Umgang mit dem Stress, wenn Kinder in eine Ehe kommen

Manchmal kann das Hinzufügen von Kindern zu Eheproblemen führen, die du vielleicht nicht erwartet hattest. Es ist eine gemeinsame Erfahrung: Ihr hattet eine wunderbar romantische Beziehung – dann habt ihr Kinder bekommen und alles ist ein bisschen stressiger, weniger romantisch und weniger befriedigend.

Das Hinzufügen von Kindern bringt ein Paar näher zusammen, aber nicht immer so, wie du es vielleicht erwartest. Während Eheprobleme nach der Geburt von Kindern häufig auftreten können, gibt es Schritte, die du unternehmen kannst, um eure Beziehung zu schützen.

Herausforderungen einer Ehe mit Kindern

Die harte Wahrheit ist, dass ein großer Teil der Menschen feststellt, dass Kinder in ihrer Beziehung erheblichen Stress verursachen, insbesondere wenn die Kinder klein sind.

Laut dem Forscher Matthew Johnson von der Binghamton University in seinem Buch „Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Sex, and Marriage“ zeigt die Forschung, dass dies alltäglich ist. Auch die Beziehungszufriedenheit sinkt nach der Geburt des ersten Kindes.

Dieses Glücksgefühl verschwindet erst, nachdem die Kinder das Nest verlassen haben, und zu diesem Zeitpunkt haben sich viele Paare geschieden oder sind auseinandergelebt. Hier sind einige weitere Einzelheiten:

• Kinder belasten eine Ehe zusätzlich, und die Ehezufriedenheit nimmt stark ab, wenn Kinder Teil der Beziehung werden. Interessanterweise passiert dies auch unverheirateten Paaren, sodass die Ehe selbst nicht der Schuldige an Beziehungen ist, die schal werden.
• Kinder erzeugen Stress für die Eltern als Einzelpersonen sowie für das Paar als Einheit. Es überrascht vielleicht nicht, dass Mütter in den meisten Beziehungen den Löwenanteil der Kinderbetreuung übernehmen. Es überrascht auch nicht, dass dieser Stress insbesondere Mütter ziemlich hart trifft.
• Die anderen Beziehungen der meisten Frauen verschlechtern sich bis zu einem gewissen Grad, wenn ihre Bindung zu ihren Kindern stärker wird.
• Der Stress von Kindern ist universell. Er ist nicht isoliert auf bestimmte soziale Schichten oder sogar auf bestimmte Länder oder Regionen der Welt.

Top-Beziehungsstressoren für Eltern

Es gibt viele Faktoren, die zu diesem Rückgang der Zufriedenheit beitragen, und sie sind nicht für alle gleich. Bestimmte Stressoren belasten eine Beziehung und eine Person jedoch besonders. Die folgenden Stressoren sind besonders herausfordernd.

Weniger Zeit zusammen
Aufgrund der erforderlichen intensiven Pflege und der Tatsache, dass jede Zeit, die während der wachen Stunden des Babys alleine ist, den Einsatz eines Babysitters erfordert, haben Paare natürlich weniger Zeit, die sie zusammen verbringen können. Sie haben normalerweise weniger Energie, die sie einander widmen können, wenn sie auch die Zeit dafür finden.

Wenn Paare ein Kind bekommen, sind sie oft überrascht, wie viel Arbeit es braucht, um ein Baby aufzuziehen, und auch die Kleinkinderjahre sind arbeitsintensiv.

Dies kann natürlich das Verbundenheitsgefühl beeinträchtigen, da sie weniger frei sind, spontan Spaß zu haben oder gemütliche Tage miteinander zu verbringen, auch am Wochenende.

Weniger Zeit alleine
Kinder zu haben bedeutet oft, dass Eltern weniger Zeit für sich selbst haben. Das kann weniger Zeit für Dinge wie Reisen und Hobbies bedeuten, aber auch für grundlegende Selbstpflege wie Fitness und Entspannung.

Wenn Eltern zu wenig Schlaf und zu wenig Zeit haben, sich um ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern (wie es häufig bei einem Neugeborenen oder einem Kleinkind mit hohen Bedürfnissen der Fall ist), können sie gestresster sein und es ist schwieriger zusammen zu sein. Wenn einer oder beide Partner nicht optimal funktionieren, insbesondere wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, kann dies die Beziehung belasten.

Weitere Anforderungen an die Partnerschaft
Wenn ein Kind in die Beziehung eintritt, müssen Paare die Verantwortung für die Betreuung aufteilen, auch wenn sich beide einig sind, dass der Großteil der Arbeit auf den Schultern eines Elternteils liegen sollte, während sich der andere mehr auf das Geldverdienen konzentriert.

Dies kann zu dem Gefühl führen, dass das Paar eher eine funktionale Partnerschaft als eine romantische Partnerschaft ist, da Paare beginnen, sich ein wenig mehr wie Mitbewohner als wie Seelenverwandte zu fühlen. Aufgrund dieser zusätzlichen Forderungen und der erforderlichen Verhandlungen besteht eine größere Wahrscheinlichkeit von Konflikten.

Wenn Partner unterschiedliche Verantwortlichkeiten haben, ist es außerdem möglich, dass der eine oder andere verärgert ist, wenn er das Gefühl hat, härter zu arbeiten. Ohne einen Bezugsrahmen dafür, womit der andere Partner zu tun hat, ist es für frischgebackene Eltern einfacher, das Gefühl zu haben, dass sie die Dinge anders handhaben sollten, und fühlen sich dadurch frustriert.

Spezielle Umstände
Nicht jeder kennt die folgenden Herausforderungen, aber sie können eine Familie besonders belasten. Dies sind besondere Umstände, die zu erheblichen zusätzlichen Belastungen führen:

• Ein Kind mit einem anstrengenden Temperament
• Ein Familienmitglied mit gesundheitlichen Problemen, einschließlich körperlicher und psychischer Probleme
• Extreme finanzielle Belastung
• Ein Mangel an praktischer Unterstützung durch Freunde, Familie oder Nachbarn, die Hilfe anbieten können

Was Kinder einer Ehe bringen

Die gute Nachricht ist, dass, obwohl einige Studien zeigen, dass die Ehezufriedenheit nicht signifikant ansteigt, bis Kinder das Nest verlassen, es auf andere Art und Weise die Mühe wert ist Kinder zu haben.

Kinder verstärken unseren Altruismus: Andere Untersuchungen zeigen, dass das Geben an andere und das Ausdrücken von Altruismus für unser allgemeines Wohlbefinden von Vorteil ist, und Kinder zu haben bietet sicherlich Gelegenheiten, von uns selbst etwas zu geben.

Kinder reduzieren die Wahrscheinlichkeit einer Scheidung: Während sich frischgebackene Eltern vielleicht weniger glücklich fühlen, lassen sie sich nach Kindern auch seltener scheiden. Das mag daran liegen, dass sie motivierter sind, ihre Partnerschaft zum Wohle ihrer Kinder zusammenzuhalten, aber das zugenommene Engagement kann ihnen helfen, die Herausforderungen zu meistern, denen sie gegenüberstehen, und ihre Verbindung aufrechtzuerhalten, bis glücklichere Zeiten zurückkehren.

Eltern selbst sagen, dass es sich lohnt: Während diese Herausforderungen für ein Paar schwierig sein können, sagen praktisch alle Eltern, dass die Opfer, die sie bringen, es wert sind und sie sich ein Leben ohne ihre Kinder nicht vorstellen können (oder wollen). Sie sagen, dass ihre Kinder ihrem Leben einen Sinn geben.

Dies kann erhebliche Vorteile bringen, da die Forschung zeigt, dass diejenigen, die einen Sinn in ihrem Leben haben, tendenziell glücklicher sind.

Umgang mit Eheproblemen nach der Geburt

Wenn du dich gestresst fühlst oder deine Beziehung belastet ist, bist du nicht allein und du machst nicht unbedingt etwas falsch. Es gibt viele Dinge, die du tun kannst und solltest, um dein eigenes Glück und deine Verbindung zu deinem Partner zu schützen.

Die Bewältigung des Stresses, dem du als Eltern ausgesetzt bist, kann dir helfen, das Glück, das du hattest zu bewahren und von nun an positivere Gefühle und Erfahrungen aufzubauen.

Während diese Dinge schwierig zu tun sein können, besonders wenn du dich mit Verantwortung belastet fühlst, sind sie es wert. Schließlich sind Eheprobleme an sich schon eine Belastung, daher können diese Schritte helfen, sie zu lindern.

Finde soziale Unterstützung
Dein Partner ist nicht der einzige, der dir helfen kann, dein Beziehungsglück zu steigern. Familienmitglieder, Freunde und sogar Leute, die du einstellst, können dir helfen, weniger Stress zu haben und eure gemeinsame Zeit mehr zu genießen. Hier sind einige Ideen, um die Dinge glücklicher zu machen.

• Verbringe Zeit mit deinem Partner und unternehmt Dinge gemeinsam ohne eure Kinder.
• Holt euch Unterstützung von Menschen wie Freunden, Eltern, Familienmitgliedern oder Nachbarn.
• Schaffe ein emotionales Unterstützungssystem, in dem du über schwierige Aspekte der Erziehung und Ehe sprechen kannst.
• Finde Wege, um sozialen Stress zu minimieren, wie z. B. andere Eltern, unaufgeforderte Ratschläge oder deine eigene Neigung zu sozialen Vergleichen.

Praktiziere Selbstfürsorge
Es ist wichtig, dass du dich um dich selbst und deine eigenen Bedürfnisse kümmerst und nicht nur um die deiner Kinder. Es ist wichtig, deinen Körper bei guter Gesundheit zu halten, damit du die körperliche und emotionale Ausdauer hast, das zu tun, was getan werden muss.

• Stelle sicher, dass du genug Schlaf bekommst, auch wenn das bedeutet, dass du jemanden bitten musst, auf deine Kinder aufzupassen, damit du ein Nickerchen machen kannst.
• Iss ausgewogene, nahrhafte Mahlzeiten.
• Nimm dir wann immer möglich Zeit für dich. Nimm dir Zeit, um nichts zu tun, wenn du kannst, aber auch Besorgungen alleine zu erledigen kann helfen.
• Verbringe Zeit damit, Hobbys oder Interessen nachzugehen, die du liebst, auch wenn es nur ein paar Minuten am Tag sind.

Arbeite an der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts
Es wird viel über „Ausgeglichenheit“ gesprochen, aber das liegt daran, dass es für die Stressbewältigung so wichtig ist. Das bedeutet, in allen Bereichen ein Gleichgewicht zu halten: Arbeit und Spiel in Einklang zu bringen, deine Bedürfnisse mit den Bedürfnissen deiner Kinder und deines Partners in Einklang zu bringen, die Zeit, die du außer Haus verbringst, mit der Zeit, die du mit der Familie verbringst, in Einklang zu bringen, und andere Balancen.

Hier sind einige wichtige Formen des Gleichgewichts, auf die du dich konzentrieren solltest.

• Schaffe ein Gleichgewicht zwischen den Aktivitäten deiner Kinder, deinen Aktivitäten, Ausfallzeiten und Schlafzeiten.
• Unternimm genug lustige Dinge, um Erinnerungen zu wecken, aber nicht so viele, dass du dich überfordert fühlst – sei ehrlich zu dir selbst, wo du stehst.
• Eliminiere Toleranzen, wenn möglich, suche Hilfe, wenn möglich, und sei präsent, wenn möglich.

Konzentriere dich auf deinen Gemütszustand
Die Art und Weise, wie du die Dinge betrachtest, kann deine Beziehung und dein allgemeines Glück stark beeinflussen. In diesem Fall gibt es viele Möglichkeiten, wie du dich darauf konzentrieren kannst, die richtige Geisteshaltung aufrechtzuerhalten. Jeder der folgenden Punkte kann deine Beziehungszufriedenheit erhöhen.

• Denke daran, dass schwierige Momente vorübergehend sind und irgendwann vergehen werden.
• Genieße die positiven Erfahrungen.
• Konzentriere dich auf Dankbarkeit.
• Konzentriere dich darauf, was du von deinen Kindern lernst und wie sie dein Leben bereichern.
• Du musst wissen, dass ein Rückgang der ehelichen Zufriedenheit normal ist – und nicht deine
• Schuld oder die deines Partners –, aber dass es auch viele Dinge gibt, die du tun kannst, um die
• Zufriedenheit zu steigern.
• Behaltet eine regelmäßige Dating-Nacht bei.
• Finde den Humor in den Herausforderungen.
• Sei geduldig mit dir selbst, deinem Partner und deinen Kindern.
• Habt viel Spaß als Familie.

Pflege Freundschaften mit anderen Familien und bleibe eng mit deiner Familie (wenn diese Beziehungen gesund sind) in Verbindung.
Es ist auch wichtig, sich Hilfe zu holen, wenn du sie brauchst. Diese Hilfe kann in Form eines Eheberaters, eines individuellen Therapeuten oder sogar nur eines Babysitters erfolgen, der dir helfen kann, etwas Druck abzubauen und dir zu ermöglichen, wieder dein altes Selbst zu sein.

Ein abschließendes Wort

Denke daran, dass es Opfer geben kann, aber die Mühe lohnt sich. Genieße deine guten Zeiten mit deinem Partner und deinen Kindern, denn das ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass die Herausforderungen und Belastungen deine Beziehung nicht belasten. Am Ende sind deine Beziehung und dein Leben das, was du daraus machst.