4 Wege, um Ihrem Kind zu helfen, mit Wut umzugehen: Lehren Sie Ihr Kind, wie man wütend ist, nicht niemals wütend zu sein

Wut ist eine legitime Emotion. Es ist nicht etwas, was wir als Eltern unseren Kindern verbieten sollten, zu fühlen.

Auch wenn wir wollten, könnten wir sie nicht davon abhalten, Wut zu empfinden. Und oft erkennen wir nicht einmal, dass wir die Wut unserer Kinder abtun.

Wir wurden darauf konditioniert – wir sagen Dinge wie: „Ich verstehe nicht, warum du so ein Aufhebens wegen dieser Sache machst.“

Oder wir konzentrieren uns auf das Verhalten, den Ausdruck der Emotion – die Aggression, die Ausbrüche, die Wutanfälle – anstatt auf die zugrunde liegende Emotion.

Unbeabsichtigt vermitteln wir unseren Kindern, dass Wut falsch ist und unterdrückt werden muss.

Was wäre, wenn Sie Ihrem Kind stattdessen beibringen könnten, seine Wut auf gesunde Weise zu bewältigen?

Die Entwicklung von Wut im Kindesalter

Der Ausdruck von Wut nimmt typischerweise von zwei bis fünf Jahren zu (Quelle), wie man es bei den allzu üblichen Trotzanfällen im Kleinkindalter sieht.

Zwischen drei und sechs Jahren nimmt die Wut in der Regel ab und stabilisiert sich (Quelle).

Mit der Reifung der Selbstregulationsfähigkeiten nimmt die Notwendigkeit von Wutausbrüchen und -anfällen ab.

Stellen Sie sich nur den Unterschied zwischen einem 6-Jährigen vor, der wütend wird, und einem 3-Jährigen; das ältere Kind wird aufgrund seiner entwicklungsbedingten Reife besser in der Lage sein, mit seiner Wut umzugehen.

Dennoch wird der 6-Jährige immer noch wütend, und in gewisser Weise kann diese Wut tiefer sein als zuvor – bedeutungsvoller.

Sie wird mit sozialen Beziehungen, verletzten Gefühlen und vielleicht sogar Angst verbunden sein – komplizierte Gefühle, die sie im Alter von drei Jahren nicht hatten. Dies ist der Beginn eines erwachseneren Temperaments.

Fähigkeiten zur Bewältigung von Wut, um Ihrem Kind gesunde Wege beizubringen, sich auszudrücken

Spezifität und Konkretheit

Wenn Ihr Kind wirklich wütend ist – ihre großen Emotionen abzulehnen oder mit ihnen über „Nett sein“ zu sprechen, wird nicht effektiv sein oder das sein, was Ihr Kind braucht.

Helfen Sie Ihrem Kind herauszufinden, dass das, was sie fühlen, Wut ist und dass Wut natürlich, normal und erwartet ist. Wut ist weniger beängstigend, wenn man weiß, was es ist.

Es kann jedoch genauso abweisend sein zu sagen: „Wow, du bist wirklich wütend,“ je nach Ton und Absicht. Die Absicht hier ist nicht einfach, eine „Bezeichnung“ für eine Emotion zu setzen.

Es geht darum, Ihrem Kind konkret zu helfen, Wut zu identifizieren – damit sie wissen, was passiert und warum sie sich so aufgeregt fühlen.

Seien Sie so konkret und spezifisch wie möglich: „Ich sehe, dass deine Fäuste geballt sind und du versuchst, deine Gefühle zu kontrollieren.“

Sagen Sie genau, was Sie sehen, in einem nicht wertenden Ton. Stellen Sie sich vor, Sie sind wie ein Sportkommentator – sagen Sie, was Sie sehen, und Sie können später etwas genauer auf das „Warum“ eingehen.

Kinder können auf diese Bewältigungsstrategie unterschiedlich reagieren. Manche könnten sich der Wut hingeben, und manche könnten spüren, dass sich die Wut etwas löst, weil sie das Gefühl haben, dass Sie verstehen, was passiert, auch wenn sie es nicht tun.

Mit der Zeit wird ihnen die Erkenntnis, dass es Wut ist, die sie fühlen, mehr helfen, weil sie Erfahrungen im Umgang mit Wut haben werden und wissen, welche Schritte sie unternehmen sollen.

Der erste Schritt zur gesunden Wutbewältigung besteht darin, sich dessen bewusst zu sein, was im Körper passiert. Das Erkennen der Anzeichen von Wut (z. B. geballte Fäuste, enge Brust usw.) ist der erste Schritt, um sie zu stoppen.

Hier ist ein Beispiel, wie das aussehen könnte

Elternteil: „Dein Körper zittert, als ob eine Dampfmaschine blockiert wäre.“
Kind: „Es fühlt sich an, als würde ich explodieren wollen!“
Elternteil: „Ich habe das auch schon gefühlt. Als ob ich so viel Dampf in mir hätte, dass ich explodieren möchte! Wenn du diesen Druck in dir hast, können wir Wege finden, um ihn abzulassen, damit du nicht explodieren musst.“

Setzen Sie Grenzen und definieren Sie sie

Wenn Kinder sich außer Kontrolle fühlen, ist es wichtig, klare Grenzen zu setzen.

Das reduziert tatsächlich ihren Stress und ihre Verzweiflung, auch wenn sie diese Grenzen testen und dagegen ankämpfen. Die Grenzen sind da, um sie und andere um sie herum sicher zu halten.

Obwohl Kinder gegen Grenzen ankämpfen, fördert das Wissen, dass Sie sie sicher halten werden, ein grundlegendes Gefühl der Ruhe. Sobald Sie dies konsequent tun, werden sie wissen, dass sie sich darauf verlassen können.

Der Schlüssel hierbei liegt darin, zwischen Emotion und Verhalten zu unterscheiden. Wenn Ihr Kind seine Wut mit aggressivem Verhalten oder wütenden Ausbrüchen ausdrückt, setzen Sie klare Grenzen dafür, welche Arten von Verhalten akzeptable Wege sind, um ihre großen Gefühle auszudrücken.

Üben Sie dies mit Ihrem Kind:

Wenn ich wütend bin und voller Dampf bin, muss ich meinen Dampf ablassen.

Wenn ich dampfe, werde ich…

Meine Hände und Füße bei mir behalten.

Wütende Worte für mich behalten.

Beachten Sie, dass der Fokus nicht nur darauf liegt, das Verhalten zu unterdrücken – das wird letztendlich nicht funktionieren. Was stattdessen passieren muss, ist den Kindern beizubringen, was sie stattdessen tun sollen.

In dem Moment könnte das Setzen von Grenzen so aussehen: „Es ist in Ordnung, sich so zu fühlen, wie du dich fühlst. Es ist nicht in Ordnung zu schlagen. Ich werde dich sicher halten und dich nicht schlagen lassen.“

Lehren Sie Ihrem Kind, wie es seine Wut „ablassen“ kann

Also, was lehren Sie Ihrem Kind, anstelle von wütenden Ausbrüchen oder wütenden Verhaltensweisen zu tun?

Forschungen legen nahe, dass aggressives Dampfablassen, wie auf ein Kissen zu schlagen, in ein Kissen zu schreien oder mit den Füßen zu stampfen, nicht wirksam ist und sogar schädlich sein könnte.

Auf der anderen Seite ist gewaltloses Dampfablassen, das hilft, aufgestaute Emotionen freizusetzen, ein idealer Weg, um Ihrem Kind beizubringen, seine Wut auf gesunde Weise auszudrücken.

Dies ist eine ausgezeichnete Emotionsregulationsstrategie, um Kindern beizubringen, ihre Wut zu bewältigen.

Strategien wie die Bitte an Ihr Kind, sich selbst fest zu umarmen und fest zu drücken, und aktivere Dinge wie das Zählen bis zum Abheben können kleinen Kindern helfen, Dampf abzulassen und sich zu beruhigen.

Lustiges Dampfablassen

Lustiges Dampfablassen kann besonders gut bei jüngeren Kindern funktionieren.

Selbst etwas wie mit den Füßen stampfen, solange es auf eine alberne Weise und nicht auf eine aggressive Weise geschieht, kann hilfreich sein.

Es funktioniert auch bei älteren Kindern – wie zum Beispiel so schnell wie möglich an Ort und Stelle zu rennen, bis ihnen die Puste ausgeht.

Lustiges Dampfablassen hat einen doppelten Effekt. Erstens wird ihre angestaute Frustration oder Wut abgebaut. Und zweitens bieten Lachen und Albernheit eine natürliche Stressentlastung im Körper, was ihnen hilft, sich zu beruhigen.

Herunter- oder Hochzählen

Bei jüngeren Kindern versuchen Sie, von vier hochzuzählen.

Bei älteren Kindern können Sie von zehn herunterzählen. Das Zählen funktioniert, weil es den Geist mit etwas anderem beschäftigt und den Griff auf die Wut lockert.

Neulich war ich gestresst, als ich mich auf den Weg zur Schule machte – alles, was schiefgehen konnte, ging schief, und mein Sohn sagte: „Mama, dein Dampftunnel ist blockiert; du solltest runterzählen!“ Ich folgte seinem Rat, und tatsächlich funktionierte es. Zum Teil, weil dieser kleine Mensch so rational war, musste es funktionieren!

Durchatmen

Dies kann mit dem Herunterzählen kombiniert werden, wie oben beschrieben. Atmen ist eine großartige Fähigkeit, weil es das Stressreaktionssystem im Körper ausschaltet und das Ruhe-Verdauungssystem aktiviert, wodurch Ruhe von innen nach außen gebracht wird.

Der einzige Weg, wie dies funktioniert, ist Ihrem Kind achtsames Atmen außerhalb von wütenden Situationen beizubringen.

Der Schlüssel liegt darin, spielerische Atemmethoden zu haben – viel besser als zu sagen: „Atme tief ein.“ Wenn Kinder wirklich wütend sind, wird das nicht funktionieren.

Versuchen Sie, sie zu bitten, zu atmen, als würden sie Seifenblasen pusten, wie ein Drache zu atmen oder die Geburtstagskerze auszublasen.

Helfen Sie Ihrem Kind dabei, seine „Wutenergie“ zu verstehen und zu nutzen

Schlussendlich haben sämtliche Gefühle eine Funktion. Frustration kann die Ausdauer stärken, Traurigkeit kann den Rückzug fördern, insbesondere wenn das Immunsystem geschwächt ist, und so weiter.

Das Verständnis und die Akzeptanz aller Gefühle Ihres Kindes, ob positiv oder negativ, bilden eine gesunde Grundlage für das Management von Wut.

Wut, im wörtlichen Sinne definiert, ist „eine unangenehme negative Emotion, begleitet von Verhaltensweisen, Empfindungen und Gedanken, die vorbeugende oder rachsüchtige Handlungen motivieren (Quelle)“.

Anders ausgedrückt, es ist Ihnen egal, wer oder was sich in Ihrem Weg befindet – Sie möchten einfach mit Wut explodieren.

Warum sollten wir uns jemals so fühlen? Die meisten Wut entsteht aus einem Gefühl der Unsicherheit oder Bedrohung. Bei jungen Kindern kann eine überraschende Menge an Wut eine Reaktion auf etwas sein, das sie als ungerecht empfinden. Oft ist Angst mit Wut verbunden.

Sobald Ihr Kind ruhig ist und etwas Zeit hatte, sich zu erholen, sprechen Sie über die Situation und einige der häufigsten Auslöser für Wut. War Ihr Kind eifersüchtig? Ängstlich? Bedroht? Sobald Sie die Wurzel der Wut kennen, können Sie über diese Emotion sprechen. Was hat sie bedroht oder ängstlich gemacht?

Vielleicht hilft es ihnen, wütend zu sein, etwas zu äußern, das sie für ungerecht halten. Vielleicht hilft es ihnen, verschiedene Wege zu finden, um ein komplexes Problem anzugehen oder etwas Schweres zu tun. Die Wut, die sie empfinden, ist eine Menge Energie – diese „Wutenergie“ kann auf viele Arten genutzt werden.

Dies ist ein wichtiger Schritt, der dazu beiträgt zu festigen, dass Wut nicht das Problem ist. Was versucht Ihre Wut Ihnen zu sagen? Manchmal ist die Wut so groß, dass man nicht hören kann, was sie sagt, also lassen Sie etwas Dampf ab und hören Sie noch einmal zu.

Letztendlich ist dies eine Bewältigungsfähigkeit, die Ihr Kind sein ganzes Leben lang nutzen wird und die ihm eine starke Stimme und Problemlösungsfähigkeiten verleiht.

Ressourcen zum Wutmanagement für Kinder: Werkzeuge und Bücher

Das Lesen eines Buches über Wut, das Spielen eines Spiels über Wut oder das Erzählen einer Geschichte über eine Zeit, in der Sie wütend waren und was Sie getan haben, sind großartige Möglichkeiten, Kindern beizubringen, ihre Wut zu verstehen und zu bewältigen.

Bücher über Eifersucht, Probleme mit Freundschaften oder Angst können Kindern zeigen, dass das, was sie fühlen, auch anderen passiert. Und es kann ihnen auch konkrete Beispiele geben, wie man diese Gefühle bewältigt.

Das Lesen oder Hören über die Wut anderer zeigt Kindern, dass sie nicht allein sind, nicht seltsam sind und gibt auch Beispiele dafür, wie andere Menschen mit ihrer Wut umgegangen sind.