Neue Neurowissenschaften enthüllen, wie man Langeweile, Frustration und Ungeduld überwinden kann

Leben, ähnlich wie der fragwürdige Thunfischsalat beim gemeinsamen Mittagessen im Büro, ist eine seltsame Mischung aus Geschmacksrichtungen. Wir erleben viele verschiedene Gefühle, viele verschiedene Emotionen.

Einige sind angenehmer als andere – und über einige klagen wir viel. Wie Langeweile, Frustration und Ungeduld.

Nun, ich habe Neuigkeiten für dich: Keines dieser drei Dinge ist schlecht. Du schießt auf den Boten. Es handelt sich um einen Vorfall von emotionalem Friendly Fire.

Tatsächlich sind Langeweile, Frustration und Ungeduld richtig gut für dich. Ja, ich habe es gesagt.

Sie sind keine Hindernisse für ein gutes Leben; sie sind deine Wegweiser zu einem guten Leben. Sie helfen uns, unseren Weg zu finden, motivieren uns und geben uns Hoffnung. Anstatt sie zu vermeiden, gegen sie zu kämpfen oder zu unterdrücken, müssen wir ihnen einfach nur zuhören – und sie vielleicht ein wenig lenken.

Verwirrt? Nun, das bedeutet, dass du gleich etwas lernen wirst…

Langeweile

Viele Menschen träumen davon, den Weltraum zu besuchen, Astronaut zu sein. Könnte etwas aufregender sein als das?

Eigentlich schon. Denn weißt du, was einige Astronauten über das Reisen im Weltraum zu sagen haben? Es kann ziemlich langweilig sein. Gene Cernan, ein Astronaut von Apollo 17, sagte: „Auf dem Weg zum Mond ist etwas Lustiges passiert: nicht viel.“ Und er ist nicht der Einzige.

Der Astronaut Norman Thagard sagte: „Auch wenn es Raumfahrt und so ist, wird es trotzdem langweilig.“ Die NASA veröffentlichte sogar einen Bericht, in dem Langeweile als eines der Hauptprobleme während der Raumfahrt genannt wurde.

Es scheint, als gäbe es kein Entkommen. Langeweile: das alles verzehrende, die Seele aussaugende Vakuum der menschlichen Existenz. Es ist wie die Grippe – aber für dein gesamtes Dasein. Also, was ist los mit Langeweile?

Wir verstehen es falsch. Forschungen zeigen, dass Langeweile tatsächlich eine regulierende Emotion ist, ähnlich wie Schmerz. Es ist das blinkende Warnlicht auf dem Armaturenbrett unseres Lebens, das signalisiert, dass es vielleicht an der Zeit ist, etwas Neues auszuprobieren. Es ist unerträglich, aber genauso wie Schmerz soll es dich dazu inspirieren, neue Wege zu finden, um es zu vermeiden.

Langeweile ist ein Antrieb, ein Motivator, um sicherzustellen, dass du Dinge im Einklang mit deinen Zielen machst. Sie ist da, um sicherzustellen, dass du deine Zeit gut verbringst, dass das, was du tust, interessant und sinnvoll ist. Langeweile sagt: „Bist du sicher, dass das das ist, was du mit deinem Leben machen solltest?“

Manchmal ist es jedoch ein Fehlalarm, und wir müssen bei dem bleiben, woran wir arbeiten. (Das gilt sicherlich für Astronauten.) Und in solchen Momenten müssen wir uns bemühen, die Bedeutung in dem zu finden, was wir tun.

Viele Menschen haben Hobbys, für die man mich nicht bezahlen könnte. Für einige ist Gartenarbeit entspannend; für andere ist es eine lästige Pflicht. Einige Leute finden das Reparieren eines Computers mühsam; für andere ist es das großartigste aller Rätsel. Es ist subjektiv. Wir alle machen „langweilige“ Dinge, aber wenn wir darin Bedeutung finden, ist es eine Freude.

Eine Schein-Tee-Party mit dem Familienhund zu veranstalten, mag oberflächlich langweilig sein, aber das Glück deines Kindes ist bedeutsam. Das Ausfüllen von Tabellen kann quälend sein, aber für deine Familie zu sorgen, kann dir ein Gefühl der Erfüllung geben.

Wir müssen einen Schritt zurücktreten, Abstand gewinnen und das größere Bild sehen. Es mag wie ein Trick klingen, ist es aber nicht.

Krankenhausreinigungskräfte, die sich als Menschen sahen, die nur Aufräumarbeiten erledigen, waren unglücklich. Diejenigen, die sich als „Teil des Teams, das kranken Menschen hilft, gesund zu werden“, sahen, fanden Erfüllung.

Langeweile lässt uns fragen, ob wir das Richtige tun. Wenn wir erkennen, dass das, was wir tun, sinnvoll ist, verschwindet das Unbehagen schneller als deine Würde bei einer Karaoke-Nacht.

Und wenn das, was wir tun, nicht erfüllend ist, sagt uns die Langeweile, dass es Zeit für eine Veränderung ist. In jedem Fall ist Langeweile da, um zu helfen.

Aber was ist, wenn uns nicht langweilig ist? Wir sind engagiert, aber wir stoßen auf Widerstand. Das fühlt sich auch schrecklich an. Aber es gibt eine andere Möglichkeit, es zu betrachten…

Frustration

Ach, Frustration, das emotionale Äquivalent dazu, mit Socken in eine Pfütze zu treten. Du bist von einer Wolke seelenzermürbender Verärgerung erfüllt.

Es erfordert deine ganze Selbstkontrolle, um nicht in den vollständigen Kermit-Fuchteln-Arm-Panik-Modus zu verfallen.

Manchmal veranlasst uns Frustration dazu, das, was wir tun, aufzugeben – aber das ist nicht die häufigste Reaktion. Oftmals setzen wir alles daran, noch härter zu kämpfen. Forschungen zeigen, dass Frustration den Wert eines Ziels nicht verringert; sie erhöht ihn sogar. Seltsame Reaktion, oder?

Denke an den verrückten Reiz von Videospielen oder Rätseln: je mehr wir vereitelt werden, desto mehr begehren wir den Sieg. Nun, ich habe nicht gesagt, dass es angenehm ist.

Und als Neurowissenschaftler frustrierte Gehirne in einer fMRT untersuchten, stellten sie fest, dass die Bereiche, die mit Schmerz verbunden sind, aufleuchteten. Aber es war nicht nur Schmerz.

Die Forscher schrieben: „Das Gefühl der Frustration könnte mehr als kühles Überlegen ein Auslöser für Verhaltensänderungen sein.“

Frustration ist ein Motivator. Sie treibt dich dazu an zu gewinnen. Glaubst du wirklich, dass ein Bild von einem Sonnenuntergang und ein Satz über „an dich selbst glauben“ dich magisch in eine hochmotivierte, zielzerquetschende Maschine verwandeln werden? Bitte. Aber Frustration erledigt den Trick sicherlich.

Frustration ist ein großartiger Antrieb, aber nicht immer gut beim Steuern. Sie kann uns aggressiv und wütend machen. Wir müssen sie bemerken, uns aber nicht davon mitreißen lassen. Wir müssen diese Energie umleiten. Hier ist das Geheimnis…

Die Arbeit des Psychologen Nicholas Pastore zeigt, dass wir ausrasten, wenn wir das Gefühl haben, dass die Frustration „ungerechtfertigt“ ist – wenn wir glauben, dass es keinen guten Grund dafür gibt. Aber das hängt alles von der Geschichte in deinem Kopf ab. Wenn du dir sagst: „DAS SOLLTE NICHT PASSIEREN!“, wirst du wütend.

Also werde nicht wütend; werde neugierig. Hmm, warum ist das passiert? Betrachte das unerwartete Ergebnis wie das frustrierende Videospiel, das dich am Spielen hält – sieh es als Herausforderung, nicht als Bedrohung.

Es ist keine Katastrophe; es ist eine überraschende Wendung in deinem Lebensfilm. Ein Rätsel, das gelöst werden muss. Jetzt lenkst du die Frustration. Du bekommst den Motivationsschub ohne die Wut.

Und nun haben wir die dritte „negative“ Emotion, die wir bewältigen müssen. Möchtest du, dass ich dir sage, was es ist? Willst du es wissen? Bist du bereit? Sicher, dass du bereit bist? Kann es nicht mehr erwarten, es zu hören…?

Ungeduld

Ein weiterer Fluch des modernen Lebens. Wir wollen alles gestern.

Ungeduld ist der emotionale Nierenstein, den wir einfach nicht loswerden können. Sie macht Guantanamo wie einen Sandals-Urlaubsort aussehen.

Das Geheimnis hier? Wandele Ungeduld in Vorfreude um.

Die beiden sind sehr ähnlich, aber Ungeduld hat etwas von Anspruch. Du verdienst es jetzt. Vorfreude hingegen ist ihre freundlichere, sanftere Cousine. Eher wie ein Kind an Heiligabend.

Während Ungeduld uns gereizt macht, zeigen Studien, dass Vorfreude zahlreiche Vorteile bietet. Die positiven Gefühle von Vorfreude sind so kraftvoll, dass sie tatsächlich besser sind als das, was du bekommen möchtest.

Zusammenfassend gesagt macht die Vorfreude auf den Urlaub dich glücklicher als der Urlaub selbst. Und nicht nur das, Vorfreude sagt eine bessere Urlaubsfreude voraus. Wenn du nicht gespannt darauf bist, aufzubrechen – wird die Reise wahrscheinlich nicht so toll für dich sein.

Fühlt es sich immer noch seltsam an, Ungeduld als Vorfreude umzudeuten? Fair genug. Aber überlege dir die Alternative: nichts zu haben, worauf du dich freuen kannst. Das willst du wirklich, wirklich nicht. Tatsächlich besteht eine starke Korrelation mit Depression.

Wir brauchen mehr Dinge, auf die wir uns freuen können. Ungeduldig zu sein. Vorfreude zu empfinden. Das macht uns glücklicher. Es gibt uns Hoffnung. Ja, Hoffnung – dieses brillante, leuchtende Licht, das am Ende eines Tunnels flackert, wie eine Glühwürmchen, das zu viele Energydrinks hatte.

Okay, wir haben viel besprochen. Lassen Sie uns das alles zusammenfassen und lernen, wie all diese nervigen Kleinigkeiten zu einer großen nervigen Sache werden können – die zu einem großartigen Leben führen kann…

Hier ist, wie man Langeweile, Frustration und Ungeduld überwinden kann:

Langeweile: Die letzte Grenze der terminal Unbeeindruckten. Du weißt nicht, ob du schreien, weinen oder in ein Koma fallen sollst. Aber Langeweile kann unser Freund sein. Sie spornt uns an, uns mit interessanteren Dingen zu beschäftigen oder Bedeutung in dem zu finden, was wir tun müssen.
Frustration: Das ist das emotionale Äquivalent des Barfußgehens auf einem mit Legosteinen übersäten Boden. Schmerzhaft, ja, aber es spornt uns sicher zu Taten an. Betrachte es als eine Herausforderung, nicht als Bedrohung, und es kann dich motivieren, deine Ziele zu erreichen.
Ungeduld: Sie hat uns alle das Veruca Salt-Lied singen lassen. Aber wenn wir Ungeduld als Vorfreude umdeuten, wird die Welt heller. Wir wissen, dass Gutes kommt. Und das ist viel besser als die Alternative.
Also, wie sieht deine Vorstellung vom perfekten Leben aus? Durch eine Blumenwiese hüpfen, eine Blumenkrone tragen? Scrooge McDuck-mäßig in Geldmünzen tauchen?

Ich kann nicht in deinen Kopf schauen, aber ich vermute, dass bei jeder Antwort etwas fehlt: Schwierigkeiten.

Schau mich nicht so an. Denk mal einen Moment darüber nach. Würdest du einen Film ohne Konflikte sehen? Ein Videospiel ohne Konflikte spielen? Ugh, das ist langweilig. Lieber nicht, danke.

Lass uns über Neurowissenschaften sprechen

Dein Nervensystem gedeiht auf Kontrasten. Alles – ob gut oder schlecht – woran wir zu lange festhalten, passen wir uns an. Nach genügend kontinuierlicher Exposition hört auf, Gutes gut zu sein.

Die Neurobiologin Indira Raman sagt: „Weil das Gehirn nach einem Kurvensystem bewertet, endlos das aktuelle Erleben mit dem vergleicht, was kurz davor kam, könnte das Geheimnis des Glücks Unglück sein.

Nicht ungemildertes Unglück, sondern die vorübergehende Kälte, die uns Wärme fühlen lässt, das Gefühl des Hungers, das Sättigung so willkommen macht, die Periode fast-verzweifelten Zustands, der uns in das erstaunliche Erlebnis des Triumphs katapultiert.“

Ja, es fühlt sich irgendwie so an, als ob uns die Evolution veräppelt, aber ein wirklich gutes Leben erfordert Schwierigkeiten. Das, was das Leben lebenswert macht, sind normalerweise die schwierigsten Dinge. Du möchtest erreichen, dich verbessern und wachsen, und das ist ohne Widerstand nicht möglich. Du kannst nicht über dich selbst hinauswachsen, wenn es keine Gelegenheit dazu gibt.

Also, wenn du über dein Traumleben nachdenkst, musst du darüber nachdenken, welche Schwierigkeiten du willst – welche Herausforderungen du willst. Vielleicht ist das das Letzte, was du hören möchtest.

Für manche Menschen ist das beängstigender als ein Kleinkind, das einen Permanentmarker schwingt. Hey, ich möchte instinktiv auch nicht, dass mein Leben schwieriger wird. (Jeden Morgen drücke ich die Schlummertaste, als ob sie mir Geld schulden würde.)

Aber das Traumleben von niemandem besteht aus einem langweiligen Dasein voller boviner Gelassenheit. Wir möchten, dass unser Leben sich ständig verbessert, und das passiert nicht ohne Herausforderung.

Ein wenig Langeweile, ein wenig Frustration, ein wenig Ungeduld machen die Errungenschaft umso besser. Herausforderung ist wie Grünkohl; du kannst nicht leugnen, dass es gut für dich ist, aber es ist oft schwer zu schlucken.

Wertschätze diese „negativen“ Gefühle wie Langeweile, Frustration und Ungeduld. Sie sind kein Tiefschlag des Lebens. Sie haben dir etwas zu sagen und versuchen, dir zu helfen:

• Langeweile macht uns darauf aufmerksam, dass wir uns auf dem richtigen Weg befinden.
• Frustration treibt uns an, Ziele zu erreichen und zu gewinnen.
• Ungeduld erinnert uns daran, dass die Zukunft besser sein wird.

Akzeptiere diese Gefühle und lenke diese Energie in eine sinnvolle Richtung, hin zu einem besseren Leben, einem besseren Du. Plötzlich entwickelst du dich schneller als ein darwinischer Fink.

Vielleicht fühlt es sich gerade nicht großartig an, aber wähle gute Herausforderungen, und dein Leben kann aus der Asche auferstehen.

Du bist kein Müllcontainer in Flammen. Du bist ein multidimensionaler Müllcontainer-Phönix.