ihr Verhalten übernehmen. Und sie können ihre Feindseligkeiten weiterhin ausdrücken, ohne das Risiko einzugehen, einen Streit zu führen.

Passiv-aggressive Zyklen

Passiv-aggressives Verhalten kann oft zu Konfliktzyklen führen, die Probleme in Beziehungen verursachen.

In solchen Fällen kann eine Person passiv-aggressives Verhalten einsetzen, um die andere Person zur Reaktion zu zwingen, was dann mit mehr direkter Wut oder Aggression beantwortet werden kann. Dieses Muster kann zu Zyklen offener Feindseligkeit gefolgt von Rückzugsperioden führen.

Umgang mit passiv-aggressiven Menschen

Wenn Sie jemanden in Ihrem Leben haben, den Sie als passiv-aggressiven Tyrannen betrachten, können Sie Schritte unternehmen, um sich zu schützen.

Hier sind einige Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten.

Erkennen Sie, dass Sie nichts Falsches getan haben

Es ist nicht ungewöhnlich, dass der Empfänger passiv-aggressiven Verhaltens das Gefühl hat, dass er eine schlechte Person ist oder eine schlechte Behandlung verdient, sagt Sabrina Romanoff.

„Viele rationalisieren ihre schlechte Behandlung, indem sie glauben, dass sie irgendwie etwas getan haben, das das Verhalten, das sie erhalten, rechtfertigt“, sagt Romanoff, „was eine Selbstzufriedenheit ermöglicht, es weiterhin zu akzeptieren.“

Im Laufe der Zeit kann dies viele negative Auswirkungen haben, einschließlich geschwächtem Selbstwertgefühl, verminderter Produktivität und beschädigten Beziehungen.

Einer der ersten Schritte, die Sie unternehmen können, wenn Sie mit einer passiv-aggressiven Person umgehen, ist zu erkennen, dass Sie ihre schlechte Behandlung nicht verdienen.

Grenzen setzen

Um passiv-aggressives Mobbing zu überwinden, ist es wichtig, Grenzen zu setzen, wenn Sie sich verletzt fühlen, sagt Romanoff.

Leute, die oft ins Visier genommen werden, haben Schwierigkeiten, durchsetzungsfähig und behauptend zu sein, was eine ähnliche Herausforderung für diejenigen darstellt, die zu passiv-aggressivem Mobbing greifen – es entsteht ein Teufelskreis.

Das Setzen von Grenzen kann helfen, diesen Zyklus zu stoppen. Wie? Das sind oft subtile Momente, sagt Romanoff, wie wenn jemand zu tiefgründig fragt, können Sie innehalten und darüber nachdenken, wie Sie antworten möchten, anstatt zu zulassen, dass sie Ihre Grenzen verletzen.

Konfrontieren Sie das Verhalten

Passiv-aggressives Verhalten ist gekennzeichnet durch den Wunsch, Probleme zu vermeiden, die die Person stören könnten.

Ihre Verhaltensweisen anzusprechen ist eine Möglichkeit, diese Probleme mehr ins Rampenlicht zu rücken. Es zeigt auch Ihre Bereitschaft, die Person zur Rechenschaft zu ziehen, was hilft, den passiv-aggressiven Zyklus zu stoppen.

Die Konfrontation mit einer Person mit passiv-aggressivem Verhalten bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause erfordert Ehrlichkeit. Lassen Sie sie wissen, wie ihr Verhalten Sie beeinflusst. Seien Sie klar darüber, wie sie Sie fühlen lassen.

Wenn sie konfrontiert werden, kann die Person unangemessene Bemerkungen machen und unter ihrem Atem murmeln.

Lassen Sie nicht zu, dass ihre Feindseligkeit und unangemessenes Handeln Sie davon abhält, ihr Verhalten anzusprechen. Es ist unerlässlich, das Verhalten ohne Entschuldigungen anzusprechen.

Seien Sie direkt

Wenn Sie mit jemandem umgehen, der passiv-aggressiv ist, seien Sie durchsetzungsfähig und klar in Ihren Erwartungen.

Dies hilft, Ihre Grenzen festzulegen. Es reduziert auch das Risiko von Missverständnissen darüber, was Sie in der Beziehung wollen oder benötigen.

Ein weiterer Vorteil der Direktheit ist, dass sie die Person für ihr Handeln verantwortlich macht. Es sagt ihnen, dass Sie erkennen, was sie tun, und dass Sie nicht zulassen werden, dass sie diese Verhaltensweisen anwenden, wenn sie mit Ihnen interagieren.

Kontrollieren Sie Ihre Reaktion

Konzentrieren Sie sich darauf, ruhig zu bleiben. Halten Sie Ihre Stimme neutral und kontrollieren Sie Ihre Emotionen.

Je weniger Sie auf die passiv-aggressiven Handlungen einer Person reagieren, desto weniger Kontrolle haben sie über Sie.

Erinnern Sie sich daran, dass Sie, obwohl Sie jemanden, der passiv-aggressiv ist, nicht davon abhalten können, Türen zu knallen oder zu schmollen, Ihre Reaktion kontrollieren können.

Wählen Sie eine gesunde Reaktion auf ihr ungesundes Verhalten, um zu verhindern, dass es zu einer toxischen Beziehung wird.

Erkennen Sie, dass Sie sie nicht ändern können

Obwohl die Konfrontation mit passiv-aggressivem Verhalten ein positiver erster Schritt ist, gibt es keine Garantie, dass die Person akzeptiert, was Sie sagen.

Es gibt auch keine Garantie, dass sie sich dazu entscheiden, sich zu ändern und offener über ihre Gefühle zu sprechen, wenn sie wütend sind.

Konzentrieren Sie sich statt auf alles, was sie tun müssen, um nicht mehr passiv-aggressiv zu sein, auf das, was Sie tun können, um die Situation zu verbessern. Nutzen Sie Ihre Energien für Aktionen wie das Setzen von Grenzen oder ehrliche Kommunikation darüber, wie ihr Verhalten Sie beeinflusst.

Vermeiden Sie es, beleidigt zu sein

Denken Sie daran, dass passiv-aggressive Wut aus den Erfahrungen und dem Hintergrund der Person stammt und daher nicht Ihre Verantwortung ist.

Wenn Sie sich beleidigt fühlen, wird es schwieriger, Ihre Fassung zu bewahren.

Sie müssen niemandem nachgeben, der passiv-aggressiv ist. Bleiben Sie bei dem, was Sie für richtig halten, unabhängig von jedem emotionalen Missbrauch, den sie vielleicht ausüben.

Seien Sie einfühlsam

Es kann eine Herausforderung sein, Mitgefühl und Empathie gegenüber jemandem zu zeigen, der schwer zu ertragen ist. Aber am Ende kann es sehr effektiv sein.

Sie könnten so etwas sagen wie: „Es scheint, als wären Sie frustriert über das, was gestern beim Training passiert ist. Das muss schwierig sein.“

Denken Sie daran, dass sich Menschen, die passiv-aggressiv sind, oft missverstanden fühlen. Wenn Sie also versuchen zu verstehen, woher sie kommen, kann dies Ihnen sehr helfen, mit ihrem Verhalten umzugehen.

Zusammenfassung

Der Umgang mit jemandem, der passiv-aggressiv ist, ist nicht immer einfach.

Allerdings kann eine feste, direkte und ehrliche Reaktion dazu beitragen, die Kommunikationswege zu öffnen und gleichzeitig Grenzen zu setzen, die dazu dienen, den Kreislauf der passiven Aggression zu stoppen.

Es kann auch hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass hinter dem passiv-aggressiven Verhalten jemand steckt, der wütend ist und sich missverstanden fühlt.

Wenn Sie diese Gefühle erkennen und ein wenig Empathie zeigen, könnte das der Person helfen zu sehen, dass Sie auf ihrer Seite sind – und dass Sie da sind, um ihnen zu helfen, gesündere und effektivere Wege zu finden, ihren Ärger zu bewältigen.