Verbitterte Liebe: Die Last erwachsener Kinder der Vernachlässigung

• Wenn deine Eltern emotional nicht präsent sind, kann es passieren, dass du dich merkwürdig distanziert von ihnen fühlst.
• Ein Teil von dir weiß, dass deine Eltern dir nicht das geben können, was du brauchst. Es ist natürlich, ihnen dafür Vorwürfe zu machen.
• Dir selbst die emotionale Fürsorge zu geben, die dir gefehlt hat, kann dazu beitragen, dass es dir sowohl in der Beziehung zu ihnen als auch in deinem Leben besser geht.

Es ist eine ziemliche Herausforderung, von emotional vernachlässigenden Eltern aufgezogen zu werden. Und diese Herausforderung endet nicht einfach, nur weil du erwachsen wirst.

Kindheitliche emotionale Vernachlässigung tritt auf, wenn deine Eltern nicht ausreichend auf deine Emotionen reagieren, während sie dich aufziehen. Sie mögen dir alles Materielle bieten, aber wenig emotionale Anerkennung, Erziehung und Unterstützung.

Wenn du deine Eltern kürzlich gesehen hast, hast du auf das Erlebnis geachtet? Wie fühlst du dich, wenn du bei deinen Eltern bist? Ist es eine angenehme, fürsorgliche Zeit mit ihnen?

Oder fühlt es sich wie eine verwirrend abgeschwächte Version dessen an, was du tief im Inneren weißt, dass es sein sollte?

Nach meiner Erfahrung in der Arbeit mit Hunderten von Menschen, die in emotional vernachlässigenden Familien aufgewachsen sind, habe ich festgestellt, dass drei Merkmale die meisten ihrer Beziehungen zu ihren Eltern definieren.

3 Anzeichen für emotionale Vernachlässigung zwischen Eltern und erwachsenem Kind:

1. Ein Gefühl des Nicht-Verstanden-Werdens
2. Ein tiefes, schwer zu beschreibendes Gefühl der emotionalen Entbehrung
3. Groll und Schuldgefühle

Eltern, die gegenüber Emotionen blind sind, erziehen ihre Kinder mit einem Mangel an emotionaler Aufmerksamkeit. Ihre Kinder sind von Geburt an darauf eingestellt, im Laufe ihres Lebens einen Wirbel aus den drei oben genannten Dingen zu erleben.

Das liegt daran, dass das, was zu sein scheint, nicht vollständig vorhanden ist. Die Liebe eines Elternteils muss auf dem wahren Sehen und Kennen ihres Kindes basieren, und Eltern, die gegenüber Emotionen blind sind, können nicht so tief gehen.

Dies kommt noch hinzu zu gesellschaftlichen Druckvorstellungen darüber, wie die Beziehung zwischen Eltern und Kindern sein sollte. Alle diese Kräfte zusammen setzen das emotional vernachlässigte Kind sein Leben lang in einen Schuldzwang.

Die Liebes-Schuld-Bindung

In der heutigen schnelllebigen Welt hat sich wenig geändert, eines jedoch kaum: die weit verbreitete Vorstellung, dass wir unsere Eltern immer lieben und respektieren müssen, egal was passiert.

Auf den ersten Blick scheint diese Lebensregel selbstverständlich zu sein. Lieben und respektieren nicht alle guten Menschen ihre Eltern?

Doch die wahre Antwort ist nein. Deine Eltern haben dir das Leben geschenkt und dich aufgezogen. Das verpflichtet dich jedoch nicht dazu, ihnen lebenslang uneingeschränkt positive Gefühle entgegenzubringen.

Du hast nicht darum gebeten, auf die Welt gebracht zu werden. Indem sie dies taten, übernahmen sie die Verantwortung, ein gesundes Kind großzuziehen, was das Mandat aller Säugetiere ist, die zum Überleben ihrer Spezies beitragen.

Deine Eltern und du unterliegen keinen besonderen Regeln, die Liebe und Zuneigung um jeden Preis erfordern.

Deshalb ist es so wichtig, dass du dich und deine eigenen Bedürfnisse bei jeder Interaktion mit deinen Eltern an die erste Stelle setzt. Denn wenn du deine eigene emotionale Gesundheit opferst, um die Bedürfnisse deiner Eltern zu erfüllen, zahlst du einen hohen Preis und bekommst sehr wenig im Gegenzug.

Deine Beziehung zu deinen Eltern ist wie jede andere dauerhafte Beziehung zwischen Menschen. Es erfordert genug gegenseitige emotionale Aufmerksamkeit, um beide Parteien sich verstanden, geschätzt und gültig fühlen zu lassen, und um sich auf eine echte und bedeutsame Weise umsorgt zu fühlen.

Das kann nicht nur von deiner Seite kommen. Es muss unbedingt von beiden Seiten kommen.

Was also tun, wenn du in der Schuld-Liebe-Bindung mit deinen Eltern gefangen bist?

Neben Grenzen, dem Aussprechen von Nein und dem Setzen von Limits ist eine meiner bevorzugten Techniken auch etwas überraschend. Die meisten Menschen würden nie daran denken, Selbstfürsorge als Schutzmechanismus zu betrachten. Aber genau das ist es!

Schütze dich mit Selbstfürsorge

Es ist wichtig zu bedenken, dass das Setzen von Grenzen und das Aussprechen von Nein gegenüber deinen Eltern nicht nur dazu dient, deine Gefühle zu schützen.

Die Minimierung deines eigenen emotionalen Leidens ist natürlich entscheidend. Aber es gibt noch einen anderen, größeren Zweck hinter all dem. Wenn du dich emotional schützt und um dich kümmerst, erreichst du mehrere andere Ziele.

Du gestattest dir den Raum, die Stabilität und die Kraft, zu deinem vollen Potenzial heranzuwachsen. Und du füllst dich auf eine Weise, die es dir ermöglichen wird, unbezahlbare emotionale Nahrung an deinen Partner und deine Kinder weiterzugeben.

Wenn du beginnen möchtest, dich deinen Eltern gegenüber anders zu verhalten, zum Beispiel indem du Grenzen setzt und darüber sprichst, wie du in deiner Kindheit emotional vernachlässigt wurdest, ist es enorm hilfreich, zuerst deine emotionale Stärke aufzubauen.

Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, mehr Fokus und Energie in deine eigene Selbstfürsorge zu legen. Indem du dich darauf konzentrierst, besser für dich selbst zu sorgen, tust du für dich, was deine Eltern hätten tun sollen, aber nicht konnten oder nicht getan haben.

Auf diese Weise betreibst du eine Art Selbst-Erziehung. Wenn du damit aufgewachsen bist, dass deine Emotionen ignoriert wurden, bemühst du dich als Erwachsener darum, auf deine eigenen Emotionen zu achten.

Wie du dir das geben kannst, was deine Eltern nicht konnten

Wenn deine Eltern nicht/können nicht:

Deine Gefühle als gültig akzeptieren
Beachten, wenn du Ruhe brauchst
Dir Struktur geben
Dich lehren, wie du mit deinen Gefühlen umgehen kannst
Dich lehren, wie du deine Emotionen benennen kannst
Vorleben, wie man Gefühle ausdrückt
Über Dinge sprechen
Dich beruhigen, wenn du aufgebracht warst
Dich tief und persönlich kennenlernen
Dich unterstützen und ermutigen
Dir Hilfe anbieten, wenn du sie brauchst
Musst du jetzt einen besonderen Aufwand betreiben, um:

Deine Gefühle als gültig zu akzeptieren

Sicherstellen, dass du genug Ruhe bekommst
Dich selbst strukturieren
Das Management von Emotionen lernen
Deinen Emotionen einen größeren Wortschatz verleihen
Das Ausdrücken deiner Gefühle üben
Das Sprechen über Dinge üben
Dich selbst beruhigen, wenn du es brauchst
Arbeiten, um dich selbst tief zu kennen
Unterstützung von anderen suchen und akzeptieren
Um Hilfe bitten und diese annehmen

Es mag vielleicht wie eine große Herausforderung erscheinen, die Lücken aus deiner Kindheit auf diese Weise zu füllen. Und das ist auch wahr. Sich selbst das zu geben, was du nie bekommen hast, erfordert eine beträchtliche Anstrengung und Ausdauer.

Aber eine Sache hilft enorm: Es fühlt sich alles gut an. Es fühlt sich bereichernd und belebend an, sich endlich das zu geben, was dir gefehlt hat. Es macht dich stärker und weniger verwundbar, nicht nur gegenüber deinen Eltern, sondern im gesamten Verlauf deines Lebens.