Alles, was du wissen musst, um Selbstliebe zu lernen

Was bedeutet Selbstliebe?

Bevor wir auf eine Reise gehen, um Selbstliebe zu lernen, müssen wir zuerst definieren, was es ist.

Selbstliebe ist ein Zustand der Wertschätzung für sich selbst, der aus Handlungen erwächst, die unser körperliches, psychisches und spirituelles Wachstum unterstützen. Selbstliebe bedeutet eine hohe Wertschätzung für das eigene Wohlbefinden und Glück.

Selbstliebe bedeutet, für sich selbst zu sorgen und sein Wohlergehen nicht zu opfern, um anderen zu gefallen. Selbstliebe bedeutet, sich nicht mit weniger zufrieden zu geben, als man verdient.

Selbstliebe kann für jeden Menschen etwas anderes bedeuten, da wir alle viele verschiedene Möglichkeiten haben, für uns selbst zu sorgen. Herauszufinden, wie Selbstliebe für dich als Individuum aussieht, ist ein wichtiger Teil deiner psychischen Gesundheit.

Warum solltest du Selbstliebe lernen?

Schlechte Tage werden leichter zu bewältigen

Du verstehst, dass nicht jeder Tag ein guter Tag sein wird, an dem du das Gefühl hast, die Welt erobern zu können. Anstatt jedoch in Selbstmitleid zu schwelgen, akzeptierst du jeden mentalen und physischen Zustand, in dem du dich befindest.

Auch in schlechten Tagen findest du Licht, denn selbst in den schlechten Momenten gibt es die Möglichkeit zu lernen und zu wachsen.

Selbstliebe macht es viel einfacher, produktiv zu sein

Prokrastination ist ein Produktivitätskiller. Um dich zu motivieren, kannst du zu harten Taktiken greifen. Manche Leute setzen Drohungen mit Selbstbestrafung ein, um zu versuchen, eine Aufgabe in Angriff zu nehmen, aber die Forschung zeigt, dass dies kein effektiver Motivator ist.

Es ist besser, Mitgefühl mit sich selbst zu haben, wenn du zögerst. Nutze dein „Versagen“ als Lernchance für die Zukunft. Anstatt dich in Selbstkritik zu verzetteln, werde leichter und bereit, dein Verhalten zu ändern.

Selbstliebe verbessert den Umgang mit anderen

Ob Freunde, Familie oder eine romantische Beziehung, Selbstliebe verbessert diese Beziehungen. Im Wesentlichen bringen wir anderen bei, wie sie uns behandeln sollen. Wenn wir keine Selbstliebe oder Selbstachtung haben, bemerken wir vielleicht, dass andere denken, dass sie grünes Licht haben, uns ebenfalls zu missachten.

Durch Selbstliebe legst du den Standard fest, wie du akzeptierst in jeder Beziehung behandelt zu werden. Manchmal, wenn wir schlecht behandelt werden, müssen wir unsere eigene Selbstliebe überprüfen. Wie stark sind deine Grenzen zu anderen? Bist du ein „Menschenliebling“?


Wenn du lernst, dir selbst zu vertrauen und deine Stimme zu verwenden, um zu kommunizieren, was für dich richtig ist, kannst du Dinge wie „Ja“ vermeiden, wenn du wirklich „Nein“ meinst, oder zuzulassen, dass jemand dich nicht respektiert.

Wenn du dich selbst wirklich liebst, hast du keine Toleranz gegenüber denen, die dich nicht respektieren oder wertschätzen. Du lernst auch, Grenzen zu setzen und deine eigene Energie zu schützen.

Selbstliebe inspiriert andere

Das Konzept der Selbstliebe kann sehr herausfordernd sein. Du arbeitest vielleicht in dem Glauben, der besagt, dass Selbstliebe gleich Egoismus ist. Die Vorteile der Selbstliebe, die wir bisher gegeben haben, sind möglicherweise nicht überzeugend genug.

Bedenke Folgendes: Sich selbst zu lieben hilft anderen. Wie Glück kann Selbstliebe ansteckend sein. Wenn du vormachst, wie eine großartige Beziehung zu dir selbst aussieht, hilft es anderen zu sehen, warum das wichtig ist.

Sie werden anfangen, mehr Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl zu üben. Jeder um dich herum – und nicht nur du – profitiert davon, wenn du dich selbst liebst.

Selbstliebe lässt dich dein Bestes geben

Manchmal verfängt man sich im Alltag, neigt dazu, Kompromisse einzugehen, oder gibt sich einfach mit dem zufrieden, was da ist. Während diese Art des Denkens auch positive Aspekte haben kann, kann es dich daran hindern, dein volles Potenzial auszuschöpfen.


Selbstliebe motiviert dich, dich weiter zu verbessern. Du wirst zu Unternehmungen inspiriert, die deine Fähigkeiten verbessern und deinen Horizont erweitern. Du wirst dich auch gesund ernähren und Sport treiben, weil du weißt, was dein Körper braucht, um in Höchstform zu sein.


Du suchst nach den großartigen möglichen Optionen, und du bemühst dich, dir diese Wahlmöglichkeiten zur Verfügung zu stellen.


DU bist der BESTE Betreuer deines Körpers.
Wir haben Ärzten, Gesundheitstrainern, Lebensberatern, Freunden und Familienmitgliedern vertraut. Sie können uns helfen, unseren inneren Frieden zu erlangen und einen gesunden Körper zu bekommen.


ABER DU weißt mehr als jeder andere, wie du dich in Topform bringst.
Und wirklich, egal wie andere dich dazu bringen, gesündere Entscheidungen zu treffen – die Entscheidung liegt immer noch bei dir.

Selbstliebe kann dein Selbstvertrauen stärken

Es ist sehr schwierig, selbstbewusst zu sein, wenn du dich darauf konzentrierst, dich selbst zu kritisieren. Menschen mit negativen Selbstgesprächen haben oft mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen. Ein Mangel an Vertrauen folgt natürlich.

Wenn du selbstbewusster sein möchtest, ist Selbstliebe eine großartige Möglichkeit, diesen Muskel zu trainieren. Erkenne deinen Wert und deine Fähigkeiten, sei mitfühlend, wenn du von dir selbst frustriert bist, und du wirst merken, wie dein Selbstbewusstsein wächst.

Die Psychologie hinter der Schwierigkeit, Selbstliebe zu lernen?

Der Negativitätsbias

Der Negativitäts-Bias ist das Phänomen, wenn bei zwei gleich geladenen Reizen der negative mehr von Aufmerksamkeit deines Verstands anzieht.

Das Lustige an der Negativitätsverzerrung ist, dass sie aus evolutionärer Sicht ein enormer Wettbewerbsvorteil war. Sagen wir, dass du ein Jäger und Sammler auf der Suche nach Nahrung bist. Plötzlich kriecht eine Giftschlange auf dich zu und ein Wildschwein, das deine Familie wochenlang ernähren könnte, läuft über deinen Weg. Dein Unterbewusstsein hat Millisekunden Zeit, um zu entscheiden, auf welches Tier es achten soll.

Entscheidest du dich dafür, das Wildschwein zu jagen, bist du anfällig für die Schlange und wirst wahrscheinlich gebissen. Entscheidest du dich dafür, dich gegen die Schlange zu verteidigen, und du wirst vermeiden, gebissen zu werden, aber das Wildschwein wird entkommen.

Alle unsere Vorfahren, die von Natur aus auf die positiven Reize in ihrer Umgebung (das Wildschwein) geachtet haben, sind ausgestorben, weil sie die Bedrohungen um sie herum (die Schlange) nicht erkannt haben.
In der Vergangenheit war der Negativitätsbias eine nützliche adaptive Reaktion. Heute schenkt es dir einfach zu viel Aufmerksamkeit, was mit dir und der Welt nicht stimmt.

Sich selbst lieben zu lernen ist ein Prozess

In einer Kultur, die auf sofortiger Befriedigung basiert, können wir auch das große Ganze aus den Augen verlieren. Der Weg, sich zuerst selbst zu lieben, ist eine nie endende, sich ständig weiterentwickelnde Reise. Es ist nicht so einfach zu lernen, eine Glühbirne zu ersetzen, du versuchst, dein Selbstbild vollständig zu ändern. Natürlich ist es langsam, aber wenn du bereit bist, Arbeit zu investieren, wirst du Zeuge eines neuen Ichs.

Wie kommt es dazu keine Selbstliebe mehr zu haben?

Fehlende Anerkennung von Autoritätspersonen

Wenn du damit aufgewachsen bist, zu hören, dass alles, was du getan hast, nicht genug ist, wie solltest du dann zu einem Erwachsenen mit einem positiven Selbstbild werden? Wenn du kritisiert wurdest, egal was du getan oder wie sehr du dich bemüht hast, wird es später schwierig, dich in deiner eigenen Haut sicher und wohl zu fühlen. Die Scham, die dir aufgezwungen wird, weil du ständig „versagt“ hast, kann unglaublich schmerzhaft sein.

Glaubenssysteme

Wenn dein religiöses (oder anderes) Glaubenssystem dich dazu bringt, ständig zu sündigen, kann dies der Erfahrung ähnlich sein, mit einer missbilligenden Autoritätsperson zusammenzuleben. Unabhängig davon, ob das Urteil von Autoritätspersonen oder von einem etablierten Glaubenssystem in deinem Leben ausgeht, kann es Scham, Schuld, Konflikte und Selbsthass hervorrufen.

Viele strukturierte Glaubenssysteme bieten zwei Wege: einen, der allesamt gut ist, und einen, der ganz schlecht ist. Wenn du unweigerlich in den Abgrund zwischen den beiden gerätst, wirst du immer wieder verwirrt, fühlst dich falsch, desorientiert, beschämend und enttäuscht von dir selbst.

Trauma

Körperlicher, sexueller oder emotionaler Missbrauch können die auffälligsten und offenkundigsten Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl sein. Gegen deinen Willen in eine physische und emotionale Position gezwungen zu werden, kann es sehr schwer machen, die Welt zu mögen, sich selbst zu vertrauen oder anderen zu vertrauen, was sich stark auf das Selbstwertgefühl auswirkt.

Es kann sogar so aussehen, als ob es deine Schuld wäre, wenn es nicht weniger deine Schuld sein könnte. Offensichtlich passiert in diesen Szenarien so viel auf einmal, dass du vielleicht nachsiehst, dich distanzierst und weggehen möchtest.

In dem Bemühen, deine Umstände in den Griff zu bekommen, hast du dich vielleicht in deinem Kopf davon überzeugt, dass du mitschuldig oder sogar schuldig bist. Möglicherweise hast du Wege gefunden, mit dem Missbrauch umzugehen, das Chaos auf eine Weise zu bewältigen, die du für ungesund hältst, sodass du dich letztendlich als abstoßend und schauderhaft beschämend oder so etwas ansiehst.

Wie liebe ich mich selbst?

Behandle dich wie deinen besten Freund.

Eine großartige Methode, sich selbst wirklich zu lieben, besteht darin, sich selbst so zu behandeln, wie du es mit deinem besten Freund tun würdest. Wenn es um unsere engsten Freunde geht, sehen wir nur das Positive in ihnen. Wir kritisieren sie nicht oder weisen auf ihre Fehler hin. Wir helfen ihnen dabei, sie zu stärken, zu ermutigen und anzufeuern.

Aber wir behandeln uns selten so. Wir sind oft hyperkritisch gegenüber jedem Fehler, den wir machen, jedem kleinen Fehler und unsere Unsicherheiten verzerren unser Selbstbild. Wenn wir uns mehr wie unsere besten Freunde behandeln würden, wären wir vielleicht stärker und selbstbewusster und würden uns selbst so sehen, wie wir wirklich sind.

Höre zu und kümmere dich um deine eigenen Bedürfnisse

Wenn deine beste Freundin am Abend vor einer großen Prüfung oder einer Arbeitspräsentation spät wach ist, sagst du ihr, sie soll ins Bett gehen und sich ausruhen. Du achtest darauf, dass sie nicht zu viel trinkt, wenn du ausgehst, und gibst ihr Ratschläge, wenn sie es braucht.
Dein eigener Körper und Geist sagt dir, was du tun solltest, um gesund zu bleiben. Hör auf sie. Zu oft drängen wir uns zu sehr und versuchen, alles von unserer To-Do-Liste zu streichen. Lerne dich selbst zu lesen, um zu wissen, was dein Körper will. Auf sich selbst aufzupassen ist eine großartige Möglichkeit, Selbstliebe zu zeigen, genauso wie du dich um deine Lieben kümmerst.

Wie du du selbst sein kannst

Überlege zunächst, was dir gut tut. Es spielt keine Rolle, was es ist, aber werde dir bewusst, wie du dich fühlst, wenn du es tust. Du bist erschöpft bei der Arbeit, aber aufgeregt, wenn du im Garten bist? Liest du deinen Kindern gerne vor? Erfüllt es dich, wenn du Gedichte schreibst oder dich ehrenamtlich engagierst? Finde heraus, was sich gut anfühlt und tu es so oft wie möglich. Und je öfter du es tust, desto glücklicher wirst du sein. Wenn es bedeutet, dass du auf etwas anderes verzichten musst, dann soll es so sein.

Vielleicht solltest du etwas Geld sparen, um Farben und Pinsel zu kaufen, oder deine Familie bitten, für ein paar Stunden auf sich selbst aufzupassen, während du einen stressabbauenden Spaziergang machst.

Tue, was du tun musst, um du selbst zu sein, und lass dich von niemandem beschuldigen, kritisieren oder dir ausreden, weil sie denken, dass du egoistisch, albern oder wahnhaft bist. Ignoriere sie. Du wirst dich besser fühlen, du wirst besser in der Lage sein, wirklich für andere da zu sein – und du wirst dich selbst mehr mögen. Du kannst dich sogar selbst lieben.

All dies kann dir helfen, ein Erfolgserlebnis zu entwickeln, ein Gefühl des Stolzes auf das, was du tust und wer du bist und die Erkenntnis, dass du eine würdige, talentierte, fähige und liebenswerte Person bist, die es verdient, geliebt zu werden. Und die wichtigste Person, die das glaubt, bist du.

Lerne, dir selbst zu vergeben

Wie kannst du erwarten, in deinem Leben voranzukommen, wenn du von Wut und Groll belastet wirst? Es ist einfach. Du kannst nicht. Du solltest verzeihen. Vergib dir selbst und vergib anderen. Du duldest ihr Verhalten nicht, wenn du anderen Menschen für ihr Fehlverhalten vergibst, du erlaubst dir einfach, loszulassen und weiterzumachen. Dies ist ein harter Schritt, aber ein sehr obligatorischer.

Drücke dich aus

Es ist so wichtig, Wege zu finden, sich wirklich auszudrücken und sich frei zu fühlen, ganz du selbst zu sein. Ob Tanzen, Schreiben, Singen, Malen, Schauspiel, Bildhauerei, Kochen, Musizieren, Skizzieren, DJing, Töpfern oder Poesie – jeder hat etwas für sich. Es ist oft etwas, was wir als Kinder natürlich gemacht haben.

Wann kannst du wirklich loslassen und so sein, wie du wirklich bist? Wenn du das gerade nicht tust, denke an frühere Jahre zurück. Was lässt dich lebendig werden und dich wirklich mit den tiefsten Teilen von dir selbst verbinden? Jetzt geh und mach Platz dafür in deinem Leben.

Ob es darum geht, deine innere Rihanna auf der Tanzfläche zu entfesseln, zu singen, als würde niemand zuhören oder mit großen, kühnen Pinselstrichen malen, einfach zum Spaß ist es wichtig, dass du Raum für die Dinge schaffst, die es dir ermöglichen, dich wirklich auszudrücken.

Umgib dich mit Menschen, die dich mit Respekt und Freundlichkeit behandeln

Mit wem du zusammen bist, spiegelt wider, wie du über dich selbst denkst. Jeder, der sich würdig fühlt, umgibt sich mit positiven Menschen. Manchmal bedeutet die Liebe zu dir selbst, dass du Beziehungen mit missbräuchlichen oder unfreundlichen Menschen beenden musst.

Eine gesunde Ernährung

Beginne dich wirklich um dich selbst zu kümmern, indem du dies in dem widerspiegelst, was du isst, wie du trainierst und was du tust. Tu Dinge, nicht um „sie zu erledigen“ oder weil du „musst“, sondern weil du dich um dich kümmerst.

Die Beachtung deiner Ernährung ist ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge, da sie sowohl zu deinem Wohlbefinden als auch zu deinem Energieniveau beiträgt. Du kannst so viel Sport treiben, wie du möchtest, aber wenn du nur Schrott isst, besteht keine Chance, dass du dich gut fühlst oder in guter körperlicher Verfassung bist.

Außerdem kann eine gute Ernährung das Training erleichtern, da sie zu mehr Energie führt. Richtig essen bedeutet nicht, dass du immer Diät halten musst! Es geht nicht um dein Gewicht, sondern um dein Wohlbefinden. Achte auf Lebensmittel, die deinen Körper stören (viele Menschen haben Unverträglichkeiten gegenüber Lebensmitteln, deren sie sich überhaupt nicht bewusst sind!) und versuche alle deine Hauptnahrungsgruppen aufzunehmen.

Auch deine psychische Gesundheit wird dadurch beeinträchtigt. Gesunde Lebensmittel zu essen kann tatsächlich deinem Kurzzeitgedächtnis helfen, also ja, Gehirnnahrung gibt es wirklich!

Der Verzehr von Lebensmitteln wie fetter Fisch, Nüsse, Blattgemüse und Lebensmittelmit hohem Gehalt an Antioxidantien (Heidelbeeren, Acai-Beeren) ist großartig für deinen Körper und kann tatsächlich deine Gehirnfunktion unterstützen. Es gibt viele kleine Tricks bei der Durchführung einer guten Diät, also lies dir jetzt einige davon durch!

Selbstliebe Übungen, um deine Selbstliebe zu stärken

Wie Meditation beim Erlernen der Selbstliebe helfen kann

Meditation ist ein natürlicher Weg, um deinen Geist vor dem Schlafengehen zu klären und deinen Körper zu beruhigen, damit er bereit ist, sich auszuruhen.

Wirklich, die Vorteile der Meditation sind endlos: Studien zeigen, dass Meditation nicht nur hilft, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, sondern auch die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, die mit Sorgen verbundenen Gehirnmuster umkehrt und dir hilft, dich über einen längeren Zeitraum auf Aufgaben zu konzentrieren.

Wenn Meditation Teil einer Schlafenszeit-Routine ist, kann es helfen, dich in die richtige Einstellung zu versetzen, um friedlich ins Bett zu gehen. Das liegt daran, dass Meditation hilft, den Geist zu entspannen (ein „erregter“ Geisteszustand ist oft das, was uns vom Einschlafen abhält). Im ganzen Körper kann Meditation auch deine Herz- und Atemfrequenz senken und den Cortisolspiegel (ein Stresshormon) senken.

Martin Wehrle hat ein tolles Video zur Selbstliebe Martin Wehrle hat eine großartige Anleitung zur Selbstliebe Meditation, wenn Sie daran interessiert sind: https://www.youtube.com/watch?v=sbHqj3Tmtsg&ab_channel=MartinWehrle%3ACoaching-undKarrieretipps

Gönne dir etwas

So toll es auch ist, mit Menschen zusammen zu sein und Kontakte zu knüpfen, es ist super wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, damit du deinen emotionalen Zustand (dessen Bedeutung wir oben erklärt haben) einschätzen und ihm genügend Stunden der Selbstfürsorge widmen kannst. Viele Menschen neigen dazu, sich zwischen Arbeit, Alltag und gesellschaftlichen Verpflichtungen hin und her zu reißen. Gönne dir etwas Privatsphäre.

Verbringe keine Zeit damit, durch dein Telefon zu scrollen oder gedankenlos fernzusehen! Nimm dir etwas Zeit (sogar nur ein paar Minuten!) Dies kann bedeuten, eine wöchentliche Yogastunde zu planen, einen Spaziergang nach der Arbeit zu planen, eine Meditations-App herunterzuladen oder ein Tagebuch zu führen.

Es gibt keinen falschen Weg, Selbstfürsorge zu praktizieren, solange du Aktivitäten ausführst, die dir helfen, Stress abzubauen und dich geerdet zu fühlen.

Eine gute Art, sich selbst zu umsorgen, ist das Lesen. Ein schönes Buch, etwas Zeit zum Lesen und ein wenig Privatsphäre können den Unterschied ausmachen.

Der Gedanke, etwas Zeit für sich selbst zu reservieren, mag seltsam erscheinen, das liegt einfach daran, dass es neu ist. Alles fühlt sich komisch an, wenn es neu ist, gib dir einfach etwas Zeit.

Eine Selbstliebe Therapie

Manchmal wird ein Mangel an Selbstliebe durch eine toxische Beziehung, ungelöste Probleme aus der Kindheit oder andere Hindernisse verursacht, die am besten von einem Profi gelöst werden.

Wenn negative Gedanken über dich selbst deine Fähigkeit, dein Leben weiterzuführen, ernsthaft beeinträchtigen — du keine Freude an den Dingen hat, ständig über negative Gedanken über dich selbst grübelst, isoliert und zurückgezogen bist oder ein ernsthaftes Trauma hast „lohnt es sich, sich von einem Therapeuten untersuchen zu lassen.

Eine der neuen Übungen, die sie mit ihren Kunden ausprobiert, ist die Frage: Wessen Stimme hörst du, wenn du dich selbst kritisierst? Hat dich jemand in deiner Vergangenheit so behandelt? Wenn es aus der Kindheit kommt, stelle dir dich selbst als dieses Kind vor und sei mitfühlend.

Selbstliebe ist wie ein guter Elternteil für sich selbst zu werden, damit du dein inneres Kind beruhigen kannst.

Häufige Fehler, wenn du Selbstliebe lernen möchtest

Selbstliebe vs. Egoismus

Neben der Frage, ob Selbstliebe wirklich notwendig ist, ist eine weitere große Barriere für Selbstliebe der Glaube, dass sie narzisstisch oder egoistisch ist. Wenn Psychologen und Therapeuten Selbstliebe fördern, reden sie nicht davon, sich auf ein Podest über alle anderen zu stellen.

Narzissten glauben, dass sie besser sind als andere und werden ihre Fehler nicht anerkennen oder Verantwortung dafür übernehmen. Sie suchen auch nach externer Validierung und Anerkennung. Narzissten fehlt es auch an Empathie für andere.
Bei der Selbstliebe geht es jedoch nicht darum, anzugeben, wie großartig du bist. Menschen, die sich selbst auf gesunde Weise lieben, wissen, dass sie Fehler haben und Fehler machen, und sie akzeptieren und kümmern sich trotz ihrer Unvollkommenheiten um sich selbst.

Eigenliebe hindert dich nicht daran, dich um andere zu kümmern; es bedeutet einfach, dass du dir selbst die gleiche Freundlichkeit entgegenbringen kannst, die du anderen entgegenbringst.

Du darfst „Nein“ sagen

Manchmal geht es beim Üben der Selbstliebe nicht nur darum, freundlich mit uns selbst zu sprechen, wenn wir bestimmte Emotionen fühlen. Es kann auch darum gehen, auf uns selbst aufzupassen, wenn andere in der Nähe sind.
Grenzen setzen. Nimm dir Zeit für dich selbst. Es ist in Ordnung, „nein“ zu sagen, wenn du denkst, dass du es brauchst. Liebe dich selbst genug, um die richtige Entscheidung für dich zu treffen, nicht für andere.


Selbstliebe ist eine kontinuierliche Handlung, ein kontinuierlicher Prozess, eine kontinuierliche Entscheidung. Du solltest ständig in dich selbst investieren, indem du daran arbeitest, das zu tun, was dich glücklich macht.

Sich selbst lieben lernen: Die besten Selbstliebe Tipps

Nimm gesunde Angewohnheiten an

Fange an, dich wirklich um dich selbst zu kümmern, indem du dies in dem widerspiegelst, was du isst, wie du trainierst und womit du Zeit verbringst, wie du trainierst und womit du Zeit verbringst. Tu Dinge, nicht um „sie zu erledigen“ oder weil du „musst“, sondern weil du dich um dich kümmerst.

Keine Lust ins Fitnessstudio zu gehen? Dann vielleicht einen beruhigenden Podcast auflegen und spazieren gehen. Gehe alleine spazieren und genieße ein wenig Privatsphäre. Schaffe gesunde Gewohnheiten, nicht nur mental, sondern auch emotional.

Konzentriere dich auf die Dinge, die du ändern kannst

Es ist leicht, sich an all den Dingen festzuhalten, die außerhalb deiner Kontrolle liegen, aber es wird nicht viel erreichen. Versuche stattdessen, deine Energie darauf zu konzentrieren, die Dinge zu identifizieren, die in deiner Kontrolle liegen, und zu sehen, was du dagegen tun kannst.

Habe keine Angst, um Hilfe zu bitten

Viele von uns beziehen einen Teil unseres Selbstwertgefühls aus unserer Fähigkeit, anderen zu helfen, aber wenn du richtig auf dich selbst aufpassen willst, musst du auch Hilfe annehmen.
Der erste Schritt dazu besteht darin, dich besser auf deine eigene Belastbarkeit einzustellen, damit du weißt, wann du leer läufst.
Mach es dir zur Gewohnheit, täglich über deinen Gemütszustand nachzudenken und dich aktiv zu fragen, ob du Hilfe benötigst.
Und denke daran, es ist nicht schwach oder egoistisch, andere zu bitten, dich zu unterstützen, wenn das Leben hart ist – es gehört einfach zum Menschsein.

Positive Affirmationen für die Selbstliebe

Selbstliebe ist die beste Art von Liebe, und das liegt daran, dass du nicht nur mehr für dich selbst gewinnen kannst (was so schön und kraftvoll ist), sondern auch, mehr von anderen in dein Leben zu ziehen. Liebe ist eine hohe Schwingung, die magnetisch ist und deine Energieveränderung wird diejenigen mit einer ähnlichen Energie zu dir ziehen.

Selbstliebe-Affirmationen sind nur ein Werkzeug, mit dem du mehr Liebe für dich selbst gewinnen kannst. Der beste Teil? Sie sind das einfachste Werkzeug, das du in deinem Leben für mehr Selbstliebe verwenden kannst!
Diese Affirmationen für die Selbstliebe können jeden Tag verwendet werden und durch wiederholte Anwendung kannst du mehr Glück, Zuversicht, Freude und mehr erwarten.

Du wirst dein Selbstwertgefühl aufbauen, weißt, dass du der Liebe würdig bist, negative Gedanken loslassen und Mitgefühl haben, konsistentere positive Gedanken haben und deine Beziehung zu dir selbst und anderen vertiefen. Lies jetzt einige positive Affirmationen!

Hier sind einige positive Affirmationen zur Selbstliebe:

1. Ich erschaffe meine eigene Liebe.
2. Ich akzeptiere mich bedingungslos.
3. Ich akzeptiere mich genau so, wie ich jetzt bin.
4. Ich wachse ständig, entwickle mich weiter und werde mein bestes Ich.
5. Ich bin von innen und außen schön.
6. Ich bin stolz darauf, wer ich werde.
7. Liebe ist mir jederzeit zugänglich.
8. Ich bin es wert, mich selbst zu feiern.
9. Mich selbst zu lieben fällt mir leicht.
10. Ich bin offen dafür, Liebe zu empfangen.

Hier finden Sie weitere positive Affirmationen: https://seelenverwandter24.de/24-positive-affirmationen-die-dir-helfen-positive-selbstgesprache-und-selbstliebe-aufzubauen/

Motivierende Zitate zur Selbstliebe und Selbstliebe Sprüche

Bist du jemals mit Depressionen im Bett gelegen und hast gedacht „Ich bin voller Fehler“, „Ich hasse mich“ oder sogar „Ich bin wertlos“?
Selbstliebe ist nie ein einfacher Job. Wenn wir etwas unter unseren Erwartungen getan haben, verfallen wir manchmal in die Angst, nicht gut genug zu sein, und verurteilen uns selbst hart, anstatt uns für das zu würdigen, was wir getan haben.

Hier sind einige Zitate zur Selbstliebe, um dich auf deiner Reise zu motivieren:
1. „Menschen, die immer daran denken, was andere von ihnen halten, wären sehr überrascht, wenn sie wüssten, wie wenig die anderen über sie nachdenken.“
2. “Sei vor allem dir selbst treu, und wenn du dein Herz nicht hineinlegen kannst, nimm dich selbst heraus.”
3. Du selbst, genauso wie jeder andere im ganzen Universum, verdienst deine Liebe und Zuneigung.
4. „Wachstum beginnt, wenn wir beginnen, unsere eigene Schwäche zu akzeptieren.“
5. „Sich selbst kennenzulernen ist ein Preis, den es sich lohnt, für die Liebe zu bezahlen, die wirklich deinen Bedürfnissen entspricht.“

Weitere Motivationszitate findest du hier: https://www.hafawo.at/zitate/die-35-besten-zitate-zum-thema-selbstwertgefuehl-und-selbstliebe/

Ein Selbstliebe-Test zur Überprüfung deines Fortschritts

Deine Selbstliebe zu stärken kann sich manchmal bedeutungslos anfühlen, weil die Auswirkungen nicht sofort eintreten, so dass es schwer ist, eine Verbesserung zu bemerken, insbesondere in den frühen Stadien. Um dieses Problem zu lösen, kannst du versuchen, einen Selbstliebetest zu machen.

Natürlich ist es nicht ganz genau, es macht Sinn, wenn du daran denkst, dass wir versuchen, eine Emotion zu messen, aber es ist sicherlich genau genug, um deine Zeit wert zu sein. Probiere es aus und sieh, wo du auf deinem Weg zur Selbstliebe stehst: https://www.psychosozialeberatungwien.at/test/selbstliebe/