3 Möglichkeiten, Kindern zu helfen, ihre Gefühle auszudrücken

Unterstütze die emotionale Entwicklung deines Kindes – und entschärfe einen Zusammenbruch – mit diesen Expertentipps, wie du Kindern helfen kannst, ihre Gefühle auszudrücken, wenn sie aufgebracht sind.

Die aufgewühlten Gefühle deines Kindes zu benennen und zu bestätigen, ist eine gute Erziehungstaktik, aber sie funktioniert nicht bei jedem Kind.

Wenn dein Kind oft abschaltet oder protestiert, wenn du fragst, was los ist, versuche diese alternativen Strategien, die am besten für Kinder ab 5 Jahren funktionieren, von einer klinischen Psychologin (und Mutter von drei Kindern).

Bleibe nah und ruhig.

Bei Kindern mit perfektionistischen Neigungen oder einem unabhängigen Geist kann das Sagen von „Du bist so aufgebracht“ und „Ich sehe, du bist sauer, das ist okay“ während eines Wutanfalls tatsächlich negative Gefühle verstärken und Scham hervorrufen.

Sei stattdessen präsent und bleibe ruhig, um dein Kind zu bestätigen und sich mit ihm zu verbinden. Du kannst damit beginnen, tief durchzuatmen und ein stilles Mantra zu wiederholen, wie „Mir fehlt nichts. Meinem Kind fehlt nichts.

Ich komme damit zurecht.“ Wenn du während eines Zusammenbruchs mit deinem Kind sprichst, bleibe bei gefühlsfreien Sätzen.

Versuch: „Ich bin gleich hier bei dir.“ Wenn du dich auf deine eigene Regulierung konzentrierst und für dein Kind präsent bist, wird es lernen, dass seine Gefühle nicht so beängstigend sind.

Entwickele eine Metapher für große Emotionen.

Auf diese Weise kannst du mit deinem Kind kommunizieren, ohne direkt über es zu sprechen. In einem ruhigen Moment könntest du sagen: „Glaubst du, dass Gefühle wie ein Aufzug funktionieren? Stelle dir vor, es gibt einen in der Lobby.

Er fährt in den zweiten Stock, dann in den vierten, und dann muss er schnell auf das Dach, bevor er langsam wieder nach unten gehen kann. Der Körper mancher Leute funktioniert so.“

Lass dich nicht entmutigen, wenn dein Kind nichts erwidert. Gehe weiter und vertraue darauf, dass sie deine Bemühungen, zu verstehen und dich zu kümmern, registriert haben.

Verwandle es in ein Spiel.

Um deinem Kind zu helfen, sich auf seine eigenen Emotionen einzustellen, probiere das Bewertungsspiel aus. Wenn sich dein Kind beruhigt hat, sage: „Ich werde nach etwas fragen, das passiert ist. Wenn es sich richtig anfühlt, gebe mir einen Daumen nach oben.

Wenn es gemischt ist, gebe mir einen Daumen zur Seite. Wenn alles falsch ist, Daumen runter.“ Beginne mit einer Interpretation, die ein Lachen und einen Daumen nach unten hervorrufen wird.

(„Als wir Fußball spielten, hast du dich aufgeregt, weil Aliens kamen und unseren Ball gestohlen haben!“) Sage nach einem Lachen: „Oder weil du ein Tor schießen wolltest und frustriert warst, als du es nicht getan hast.“ Wenn dein Kind dir einen Daumen nach oben gibt, frage nicht weiter.

Du kannst mit „Das verstehe ich“ bestätigen. Frage dann: „Möchtest du, dass ich weitermache? Gib mir einen Daumen, damit ich weiß, was du machen möchtest.“

Warum und wie du deinen Kindern Achtsamkeit beibringst

Wenn dein Kind große Ausbrüche und Zusammenbrüche hat, die dich überwältigen, oder wenn du das Gefühl hast, dass du und dein Kind in intensiven emotionalen Momenten in einer unproduktiven Dynamik gefangen seid, schlägt Dr. Kennedy vor, professionellen Rat einzuholen.