All unsere Schatten: Übernimmt dein unbewusster Schatten die Kontrolle über dein Leben?

Deine Kämpfe können dein Schatten sein, der verlangt, gehört zu werden.

Der Schatten ist der Teil von uns, den unsere bewusste Selbstidentität oder unser Ego nicht tolerieren kann. Indem du mit deiner Schattenseite in Kontakt trittst, erfährst du dein ganzes Wesen.

Achtsamkeit lässt uns auf die tief verwurzelten Schattenmuster einstimmen, die zu uns sprechen – die uns befehlen oder nahelegen, dass wir uns auf eine bestimmte Weise verhalten.

In meinen Jahren als Therapeut habe ich viele Patienten gesehen, die mit Sucht, Wutproblemen, Depressionen und überwältigender Angst zu kämpfen hatten, um nur einige zu nennen. Es gibt Verhaltensansätze für diese Probleme, und ohne Frage schaffen diese Methoden Linderung und schaffen neue Gehirnwege.

Aber manchmal bleiben die Probleme bestehen, weil der Behaviorismus nicht immer an die Wurzel des Problems vordringt. Wenn das passiert, musst du nur im Dreck graben und das anstößige Unkraut an seinen Wurzeln herausziehen!

So sehe ich Schattenarbeit, die Arbeit, die inneren, unbewussten Kräfte zu finden, die uns allzu oft kontrollieren.

Sie sind Kräfte, die uns in betäubende Zustände treiben, die uns dazu bringen, auf grausame Weise anderen gegenüber zu handeln, und die oft stark genug sind, um uns unsere eigene Willenskraft zu nehmen und uns leer und hoffnungslos fühlen zu lassen.

Dann weißt du, dass dein Schatten handelt.

Aber was genau ist der Schatten?

Grundsätzlich ist der Schatten der Teil von uns, den unsere bewusste Selbstidentität oder unser Ego nicht tolerieren kann. Aus welchen Gründen auch immer, der Schatten passt nicht dazu, wie wir uns der Welt präsentieren wollen, und so wird dieser Teil in den Untergrund verbannt.

Zum Beispiel könnte dein Schatten etwas in dir sein, das von deinen Eltern beschämt oder als unerwünscht angesehen wurde – wie dein Körper, dein wildes Verhalten oder deine Kreativität.

Und so wurde der Teil von dir, dem keine Stimme gegeben wurde oder der nicht als angemessen angesehen wurde, versteckt.

Die Sache ist, dass der Schatten nie wirklich verschwindet. Es mag außerhalb des Blickfeldes deines Bewusstseins und Egos sein, aber es versteckt sich nicht stillschweigend.

Eine der beliebtesten Radiosendungen in den 1930er und 1950er Jahren war eine gruselige Sendung namens „The Shadow“. Die Eröffnungszeilen dieses Programms sind sowohl erschreckend als auch aufschlussreich:

Wer weiß, was für ein Übel in den Herzen der Menschen lauert? Der Schatten weiß es!

Dein Schatten weiß es auch, denn der unbewusste Schatten vergisst nie. Nicht nur das, dein verbannter Schatten will gehört werden, selbst wenn es bedeutet, dein Leben, deine Karriere und deine Beziehungen zu sabotieren!

Bei einigen übernimmt der Schatten durch Sucht die Führung und betäubt den Schmerz, den du nicht ertragen kannst. Es kann dich mit Depressionen erdrücken und deine Fähigkeit zerstören, produktiv zu sein. Es könnte dich mit Angst terrorisieren und dich davon abhalten, dein Leben zu genießen.

In jedem Fall gibt es einen verborgenen Teil von dir, der angesprochen und in dein Leben integriert werden muss.

Achtsamkeit zum Identifizieren und Akzeptieren deines Schattens

Der Schatten kann aus der Familie oder der Kultur kommen, und das Problem entsteht, wenn er nicht anerkannt und unterdrückt wird. Wenn das passiert, wirkt der Schatten auf individueller und kollektiver Ebene. Ist das eine schlechte Nachricht? Nun, nicht, wenn du deinen Schatten als Leitfaden verwendest.

Indem du mit deiner Schattenseite in Kontakt trittst, erfährst du dein ganzes Wesen. Dazu gehören die Guten, die Schlechten und die Gleichgültigen. Von diesem Punkt des erwachten Bewusstseins aus kannst du beginnen, diese im Exil lebenden Teile mit Mitgefühl und Akzeptanz zu integrieren, wodurch die Notwendigkeit verringert wird, jemand anderen auf den Kopf zu schlagen!

Wie in dem Buch The Mindfulness Code geschrieben, lässt uns Achtsamkeit uns auf das einstimmen, was ich als „geistiges Flüstern“ bezeichnet habe, die tief verwurzelten Schattenmuster, die zu uns sprechen, die uns befehlen oder nahelegen, dass wir uns in eine bestimmte Richtung verhalten oder bewegen.

Das Bewusstsein für diese flüchtigen Geistesmomente kann uns manchmal helfen, den Schatten bei der Arbeit (oder beim Spielen) einzufangen. Zu anderen Zeiten kann der Schatten durch ein Gefühl im Körper, ein Gefühl von Unbehagen identifiziert werden.

Anstatt gedankenlos dem Befehl des Gedankenflüsterns zu folgen oder zu versuchen, das unangenehme Gefühl zu vermeiden, ruhe dabei aus. Atme ein und lerne es besser kennen.

Der Schatten hat eine Botschaft für dich, und wenn du darüber meditierst, kann es dir tatsächlich helfen, dich mit ihm anzufreunden und ihn besser kennenzulernen. Außerdem, anstatt den Schatten als einen unerwünschten oder schlechten Teil von dir zu betrachten, warum betrachtest du ihn nicht so, wie es der Dichter Rumi getan hat, als er Folgendes schrieb:

In dem Moment, als ich meine erste Liebesgeschichte hörte, fing ich an, nach dir zu suchen, ohne zu wissen, wie blind das war. Verliebte treffen sich nicht endlich irgendwo. Sie sind die ganze Zeit ineinander.

Lade dein unbewusstes Inneres zu einer Tasse Tee ein

Verringere nicht die Rolle des Unbewussten im Universum. Wie in einem Artikel geschrieben, der ursprünglich in Perspectives on Psychological Science veröffentlicht wurde, kamen die Autoren zu dem Schluss, dass „unbewusste Prozesse in der gesamten lebenden Welt intelligent und anpassungsfähig sind und dieses Prinzip sich auch auf Menschen erstreckt“.

Nachdem du deinen Schatten bemerkt hast, möchtest du ihn vielleicht zu einem Gespräch einladen. Stelle ihm Fragen wie „Warum benimmst du dich so?“ oder „Wie versuchst du, mich zu beschützen?“ Denke daran, dass der Schatten ein Teil von dir ist, der nicht gehört wurde.

Indem du dich jetzt hinsetzt und zuhörst, lässt du es das Licht sehen. Selbst wenn du dir nicht sicher bist, was es will oder warum es hier ist, kann die Tatsache, dass du diesen gemiedenen Teil von dir anerkennst und akzeptierst, einen Unterschied machen.

Wenn du dich das nächste Mal veranlasst fühlst, deinen Schatten spielen zu lassen, mache eine Pause. Trinke eine Tasse Tee mit diesem Teil von dir, den du einst so gut kanntest – und vielleicht sogar geliebt hast.