Sie ringen mit Ihrem Kleinkind, versuchen, es zum Mittagsschlaf zu bringen, aber es wirft Wutanfälle, macht Ausreden und weigert sich, sich zu beruhigen. Kommt Ihnen das bekannt vor?
Wenn Sie diesen Artikel erreicht haben, suchen Sie wahrscheinlich nach Solidarität, Verstand und vielleicht nur ein wenig Ruhe. Nur so viel sei gesagt: Diese Phase wird nicht ewig dauern – und all Ihre Bemühungen, Ihr Kind zum Schlafen zu bringen, können sich auszahlen.
Gute Schlafgewohnheiten können entscheidend für die Entwicklung eines Kindes sein. Die American Academy of Sleep Medicine (AASM) empfiehlt Nickerchen für Säuglinge und Kleinkinder bis zum 5. Lebensjahr in ihren Schlafempfehlungen, die auch von der American Academy of Pediatrics unterstützt werden.
Vorteile für Kinder, die regelmäßig die empfohlenen Stunden schlafen, umfassen verbessertes Lernen und Gedächtnis, längere Aufmerksamkeitsspanne, positiveres Verhalten, bessere Stimmung und körperliche Gesundheit sowie insgesamt eine Verbesserung ihrer Lebensqualität, so die AASM.
Also, was tun, wenn Ihr Kind oder das Kind in Ihrer Obhut den vorteilhaften und wertvollen Mittagsschlaf verweigert?
Professionelle Betreuer, Erziehungsexperten und erfahrene Eltern teilen ihre erprobtesten Techniken, um Kleinkinder ohne Streit und Wutanfälle zum Schlafen zu bringen.
Beruhigen Sie sie mit einer sanften Massage
Berührung ist eine wirkungsvolle Methode, um eine entspannte Schlafenszeit zu fördern.
„Machen Sie es ihnen so bequem wie möglich, sauber mit vollem Bauch (und) legen Sie sich mit ihnen hin und geben Sie eine leichte Massage auf den Kopf und den Rücken“, sagt Morris. „Berührung wirkt beruhigend.“
Massage stärkt die Bindung zwischen einem Kind und seiner Betreuungsperson, laut Infant Massage USA.
Sie erhöht den Melatoninspiegel des Kindes, was seinen Schlafzyklus verbessert.
„Ich war ständig krank, als ich ein Kind war, und sowohl meine Eltern als auch Großeltern beruhigten mein Unbehagen mit sanften Berührungen“, sagt Morris. „Ich erinnere mich, wie entspannt es mich fühlen ließ, also habe ich das meinen Kindern weitergegeben.
Ich glaube, es entspannt sie nicht nur, sondern gibt ihnen auch ein Gefühl der Sicherheit.
Machen Sie die Mittagszeit wie die Nachtzeit
Ein aufmerksames Kind findet es möglicherweise schwierig, tagsüber zu schlafen, wenn das Sonnenlicht ablenkend sein kann, sagt Johnson.
„Licht, das in unsere Augen gelangt, signalisiert unserem Gehirn, aufzuwachen“, sagt Johnson.
„Für einige Kinder kann Licht also den Schlaf stark stören. Verdunkelnde Jalousien oder Vorhänge können diesen Kindern helfen, viel längere Nickerchen zu machen.“
„Dimmen Sie die Jalousien oder schließen Sie die Rollos im Haus etwa 15 bis 20 Minuten, bevor es Zeit ist, ins Schlafzimmer zu gehen, besonders im Sommer“, sagt Doyle.
„Es dunkler zu machen, hilft immer zu signalisieren, dass es Zeit für den Mittagsschlaf ist.“
Bereiten Sie die Mittagszeit mit ruhiger Zeit vor
Genau wie das Dimmen der Lichter Kinder auf den Mittagsschlaf vorbereitet, sagt Doyle:
„Mein größter Tipp für einen unkomplizierten Mittagsschlaf ist, die Abschaltzeit etwa eine Stunde vor dem Mittagsschlaf zu beginnen.“
Doyle sagt, dass sie die Bildschirmzeit in der Stunde vor dem Mittagsschlaf nicht vollständig ausschließt, sondern sicherstellt, dass die Lautstärke stark reduziert ist. Das bedeutet, elektronische Geräte leise zu stellen und auch verbale Gespräche ruhig und leise zu führen.
„Besonders bei Kleinkindern und Vorschulkindern war das wirksam, um die Stimmung zu setzen, wenn ich sagte: ‚OK, es ist Mittagsschlafzeit!'“, sagt Doyle.
„Bei Babys würde ich leise sprechen und anfangen zu singen, bevor ich sie aufnehmen würde, um sie in ihre Zimmer für die Vorbereitungen vor dem Mittagsschlaf zu bringen (Windelwechsel, Wiegen, Füttern usw.).“
Apps wie Nighty Night und Smiling Mind dienen als interaktive Möglichkeiten, Kleinkinder genug zu entspannen, um ruhige Zeit zu haben, und sie in den Schlaf zu wiegen.
Bei Nighty Night hören Kinder eine Erzählung über einen ganzen Bauernhof voller Tiere, die nacheinander einschlafen, was sie dazu ermutigt, dasselbe zu tun.
Smiling Mind lehrt Kleinkinder und ältere Kinder, sich von einem geschäftigen Tag zu entspannen und in einen Zustand der Achtsamkeit und Entspannung zu gelangen.
Geschichten-Apps können auf ähnliche Weise verwendet werden, um den Mittagsschlaf zu fördern.
Machen Sie eine Autofahrt
Viele Erwachsene kennen die Auswirkungen einer langen Autofahrt auf müde Augen.
Es ist einfach, am Steuer einzuschlafen, wenn man bereits erschöpft und bequem sitzt und dem leisen Rauschen des Automotors lauscht.
Es ist eine gefährliche Gewohnheit für Fahrer, aber für Babys und Kleinkinder als Passagiere könnte eine Autofahrt das Ticket zu einem festen Mittagsschlaf sein.
Suzanne Brown, Autorin der Mompowerment-Buchreihe und Mutter in Austin, Texas, sagt, sie habe ihre beiden Söhne früher im Auto einschlafen lassen.
„Meine Technik für den Mittagsschlaf war anfangs einfach: Im Auto fahren, und meine Jungs würden leicht einschlafen“, sagt sie. „Der Übergang vom Auto ins Haus war schwierig.“
Da das nicht zu 100% sicher ist, empfehlen wir, ein Buch mitzunehmen und Ihren Lieblingskaffee im Drive-thru zu holen.
Wenn Ihr Kind nicht leicht überträgt, könnten Sie etwas mehr Zeit in Ihrer Einfahrt verbringen und darauf warten, dass der Mittagsschlaf endet. Da können Sie die Zeit ebenso gut sinnvoll nutzen!“
Biete eine Belohnung für den Mittagsschlaf oder die ruhige Zeit an
Brown sagt, ihre Mittagsschlaftechnik habe sich geändert, als ihre Jungs älter wurden und sich in „ruhige Zeit“ verwandelte, wenn sie nicht müde genug zum Schlafen waren.
Das Center for Parenting Education sagt, Eltern sollten nach Möglichkeit ab etwa 6 Jahren verhandeln, und Verhandeln ist eine typische emotionale Entwicklung für ein 8-jähriges Kind.
Erkenne, wenn sie mit dem Mittagsschlaf fertig sind, und tausche ihn gegen mehr Schlaf in der Nacht.
Wenn Ihr Kind aus dem Mittagsschlaf herauswächst, könnten Sie kurz davor stehen, Ihre Nerven zu verlieren, während Sie versuchen, diese letzten Tage der Mittagsruhe festzuhalten.
Sie sind nicht allein. Es ist völlig normal, dass Kinder im Laufe der Zeit weniger Mittagsschlaf machen, sagt Miller Shivers.
„Sie müssen sich des Alters/Entwicklungsstandes Ihres Kindes bewusst sein und erkennen, wann ihre Mittagsschlafzeiten (oder sollten) vorbei sein sollten“, sagt Shivers. „Diese Zeit variiert von Kind zu Kind erheblich.“
Die National Sleep Foundation sagt, dass Kleinkinder etwa 11 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag benötigen; jedoch machen nur noch 50% der 4-Jährigen Mittagsschlaf, und nur noch 30% machen mit 5 Jahren Mittagsschlaf.
„Natürlich ist der Mittagsschlaf großartig und dringend erforderlich“, sagt Shivers, der seit 15 Jahren in der Praxis ist und sich auf Kinder von 0 bis 5 Jahren spezialisiert hat. „Kinder sollten regelmäßig Mittagsschlaf machen.
Aber wenn Sie regelmäßig Probleme mit Ihrem 3-Jährigen oder älteren Kindern haben, ist es vielleicht am besten, den Mittagsschlaf aufzugeben und stattdessen eine frühere Bettzeit anzustreben.“
Zu lernen, zu erkennen, wann Ihr Kind bereit ist, den Mittagsschlaf aufzugeben, ist ein Teil des Elternseins – und Sie und Ihre Kinder könnten im Austausch ein paar Stunden mehr Nachtschlaf bekommen.“
Liebe Besucher und liebe Leser, ich schreibe Kurzgeschichten und Romane - und ich bin Autorin aus Leidenschaft. Ich möchte meinen Lesern ein kleines bisschen dieser Leidenschaft schenken, indem ich sie für ein paar Stunden in eine andere Welt entführe. Ihre Maren Grätsch
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