8 Wege, wie Menschen ihre Emotionen vermeiden

Es gibt viel mehr Möglichkeiten, wie Menschen versuchen, ihren Gefühlen zu entfliehen, als nur Essen, Alkohol und Videospiele. Menschen unternehmen erstaunliche Anstrengungen, um ihren Gefühlen auszuweichen.
Strategien, die Komfort bieten und es dir ermöglichen, abzuschalten, können manchmal gesund sein.

Entgegen der landläufigen Meinung ist es manchmal in Ordnung oder sogar wünschenswert, deine Emotionen zu vermeiden. Zum Beispiel kannst du Routinen haben, dies zu tun: Vielleicht ist jeder Freitag dein leckerer Abendessen- und Ablenkungsabend.

An Freitagabenden isst du etwas Besonderes und machst etwas Lustiges, das darauf abzielt, dich von deinen Sorgen, Bedenken, Zielen usw. abzulenken. Das könnte eine sehr emotional gesunde Routine sein und dir helfen, eine bessere Perspektive auf alles zu bekommen, was du vorhast.

Die chronische Vermeidung schwieriger Emotionen ist jedoch ein Problem. Menschen, die psychisch gesünder und erfolgreicher sind, nutzen ihre schwierigen Emotionen, um sie anzutreiben, anstatt zu versuchen, ihnen zu entkommen.

Hier sind eine Reihe von Möglichkeiten, wie Menschen ihre Emotionen vermeiden können. Ich habe einige der abgedroschenen ausgelassen, die du schon einmal gehört hast, wie „deine Gefühle auffressen“.

Was du vielleicht bemerkst, ist, dass diese nicht alle nur wenig hilfreich sind. Alles, was du übertreibst, wird jedoch wahrscheinlich nicht hilfreich sein. Ich möchte einige der Nuancen vermitteln, die in diesem Konzept enthalten sind.

Einige häufig empfohlene Strategien zur Bewältigung starker Emotionen können ein Problem darstellen, und einige Strategien können tatsächlich hilfreich sein.

1. Deine dominante Emotion überschätzen.

Menschen haben oft eine dominante Emotion, wie Wut oder Angst. Sie konzentrieren ihre ganze Energie und Konzentration auf diese Emotion, zum Teil, weil sie ihnen hilft, andere, weniger vertraute Gefühle zu vermeiden.

Wenn du zum Beispiel viel Angst, aber sehr wenig Wut oder Traurigkeit empfindest, ist das ein Zeichen dafür, dass dieses Konzept für dich relevant sein könnte.

2. Anderen helfen.

Anderen zu helfen ist eine großartige Möglichkeit, deine Stimmung und dein Glück zu steigern. Manchmal tun es Menschen jedoch, um sich davon abzulenken, ihren eigenen Schmerz zu fühlen.

Zum Beispiel könnte sich jemand zu sehr in eine Online-Selbsthilfegruppe einbringen und Stunden am Tag damit verbringen, anderen zu helfen.

3. Schlafen

Schlaf setzt unsere emotionalen Bewältigungsressourcen zurück. Gelegentlich fühle ich mich zu deprimiert oder ängstlich, um irgendetwas zu tun. Ich fühle mich fast wie erstarrt oder wie gelähmt von den Emotionen.

Ausschlafen funktioniert bei mir eigentlich meistens. Ich habe kein Problem damit, dass dies zu Schlafstörungen in der Nacht führt. Wenn ich nach einem langen Nickerchen aufwache, fühle ich mich nicht mehr wie eingefroren.

Wenn du es jedoch übertreibst, wenn es deinen nächtlichen Schlaf stört oder wenn du dich dadurch nicht erfrischt fühlst, dann ist es nicht hilfreich.

Einige Probleme werden durch übermäßiges Schlafen verschlimmert, daher gibt es hier viele Nuancen. Einige Strategien, von denen du gehört hast, dass du sie nicht anwenden solltest, können jedoch für manche Menschen nützlich sein.

4. Produktives Aufschieben.

Wenn wir aufschieben, versuchen wir, die Emotionen zu vermeiden, die das Nachdenken über die Aufgabe hervorruft, wie Langeweile, Frustration, Angst oder Groll. Allerdings habe ich einige meiner besten Arbeiten produziert, wenn ich eine Aufgabe vermieden habe, die ich wirklich nicht machen wollte. Insbesondere mache ich oft kreative Aufgaben, wenn ich administrative vermeide.

Realistisch gesehen ist meine kreative Arbeit wertvoller als meine administrative Arbeit, obwohl sie auch getan werden muss.

Manchmal ist das „produktive“ Aufschieben der Leute nicht so wertvoll. Und wenn du produktives Aufschieben anwendest, trainierst du dich trotz deiner schwierigen Gefühle nicht darin, dich zu konzentrieren.

Wenn du diese Fähigkeit nicht trainierst, kann das Vermeiden von Aufgaben zu einem großen Problem werden (wenn du Fristen verpasst) oder sehr stressig (wenn du die Aufgabe schließlich erledigst, aber sie belastet dich schwer, während du weiter aufschiebst).

5. Nostalgie

Eine meiner derzeitigen Lieblingsbeschäftigungen, wenn ich emotionalen Trost brauche, ist das Anschauen von YouTube-Videos über Wrestling aus den 80ern und 90ern. Ich habe das als Kind geliebt, und es bringt eine Menge Nostalgie mit sich. Es stellt sich jedoch auch nichts in der Gegenwart gegenüber.

Ein wenig nostalgischer Eskapismus ist in Ordnung, aber beschäftige dich nicht ständig mit einer anderen Zeitperiode, um der Gegenwart zu entfliehen.

6. Andere beschuldigen.

Andere dafür verantwortlich zu machen, warum dir schlimme Dinge passieren oder warum du nicht bekommst, was du willst, ist oft eine Möglichkeit, deine eigenen Gefühle zu vermeiden. Es hilft dir, den Schmerz zu vermeiden, den du fühlst.

Es hilft dir auch, andere Emotionen zu vermeiden, wenn du mit dir selbst frustriert bist. Diese Strategie ist jedoch mit enormen Kosten verbunden. Es wird deinen Erfolg, deine Beziehungen und dein allgemeines Glück beeinträchtigen.

7. Podcasts, Musik oder andere Formen der Unterhaltung.

Unterhaltung immer in deinen Ohren zu haben, kann eine Art sein, deine Emotionen zu vermeiden. Wenn du dich unwohl fühlst, wenn du ohne Podcast spazieren gehst oder öffentliche Verkehrsmittel benutzt, könnte dies ein Problem für dich sein.

8. Du lernst und verbesserst dich ständig.

Die Freude am Lernen ist eine wichtige Stärke. Wenn du diese Stärke hast, hat sie wahrscheinlich viel zu deinem Erfolg im Leben beigetragen. Manchmal jedoch, wenn Menschen ständig Neues lernen oder sich selbst verbessern, ist dies eine Abwehr gegen Angst und das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Du solltest nicht ständig Möglichkeiten zur Selbstverbesserung oder andere Formen des Lernens ausprobieren. Die meisten wissenschaftlich fundierten Therapien dauern nur wenige Monate. Achte darauf, ob die Vorstellung, nicht alles zu wissen oder nicht ständig an deinen Fehlern zu arbeiten, Angst bei dir auslöst.