7 Dinge, die Eltern resilienter Kinder immer tun – laut Psychologieprofessor und Experten für kindliche Entwicklung

Resilienz ist mehr als nur die Fähigkeit, Rückschläge zu verkraften

Resilienz bedeutet nicht nur, nach Enttäuschungen oder Verlusten wieder aufzustehen oder sich an kleine und große Veränderungen anzupassen.

Oft wird angenommen, dass Resilienz erst durch das Überwinden von Schwierigkeiten entsteht. Zwar kann das Bewältigen von Krisen unsere Widerstandskraft stärken, doch es braucht nicht unbedingt schwere Schicksalsschläge, um Resilienz zu entwickeln.

Es gibt auch andere Wege, wie Eltern ihre Kinder zu unabhängigen, einfallsreichen und empathischen Menschen erziehen können, die mit den Höhen und Tiefen des Lebens umgehen und darin aufblühen. Hier sind sieben Schritte, die Sie regelmäßig anwenden können, um resiliente Kinder großzuziehen:

Finde deine innere Ruhe, um dein Kind zu beruhigen

Es wird Momente geben, in denen du in den emotionalen Strudel deines Kindes oder Teenagers hineingezogen wirst – ein Ort, an dem du nicht sein möchtest.

Wenn du jedoch aktiv daran arbeitest, dein eigenes Gleichgewicht wiederherzustellen, kannst du ihnen helfen, ihre innere Ruhe zu finden.

Achte auf das, was gerade passiert, und bringe dich selbst wieder ins Gleichgewicht. Nutze ein Mantra wie:

• „Ich bin der Erwachsene hier.“
• „Sie will mir nichts Böses; es ist nur ein Moment von vielen.“
• „Das geht vorüber, er ist noch klein.“
• „Ich muss zentriert bleiben; mein Kind braucht mich.“

Indem du dir selbst sagst, dass du die Situation bewältigen kannst, wirst du in der Lage sein, klar und ruhig auf dein Kind zuzugehen. Deine innere Ruhe wird ihm helfen, ebenfalls Ruhe zu finden.

Routinen schaffen

Jeder Tag besteht aus vielen Übergängen, die ein Stück Unsicherheit mit sich bringen und Stress auslösen können.

Eine weitgehend feste Routine macht Übergänge vorhersehbar, vermittelt ein Gefühl von Kontrolle und hilft dem Kind, unabhängiger zu werden. Es entwickelt das Vertrauen: „Ich weiß, was als Nächstes kommt. Ich weiß, was erwartet wird. Ich kann das schaffen.“

Je mehr Routinen vorhanden sind, desto sicherer fühlen sich alle Beteiligten.

Wenn dein Kind zum Beispiel jeden Tag versucht, seine Jacke an denselben Haken zu hängen, wird es das irgendwann von alleine schaffen. Das Gleiche gilt, wenn es nach dem Nachmittags-Snack einen festen Platz für die Hausaufgaben hat oder die Kleidung für den nächsten Tag bereitgelegt wird, damit das Anziehen am Morgen leichter fällt.

Diese täglichen Routinen bieten Stabilität und sind auch eine Übung für größere Veränderungen – sei es eine geplante (neues Haus, neue Schule, erster Job nach der Schule) oder eine unerwartete wie eine Überschwemmung, ein Brand oder der Verlust eines geliebten Menschen.

Lass dein Kind wissen, dass du an es glaubst

Wenn du zeigst, dass du deinem Kind vertraust, lernt es, auch in schwierigen Situationen an sich selbst zu glauben.

Stelle dir folgende Fragen:

• „Kann mein Kind diese Herausforderung bewältigen?“
• „Ist ihre Frustration in Ordnung?“
• „Vertraue ich darauf, dass er das alleine herausfindet?“

Indem du deinem Kind Raum gibst, Probleme eigenständig zu lösen, förderst du seine Fähigkeit, sich selbst zu testen und das Selbstvertrauen zu entwickeln, es erneut zu versuchen. Das ist hilfreich, egal ob es auf dem Spielplatz klettert, selbstständig sein Hemd zuknöpft oder eine schwierige Chemieaufgabe bearbeitet.

Zu wissen, dass du am Rand stehst und bereit bist zu helfen, falls es Unterstützung braucht, gibt deinem Kind die Sicherheit, sich etwas zuzutrauen.

Erinnere dich: Negative Gefühle sind notwendig

Die Fähigkeit, Emotionen zu regulieren, ist der Schlüssel zur Resilienz. Um deinen Kindern dieses wichtige Werkzeug zu vermitteln, hilf ihnen, schwierige Gefühle zu akzeptieren und damit umzugehen.

Wenn ein Kind negative Emotionen erlebt und dafür weder verspottet noch bestraft wird, lernt es, diese zu fühlen, zu akzeptieren und zu verarbeiten.

Als Elternteil ist es oft schwer, das Kind traurig oder verärgert zu sehen. Wenn du jedoch denkst, deine Aufgabe sei es, dein Kind stets glücklich zu machen, wird es schwieriger, mit seinen negativen Gefühlen umzugehen – und du wirst vielleicht das Gefühl haben, versagt zu haben.

Stattdessen hilf deinem Kind, schwierige Gefühle zu akzeptieren, indem du wiederholst, dass alle Emotionen normal sind und dass es geliebt wird, egal was passiert. So kann es lernen, verschiedene Gefühle zu durchleben, zu verarbeiten und schließlich weiterzumachen.

Sei vernünftig und freundlich, so gut du kannst

Kinder beobachten, fühlen und nehmen deine Handlungen auf. Wenn du Vernunft, Freundlichkeit und Mitgefühl vorlebst, lernen Kinder, andere genauso zu behandeln.

Sprich mit ihnen, setze Grenzen und gib ihnen Raum, Fragen zu stellen oder (im angemessenen Rahmen) zu widersprechen. So lernen sie, anderen mit Respekt zu begegnen. Wenn du streng mit deinem Kind bist, lernt es, solche Methoden zu nutzen, um seine Ziele zu erreichen.

Wenn Kinder Schwierigkeiten haben und schreien, stampfen oder frech werden, ist es oft die erste Reaktion, laut zu werden, zu schimpfen oder sie zu beschämen.

Freundlich und ruhig zu bleiben, bringt jedoch mehr. Die Botschaft „Ich bin für dich da, auch wenn du zusammenbrichst“ vermittelt deinem Kind, dass es nicht allein ist und auf dich zählen kann.

Entschuldigen, reparieren und wieder verbinden

Niemand ist perfekt – und das sollte auch nicht erwartet werden. Beziehungen basieren auf Verbindung, Vertrauen und gelegentlichen Störungen oder Konflikten.

Manchmal wirst du die Beherrschung verlieren. Das kann für ein Kind, auch für Jugendliche, beängstigend sein.

Eine ehrliche Entschuldigung und das Eingeständnis deines Anteils sind entscheidend, um die Beziehung zu reparieren. Sei offen und direkt:

• „Es tut mir leid, dass ich so laut geworden bin.“
• „Ich entschuldige mich. Das hätte ich nicht tun sollen.“
• „Es tut mir leid, dass ich dir vorhin nicht zugehört habe.“

Verantwortung zu übernehmen, kann deinem Kind Erleichterung verschaffen und ihm zeigen, wie es auch in anderen Beziehungen mit Wut und Konflikten umgehen kann – sei es mit Freunden oder in romantischen Partnerschaften.

Kinder brauchen diese Reparatur und Wiederverbindung. Sie zeigt ihnen, dass der Konflikt nicht ihre Schuld ist. Andernfalls könnte das Gefühl, für alles verantwortlich zu sein, zu Scham führen.

Dein Kind ist vielleicht nicht sofort bereit, eine Entschuldigung anzunehmen. Gib ihm Zeit, zu dir zurückzukommen, wenn es soweit ist.

Sei der Puffer für dein Kind, um Angst in Schach zu halten

Durch den täglichen Aufbau eurer Beziehung schaffst du eine wichtige Schutzschicht für dein Kind oder deinen Teenager, die ihnen in schwierigen Zeiten hilft.

Wenn dein Kind weiß, dass du für es da bist – ruhig und konzentriert – muss es belastende oder beängstigende Situationen nicht allein bewältigen.

In Krisenzeiten ist es wichtig, dass du deine eigene Angst und Furcht im Griff behältst, damit du deinem Kind stabil Unterstützung und Orientierung geben kannst. Dadurch lernt es, mit der Zeit seine eigenen Emotionen zu regulieren.

So schützt du dein Kind vor langfristigen negativen Auswirkungen von Stress, Traumata oder anderen Herausforderungen des Lebens – und hilfst ihm, resilient zu werden.