5 Anzeichen, dass du emotional von deinem Vater vernachlässigt wurdest

Von deinem Vater emotional vernachlässigt zu werden, kann im Laufe des Lebens langanhaltende Auswirkungen haben, selbst wenn du erwachsen wirst.

Da Männer seit Generationen davon abgehalten wurden, Emotionen außer Wut zu zeigen, fühlen sich viele Väter von ihren eigenen Gefühlen und denen anderer stark unbehaglich. Außerdem haben sie gelernt, ihre Emotionen zu verbergen, anstatt sie auszudrücken und mit ihnen umzugehen, wodurch viele Väter keine guten emotionalen Fähigkeiten haben.

Wie wirkt sich dies in Vater-Kind-Beziehungen aus?

Wenn Männer sich mit ihren Emotionen unwohl fühlen, neigen sie dazu, sich zwei bestimmten Bewältigungsmechanismen zuzuwenden, um die damit verbundenen Gefühle zu vermeiden: Humor und Aktivität.

Witze zu machen oder etwas zu erledigen ist gesund, anpassungsfähig und nützlich… es sei denn, sie werden kontinuierlich verwendet, um komplexe Gefühle zu umgehen oder zu vermeiden, sie zu spüren.

Und leider gibt es keinen Ausweg. Wenn dein Vater dein ganzes Leben lang deine Gefühle (und seine eigenen) vermieden hat, hat er dich unbeabsichtigt emotional vernachlässigt. Doch emotionale Vernachlässigung ist in einer Vater-Kind-Beziehung schwer zu erkennen.

Hier sind 5 Anzeichen dafür, dass du emotional von deinem Vater vernachlässigt wurdest:

1. Du fühlst dich etwas unbehaglich oder unwohl, wenn du alleine mit deinem Vater bist.
2. Du hast das Gefühl, dass dein Vater dich nicht wirklich kennt.
3. Deine Beziehung zu deinem Vater ist fade oder fühlt sich leer an.
4. Du hast Schwierigkeiten, mit deinem Vater ins Gespräch zu kommen.
5. Du neigst dazu, deinen Vater anzuschnappen (oder dich wütend zu fühlen) und dann Schuldgefühle oder Verwirrung deswegen zu haben.

Natürlich ist kein Vater perfekt, und niemand erwartet Perfektion. Es geht darum, ob dein Vater in der Lage war, angemessen auf den emotionalen Teil eurer Beziehung und deine Emotionen als sein Kind zu reagieren.

Wenn du diese Anzeichen liest und denkst: „OK, das trifft auf mich zu. Was soll ich jetzt tun?“, kann ich das verstehen.

Hier sind 3 Dinge, die du tun kannst:

• Emotionale Vernachlässigung ist keine bewusste Entscheidung

Sie ist unsichtbar und wird automatisch übertragen. Einfach gesagt, dein Vater hat keine emotionale Bestätigung und Reaktion von seinen Eltern erhalten, daher wusste er nicht, wie er das für dich tun soll. Das Eingehen auf deine Gefühle und dir beizubringen, wie man sie benennt, damit umgeht, ausdrückt und nutzt, stand einfach nicht auf seinem Radar.

• Wenn emotionale Vernachlässigung Teil eines größeren Bildes anderer Formen von Misshandlung durch deinen Vater ist, wie emotionale, verbale oder körperliche Misshandlung, ist es wichtig, dich mehr auf den Schutz vor ihm zu konzentrieren.

Setze deine eigenen emotionalen Sicherheitsbedürfnisse an erster Stelle und beschäftige dich zuerst mit den Auswirkungen des Missbrauchs, bevor du dich mit der Vernachlässigung auseinandersetzt.

• Selbst wenn dein Vater gute Absichten hat/hatte, nicht missbräuchlich ist/war und wahrscheinlich nicht schuld daran ist, dass er dich emotional vernachlässigt hat, sind die Auswirkungen der Vernachlässigung auf dich dennoch kraftvoll und wichtig, und es ist entscheidend, dass du sie ernst nimmst.

Zusätzlich zu diesen Richtlinien solltest du diese Vorschläge in Betracht ziehen, um die Beziehung zu deinem Vater zu heilen.

Hier sind Möglichkeiten, wie du deine Beziehung zu deinem Vater heilen kannst:

1. Wenn du glaubst, dass dein Vater gutmeinend ist, aber emotionale Fähigkeiten fehlen, versuche deine emotionale Verbindung zu ihm zu verbessern. Allein das Ziel, diese Verbindung zu verbessern, kann einen Unterschied machen.
2. Stelle deinem Vater Fragen über seine Kindheit und höre aufmerksam zu. Du könntest Geschichten über seine Eltern hören, wie sie nicht einfühlsam waren oder ihn emotional vernachlässigt haben. Falls das passiert, zeige Verständnis, indem du zum Beispiel sagst: „Das muss für dich so schwer gewesen sein,“ oder „Hattest du das Gefühl, damit ganz alleine zu sein?“ oder „Wo waren deine Eltern, als das passierte?“ Versuche, Empathie für das Kind zu empfinden, das dein Vater einmal war.
3. Offene Kommunikation: Versuche, mit deinem Vater über deine Gefühle und Erfahrungen in Bezug auf die Vernachlässigung zu sprechen. Ermögliche ihm, sich ebenfalls zu äußern und versucht gemeinsam zu verstehen, was in der Vergangenheit schiefgelaufen ist
4. Grenzen setzen: Setze klare Grenzen, wenn du das Bedürfnis verspürst, dich vor weiteren emotionalen Verletzungen zu schützen. Lerne, deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und sie zu kommunizieren.
5. Vergebung und Mitgefühl: Versuche, Vergebung für die Vergangenheit zu entwickeln und Mitgefühl für deinen Vater zu empfinden. Das bedeutet nicht, das Verhalten zu rechtfertigen, sondern es ermöglicht dir, den Schmerz loszulassen und eine Chance für eine bessere Beziehung zu schaffen.
6. Therapie in Betracht ziehen: Professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Psychologen kann dir dabei helfen, die Auswirkungen der emotionalen Vernachlässigung zu bewältigen und eine gesunde Beziehung zu deinem Vater aufzubauen.
7. Selbstfürsorge: Konzentriere dich auf Selbstfürsorge und den Aufbau von emotionaler Stärke. Pflege deine eigenen Interessen und Beziehungen, um ein erfülltes Leben zu führen, unabhängig von der Vergangenheit.