Die Bedeutung der Förderung emotionaler Intelligenz bei Mädchen

Die Botschaften sind gut und verwirrend und beginnen schon in einem überraschend jungen Alter. „Weine nicht!“ „Es wird dir gut gehen“ „Sei keine Drama-Queen“ Unsere Kultur ist nicht dafür bekannt, Emotionen zu tolerieren.

Schließlich können Emotionen laut sein. Emotionen können unordentlich sein und Emotionen können herausfordernd sein. Schauen Sie sich nur den Park in Ihrer Nachbarschaft an, um das offensichtliche Unbehagen der Eltern in Reaktion auf die Gefühle eines kleinen Kindes zu beobachten.

Wenn Sie ein junges Mädchen sind, stecken Sie höchstwahrscheinlich in diesem Kreuzfeuer widersprüchlicher Botschaften auf mehr als eine Weise fest. Warum der Fokus auf Mädchen?

Aufgrund von Statistiken. Wir haben Grund zur Sorge, dass die chronische Vermeidung und Minimierung von Gefühlen besonders nachteilig für unsere Mädchen ist, da Untersuchungen lange darauf hingewiesen haben, dass Mädchen signifikant häufiger eine Angststörung entwickeln und in der Adoleszenz Depressionen aufweisen, die bei Jungen doppelt so hoch sind.

Sie kämpfen auch mit einer Vielzahl von komplexen Dynamiken in ihrer sozialen Entwicklung. Rachel Simmons, Autorin des Bestsellers „Der Fluch des braven Mädchens“, schreibt:

„Wir haben lange angenommen, dass Mädchen aufgrund ihrer vielen Emotionen gut darin sind, sie zu managen. Wenn wir Mythen über ihre emotionalen Fähigkeiten Einfluss auf Erziehung und Unterricht nehmen lassen, übersehen wir ein großes Loch in der Entwicklung von Mädchen.“

Tatsächlich beobachten wir weiterhin, wie Mädchen Schwierigkeiten haben, herausfordernde Emotionen zu identifizieren, anzunehmen und angemessen damit umzugehen, und tatsächlich sehen wir oft, wie sie ihre Gefühle ignorieren, minimieren und abwerten.

Emotionale Intelligenz, oder die Fähigkeit, unsere Emotionen zu verstehen und zu managen, ist ein starker Vorhersagefaktor für zukünftigen Erfolg und Wohlbefinden. Es ist an der Zeit, den Grundstein für die emotionale Kompetenz unserer Mädchen zu legen.

Es gibt keine schlechten Gefühle

Vielleicht gibt es nichts Universelleres unter den Menschen als Emotionen.

Unsere Gefühle sind ein Teil von uns, und sich von bestimmten Emotionen abzuschotten bedeutet, einen Teil von uns selbst abzuschalten und eine gefährliche Mischung aus Unterdrückung und Internalisierung unserer Gefühle zu erzeugen.

Doch schon in jungen Jahren lernen Mädchen, dass komplizierte Gefühle wie Wut und Eifersucht von Erwachsenen als negativ angesehen werden. Dies führt zu Mustern des Leugnens und Vermeidens von Emotionen, was für unsere Mädchen ein gefährlicher Weg in Richtung Angst und Depression ist.

Eltern können diese Muster umkehren, indem sie bekräftigen, dass alle Gefühle normal sind und ihren Mädchen helfen, die Sprache der Emotionen zu beherrschen.

Wenn unseren Töchtern die Sprache gegeben wird, um alle ihre Gefühle zu identifizieren, wird ihnen die Macht gegeben, ihr kompliziertes Innenleben zu verstehen und zu bewältigen.

Wir wissen, dass wenn wir ein Gefühl verbal anerkennen, das wir erleben, es tatsächlich eine Reihe von Neurotransmittern auslöst, die als beruhigendes Mittel für das Nervensystem wirken. Eltern haben einen enormen Einfluss darauf, Akzeptanz und Identifikation von Emotionen zu lehren.

Bleiben Sie ruhig, wenn Ihr Kind inmitten eines emotionalen Sturms ist. Sie sind der Rettungsanker, den sie dringend brauchen, um wieder an Land zu kommen.

Bleiben Sie während des Ausbruchs präsent und zeigen Sie ihnen, dass Sie da sind, um sie bei intensiven Emotionen zu unterstützen.

Verwenden Sie Bücher und visuelle Hilfsmittel, um Emotionen genau zu identifizieren und zu benennen. Dadurch können Mädchen ein breites emotionales Vokabular entwickeln, um sich auszudrücken.

Weisen Sie darauf hin, wie sich ein starkes Gefühl körperlich oder verhaltensmäßig manifestiert. Dies hilft, emotionale Selbstwahrnehmung zu kultivieren. „Deine Augenbrauen sehen so wütend aus!“ „Deine Fäuste und Muskeln sind sehr angespannt!“ „Du willst nicht aufräumen, wenn du wütend bist!“

Emotionen kommen und gehen

Bewältigungsstrategien bei Überforderung können von Naschen bis zu Entspannungstechniken wie Yoga reichen.

Je besser wir uns selbst und unsere Reaktionen auf Stress kennen – einschließlich positiver und negativer Tendenzen, damit umzugehen -, desto besser können wir lernen, für uns selbst zu sorgen.

Schon in jungen Jahren können Mädchen lernen, eine breite Palette von Emotionen zu tolerieren, indem sie nützliche Bewältigungsstrategien nutzen, um die Welle überwältigender Gefühle zu überstehen.

Aus Forschungen wissen wir, dass Mädchen, die in der Lage sind, Probleme zu lösen und auf eine Vielzahl gesunder Bewältigungsinstrumente zurückzugreifen, weniger wahrscheinlich auf ungesunde Bewältigungsstrategien zurückgreifen, wie z.B. Essen, Selbstverletzung, Drogen, um nur einige zu nennen.

Die Liste der Bewältigungs- und Beruhigungstechniken ist endlos und nur durch das begrenzt, was den Körper, Geist und die Sinne Ihrer Tochter beruhigt und tröstet.

• Musik auf Kopfhörern hören
• Tagebuch führen
• Tagebuchführung über Kunst in einem Skizzenbuch
  Lesen
• Beruhigende Düfte
• Weiche Decken oder Stofftiere
• Stressbälle, Fidgets oder Knete
• Warmes Bad, warme Getränke, Heizkissen
• Ruhezeit
• Gespräche

Den Raum, die Materialien und die Ermutigung für Ihre Tochter bereitzustellen, um ihr zu helfen, zu lernen, was sie im Leben emotional stabilisiert, wird ihr Wohlbefinden ein Leben lang dienen.

Vorbild sein

Ohne Zweifel sind die mächtigsten Lektionen, die unsere Töchter im Umgang mit ihren Emotionen lernen werden, diejenigen, die sie durch Beobachtung der Erwachsenen in ihrem Leben erhalten.

Wenn Eltern gesunde Bewältigungsstrategien für ihre Töchter vorleben wollen, müssen sie sich mit ihren eigenen Überzeugungen und persönlichen Narrativen über Mädchen und den Ausdruck starker Emotionen auseinandersetzen.

Zeit damit zu verbringen, über folgende Fragen nachzudenken, kann dazu beitragen, unbewusste Muster ans Licht zu bringen:

• Wurde offener Ausdruck von Emotionen von Frauen um mich herum toleriert, als ich jung war?
• Wie wurden Ausdrücke von Wut oder Traurigkeit in meiner Familie behandelt?
• Gebe ich unbeabsichtigt ungesunde Botschaften über Emotionen weiter?
• Lebe ich die Bewältigungsfähigkeiten vor, die ich meiner Tochter beibringen möchte?

Das Beste, was ein Elternteil tun kann, um die emotionale Erfahrung seiner Tochter zu bereichern, ist, Empathie mit ihr zu üben.

Wenn wir versuchen, ihre Gefühle zu verstehen und an ihnen teilzuhaben, zeigen wir, dass ihre Gefühle gültig sind und damit, dass sie als Person gültig ist.

Helfen Sie Mädchen, ihre Emotionen zu akzeptieren, helfen Sie ihr, sich selbst zu akzeptieren.

Das Beste, was Eltern tun können, um die emotionale Erfahrung ihrer Tochter zu bereichern, ist, Mitgefühl mit ihr zu praktizieren.

Wenn wir versuchen, ihre Gefühle zu verstehen und sie mit ihr zu teilen, zeigen wir, dass ihre Gefühle gültig sind und dass sie als Person gültig ist. Helfen Sie einem Mädchen, ihre Emotionen anzunehmen, helfen Sie ihr, sich selbst anzunehmen.