Was tun, wenn dein Kleinkind keinen Mittagschlaf macht

Manche Kleinkinder schlafen zu wenig, manche Kleinkinder schlafen zu viel und manche Kleinkinder schlafen einfach zur falschen Zeit. Aber bei weitem ist das größte Problem bei Kleinkindern, der Eltern am meisten Stress zu bereiten scheint, wenn ihr Kleinkind zu wenig schläft.

Also, warum macht dein kleines Kind kein Nickerchen ... selbst wenn es ganz klar ist, dass es einen Mittagschlaf braucht? Und wie genau bringt man sie dazu, ein Nickerchen zu machen? Ich habe Antworten – und Ratschläge!

Warum schläft mein Kleinkind nicht?

Für Erwachsene ist es schwer zu glauben, dass irgendjemand mitten am Tag die Gelegenheit für ein glückseliges Schlafengehen ablehnen würde, aber das ist ein Kleinkind – es hält dich immer auf Trab!

Die Weigerung deines Kleinkindes, ein Nickerchen zu machen, ist nicht ohne Grund. Die Hauptursache für die Weigerung deines Kleinkindes, ein Nickerchen zu machen, ist wahrscheinlich eines dieser Probleme:

Dein Kleinkind wird nicht schlafen, weil es übermüdet ist

Schläft dein Kleinkind im Auto ein, sackt lange vor dem Mittagsschlaf zusammen und/oder ist beim Abendessen schlecht gelaunt und mit übermüden Augen?

Dies sind deutliche Anzeichen dafür, dass dein Kind übermüdet ist. Und wenn ein Baby oder ein großes Kind übermüdet ist, löst das seine Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus, die Cortisol freisetzt, ein Hormon, das Kinder wach hält.

Dein Kleinkind wird nicht schlafen, weil es überreizt ist

Manchmal werden selbst engagierte Mittagsschläfer zu überreizt, um zu schlafen.

Wenn dein Liebling kurz vor dem Mittagsschlaf eine Partie „Kitzle meinen Bauch“ gespielt hat – oder ein Stück Schokolade nach dem Mittagessen gegessen hat, wird es ihm wahrscheinlich schwerfallen, zu bemerken, dass er satt ist.

Dein Kleinkind wird kein Nickerchen machen, weil es mit dem Erkunden beschäftigt ist

„Sag was? Soll ich bei all dieser Aufregung ein Nickerchen machen?“

Dein verwegener kleiner Entdecker kann gegen Nickerchen ankämpfen, nur weil er so viel Spaß daran hat, die Welt zu entdecken … und er will nichts verpassen!

Dein Kleinkind wird kein Nickerchen machen, weil es zur falschen Zeit schläft

Es ist schwer einzuschlafen, wenn man nicht müde ist! Und wie wir oben gelernt haben, können Kinder auch schlecht schlafen, wenn sie zu müde sind!

Der Schlüssel liegt darin, eine Nickerchenzeit zu finden, die den Sweetspot für die Schlafenszeit deines Knirpses trifft.

Erwäge, die Nickerchenzeiten und -längen deines Kindes ein wenig zu verfolgen, um die beste Zeit zum Hinlegen deines Knirpses herauszufinden.

So bringst du dein Kleinkind zum Mittagschlaf

Wenn dein Kleinkind beim Mittagsschlaf eine ganze Menge „Nein“ von sich gibt – nur noch müder, starrer, hyperaktiver und gereizter wird –, tröste dich mit der Tatsache, dass dies eine normale und natürliche Folge des Kleinkindalters ist.

Bedeutet das, dass dein Kleinkind nie wieder ein Nickerchen machen wird? Überhaupt nicht! Versuche stattdessen, deine Herangehensweise an die Mittagspause zu optimieren.

Überdenke den Zeitpunkt des Nickerchens. Wenn Übermüdung deinen Knirps davon abhält, ein Nickerchen zu machen, versuche dein Kind 20 Minuten früher hinzulegen.

Viele Kinder machen es einfach besser, wenn sie nach zwei oder drei Stunden Spielzeit schlafen, auch wenn sie nicht schläfrig wirken.

Stelle dir vor, du isst zu Mittag, bevor du wirklich hungrig bist. Wenn du dich zum Essen hinsetzt, stellst du oft fest: „Hmm … ich wusste es nicht, aber ich glaube, ich habe Hunger!“ In ähnlicher Weise kann die Vorwegnahme des Schlafbedürfnis deines Knirpses für ein glückliches Nickerchen sorgen.

Genießt ein ruhiges gemeinsames Spiel. Beschäftige dich mit ruhigem Spielen im Zimmer deines Kindes. Macht das ein paar Mal am Tag, einschließlich 30 Minuten vor dem Mittagsschlaf.

Auf diese Weise wird dein Kleinkind sein Zimmer nicht nur mit „unlustigen“ Mittagschläfen in Verbindung bringen, was es einfacher macht, einfach dorthin zu gelangen, wo sie für ein Nickerchen sein müssen.

Schalte etwas weißes Rauschen ein. Etwa eine halbe Stunde vor dem Mittagsschlaf solltest du leises weißes Rauschen im Hintergrund als unbewussten Hinweis darauf schalten, dass die Schlafenszeit bevorsteht.

Sobald dein Kleinkind zugedeckt ist, drehe das weiße Rauschen auf ein stärkeres, raues, grollendes weißes Rauschen. Wenn es in deinem Haus etwas lauter ist, musst du es möglicherweise sogar etwas lauter als eine Dusche starten.

Es ist wichtig zu wissen, dass zischende Ventilatoren, Luftfilter und Wellengeräusche Kleinkindern oft nicht beim Einschlafen helfen, weil sie zu mild sind, um mögliche Schlafstörungen auszublenden. (SNOObie ist eine Maschine mit weißem Rauschen, die genau das richtige weiße Rauschen spielt und gleichzeitig als Nachtlicht und Schlaftrainer dient.)

Verdunkele das Zimmer deines Knirpss. Wenn es Zeit zum Ausruhen ist, verdunkele das Zimmer deines Kleinkindes so gut es geht. Verdunkelungsvorhänge sind großartig, weil sie das Licht blockieren und dazu beitragen, Außengeräusche zu dämpfen.

Gib ihm einen Begleiter. Schlafbegleiter sind toll für Kleinkinder! Diese speziellen Kuscheltiere oder weichen Decken sind etwas, mit dem sich dein Knirps verbinden kann, um sich in Zeiten von Stress, Trennung … und Schlafenszeit getröstet und sicher zu fühlen!

Außerdem, wenn du es regelmäßig zum Nickerchen und Nachts anbietest, wird es zu einem großartigen Schlafhinweis, genau wie weißes Rauschen.

Versuche es mit magischem Atmen. Ein Teil deiner Vor-Schlaf-Routine kann etwas meditatives Atmen beinhalten, um seinen Bauch in schläfrige Entspannung zu wiegen.

Führe dein Kleinkind durch ein paar schnelle Atemzüge (zwei Zählungen ein, zwei Zählungen aus) und mache ein leises Zischen, wenn die Luft ein- und ausströmt.

Wenn ihr beide einatmet, lass eine Hand langsam steigen und beim Ausatmen langsam sinken. Lobe dein Kleinkind die ganze Zeit mit „Gut geatmet!“ und erzähle, wie sich dein Körper dabei anfühlt, wenn du das machst. („Mamis Schultern sind so viel lockerer, wenn wir unsere magische Atmung machen.“)

Übe täglich vor dem Schlafengehen und führe sie allmählich durch mehr und langsamere Atemzüge (strebe mindestens fünf Atemzüge pro Sitzung an).

Fang an es indirekt zu loben. Lobe dein Kleinkind, wenn die Mittagspause erfolgreich ist, indem du Klatsch verwendest. Klatsch bedeutet in diesem Fall, positive Dinge in der Nähe deines Kindes zu sagen, damit es mithören kann.

Sage zum Beispiel, während sie in Hörweite sind, zu deinem Partner, einem Kuscheltier oder wem auch immer: „Wow, Benjamin hat großartige Arbeit geleistet, indem er sein ganzes Nickerchen im Bett verbracht hat. Ich war so beeindruckt!“

Dein Kind wird deinem Kompliment eher glauben – und es noch einmal hören wollen – wenn es es mitbekommt, als wenn du es ihm direkt sagst. Für noch mehr Wirkung Klatsch im Flüsterton!

Wie lange sollten Babyschlafs sein?

Normalerweise schlafen Kleinkinder zu jeder Mittagspause ein bis zwei Stunden. Wenn dein Kind länger schläft, aber nachts immer noch gut schläft, herzlichen Glückwunsch!

Du hast den übergeordneten Jackpot geknackt. Aber häufiger brauchen Kleinkinder, die viel schlafen, eine spätere Schlafenszeit … oder sie wachen nachts häufiger auf.

Das ist in Ordnung, wenn es zu deinem Lebensrhythmus passt – aber wenn du einen Teil des Tagesschlafs in die Nacht verlegen möchtest, ist das ziemlich einfach.

Sagen wir, dein Kind schläft viel und seine Schlafenszeit ist 20 Uhr … aber es ist zur Schlafenszeit wach und gesprächig und schläft nicht wirklich vor 21:30 Uhr ein.

Wenn dir das bekannt vorkommt, versuche, den Mittagsschlaf um 15 Minuten zu verkürzen, damit sie nachts etwas müder sind. Beginne gleichzeitig um 21 Uhr mit der Schlafenszeit deines Kleinkindes.

Dann, wenn das gut geht, verkürze die Schlafenszeit noch einmal und verschiebe die Schlafenszeit um 15 Minuten nach vorne.

Das sollte dein Kind in den gewünschten Zeitplan einbetten. (Du wirst wissen, dass du das Nickerchen deines Kleinkindes zu sehr verkürzst, wenn es am frühen Abend launisch wird.)

Wann sollten Kleinkinder schlafen?

Obwohl alle Kinder unterschiedlich sind, ist direkt nach dem Mittagessen oft eine gute Zeit, um ein Kleinkind für ein Nickerchen hinzulegen.

Übrigens lassen die meisten Knirpse das zweite Nickerchen zwischen 12 und 24 Monaten aus.

Wie viel Schlaf brauchen Kleinkinder?

Während der Kleinkindjahre sinkt der tägliche Gesamtschlaf für einen 2-Jährigen allmählich auf 11 oder 12 Stunden (mit Nickerchen von ein bis zwei Stunden).

Und fällt dann auf 10 oder 11 Stunden (ohne Nickerchen) für einen 5-Jährigen.