Vom Ferienprogramm im Kindergarten über mündliche Buchberichte bis hin zu Musical-Vorsprechen in der Oberstufe werden Kinder während ihrer Schulzeit immer wieder herausgefordert, vor einem Publikum aufzutreten.
Für viele geht das ganz natürlich, während andere mit Gefühlen von Angst kämpfen – klassisch bekannt als Lampenfieber.
„Sich selbst bewusst zu sein, ist ein grundlegender Bestandteil des menschlichen Erlebens. Als zutiefst soziale Spezies haben wir uns durch Verbundenheit und gegenseitige Abhängigkeit weiterentwickelt“, sagt Sara Garcia, Musiklehrerin an der Green Brooms Music Academy.
„Unsere frühesten Vorfahren hielten sich durch Zusammenarbeit und Akzeptanz gegenseitig sicher, und das urtümliche Bedürfnis nach Akzeptanz ist ein Überbleibsel aus Zeiten, in denen reale und unmittelbare Bedrohungen für die Sicherheit eines Menschen außerhalb der Gemeinschaft existierten.“
Obwohl es natürlich ist, Lampenfieber zu erleben, werden Kinder ermutigt, es zu überwinden, um die Vorteile der Teilnahme an darstellenden Künsten zu nutzen:
Verbesserte kognitive, soziale und motorische Entwicklung.
Übung von Fähigkeiten wie Improvisation und schnellem Denken.
Erkundung eines breiteren Spektrums an Emotionen durch Aufführung.
Glücklicherweise können Sie Ihrem zögerlichen Star helfen, mit seinem Lampenfieber umzugehen und sogar sein Selbstwertgefühl durch eine öffentliche Aufführung zu steigern.
„Sich schrittweise einer gefürchteten Situation zu stellen, was wir als Exposition kennen, ist eine der effektivsten Methoden, um Angst, Furcht und Phobien zu überwinden.
Es hilft, eine Desensibilisierung herbeizuführen, ein höheres Toleranzniveau aufzubauen, Selbstvertrauen zu stärken und die Ängste im Zusammenhang mit dem Auftritt zu reduzieren“, sagt die lizensierte Fachberaterin Andrea R. Tarantella.
Hinweise darauf, dass Ihr Kind Lampenfieber haben könnte
Tarantella bemerkte, dass Kinder mit Lampenfieber möglicherweise körperliche Symptome erleben, die für Eltern nicht sofort sichtbar sind, wie Bauchschmerzen, Übelkeit, Herzklopfen, Schwindel und Kopfschmerzen.
Hier sind jedoch weitere Anzeichen, die Sie möglicherweise beobachten:
Vermeidung von Klassenpräsentationen oder sportlichen Veranstaltungen
Zappeln
Herumlaufen
Nägelkauen
Negative Selbstgespräche über die eigenen Fähigkeiten
„Bei Lampenfieber können Eltern erwarten, dass ihr Kind körperliche Symptome von Stress zeigt, eine verstärkte Angst hat, in irgendeiner Weise von anderen beurteilt zu werden, und Schwierigkeiten hat, sich während der Aufführungen zu konzentrieren oder sich an Dinge zu erinnern“, sagte Tarantella.
Tipps zur Bewältigung von Lampenfieber bei Kindern
Die Musiklehrerin Dana Vachharajani sagte, dass Eltern zunächst anerkennen sollten, dass Lampenfieber real ist.
„Manchmal schieben wir als beschäftigte Eltern Lampenfieber auf Schüchternheit oder darauf, dass unsere Kinder eine Aktivität nicht mögen, aber in Wirklichkeit ist Lampenfieber eine Bedingung, die mit Verständnis und Aufmerksamkeit angegangen werden muss.
Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, um die Symptome zu lindern“, sagte sie.
Versuchen Sie diese Vorschläge von Tarantella und Vachharajani:
Geben Sie Ihrem Kind weiterhin die Möglichkeit für öffentliche Auftritte mit schrittweiser Konfrontation.
Schaffen Sie eine unterstützende Umgebung, damit Kinder sich sicher fühlen, ihre Ängste bezüglich der Aufführung auszudrücken.
Feiern Sie jeden kleinen Erfolg, wenn sie auftreten.
Ermutigen Sie Ihr Kind, vor einer Aufführung vor einem Familienmitglied oder einigen nahen
Angehörigen zu üben. Wenn sie sich wohlfühlen, lassen Sie sie vor jemandem weniger Vertrautem üben.
Laut Tarantella sollten Sie diese Reaktionen auf das Lampenfieber Ihres Kindes vermeiden:
Die Gefühle des Kindes abtun
Sie in unangenehme Situationen drängen
Ihr Kind mit anderen vergleichen, die kein Lampenfieber haben
Kritik oder Schuldgefühle verwenden
Das Problem ganz ignorieren
Abhängig vom Alter Ihres Kindes sollten Sie auch das Lampenfieber unterschiedlich angehen.
Helfen Sie Ihren Kindern mit Lampenfieber in der Grundschule
Sehr kleine Kinder wirken möglicherweise schüchtern oder klammern sich an die Eltern, wenn es Zeit für eine Aufführung ist.
„In manchen Situationen hat ein Kind Schwierigkeiten, sich emotional zu regulieren, und kann einen Wutanfall bekommen oder anfangen zu weinen“, sagte Tarantella. „Auf der Grundschulebene beginnen nervöse Gewohnheiten sich zu entwickeln, wie zappeln, an den Nägeln kauen oder das Haar zwirbeln.“
Sie müssen möglicherweise die Unterstützung von Lehrern und Trainern einholen, um ihnen zu helfen, Selbstvertrauen aufzubauen.
„Es gibt Zeiten, in denen Ihre freundliche und geduldige Unterstützung ausreicht, und dann gibt es Momente, in denen wir ein Team brauchen“, sagte Vachharajani.
„Wenn das Lampenfieber in der Schule auftritt, lassen Sie bitte den Lehrer wissen, dass er klein anfangen soll mit den Aktivitäten, die öffentlich sind. Sprechen Sie mit Trainern, Tanzlehrern und anderen vertrauenswürdigen Personen in ihrem Leben.“
Helfen Sie Ihren Kindern mit Lampenfieber in der Mittelstufe
Vorschulkinder und Teenager sind bekannt für ihr Selbstbewusstsein, das Vergleichen mit Gleichaltrigen und wachsende Sorgen über den sozialen Status.
„In diesem Alter kann sich Lampenfieber oft als Vermeidung und/oder Trotz äußern, wenn sie so ängstlich sind, dass sie sich gegen eine Autoritätsperson auflehnen oder eine schlechte Note riskieren, um nicht auftreten zu müssen“, sagte Tarantella.
Vachharajani empfiehlt diese Tipps, um einem zögerlichen Mittelstufenschüler zu helfen:
Drängen Sie nicht zu sehr. Druck und lange Gespräche über Lampenfieber können dazu führen, dass sie sich zurückziehen.
Erkennen Sie an, dass es einige Kinder Jahre dauern kann, um sich mit öffentlichen Aufführungen wohlzufühlen, während sie ihre Emotionen darüber verarbeiten.
„Lampenfieber verschwindet nicht über Nacht oder nach der ersten erfolgreichen Präsentation“, sagte sie. „Wir müssen uns bewusst sein, dass es sich auch in anderen Situationen zeigen kann. Seien Sie unterstützend und beginnen Sie mit einfachen Schritten.“
Helfen Sie Ihren Kindern mit Lampenfieber in der Oberstufe
In der Oberstufe müssen Eltern möglicherweise einen Schritt zurücktreten und den Teenagern die Möglichkeit geben, ihre Unabhängigkeit in Bezug auf öffentliche Auftritte zu erkunden.
Sie können jedoch immer verfügbar sein, um sie zu unterstützen, wenn sie Anzeichen von Leistungsangst zeigen, und ihnen helfen, realistische Ziele zu setzen.
Vachharajani empfiehlt, die Kraft nonverbaler Bestätigungen zu nutzen.
„Wenn es Zeit für die Aufführung ist und noch einige Nervosität besteht, lassen Sie sie sich einen ruhigen Ort vorstellen oder einen Satz kreieren, den sie sich im Kopf wiederholen können.
Wenn sie nicht wissen, wohin sie sich während einer Aufführung konzentrieren sollen, wählen Sie einen komfortablen Fokuspunkt, den sie sehen können.
Lassen Sie Ihr Kind wissen, wo Sie sitzen werden, damit es Sie im Publikum sehen kann. Wenn das nicht möglich ist, lassen Sie sie einen Punkt über den Köpfen der Menge wählen, damit sie keine Gesichter anschauen müssen“, sagte sie.
Was, wenn es mehr als nur Lampenfieber ist?
Mildes Lampenfieber ist vorübergehende Nervosität, die nach der bevorstehenden Aufführung verschwindet.
Mäßiges Lampenfieber kann deutlichere Symptome wie Schwitzen, Herzklopfen, Zittern und Fehler beinhalten.
Selbst dann, sagte Tarantella, sollte es nach der Aufführung keine anhaltenden Belastungen geben.
Wie können Sie feststellen, ob das Leistungsangstniveau Ihres Kindes über das hinausgeht und es professionelle Beratung benötigt?
„Bei schweren und potenziell diagnostizierbaren Formen von Lampenfieber sollten Eltern darauf achten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um weitere Beeinträchtigungen und Störungen im akademischen, sozialen und emotionalen Wohlbefinden ihres Kindes zu vermeiden“, erklärte Tarantella.
„In solchen Fällen können Eltern beobachten, dass ihre Kinder unter Panikattacken, starkem Selbstzweifel, intensiver Angst und dem Drang zur Vermeidung von Auftrittssituationen leiden.
Diese Ängste können so stark sein, dass sie das Leistungsvermögen erheblich beeinträchtigen und über einen längeren Zeitraum anhalten.“
Ich genieße es, Wissen auf eine unterhaltsame Art zu vermitteln. Mit meiner Begeisterung für das Schreiben und meinem Studium der Germanistik bringe ich Kreativität und Genauigkeit in meine Arbeit ein. Ich freue mich darauf, weiterhin spannende Inhalte zu schaffen und neue Themen zu entdecken
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