50 SELBSTPFLEGE-IDEEN FÜR MÜTTER, UM STRESS ABZUBAUEN

Es ist wichtig, dass Mütter in sich selbst investieren, um eine glückliche Mutter zu sein. Mit dieser langen Liste von Selbstpflegeideen für Mütter kann sie ihr bestes Leben führen und ihren Kindern beibringen, dasselbe zu tun.

Mütter haben in ihrem Alltag viel zu bewältigen. Von endlosen unsensiblen Kommentaren bis hin zu den täglichen Mutterschaftsstressoren, Mutterschaft ist nicht einfach.

Sie müssen oft die Erziehung ihrer Kinder, eine Karriere (von zu Hause oder außerhalb), eine Ehe und ein soziales Leben (oder dessen Fehlen) unter einen Hut bringen.

All diese Dinge lassen Müttern sehr wenig Zeit für sich selbst, obwohl es so wichtig ist, sich darauf zu konzentrieren. Um einem Burnout vorzubeugen, müssen sich Mütter bei jeder Gelegenheit etwas „Ich-Zeit“ nehmen.

Es ist wichtig, dass Mütter in sich selbst investieren, um eine glückliche Mutter zu sein. Mit dieser langen Liste von Selbstpflegeideen für Mütter kann sie ihr bestes Leben führen und ihren Kindern beibringen, dasselbe zu tun.

50 Selbstpflege-Ideen für Mütter

Diese Selbstpflegeideen sind perfekt für Mütter, da sie sich der Zeitbeschränkungen bewusst sind, mit denen Eltern oft konfrontiert sind. Einige dieser Gewohnheiten beinhalten einige kognitive Verhaltensänderungen, die deine Einstellung zur Elternschaft verbessern können.

Der einfachste Weg, Selbstfürsorge zu üben, ist, praktisch zu werden!

1. Nimm ein warmes Schaumbad mit einer Badebombe oder einer Schaumbadlösung. Tu dies, nachdem deine Kinder bereits eingeschlafen sind.

2. Lies jeden Tag mindestens 15 Minuten in der Freizeit. Du hast genug Gute-Nacht-Geschichten gelesen – du verdienst es zu lesen, was du willst!

3. Pflege dein Haar gründlich unter der Dusche oder verwende alle paar Tage eine Haarmaske. Es verlängert deine Dusche nur um ein paar Minuten!

4. Verwende den Blaulichtfilter deines Telefons, um leichter einzuschlafen, wenn du dein Telefon im Bett benutzt. Das kann auch Migräne reduzieren!

5. Sag „nein“ zu Aufgaben, für die du keine Zeit hast. Du musst nicht gleichzeitig Schatzmeisterin, Keksmama der Pfadfinderin und Baseballtrainer deines Sohnes sein!

6. Melde deine Kinder für außerschulische Aktivitäten wie Sport nach der Schule, Vereine und Pfadfinderorganisationen an. So hast du jede Woche etwas mehr Zeit für dich.

7. Stelle einen zuverlässigen Babysitter für Dates ein, wenn du mit deinen Freunden oder mit deinem Lebensgefährten ausgehen möchtest.

8. Sage manchmal „nein“ zu deinen Kindern. Du kannst ihnen nicht immer alles geben.

9. Finde jemanden, mit dem du eine Fahrgemeinschaft zu und von Veranstaltungen, Schulen und Aktivitäten bilden kannst.

10. Finde ein bezahlbares Sommercamp, um deine Kinder während der Schulzeit aus dem Haus zu halten. Sie werden unterhalten, lernen neue Fähigkeiten und finden Freunde.

11. Sprich mit einem Therapeuten oder Berater, wenn du Probleme hast. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten – das macht dich nicht zu einer schlechten Mutter!

12. Höre deine Lieblingsmusik im Auto. Es wird dich in eine bessere Stimmung versetzen. Mit Streaming-Diensten wie Apple Music können deine Kinder weiterhin ihre Lieblingstitel auf deiner benutzerdefinierten Wiedergabeliste anhören!

13. Bitte deinen Lebensgefährten um Hilfe. Du solltest nicht alles alleine machen müssen!

14. Wenn du als Mutter im Hubschrauberflug bist, halte an. Übervorsichtig zu sein, erzeugt unnötigen Stress für dich und dein Kind. Akzeptiere, dass einige Dinge außerhalb deiner Kontrolle als Eltern liegen.

15. Denke daran: Die Entscheidungen deines Kindes sind seine eigenen und sie sind kein Hinweis darauf, dass du eine schlechte Mutter bist. Deine Kinder haben einen freien Willen, also sei locker, wenn sie es vermasseln.

16. Ergreife Maßnahmen, um körperliche Krankheiten zu vermeiden, wie das Tragen von Händedesinfektionsmitteln, die Grippeimpfung und das Trinken von mehr Vitamin C.

17. Wenn du krank wirst, konzentriere dich auf dich selbst. Finde einen Freund, Partner oder Babysitter, der dir mit deinen Kindern hilft, während du dich ausruhst, selbst wenn du nur eine schlimme Erkältung hast.

18. Schütze deine Kinder vor vermeidbaren Krankheiten. Selbst wenn du gegen Impfungen bist, bringe deinen Kindern bei, sich die Hände zu waschen, Händedesinfektionsmittel zu verwenden und keine Getränke mit ihren Freunden zu teilen. Wenn sie krank sind, wirst du gestresster.

19. Erinnere dich an das Gelassenheitsgebet: Gott, gib mir die Gelassenheit, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann, den Mut, die Dinge zu ändern, die ich nicht ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.

20. Vergleiche deinen Erziehungsstil nicht mit dem Stil anderer Eltern. Du weißt, wie du mit deinen eigenen Kindern umgehen musst.

21. Weise deinen Kindern altersgerechte Aufgaben zu, um dir einen Teil der Verantwortung abzunehmen.

22. Gib deinen Kindern keine Haustiere in der Annahme, dass sie sich um diese Haustiere kümmern werden. Kurzmeldung: Das ist jetzt dein Haustier, weil dein Kind es nicht füttern wird.

23. Halte einen konsistenten Schlafplan ein, auch am Wochenende.

24. Kenne deine körperlichen Grenzen beim Schieben, Heben, Knien usw., um Verletzungen zu vermeiden.

25. Führe ein tägliches Dankbarkeitstagebuch.

26. Erinnere dich an all die Möglichkeiten, wie man als Eltern erfolgreich ist.

27. Verwende die Kindersicherung für die Elektronik deiner Kinder, damit du dir weniger Gedanken darüber machen musst, was sie sehen.

28. Finde Zeit zum Trainieren: alle 2 Tage für eine halbe Stunde, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang um den Block ist, bevor die Kinder aufwachen.

29. Stelle sicher, dass du jede Nacht mindestens 8 Stunden Schlaf bekommst.

30. Wenn du eine neue Mutter bist, suche Rat bei erfahrenen Müttern.

31. Erinnere dich daran, dass du es manchmal vermasseln wirst, und das ist in Ordnung.

32. Praktiziere Achtsamkeit – konzentriere dich auf das, was hier und jetzt passiert.

33. Wenn du einen Familienurlaub machst, finde Resorts und Kreuzfahrten, die Kinderbetreuung oder betreute Aktivitäten für deine Kinder anbieten.

34. Setze deiner Großfamilie Grenzen, wenn es darum geht, wie sie mit deinen Kindern umgehen, insbesondere mit Säuglingen.

35. Setze deinen Kindern Grenzen, wie „Wenn Mama im Badezimmer ist, kommst du nicht herein und klopfst nicht an die Tür. Ich werde dir helfen, wenn ich herauskomme.“

36. Nimm Ratschläge von Facebook-Gruppen mit Vorbehalten an. Diese Eltern kennen dein Kind nicht.

37. Finde Ärzte, die dein Kind außerhalb der Schulzeiten sehen können, damit du es nicht aus dem Unterricht holen musst, um es zum Zahnarzt zu bringen.

38. Sperre dein Schlafzimmer nach einer bestimmten Uhrzeit, um dir (und deinem Lebensgefährten) jede Nacht etwas Zeit für euch allein zu geben.

39. Lass dein Kind zu anderen zum Spielen, damit du mehr Zeit für dich hast.

40. Mach den Lehrer deines Kindes auf deine Verantwortung außerhalb der Elternschaft aufmerksam, damit er nicht erwartet, dass du Dinge tust, für die du keine Zeit hast.

41. Tu keinen Gefallen in letzter Minute.

42. Bitte darum, mindestens einen Monat im Voraus über Schulveranstaltungen, Geburtstagsfeiern und andere Verpflichtungen informiert zu werden.

43. Verwende einen Organizer oder ein Bullet Journal.

44. Beglückwünsche dich selbst dafür, wie weit du und deine Kinder gekommen sind.

45. Arbeite nur während der Arbeitszeit – bringe keine Arbeit mit nach Hause.

46. Begrenze deinen Alkoholkonsum

47. Nimm alle Medikamente wie verschrieben ein. Stelle einen Alarm ein, um dich daran zu erinnern, wenn du musst.

48. Besorge dir Lebensmittel, die in die Mikrowelle geworfen werden können, oder Lebensmittel, die bereits verzehrfertig sind.

49. Trinke viel Wasser.

50. Kaufe Lebensmittel, die ihr zur Arbeit, Schule usw. mitnehmen könnt, wenn du keine Zeit zum Kochen hast.

Als Eltern kann es schwierig sein, einen Schritt von der elterlichen Verantwortung zurückzutreten, um sich auf sich selbst zu konzentrieren. So egoistisch es sich auch anfühlen mag, es ist unerlässlich, dass du dich um dich selbst kümmerst. Wenn du dich besser fühlst und nicht ausgelaugt bist, kannst du eine bessere Mutter sein!