Drei schnelle Strategien, um Ihrem Kleinkind beim Umgang mit starken Emotionen zu helfen

Drei schnelle Beruhigungsstrategien für Kleinkinder, um ihnen zu helfen, mit ihren intensivsten Emotionen umzugehen. Diese beruhigenden Techniken legen den Grundstein für eine starke Emotionsregulation im späteren Leben.

Wenn Kinder starke Emotionen haben, sagen wir oft „beruhige dich“, ohne ihnen zu zeigen, wie das geht. Oder wir sagen „atme tief durch“, „hör auf zu weinen“ oder „alles wird gut“.

Ob wir es beabsichtigen oder nicht, wenn wir solche Dinge sagen, bieten wir höchstens abstrakten Trost und minimieren im schlimmsten Fall, wie sie sich fühlen.

Diese drei einfachen Beruhigungsstrategien minimieren nicht ihre Gefühle, sondern geben Ihrem Kind konkrete Handlungen an die Hand, die ihnen helfen können, die Emotion zu verarbeiten – dies sind grundlegende Werkzeuge zur Emotionsregulation.

Das Erlernen der Emotionsregulation ist eine Fähigkeit, die Ihr Kind im Laufe der Zeit in der Kindheit langsam entwickeln wird und mit der zugrunde liegenden Entwicklung des Gehirns verbunden ist.

Fünfjährige können Emotionen bereits viel besser regulieren als Zweijährige, aber auch ältere Kinder benötigen Strategien, um ihnen zu helfen (und auch wir Erwachsene!).

Drei schnelle Tipps, um Kleinkinder zu beruhigen

Lehren Sie Ihr Kind, dass Emotionen sich ändern können: Verwandeln Sie den Trübsinn in Freude!

Kleine Kinder betrachten Dinge oft als fest und unveränderlich, und sie sehen Emotionen genauso.

Sie realisieren nicht, dass die aktuelle Emotion nicht für immer anhalten wird. Ihr Kind weiß auch nicht, dass es die Kraft hat, seine Emotionen zu verändern.

Dieser Tipp ist besonders nützlich, wenn Kinder mürrisch oder grantig sind.

Wie man es macht?

Zuerst benennen Sie die Emotion: „Du scheinst heute mürrisch zu sein. Erinnerst du dich daran, dass du diesen Trübsinn in Freude verwandeln kannst?

Du kannst dieses mürrische Gesicht in ein fröhliches Gesicht verwandeln.“ Zeigen Sie dann, indem Sie ein mürrisches Gesicht übertrieben darstellen und dann ein Lächeln – machen Sie es albern und spaßig.

Machen Sie ein Spiel daraus, bis Ihr Kind diesen Trübsinn in Freude verwandelt! Ich sage dann: „Du hast es geschafft!

Du hast deinen Trübsinn in Freude verwandelt! Du hast verändert, wie du dich von innen fühlst. Fühlst du dich besser? Jetzt lassen Sie uns einen wundervollen Tag haben!“

Es gibt tatsächlich viele Studien, die zeigen, dass das Erzwingen eines Lächelns glücklicher macht und sogar Stress reduzieren kann.

Lehren Sie Ihrem Kind achtsames Atmen: Puste die Geburtstagskerze aus!

Manchmal geraten Emotionen außer Kontrolle, und mitten im Weinen oder inmitten eines Wutanfalls sehen Sie, dass Ihr Kind wirklich nicht zur Ruhe kommen kann.

Sie kennen das – dieses Schluchzen, bei dem man keine Luft bekommt, das einem das Herz bricht. Selbst wenn sie aufhören wollen zu weinen, können sie es einfach nicht.

In solchen Situationen ist das Beste, was Sie tun können, Ihr Kind zum Atmen zu bringen. Aber wenn sie wirklich aufgebracht sind, wird das sagen „atme tief durch“ nicht funktionieren.

Wie man es macht?

Heben Sie einen Finger hoch und sagen Sie: „Puste die Kerze aus!“

Sobald Ihr Kind dies ein paar Mal gemacht hat, lassen Sie Ihren Finger fallen, als wäre er ausgepustet worden. Sie werden vielleicht ein paar Lächeln durch ihre Tränen hindurch sehen.

Sobald Ihr Kind ruhig ist, können Sie beginnen, die Gefühle zu besprechen. Das Atmen hilft, die Stressreaktion umzukehren, die mit starken Emotionen einhergeht, und ermöglicht es Kindern, wieder ruhig zu sein.

Alternativen zum Auspusten der Geburtstagskerze: Stellen Sie sich vor, Sie pusten Seifenblasen, stellen Sie sich vor, Sie pusten einen Löwenzahn aus, atmen Sie wie ein Drache oder pusten Sie auf ein Windrad.

Lehren Sie Ihrem Kind das Management von Wut: Werfen Sie diesen Wutball weg!

Wut und Frustration können in der richtigen Menge wirklich nützliche Emotionen sein.

Frustration kann Kindern helfen, bei einer Aufgabe zu bleiben, bis sie erledigt ist, und die Entschlossenheit steigern. Aber zu viel Wut bewirkt das Gegenteil.

Wut ist eine normale Emotion, aber Kinder wissen nicht, wie sie mit Wut umgehen sollen. Oft sind Kinder wütend, weil ein Ziel blockiert wurde.

Wut kann Kindern helfen, Hindernisse zu überwinden und durchzuhalten, aber oft ist das Hindernis eines, das nicht überwunden werden kann oder sollte – wie eine Regel, die Sie haben, um sie sicher zu halten.

Die Wut selbst ist nicht etwas Schlechtes, aber Ihr Kind braucht Hilfe, um mit diesen starken Gefühlen umzugehen.

Wie man es macht?

Zuerst benennen Sie die Emotion. „Du scheinst wütend/frustriert zu sein. Ist es, weil du nicht ______ kannst?

Ich sehe einen großen Wutball in dir! Es ist zu viel Wut! Lass uns etwas davon wegwerfen!“ Zeigen Sie dann, wie Sie einen imaginären Ball so fest wie möglich werfen.

Dies hilft Ihrem Kind, ein wenig von dieser Wut durch das simulierte Werfen loszulassen. Sobald sie den Ball so fest wie möglich geworfen haben, fühlen sie sich normalerweise ein wenig besser.

Sobald Ihr Kind wieder ruhig ist, sprechen Sie unbedingt mit ihnen über die Emotion, die sie gefühlt haben.

Benennen Sie die Emotion und helfen Sie ihnen zu verstehen, warum sie sich so gefühlt haben. Sprechen Sie dann darüber, was sie beim nächsten Mal versuchen könnten, oder nutzen Sie es als Gelegenheit, Ihr Kind besser zu verstehen und zu verstehen, was ihre Auslöser sein könnten.

Emotionen sind nicht schlecht, wir wollen Emotionen nicht loswerden, wir wollen sie regulieren. Emotionen sind rohe Energie.

Wir können unseren Kindern beibringen, wie sie diese Energie nutzen können, damit sie ihre Emotionen verarbeiten und dadurch umso stärker werden können.