Einfache Tipps und Tricks zur Stärkung der emotionalen Immunität bei Kindern

Sicherstellen, dass unsere Kinder eine gute Ernährung haben, ermöglicht es uns, ihnen zu helfen, stark und gesund zu sein. Als Eltern ermutigen wir sie dazu, aktiv zu sein, ausreichend zu schlafen und auf ihre Körper zu achten.

Wir ermutigen sie zum Spielen und Schmutzigwerden, aber auch zur Einhaltung guter Hygiene, indem sie sich die Hände waschen und sauber bleiben. Tatsächlich habe ich vor Kurzem einen Podcast aufgenommen, in dem ich die Ernährungswissenschaftlerin Sue Statham zu diesem Thema interviewt habe.

Sue teilte mit, dass gesunde Gewohnheiten dazu beitragen, das aufzubauen, was wir Immunität oder Widerstandsfähigkeit nennen. Ein starkes Immunsystem erfüllt zwei Aufgaben:

Erstens schützt es unsere Kinder vor Krankheitserregern – Dinge, die ihnen schaden können.

Zweitens, wenn sie krank werden, hilft ein starkes Immunsystem unseren Kindern, wieder gesund zu werden. Dies ist wichtig, weil der Schutz manchmal versagt.

Unsere Kinder sind nicht völlig immun gegen jede mögliche Kontamination, und wenn sie krank werden, wird ein starkes und effektives Immunsystem die Infektion bekämpfen und sie wieder gesund machen.

Genau wie bei der körperlichen Immunität verfügen jeder von uns (und unsere Kinder) über ein emotionales Immunsystem. Es ist ein entscheidender Mechanismus, der uns hilft, mental widerstandsfähig zu bleiben, wenn wir Herausforderungen gegenüberstehen.

Und genauso wie ein körperliches Immunsystem kann das emotionale Immunsystem unserer Kinder gestärkt und vor harten Zeiten geschützt werden, damit sie vor den geistigen, psychologischen und emotionalen Faktoren geschützt sind, die ihnen schaden können.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie wir die emotionale Immunität unserer Kinder unterstützen und die Widerstandsfähigkeit fördern können. Lassen Sie uns im Folgenden 5 davon erkunden:

Stellen Sie sich vor, Emotionen sind wie ein Sturm

Wenn Ihr Kleines krank ist, sagen Sie ihnen normalerweise, dass sie aufhören sollen, womit sie beschäftigt sind, sich ins Bett legen und es ruhig angehen lassen sollen.

Nach einem oder zwei Tagen Ruhe und klaren Flüssigkeiten (oder Hühnersuppe, wenn sie etwas älter sind) hat die Krankheit ihren Verlauf genommen und das Leben kehrt zur Normalität zurück.

Auf die gleiche Weise schreien wir nicht zum Himmel, dass er mit dem Donner, Blitz und Regen aufhören soll, wenn ein gewaltiger Sturm draußen Chaos verursacht. Wir warten es ab. Schließlich zieht er vorbei, und das Leben geht weiter.

Das gleiche Prinzip gilt für emotionale Herausforderungen. Wir entwickeln keine Immunität, indem wir so tun, als gäbe es das Problem nicht.

Und wir entwickeln keine Immunität, indem wir unserem Kind sagen, es solle sich zusammenreißen, darüber hinwegkommen, es unterdrücken oder sich „zusammenreißen“.

Stattdessen erkennen wir die Herausforderung an, der sich unser Kind gegenübersieht (egal ob groß oder klein), wir helfen ihm, sich zu verlangsamen, und wir warten geduldig ab. Dieser Prozess entwickelt weit mehr Immunität und Widerstandsfähigkeit als das Gegenteil.

Kommunikation fördern

Wenn unsere Kleinkinder und Kinder Schwierigkeiten haben, haben sie eingeschränkten Zugang zu ihrer Sprache.

Unsere Worte dringen nicht zu ihnen durch. Sie können nicht einmal ihre Worte finden (und ihnen zu sagen, ihre Worte zu benutzen, macht sie nur noch besorgter oder aufgeregter). Unsere Aufgabe ist es, uns darauf zu konzentrieren, für sie da zu sein und zuzuhören.

Sie brauchen unsere Umarmungen. Sie entwickeln Immunität, wenn wir Interesse an ihnen und ihren Sorgen zeigen.

Wir helfen ihnen, emotionale Immunität zu entwickeln, wenn:

• sie das Gefühl haben, dass wir uns an Dinge erinnern, die sie uns erzählt haben,
• sie wissen, dass uns ihre Interessen wichtig sind,
• wir verfügbar sind, um zuzuhören, wenn sie uns brauchen,
• sie spüren, wie wichtig sie für uns sind.
• Es sind diese Handlungen, die ihnen helfen, sich wertgeschätzt und geachtet zu fühlen. Sie fühlen sich gesehen und gehört. Und mit dieser Verbindung entsteht eine Art psychologische und emotionale Immunität, die die Widerstandsfähigkeit fördert.

Wie setzen wir dies um?

Der Prozess ist einfach, aber seine Umsetzung kann schwierig sein.

• Wir verlangsamen uns.
• Wir schauen ihnen in die Augen.
• Wir hören ihnen zu, nicht nur in Worten, sondern auch in Taten.
• Wir sagen ihnen, dass wir sie lieben.
• Wir versuchen uns daran zu erinnern, wie es sich anfühlte, so klein und verletzlich zu sein.

Verstehen

Es kann verlockend sein, unseren Kindern all die Gründe zu nennen, warum sie wegen etwas nicht aufgeregt sein sollten.

Unsere kleinen Sorgen scheinen uns völlig beherrschbar zu sein. Aber unsere Kleinen mögen es nicht, wenn wir versuchen, ihre herausfordernden Momente ‚in den Kontext‘ zu setzen.

Während es uns wie eine kleine und einfache Sache erscheint, kann es für sie überwältigend sein, sich mit dem, was sie gerade erleben, auseinanderzusetzen.

Was wirklich Immunität aufbaut und ihnen hilft, sich schnell zu erholen, ist, sie (und uns selbst) zu verlangsamen, sich in ihre Lage zu versetzen und die Dinge aus ihrer Perspektive zu betrachten.

Können wir uns daran erinnern, wie es war, so klein und so unsicher in der Welt zu sein, wenn alle großen Menschen so kompetent und fähig erscheinen?

Studien sagen uns, dass das Coachen unserer Kinder durch ihre Emotionen ihnen hilft zu verstehen, dass ihre Gefühle ein normaler Teil der menschlichen Erfahrung sind.

Genauso wichtig ist, dass sie eher dazu neigen, sich selbst zu regulieren, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und schließlich offen dafür zu sein, dass wir ihnen das Ereignis im Kontext erklären.

Dieser Ansatz hilft Kleinkindern und Kindern, ihre Fähigkeit zur emotionalen Regulation aufzubauen, und genau darum geht es bei der emotionalen Immunität und Widerstandsfähigkeit, über die wir sprechen.

Wie setzen wir dies um?

Zuerst tun wir all die Dinge, die die Kommunikation fördern. Das bedeutet:

1. Wir verlangsamen uns.
2. Wir schauen ihnen in die Augen.
3. Wir hören ihnen zu, nicht nur in Worten, sondern auch in Taten.
4. Wir versuchen uns daran zu erinnern, wie es sich anfühlte, so klein und verletzlich zu sein.
5. Und dann…
6. Wir benennen die Emotion, die sie gerade fühlen.
7. Wir erkunden, wie sich diese Emotion anfühlt.
8. Wir geben ihnen Zeit, diese Emotion sicher mit uns an ihrer Seite zu erleben.
9. Wir versichern ihnen, dass es normal ist, sich so zu fühlen, wie sie sich fühlen.

Verantwortung fördern

Wenn wir von Kleinkindern und Vorschulkindern sprechen, denken wir normalerweise nicht allzu viel darüber nach, wie wir Verantwortung fördern können.

Und doch kann dies der Kern dessen sein, was emotionale Immunität und Widerstandsfähigkeit aufbaut. Nachdem wir einfühlsam und klar mit unseren Kindern kommuniziert haben, ist es an der Zeit, zusammenzuarbeiten.

Unser Ziel ist es nicht, das Problem zu lösen, sondern sie zu befähigen, Lösungen eigenständig oder mit unserer sanften Unterstützung zu entwickeln.

Das ist knifflig, weil sie klein sind und so viel Hilfe benötigen. Es bedeutet, sich von der Kontrolle zurückzuziehen, aber dennoch involviert zu sein und ihnen bei ihrem Fortschritt zu helfen.

Kinder werden mit dem Wunsch nach Autonomie geboren. Sie sind von Natur aus widerstandsfähig. Unsere Aufgabe ist es, an ihrer Seite zu stehen und die Entwicklung dieser Eigenschaften zu fördern.

Wie setzen wir dies um?

Nachdem wir die Kommunikation gefördert und sichergestellt haben, dass wir verstehen, stellen wir sanfte Fragen wie:

• Wie kann ich helfen?
• Was denkst du, sollten wir tun?
• Was ist jetzt das Beste?
• Wie können wir das reparieren?
• Die Antworten liegen in unseren Kindern.

Indem wir ihnen die Möglichkeit geben, diese Antworten sicher zu erkunden (im Rahmen einer sanften Kommunikation und des Verständnisses), werden sie widerstandsfähiger – geschützt vor den Herausforderungen des Lebens.

Ihr emotionales Immunsystem wird gestärkt, sodass sie, wenn Herausforderungen auftreten (und das werden sie), das Selbstvertrauen haben, sie zu bewältigen und sich aufgrund des Fundaments, das wir gelegt haben, weiterzuentwickeln.