Warum manche Menschen auf Stress reagieren, indem sie einschlafen

Wie wir auf Stress reagieren

Immer wenn wir mit Konflikten, Bedrohungen und Stress konfrontiert sind, wechselt unser Geist in den Kampf-Flug-Einfrier-Modus. Dies ist eine Art von Stressreaktion, mit der wir effektiv auf mögliche Bedrohungen reagieren können.

Laut einem Artikel in The Atlantic ist die Kampf-Flug-Frost-Reaktion eine automatische Reaktion. Darin heißt es:

„Die Nebenniere setzt Stresshormone frei, um den Körper in Alarmbereitschaft zu versetzen. Das Herz beginnt schneller zu schlagen; das Atmen erhöht die Frequenz; Der Stoffwechsel beginnt sich zu beschleunigen und sauerstoffreiches Blut wird direkt zu den größeren Muskeln im Körper gepumpt. Es geht darum, Energie zu tanken, sich darauf vorzubereiten, der Quelle des Konflikts direkt zu begegnen, oder im schlimmsten Fall bereit zu sein, mit Höchstgeschwindigkeit davonzulaufen.“

The Atlantic

Wenn wir ständig gestresst sind und die Kampf-Flug-Frost-Reaktion ständig aktiviert wird, kann dies auf lange Sicht zu schwerwiegenden und schädlichen Auswirkungen auf unsere Neurochemie führen. Dies kann zu starken Angstzuständen, Depressionen, Schlaflosigkeit und sogar Schläfrigkeit führen. Wenn unser Geist und unser Körper häufigen Stresssituationen ausgesetzt sind, bleibt er außerdem in höchster Alarmbereitschaft, was zu chronischen Müdigkeit führt. Dadurch fühlen wir uns auch tagsüber müde und schlafen ein, wann immer es möglich ist. Das Einschlafen aufgrund von Stress ist nichts anderes als ein physiologischer und psychologischer Bewältigungsmechanismus.

Wie Stress die Schläfrigkeit beeinflusst

Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit und das reibungslose Funktionieren. Stress kann jedoch aufgrund von Angst, Furcht und Unsicherheit häufig zu Schlaflosigkeit und Schläfrigkeit führen. Dr. Kelly Baron, Schlafexpertin an der University of Utah Health, erklärt: „Stress und Schlaf haben bekanntermaßen eine bidirektionale oder wechselseitige Beziehung. Wenn du also unter Stress stehst, wirkt sich das auf deinen Schlaf aus.“ Obwohl bekannt ist, dass Stress Schlaflosigkeit verursacht, kann übermäßiger Stress sogar zum Einschlafen führen.

Aber warum schlafen einige von uns angesichts von Stress ein, während andere ihren Schlaf verlieren? Dies liegt möglicherweise an der „erlernten Hilflosigkeit“. Laut Martin. E. P. Seligman, PH.D. In den Abteilungen für Psychiatrie und Psychologie der University of Pennsylvania können stressige Ereignisse in der Kindheit eine Person „erheblich schwächen“. Solche unkontrollierbaren stressigen Erfahrungen können „Passivität angesichts von Traumata erzeugen, Unfähigkeit zu lernen, dass das Reagieren effektiv ist“, was zu emotionalem Stress und sogar zu Depressionen führt. Gelernte Hilflosigkeit manifestiert sich oft in Schläfrigkeit als Reaktion auf Stress. Wenn eine Person als Kind wiederholtem Stress ausgesetzt ist, fühlt sie sich als Erwachsener hilflos und kann mit Stress nicht umgehen. Dies kann zu Ermüdungs- und Spannungsschläfchen führen.

Erlernte Hilflosigkeit

Das psychologische Konzept der erlernten Hilflosigkeit wird oft verwendet, um verschiedene Aspekte von Stress, Angst und Depression zu verstehen. In The Atlantic wird erklärt: „Wenn ein Lebewesen in einem sehr frühen Entwicklungsstadium versteht, dass es angesichts der Kräfte der Welt hilflos ist, wird es weiterhin einen Mangel an Kontrolle wahrnehmen und daher tatsächlich hilflos werden, egal ob der Kontext sich ändert sich.“

Es ist einfach ein Bewältigungsmechanismus, der bei manchen Menschen funktioniert. Wenn wir uns von etwas zu überwältigt fühlen und fast täglich Stress erleben, kann Schläfrigkeit uns einen Ausweg aus der Situation bieten. Wenn uns die Fähigkeiten fehlen oder wir nicht in der Lage sind, mit Herausforderungen und Konflikten im Leben umzugehen, entscheiden wir uns oft, davonzulaufen. Und das Einschlafen könnte der schnellste Weg aus einer stressigen Situation sein. Der Psychiater John Sharp von der Harvard Medical School sagt: „Unsere Gefühle gehören immer der Vergangenheit an. Dies ist etwas, das seinen Anpassungswert wirklich überlebt hat. „

Erinnerungen und Schläfrigkeit

Alle Erinnerungen werden zunächst im Kurzzeitspeicher unseres Gehirns gespeichert, sodass diese leicht abgerufen, verarbeitet und bei Bedarf ersetzt werden können, um Platz für neue und wichtige Erinnerungen zu schaffen. Wenn eine Erinnerung jedoch zu viele Emotionen erzeugt, benötigt sie viel Platz, um verarbeitet zu werden. Dies kann die Speicherkapazität unseres Gehirns überlasten. Dr. Rebecca Spencer, Professorin am Institut für Psychologie der Universität von Massachusetts, erklärt:

„Man kann in den Schlaf getrieben werden, weil man einfach viele emotionale Erinnerungen verarbeiten muss.“

Dr. Rebecca Spencer

Der Schlaf ermöglicht es unserem Geist, die jüngsten Erfahrungen zu sortieren, um den notwendigen Raum für wichtige Erinnerungen zu schaffen und zu entscheiden, welche dauerhaft sein sollen. Eine Studie der Psychologen Ullrich Wagner, Steffen Gais und Jan Born aus dem Jahr 2001 ergab, dass Schlaf tatsächlich unser Gedächtnis stärkt und die Speicherung von Erinnerungen unterstützt, die von getrieben werden

Emotionen.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Stress bei der Arbeit zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führen kann. Die Studie kam zu dem Schluss: „Müdigkeit als Indikator für die allostatische Belastung ist konsistent mit arbeitsbedingten Stressfaktoren wie Arbeitsüberlastung nach Kontrolle von Depressionen verbunden.“

„Übermäßiger, anhaltender Stress kann zu körperlicher und emotionaler Erschöpfung führen und zu Krankheiten führen“, schreibt die Gesundheitsautorin Hannah Nichols in Medical News Today. Arbeitsbedingter Stress kann oft dazu führen, dass wir uns übermüdet und erschöpft fühlen und zu angespannten Muskeln, Kopfschmerzen und Migräne führen. All diese Symptome können nicht nur unsere Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch zu Schläfrigkeit führen.