Frauen mit narzisstischen Eltern: In Sorge feststecken

Sorgenland: Vertrautes Territorium für Frauen mit narzisstischen Eltern:

Carolines Diamantring glänzt an ihrer geballten linken Hand. Sie ist mit Ryan verlobt, einem Mann, den sie wirklich liebt. Carolines Glück kommt jedoch mit einer Warnung: ihrer Mutter Trudy. Trudy hat Caroline bereits gesagt, dass sie nicht zur Hochzeit kommen wird, wenn sie ihre zukünftige Schwiegermutter einlädt, mit ihnen Hochzeitskleider einzukaufen.

Sie ist die Mutter der Braut, und es ist ihr Tag. Die Sorge hält Caroline nachts wach. Vielleicht sollten sie und Ryan einfach durchbrennen.

Wenn du eine Frau bist, deren Eltern eine narzisstische Persönlichkeitsstörung oder narzisstische Züge haben, dann kommt dir Carolines Geschichte vielleicht bekannt vor.

Warum fühlen sich Frauen mit narzisstischen Eltern oft so ängstlich? Stellen sich immer an zweite Stelle? Warum missachten sie ihre eigenen Bedürfnisse?

Das emotionale Erbe für Frauen mit narzisstischen Eltern

Eltern mit narzisstischen Zügen haben Schwierigkeiten, die Gefühle ihrer Kinder zu verstehen und zu akzeptieren. Die Forschung hat herausgefunden, dass Menschen mit narzisstischen Zügen Schwierigkeiten haben, mit ihren eigenen Emotionen umzugehen.

Sie werden ängstlich, deprimiert oder wütend, wenn sie sich abgelehnt oder sogar leicht kritisiert fühlen. Darüber hinaus mangelt es narzisstischen Eltern an Selbstbewusstsein und sie können keine Verantwortung dafür übernehmen, wie sich ihr Verhalten auf ihre Kinder auswirkt.

Ihre Kinder stehen Wache und lesen die emotionalen Temperaturen ihrer Eltern. Aufgewachsen wie wachsame, verdeckte CIA-Agenten, ist es nicht verwunderlich, dass Kinder narzisstischer Eltern zu ängstlichen Erwachsenen werden.

Aber dabei muss es nicht bleiben. Wenn du lernst, deinem narzisstischen Elternteil Grenzen zu setzen, werden deine Sorgen mit der Zeit nachlassen. Dies ist kein einfacher Prozess!

Es braucht Übung, Geduld und Mut. Mit den richtigen Werkzeugen ist das Lernen, Grenzen deinem narzisstischen Elternteil zu setzen, genau wie das Aneignen anderer gesunder Gewohnheiten, wie zum Beispiel Bewegung und ausreichend Schlaf.

Die Schönheit der Grenzen

Was ist überhaupt eine Grenze? Einfach ausgedrückt, eine Grenze ist eine Anerkennung dessen, was du willst und was nicht, und wie du bereit bist, behandelt und nicht behandelt zu werden.

Grenzen zu setzen kann für Frauen mit narzisstischen Eltern sehr angsteinflößend sein, besonders wenn sie diese Grenzen mit ihren Eltern setzen.

Hier sind die Schritte:

1. Identifiziere, was du willst.

Dieser Schritt ist möglicherweise leichter gesagt als getan, da es deine Standardeinstellung sein könnte, die Bedürfnisse anderer Menschen vor deine eigenen zu stellen.

Erinnerst du dich an Caroline? Caroline wollte das Einkaufen von Hochzeitskleidern genießen. Sie wollte die Mutter ihres Verlobten einbeziehen. Caroline beschloss aufzuschreiben, wie sie sich fühlte und was sie wollte. Dies half ihr zu sehen, dass das, was sie fühlte und wollte, vernünftig und verständlich war.

2. Identifiziere die Gefühle, die hochkommen, wenn du erkennst, was du willst.

Kerngefühle für Frauen mit narzisstischen Eltern sind oft Schuld, Wut und Scham. Erinnere dich daran, dass, egal wie du dich fühlst, GEFÜHLE VERGEHEN.

Für die meisten Menschen fühlen sich glückliche Momente flüchtig an; negative Momente fühlen sich endlos an.

Wenn negative Gefühle auftauchen, achte darauf, wo du sie in deinem Körper spürst. Ein verknoteter Hals? Sodbrennen im Magen? Schwitzende Hände?

Finde vor deinem inneren Auge eine Farbe, die dich beruhigt. Atme diese Farbe in diese Teile deines Körpers ein.

Lass als Nächstes die negativen Gefühle abfließen, indem du ein Bild verwendest, das für dich funktioniert – Wellen, die ins Meer fließen, Wolken, die am Himmel davonziehen, ein Vogel, der am Himmel aufsteigt.

3. Entscheide, was die Grenze ist.

Caroline erzählte es ihrer Mutter, als sie mit ihrer zukünftigen Schwiegermutter Hochzeitskleider einkaufen ging. Sie sagte ihr, sie sei willkommen, sich ihnen anzuschließen. Sie sagte ihrer Mutter auch, wie sie sich verhalten sollte und dass sie gehen müsse, wenn sie gegen Carolines Verhaltenskodex verstoßen würde.

Es ist schwer, neue Verhaltensweisen auszuprobieren, besonders solche, die uns Angst machen. Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass Angst tatsächlich ein sehr vorhersehbarer Prozess ist.

Es sagt uns, dass Veränderung zu schwer ist. Etwas Schreckliches wird passieren. Und das Schlimmste ist, dass wir sicherlich nicht in der Lage sind, mit dieser schrecklichen Sache fertig zu werden.

Das Ziel ist es, deine Beziehung zu Sorgen zu verändern. Die Beziehung ist nicht mehr „Ich gegen die Sorge“ – eine Beziehung mit einem Gewinner und einem Verlierer. Wenn du stattdessen deine Gefühle akzeptierst und weißt, was du willst, werden Sorgen zu etwas, dem du dich stellst und mit dem du umgehen kannst.