5 Wege, um dein Kindheitstrauma zu heilen (damit du nicht länger leiden musst)

Physische und emotionale Traumata in der Kindheit sind leider allzu häufig. Unabhängig davon, ob du körperlich angegriffen, gemobbt oder chronisch vernachlässigt wurdest, kann der Schmerz von Kindheitstraumata Jahrzehnte nach den ursprünglichen Vorfällen anhalten.

Forscher haben herausgefunden, dass Kindheitstraumata dauerhafte Entwicklungsveränderungen im Gehirn negativ beeinflussen können und ein fortwährender Faktor für verschiedene psychische Probleme wie Angst, Depressionen, Panikattacken und PTSD sein können. Kurz gesagt, Körper, Herz und Geist erinnern sich an das alte Trauma.

Die daraus resultierende Scham, Schmerz, Schuld und Verzweiflung des Kindheitstraumas werden dann entweder nach innen gerichtet als Depression, Angst, Suizidgedanken, Dissoziation oder posttraumatische Belastungsstörung, oder nach außen gerichtet als Zwanghaftigkeit, Drogenmissbrauch, Aggression oder Hyperaktivität.

In beiden Fällen führen die Denkprozesse und Verhaltensweisen zurück zu einem Gefühl, vor sich selbst fliehen zu wollen.

Einige der häufigsten Mechanismen, die sich aus Kindheitstraumata ergeben, sind Denkweisen wie „Ich kann mich nur auf mich selbst verlassen“, „Ich muss immer auf der Hut sein“ und „Ich muss immer die Kontrolle haben und/oder wütend sein“.

Und obwohl diese Abwehrmechanismen uns möglicherweise eine Zeit lang gedient haben, um durch unsere Kindheit zu kommen, werden sie im Erwachsenenalter unangepasst und einschränkend.

Die gute Nachricht ist, dass für viele Menschen die resultierenden Auswirkungen von Traumata bewältigt werden können. Selbst wenn sich dein Gehirn aufgrund der tiefgreifenden Verletzungen etwas anders verdrahtet, ist dies nicht unüberwindbar.

Du kannst lernen, wie man Kindheitstrauma überwindet und hindurchgeht, um ein erfülltes Selbstwertgefühl, liebevolle intime Beziehungen und einen tiefen Sinn in deinem Leben zu erfahren.

Deine traumatischen Erfahrungen müssen dich nicht definieren. Und auch wenn dir Leute gesagt haben, dass du „einfach darüber hinwegkommen sollst“, erfordert es beständige, aufrichtige Anstrengung, den Schmerz deines Kindheitstraumas zu bewältigen.

Hier ist, wie du das in deiner Kindheit erlebte Trauma überwinden kannst.

Hier sind 5 Wege, um dein Kindheitstrauma zu heilen, damit du nicht länger leiden musst:

Erlaube dir, dich anderen Menschen zu nähern

Da dein Kindheitstrauma dazu geführt hat, dass du einen unverhältnismäßig großen Teil deiner Energie für das Überleben (im Gegensatz zur sozialen/emotionalen Entwicklung) aufgewendet hast, fällt es dir wahrscheinlich schwer, herausfordernd oder beängstigend, dich Menschen zu nähern.

Menschen, die anhaltende Kindheitstraumata erlebt haben (insbesondere vor dem Alter von 10 Jahren), neigen eher dazu, sich im Erwachsenenalter chronisch zu isolieren.

Wirke diesem Verhaltensmechanismus entgegen, indem du dir erlaubst, auf andere zuzugehen und ihnen zu erlauben, dich so zu sehen, wie du bist.

Nichts durchbricht Scham schneller, als sich anderen zu öffnen und sich selbst die Botschaft zu senden, dass du liebenswert und wertvoll bist, so wie du heute bist.

Finde eine kleine Gruppe guter Freunde und vertiefe deine Verbindung zu ihnen. Lass zu, dass sie dich sehen. Lass zu, dass sie dich lieben. Und erlaube dir selbst, sie im Gegenzug zu lieben.

Kümmere dich gut um deinen physischen und emotionalen Körper

Es ist üblich, dass Menschen, die in der Kindheit Traumata erlebt haben, sich selbst vernachlässigen, entweder weil sie sich unterbewusst der Liebe und Fürsorge nicht würdig fühlen oder weil sie dies heimlich nutzen, um wenig Energie zu haben und die Abwärtsspirale der Isolation und Selbstablehnung fortzusetzen.

Unabhängig davon, was dein Verstand denkt, was du verdienst, behandle dich selbst so, wie du einen geliebten Freund behandeln würdest.

Um dich um deinen physischen Körper zu kümmern, investiere regelmäßig in erholsamen Schlaf, nahrhafte Ernährung, Körperarbeit (Massagen, Akupunktur, Yoga usw.) und Bewegung.

Um dich um deinen emotionalen Körper zu kümmern, nimm dir regelmäßig Zeit, um in dich hineinzuhorchen und zu sehen, ob du einen emotionalen Ausdruck benötigst.

Angst und Depression sind oft nur das Ergebnis von chronisch nicht wahrgenommenen Gefühlen. Fühle die Gefühle an ihrer Wurzel, und deine Symptome werden nachlassen und schließlich deinen Körper verlassen.

Sei ehrlich beim Erkennen deiner Abwehrmechanismen

Wirf einen ehrlichen Blick auf dein Leben und deine psychische Gesundheit und erlaube dir, all die Wege zu erkennen, mit denen du versuchst, dich selbst zu schützen.

Genauer gesagt, welche Abwehrmechanismen hast du verwendet, um deine Kindheit zu überstehen, die dir jetzt nicht mehr dienen?

Vielleicht hast du dir eingeredet, dass anderen nicht zu trauen ist und daher bist du extrem selbstständig geworden. Oder vielleicht hast du Wut, Aggression und Einschüchterung benutzt, um deine Kindheit zu überstehen, und das hat sich bis heute nicht gelegt.

Was auch immer du in deiner gegenwärtigen Realität tust, der erste Schritt zur Heilung und Überwindung deiner alten Schmerzen besteht darin, zu erkennen, was du derzeit als Folge deines Kindheitstraumas tust.

Handle, als ob du keine Angst hättest

Sobald du identifiziert hast, was du tust, um dich „sicher“ zu fühlen, ist der nächste Schritt, etwas anderes zu tun, als es dein schützendes, von Angst getriebenes Selbst tun würde.

Wenn du normalerweise auf der Hut bist und niemanden an dich heranlässt, erlaube anderen, dich zu sehen und dir nahe zu kommen.

Wenn du normalerweise mit Aggression und Wut handelst, atme tief durch und handle mit Mitgefühl, Neugier und Liebe.

Wenn du normalerweise versuchst, alles selbst zu erledigen, erlaube dir, von anderen unterstützt zu werden.

Dies ist das wahre Zentrum persönlichen Wachstums und Wandels. Komme an die gleiche Weggabelung, an der du immer das Gleiche getan hast… und entscheide dich, etwas anderes zu tun.

Erlaube dir, dich anderen zu öffnen und Unterstützung anzunehmen

Eine der effektivsten Möglichkeiten, Scham, Schuldgefühle, Angst, Traurigkeit und Verzweiflung loszulassen und Muster der Isolation und des Grübelns zu überwinden, besteht darin, dich in einer eng verbundenen Gemeinschaft von Menschen zu befinden, die dich lieben und unterstützen.

Das Finden deines Stammes mag anfangs etwas Anstrengung erfordern, aber wenn du es richtig machst, wird es sich in den kommenden Jahrzehnten in deinem Leben auszahlen.

Unabhängig davon, ob du derzeit das Gefühl hast, diese Gemeinschaft zu haben, entscheide dich jetzt, dass du dich von diesem Punkt an anderen öffnen wirst. Du wirst um Unterstützung bitten, wenn du sie brauchst. Du wirst dich melden, wenn du jemanden brauchst, der dir zuhört.

Du bist ein Mensch und daher unfähig, deine eigenen Blindspots zu sehen. Das ist einfach die menschliche Natur. Wenn du dich jemals in einem Strudel befindest und Unterstützung brauchst, liebe dich genug, um dich von anderen halten, lieben und umsorgen zu lassen.

Erneut ist es einer der nachhaltigsten Wege, lähmende Scham, die aus Kindheitstraumata resultiert, zu heilen, sich in einer engen Gemeinschaft von Menschen zu befinden, die dich lieben. Die Liebe, die du gibst und empfängst, wird jahrzehntelange angesammelte emotionale Blockaden heilen. Lass dich darauf ein. Es lohnt sich.