Elternschaft kann anstrengend sein, aber wenn diese Müdigkeit deine Familie und deine Lebensqualität beeinträchtigt, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen.
Eltern zu sein ist ein Fulltime-Job. Du musst deine Kinder ernähren und versorgen, dich um ihre Gesundheit kümmern, sie zur und von der Schule bringen, ihnen bei den Hausaufgaben helfen und wertvolle Zeit mit ihnen verbringen.
Aber du hast auch ein Haus zu putzen und einen Job zu erledigen. Aufgrund all dessen leiden immer mehr Eltern unter psychischer Erschöpfung. Willst du wissen, worum es geht?
Anzeichen psychischer Erschöpfung bei Eltern
Es wurde festgestellt, dass etwa 11,6 % der Männer und 12,9 % der Frauen mit Kindern aufgrund der Erfüllung ihrer Rollen unter extremer Erschöpfung leiden.
Anstatt ihre Vater- oder Mutterschaft zu genießen, sind sie einer körperlich und geistig anstrengenden Routine versklavt, die am Ende die ganze Familie betrifft.
Psychische Erschöpfung betrifft alle Lebensbereiche eines Menschen. Aus diesem Grund wird die Situation früher oder später unhaltbar und das Problem zeigt sich auf die schlimmste Weise.
Wenn du es jedoch rechtzeitig erkennen möchtest, solltest du auf folgende Anzeichen achten.
Schlafstörungen
Möglicherweise fühlst du dich den ganzen Tag über erschöpft und schläfrig und fällst in den frühen Morgenstunden erschöpft auf die Couch.
Du erhältst jedoch keine qualitativ hochwertige Erholung, da dein Schlaf unterbrochen und unruhig ist. Sorgen und Dinge, die du erledigen musst, übernehmen deine Gedanken, wenn du im Bett liegst. Und du wachst auf, bevor der Wecker klingelt.
Schlafmangel, Stress und Angst können zu übermäßigem Essen führen. Tatsächlich ist es oft notwendig, ungesunde Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt zu sich zu nehmen.
Hunger ist ein Mechanismus, den der Körper angesichts von Stress auslöst, um genügend Energie zu haben. Wenn es jedoch zu einer anhaltenden Situation im Laufe der Zeit kommt, ist dies sehr nachteilig.
Etwas so Einfaches und Alltägliches wie das Lesen eines Buches kann unmöglich erscheinen, wenn du unter extremer psychischer Erschöpfung leidest.
Deine kognitiven Funktionen sind tatsächlich beeinträchtigt und dein präfrontaler Kortex funktioniert nicht richtig.
Daher fällt es dir möglicherweise schwer, einem Gespräch zu folgen, oder du erlebst ständige Verwirrung oder mentalen Nebel.
Gedächtnisprobleme
Du vergisst, wo du die Schlüssel gelassen hast, wann der Termin beim Nachhilfelehrer deiner Kindes war oder was du im Supermarkt gekauft hast.
Diese Gedächtnisprobleme treten häufig auf, wenn der Geist überlastet ist und nicht alle anstehenden Probleme verarbeiten kann.
Reizbarkeit
Wenn du in letzter Zeit deine Kinder mehr angeschrien hast, als du möchtest, dich über alles ärgerst und immer häufiger mit deinem Partner streitest, bist du möglicherweise geistig erschöpft.
Gereizt, jähzornig und ungeduldig zu sein, ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass du langsamer werden musst.
Ein weiteres deutliches Zeichen ist die Schwierigkeit, Emotionen zu regulieren.
Deine Stimmung ist wie eine Achterbahnfahrt: Du gehst von Euphorie zu Traurigkeit, von Angst zu Schuldgefühlen, du weinst leicht und hast das Gefühl, dass deine inneren Zustände außer Kontrolle geraten.
Extreme Müdigkeit und Lustlosigkeit
Schließlich ist es sehr üblich, dass du dich ständig müde fühlst. Aber mit einer Art von Müdigkeit, die sich durch ein Nickerchen oder einen guten Schlaf nicht bessert.
Es ist eine Erschöpfung, die dich körperlich, geistig und emotional beeinträchtigt, die sich lange hinziehen und die dich daran hindert, im Alltag zu funktionieren.
Du verspürst also kein Interesse oder keine Motivation für irgendeine Aktivität und möchtest dich nur ausruhen. Du kannst dies jedoch nicht tun, da dein Geist ständig in Bewegung ist.
Reduziere emotionale Erschöpfung, um Lebensqualität zurückzugewinnen
Emotionale Erschöpfung kann deine Leistung bei der Arbeit, dein soziales Leben und deine Beziehung zu deinem Partner beeinträchtigen.
Darüber hinaus kann es die Bindung zu deinen Kindern verschlechtern, da es das Risiko für gewalttätiges und nachlässiges elterliches Verhalten erhöht.
Wenn du nicht rechtzeitig handelst, kann diese Situation sogar zu einer psychischen Störung wie Angst oder Depression führen.
Dein Körper zeigt dir, dass dich die Maschine zwingt, langsamer zu werden und besser auf dich selbst aufzupassen. Und dafür musst du anfangen zu delegieren.
Vielleicht musst du die Aufgabenverteilung mit deinem Partner neu organisieren, ein Familienmitglied um Hilfe bitten.
Einen Fachmann einzustellen, der dir mit den Kindern hilft oder einfach um deinen persönlichen Anspruch zu reduzieren.
Das Haus muss nicht immer perfekt sein und alles ist in Ordnung, auch wenn deine Kinder eine außerschulische Aktivität weniger pro Woche machen.
Kinder brauchen vor allem glückliche Eltern, die ihnen die Aufmerksamkeit, Liebe und Unterstützung geben können, die sie brauchen.
Und du als Eltern hast es verdient, deine Elternschaft zu genießen, anstatt sie als täglichen Kampf zu erleben.
Wenn du also das Gefühl hast, dass du nicht alleine kannst und nicht weißt, wie du diese Situation kanalisieren kannst, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
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