8 Wege, um einem emotional sensiblen Kind zu helfen

Als meine 6-jährige Tochter begann, sich auf intensive Weise zu verhalten – wie Schreien, wenn ich ihr die Haare kämmte, regelmäßige Wutanfälle, wenn ich Nein sagte, und Tränen, wenn ihre kleine Schwester sie ärgerte -, fragte ich mich, was los war.

Nach Gesprächen mit Experten und Recherchen erfuhr ich, dass meine Tochter möglicherweise eine hohe emotionale Sensibilität hat.

Einige Kinder erleben Emotionen tiefer als andere. Sie können häufiger wütend werden, sich schneller frustriert fühlen und im Vergleich zu Gleichaltrigen übermäßig aufgeregt sein.

Die Fähigkeit, starke Emotionen zu regulieren, hängt weitgehend vom Alter und der Entwicklung ab. Das intensive Erleben von Gefühlen ist manchmal auch einfach Teil der Persönlichkeit eines Menschen.

Hier ist, was ich darüber gelernt habe, wie man mit der emotionalen Sensibilität meiner Tochter umgehen kann, sowie Wege, wie Eltern hochsensiblen Kindern helfen können, mit ihren eigenen starken Emotionen umzugehen.

Was ist emotionale Sensibilität?

Emotionale Sensibilität beschreibt, wie eine Person auf ihre Umgebung reagiert.

Obwohl das Konzept nicht klar definiert ist und keine Diagnose darstellt, haben einige Forscher es als „erhöhte emotionale Reaktivität“ oder „Tendenz zu emotionalen Reaktionen“ beschrieben. Ein Blick auf das Konstrukt der emotionalen Sensibilität aus der Perspektive von emotional sensiblen Menschen.

Ein weiterer häufig verwendeter Begriff für emotionale Sensibilität ist „hochsensibel“. Dies trifft im Allgemeinen auf Menschen zu, die Emotionen intensiver erleben oder stärkere emotionale Reaktionen auf Dinge zeigen.

Die meisten Kinder sind von Natur aus emotional sensibel, aber im Laufe der Zeit lernen sie verschiedene Strategien, um ihre Emotionen zu bewältigen. Dennoch können einige Kinder eine höhere Sensibilität beibehalten, und als Elternteil oder Betreuer können Sie dies etwa im Alter von 5 oder 6 Jahren bemerken.

Vor dem Erreichen des 24. Monats und manchmal sogar bis zum 36. Monat ist die Fähigkeit eines Kindes, Verhalten zu hemmen, typischerweise gering. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht damit beginnen können, ihnen beizubringen, wie sie ihre Emotionen regulieren können. Bis sie den Kindergarten beginnen, haben viele Kinder die erforderlichen Fähigkeiten entwickelt, um zu lernen, ihre Emotionen zu regulieren.

Unterstützung eines hochsensiblen Kindes

Starke Emotionen können das Leben für Kinder schwieriger machen, es sei denn, sie lernen, ihre Emotionen zu regulieren.

Obwohl dies im Laufe der Zeit natürlich erlernt wird, gibt es Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kind helfen können, jetzt emotionale Sensibilität zu entwickeln und gesunde Bewältigungsstrategien zu übernehmen.

Validieren Sie ihre Gefühle

Wenn Ihr Kind zum Beispiel nach einem kleinen Kratzer weint, der die Haut nicht einmal durchbrochen hat, ist Ihr erster Impuls möglicherweise, es zu beruhigen oder ihnen zu versichern, dass die Verletzung nicht schlimm ist.

Doch Experten sagen, dass das Leugnen ihrer Gefühle die Situation nur verschlimmern könnte, besonders wenn Ihr Kind Wut oder Frustration in Ihrer Stimme hört.

„Versuchen Sie nicht, Ihr Kind von dem abzubringen, was es fühlt, denn das lässt es nur noch stärker an diesen Gefühlen festhalten und noch mehr aufgebracht werden“, sagt Elinor Bashe, PsyD, eine Kinderpsychologin in Highland Park, New Jersey.

„Es ist wichtig, die Emotionen Ihres Kindes anzuhören und zu akzeptieren, auch wenn sie nicht logisch erscheinen.“

Zum Beispiel könnten Sie etwas sagen wie: „Ich weiß, es tut weh,“ oder „Du musst überrascht gewesen sein, als du hingefallen bist.“

Helfen Sie Kindern, ihre Emotionen zu benennen

Kinder sollten lernen, ihre Gefühle zu erkennen und zu benennen3 – und Sie können ihnen dabei helfen, indem Sie sie über Emotionen unterrichten.

Sagen Sie zum Beispiel: „Du siehst gerade traurig aus,“ oder „Ich sehe, dass du wütend bist.“ Benennen Sie auch Ihre eigenen Emotionen, indem Sie sagen: „Ich bin traurig, dass wir heute nicht Oma besuchen können,“ oder „Ich bin überrascht, dass diese Jungs so gemein waren.“

Sie können auch Gespräche über Figuren in Büchern oder Fernsehsendungen führen. Stellen Sie ab und zu Fragen wie: „Wie denkst du, fühlt sich diese Figur?“ Mit Übung wird die Fähigkeit Ihres Kindes, ihre Emotionen zu benennen, verbessert.

Stärken Sie sie mit Informationen

Kleine Kinder lieben es, informiert zu sein, also nutzen Sie das zu Ihrem Vorteil.

Wenn Ihr Kind zum Beispiel Angst vor Spritzen hat, sprechen Sie vor ihrem jährlichen Gesundheitscheck mit ihnen. Erklären Sie, wie die Spritze vor einer bestimmten Krankheit schützt.

Lassen Sie Ihr Kind auch etwas Kontrolle über die Situation haben.

Zum Beispiel, wenn Sie in der Arztpraxis sind, fragen Sie, ob sie die Impfung in den linken oder rechten Arm bekommen möchten, und lassen Sie sie dann die Art der Belohnung wählen (zum Beispiel einen Aufkleber oder einen neuen Bleistift).

Setzen realistischer Erwartungen

Eine weitere Möglichkeit, Ihrem Kind das Gefühl zu geben, Kontrolle zu haben: Setzen Sie realistische Erwartungen, bevor Sie etwas Neues ausprobieren.

Zum Beispiel, wenn Ihr hochsensibles Kind versucht, ein 300-teiliges Puzzle zu lösen, und Sie erwarten, dass es zu einem Zusammenbruch führt, bereiten Sie es im Voraus vor.

Sie könnten etwas sagen wie: „Dieses Puzzle ist schwieriger als deine anderen, also wird es wahrscheinlich ein paar Tage dauern. Vielleicht sollten wir es zusammen machen?“

Lehren Sie ihnen Bewältigungsstrategien

Bewältigungsstrategien können Ihrem Kind helfen, Emotionen zu bewältigen.

Lesen Sie unten unsere Ideen und geben Sie dann vor Situationen, die zu großen Gefühlen führen könnten, Erinnerungen daran, diese zu nutzen.

Zeigen Sie ihnen auch selbst, wie es geht, denn Kinder lernen viel durch das Beobachten ihrer Betreuer.

Üben Sie tiefes Atmen. Lehren Sie Ihr Kind, langsam und leise durch die Nase einzuatmen und dann durch den Mund auszuatmen. (Versuchen Sie, ihnen zu sagen, „Rieche an einer Blume, dann blase einen Ballon auf“, um das zu üben.) Sie können dies gemeinsam während belastender Momente tun, aber ermutigen Sie sie, tiefes Atmen auch selbstständig anzuwenden, wenn nötig.

Brainstorming von ermutigenden Mantras. Helfen Sie Ihrem Kind, einige positive Affirmationen zu entwickeln, um sich zu beruhigen, wie zum Beispiel „Jeder macht Fehler. Ich werde einfach üben und besser werden“, „Ich kann nicht immer meinen Willen bekommen“ und so weiter.

Zählen zur Beruhigung. Ihr Kind kann sich von starken Emotionen ablenken, indem es zählt. Das Zählen der Deckenfliesen, bis 10 zu zählen oder von 100 rückwärts zu zählen, sind nur einige geistige Aufgaben, die ihre Aufregung reduzieren könnten.

Eine Pause machen. Erlauben Sie es Ihrem hochsensiblen Kind, sich eine kurze Auszeit zu gönnen, oder fragen Sie den Lehrer, ob es für eine Minute aus dem Klassenzimmer gehen kann, wenn es sich beruhigen muss.

Ein Beruhigungskit erstellen. Füllen Sie eine Box mit Gegenständen, die Ihrem Kind helfen können, sich zu beruhigen (oder aufzumuntern). Malbücher und Buntstifte, Kratz-und-Schnüffel-Sticker, Bilder, die Ihr Kind mag, und beruhigende Musik sind nur einige Gegenstände, die ihre Sinne ansprechen und ihnen helfen können, ihre Emotionen zu bewältigen.

Stimmungsaufheller identifizieren. Sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, welche Dinge es gerne tut, wenn es glücklich ist, wie draußen spielen, ein Witzbuch lesen oder seine Lieblingslieder singen. Schreiben Sie diese Dinge als „Stimmungsaufheller“ auf. Wenn es sich schlecht fühlt, ermutigen Sie es, einen Stimmungsaufheller einzusetzen, um mit seinen Gefühlen umzugehen.

Trennen von Gefühlen und Verhalten

Kinder sollten auch lernen, ihre Emotionen auf sozial angemessene Weise auszudrücken.

Schreien mitten im Lebensmittelgeschäft, Quengeln oder ein Wutanfall in der Schule sind zum Beispiel keine akzeptablen Verhaltensweisen.

Sagen Sie den Kindern, dass sie jedes Gefühl haben dürfen, das sie wollen, aber sie können wählen, wie sie auf diese unangenehmen Gefühle reagieren.

Auch wenn sie zum Beispiel das Recht haben, wütend auf jemanden zu sein, berechtigt das nicht zum Schlagen oder Boxen.

Disziplinieren Sie auch das Verhalten anstelle von Emotionen. Sagen Sie: „Du musst jetzt eine Auszeit nehmen, weil du deinen Bruder geschlagen hast“, oder „Du verlierst dieses Spielzeug für den Rest des Tages, weil du schreist und es meinen Ohren weh tut.“

Gemeinsam eine Lösung finden

Manchmal gibt es keine Lösung für starke Gefühle.

Aber wenn es angemessen ist, nachdem Sie die Gefühle Ihres Kindes anerkannt und es sich beruhigt hat, können Sie es dazu ermutigen, Möglichkeiten zu finden, sich besser zu fühlen.

Zum Beispiel könnten Sie fragen: „Was denkst du, sollen wir die Verletzung abwaschen oder Eis darauf legen? Soll ich ein Pflaster draufmachen oder einfach ruhen lassen?“

Vermeiden Sie die Verstärkung von Ausbrüchen

Die Art und Weise, wie Sie auf die Emotionen Ihres Kindes reagieren, macht einen großen Unterschied. Manchmal ermutigen Eltern ihre Kinder versehentlich zu emotionalen Ausbrüchen.

Wenn Sie daran arbeiten, Ihrem Kind beizubringen, seine Emotionen zu regulieren, ist es am besten, Folgendes zu vermeiden:

Belohnen Sie Ihr Kind nicht dafür, dass es sich beruhigt: Wenn Sie Ihrem Kind jedes Mal eine besondere Belohnung geben, wenn es sich zusammenreißt, könnte es lernen, dass das in Tränen ausbrechen oder das Anschreien eines Geschwisters gute Wege sind, um das zu bekommen, was es will.
Übermäßige Aufmerksamkeit schenken: Obwohl es wichtig ist, Trost zu bieten, achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben. Sie möchten nicht, dass Ihr Kind lernt, dass das Aufregen die beste Strategie ist, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen.
Ihr Kind ständig beruhigen: Es ist hilfreich, Sicherheit zu bieten, aber es ist ebenso wichtig, Ihrem Kind die Fähigkeiten beizubringen, die es benötigt, um sich selbst zu beruhigen.
Ihr Kind auffordern, aufzuhören zu weinen: Dies könnte sie noch mehr verärgern. Und wenn sie sehen, dass Sie sich über ihre Tränen aufregen, könnten sie denken, dass sie etwas falsch machen – und das macht es nicht einfacher, aufzuhören zu weinen.
Bekanntgeben, dass Ihr Kind sensibel ist: Wenn Sie jedem Lehrer, Trainer oder Elternteil des Freundes sagen, dass Ihr Kind hochsensibel ist, könnten Sie die Botschaft senden, dass es sich nicht selbst bewältigen kann. Obwohl es nützlich sein kann, Einblick in das Temperament Ihres Kindes zu geben, ist es keine Voraussetzung. Bieten Sie diese Informationen nur an, wenn Sie glauben, dass es ihnen zugute kommen wird.

Wann Sie professionelle Hilfe suchen sollten?

Emotionales Lernen beginnt in den Kleinkindjahren, aber Studien zeigen, dass es normalerweise bis zum 8. oder 9. Lebensjahr dauert, bis Kinder eine signifikante Kontrolle darüber haben.

Selbst Kinder, die von Natur aus nicht übermäßig emotional sind, können Phasen durchlaufen, in denen es scheint, als würden die Tränen nicht aufhören oder sie erleben wütende Ausbrüche.

Obwohl dies normalerweise normal ist, ist es dennoch ratsam, sich mit Ihrem Kinderarzt in Verbindung zu setzen, um sicherzustellen, dass nichts Ihre Beobachtungen beeinflusst (zum Beispiel eine nicht diagnostizierte Mittelohrentzündung, eine andere medizinische Erkrankung oder ein psychologisches Problem). Dies ist besonders wichtig, wenn Ihr Kind jung ist und Schwierigkeiten hat, sich zu verständigen.

Studien haben gezeigt, dass es eine Verbindung zwischen emotionaler Dysregulation und einer Vielzahl von psychischen Problemen bei älteren Kindern gibt, darunter Angststörungen, Depressionen, Substanzmissbrauch, Suizidgedanken, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Aggressionen. Glücklicherweise glauben Forscher, dass Interventionen zur Förderung selbstregulatorischer Verhaltensweisen Kindern helfen können, bessere Fortschritte zu machen.

Sie sollten auch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, wenn die Emotionen Ihres Kindes Probleme in seinem täglichen Leben verursachen.

Wenn es zum Beispiel während des Schultages so viel weint, dass es sich nicht auf den Unterricht konzentrieren kann, oder wenn es Schwierigkeiten hat, Freundschaften aufrechtzuerhalten, weil es seine Wut nicht kontrollieren kann, könnte es zusätzliche Unterstützung benötigen.

Sobald medizinische oder psychologische Probleme ausgeschlossen wurden, können Sie Ihrem hochsensiblen Kind Methoden beibringen, um seine Emotionen zu regulieren.