Wie Sie Ihrem Kind helfen können, in schwierigen Zeiten zur Ruhe zu kommen

Eine mentale Übung kann Ihnen helfen, sich den Herausforderungen stärker zu stellen.

• Schwierige Zeiten sind in unserem Leben unvermeidlich. Wir wissen, dass sie kommen werden; die Frage ist, wie wir darauf reagieren.
• Du kannst lernen, die „Glimmer“ – also positive Momente – wahrzunehmen und deinem Kind beizubringen, dies ebenfalls zu tun.
• Glimmer bieten Momente der Erleichterung und Ruhe, die dir helfen, dich den bevorstehenden Herausforderungen gewachsen zu fühlen.

Wir alle kennen die Dinge, die als „Trigger“ bezeichnet werden. Wir bevorzugen jedoch den Begriff „Aktivatoren“, der dasselbe ausdrückt – dass es Dinge gibt, die eine starke negative emotionale Reaktion in uns auslösen.

Meistens versuchen Menschen, Aktivatoren zu vermeiden, weil sie uns an schmerzhafte Erinnerungen erinnern, die wir lieber vermeiden möchten und vor denen wir uns manchmal schützen müssen.

Es gibt viele Lebensherausforderungen, denen du und deine Kinder im Laufe ihres Aufwachsens begegnen werdet. Das ist natürlich und unvermeidlich und kann sehr schwierig sein. Diese schwierigen Erfahrungen können emotionale Spuren hinterlassen, die als „emotionale Splitter“ bezeichnet werden können.

Es sind diese, die aktiviert werden, wenn uns etwas an ein Erlebnis erinnert, das wir in der Vergangenheit durchgemacht haben. Auch wenn diese Umstände anstrengend sind, können sie uns helfen, eine Meisterschaft in uns selbst zu entdecken, von der wir vielleicht nicht wussten, dass wir sie haben. Das gilt auch für dein Kind.

Wir haben herausgefunden, dass es Gegengifte zu den schmerzhaften Teilen der Situationen gibt, denen wir begegnen.

Das wichtigste ist Liebe und Verbindung – das Gefühl, bedingungslos geliebt zu werden und in der Schwierigkeit nicht emotional allein zu sein. Es gibt noch andere – Wege, unser Nervensystem zu beruhigen, sodass wir uns weniger erschüttert fühlen.

Eine Strategie, die wir hier vorstellen möchten, ist, nach „Glimmern“ zu suchen. Oft sind wir in Alarmbereitschaft wegen Aktivatoren, was uns ständig das Gefühl gibt, dass etwas Schlechtes bevorsteht. Außerdem sind wir Menschen darauf programmiert, negative Dinge stärker zu erinnern als positive.

Aber was, wenn wir uns selbst und unserem Kind helfen, die Glimmermomente wahrzunehmen – die Augenblicke oder sogar Sekunden voller Freude, Schönheit, Ehrfurcht, Sicherheit oder Geborgenheit, die wir bei anderen Menschen oder in der Natur erleben?

Diese können ganz kleine Dinge sein.

Für ein kleines Kind könnte es der Moment sein, in dem sein Lieblingsstofftier aus der Wäsche kam und gar nicht so anders aussah oder sich nicht so anders anfühlte.

Für ein älteres Kind könnte es das Spielen eines Spiels sein, das es liebt, aber selten Zeit dafür findet, oder für einen Teenager könnte es der Moment sein, in dem er Tickets für ein Konzert ergattert.

Wenn wir uns die Zeit nehmen und langsamer werden, können Glimmermomente in einem schönen Winterbaum oder dem Gesang eines Vogels überall zu finden sein.

Wir sind alle sowohl körperlich als auch emotional beschäftigt, und es erfordert wirklich Mühe, innezuhalten – selbst für eine halbe Minute – und sich umzusehen, um etwas zu finden, das uns einen Moment lang aus unseren schmerzhaften Gefühlen herausholt.

Wir glauben, dass es sich lohnt, dies zu einem Teil des Alltags zu machen – und es laut für Ihr Kind zu modellieren und hervorzuheben, sowohl in guten als auch in schwierigen Zeiten. Es geht darum, das „und auch“ zu erkennen, über das wir in einem früheren Beitrag geschrieben haben.

Wenn wir vor Lebensherausforderungen stehen, haben wir viele Gefühle, und meistens bemerken wir die schwierigen. Aber wenn wir innehalten und nach innen schauen, können wir vielleicht etwas finden, das uns Trost spendet, auch wenn Traurigkeit, Wut oder Angst ebenfalls da sind.

Wir glauben, dass je mehr Raum wir für Glimmermomente der Erleichterung schaffen, desto stärker und erfrischter werden sowohl Sie als auch Ihr Kind sein, um sich den Herausforderungen zu stellen.

Ein kurzes Beispiel dafür ist, was Karin und ihr 10-jähriger Sohn Paul erlebten, als Karin und Pauls Vater sich scheiden ließen. Ihr Leben war völlig auf den Kopf gestellt, da es viele Veränderungen gab, von denen viele von beiden nicht gewünscht waren. Paul und seine Mutter fühlten sich traurig, wütend, verwirrt und isoliert.

Als wir mit Karin sprachen, führten wir sie in das Konzept der „Glimmer“ ein und fragten sie, ob ihr an diesem Tag einer eingefallen sei. Zunächst war alles, was ihr in den Sinn kam, unaufhörlich düster.

Dann erinnerte sie sich daran, dass der Laden endlich ihren Lieblingstee mit Pfefferminzgeschmack bekommen hatte, und während sie arbeitete, hatte sie davon genippt und sich tatsächlich ein „ahhhhh“ zu sich selbst gesagt.

Bei Paul fragten wir, ob er bereit wäre, gleich in diesem Moment nach einem Glimmer zu suchen. Paul schaute sich um und bemerkte eine „coole“ Pflanze mit Blättern, die wie die Ohren eines Elefanten aussahen, seines Lieblingstieres. Er hatte sie zuvor nie wirklich wahrgenommen.

Wenn Sie und Ihr Kind Glimmer sowohl an guten als auch an schwierigen Tagen bemerken, ebnen Sie den Weg für Hoffnung, selbst in herausfordernden Zeiten.

Wenn Sie auch nur für eine halbe Minute eine kleine Erleichterung spüren, dann können vielleicht auch leichter zu erlebende Gefühle entstehen, die länger anhalten. Es ist wahr, dass Schwierigkeiten im Leben unvermeidlich sind.

Die Frage ist nicht, ob wir sie erleben werden, sondern wie wir darauf reagieren. Glimmer helfen uns, stärker zu werden.