Bei so viel Fokus auf die Schwangerschaft vergessen wir, dass sich unser Körper auch nach der Geburt verändert. Lerne 7 postpartalen Veränderungen kennen, von denen du nicht wusstest, dass sie passieren könnten.
Jede Mutter hat ihre Wehengeschichten, von Wehen, die sie nicht kommen sah („Ich dachte, ich hätte Blähungen!“) bis hin zur Eile zum Kreißsaal durch den Verkehr.
Aber was du nicht immer hörst, sind die postpartalen Veränderungen, die dein Körper in den ersten Tagen und Wochen erlebt.
Während dieser Zeit liegt der ganze Fokus auf dem Baby, von der Gewichtszunahme bis zum richtigen Anlegen. Inmitten von pädiatrischen Terminen und dem Einschlafen vergessen wir, dass wir auch viel durchgemacht haben.
Viele von uns erfahren von diesen Veränderungen nur, wenn wir sie erleben, nicht vorher. Freunde sprechen nicht immer auf diese Themen an, von denen sich viele privat und peinlich anfühlen können.
Und sie können über einen großen Zeitraum hinweg auftreten, von sofort im Krankenhaus bis zu Monaten später zu Hause.
Welche Veränderungen können also mit deinem Körper nach der Geburt passieren?
7 postpartale Veränderungen, von denen du wahrscheinlich nichts wusstest
Es kam mir nicht in den Sinn, dass sich mein Körper weiter verändern würde, wenn er wieder in sein Stadium vor der Schwangerschaft zurückkehrt. Ich konzentrierte mich so sehr auf die Pflege eines Neugeborenen, dass ich die (jetzt offensichtlichen) Veränderungen übersah, die mein Körper nach der Geburt durchmachen musste.
Dies sind nur einige der Änderungen, die ich entweder gesehen habe oder von denen mir Freunde erzählt haben. Ich habe auch meine Leserinnen befragt, um zu sehen, welche Veränderungen sie während der Zeit nach der Geburt gesehen haben, und diese ebenfalls geteilt.
Denn so verrückt eine Schwangerschaft auch sein kann, unser Körper verändert sich noch lange nach der Geburt des Babys. Schaue dir diese 7 postpartalen Veränderungen an, von denen du vielleicht noch nichts wusstest:
– Dein Bauch braucht 4-6 Wochen, um wieder die Größe vor der Schwangerschaft zu erreichen
Man könnte meinen, dass dein Körper sofort schlanker wird, nachdem das Baby aus deinem Mutterleib gekommen ist. Leider musst du deine Umstandsmode eine Weile anbehalten.
Deine Gebärmutter nimmt wieder ihre normale, birnengroße Form an, aber nicht für weitere vier bis sechs Wochen. (Du kannst Krämpfe bekommen, während sie schrumpft.)
In der Zwischenzeit sieht dein Körper aus wie im sechsten Monat der Schwangerschaft. Außer im Gegensatz zur Sechs-Monats-Marke hast du zusätzliche Haut, die auch Zeit braucht, um sich zu straffen und in den Zustand vor der Schwangerschaft zurückzukehren.
– Mehrere Wochen lang eine „Periode“
Erinnerst du dich an all die Monate, in denen du während der Schwangerschaft keine Periode hattest? All das endet nach der Geburt.
Aber anstatt ein paar Tage zu bluten, wie du es während eines normalen Menstruationszyklus tun würdest, blutest du mehrere Wochen lang am Stück.
Als Lochia bezeichnet, ist dies die Art und Weise, wie dein Körper seine Gebärmutterschleimhaut aus Blut vergießt, die über mehrere Monate gesammelt wurde. Du wirst in den nächsten Wochen bluten und in der Zwischenzeit eine Binde tragen müssen.
– Dein Körper braucht Zeit zum Heilen
Du würdest wahrscheinlich im Bett bleiben, dich stundenlang ausruhen und dich darauf konzentrieren, deinen Körper zu heilen.
Leider beinhaltet die Geburt Verantwortung für Mütter, die dies nicht immer möglich machen. Du läufst herum, kümmerst dich um das Baby und bist die ganze Nacht wach, um ihm beim Schlafen zu helfen.
Aber trotz all dieser Verantwortung muss dein Körper in den ersten Wochen nach der Geburt heilen.
Stiche aus einem Dammschnitt brauchen zwei bis drei Wochen, um sich aufzulösen, obwohl du möglicherweise nur in dieser ersten Woche Beschwerden verspürst.
Möglicherweise hattest du einen Kaiserschnitt und Heilung von der Inzision oder Verstopfung und Hämorrhoiden von schwierigem Stuhlgang (ein Stuhlweichmacher kann helfen).
Kein Wunder, dass es eine chinesische Tradition vorsieht, nach der Geburt 30 Tage lang drinnen zu bleiben, um nach der Geburt versorgt zu werden.
Ich habe das selbst gemacht und das Haus nur für Arzttermine verlassen. Nach diesem ersten Monat hatte ich genug Energie, um spazieren zu gehen oder Besorgungen zu machen, konzentrierte mich aber mehr darauf, mich auszuruhen und meinen Körper zu heilen.
– Geweitete und geschwächte Bauchmuskeln
„Meine Bauchmuskeln sind vier Finger breit“, beschrieb eine Freundin. Sie hatte Rektusdiastase, eine Erkrankung, bei der sich die großen Bauchmuskeln aufgrund einer Schwangerschaft lösen.
Egal wie häufig der Zustand auch sein mag, er passiert nicht jedem (mir nicht). Und zum Glück können bestimmte Übungen den Zustand deines Körpers verbessern. Dennoch wird dein Geburtshelfer deine Bauchmuskeln überwachen wollen, um dir zu helfen, sie zu stärken.
– Erhöhte Emotionen
„Du könntest dich nach der Geburt traurig fühlen“, warnte ein anderer Freund, „Es gab Zeiten, in denen ich das Baby hielt und wir beide weinten.“
Ja, stimmt, dachte ich. Das wird mir nicht passieren. Ich dachte, sie neigt eher dazu, sich depressiv zu fühlen. Ich bin nicht der traurige Typ, sagte ich mir.
Ein paar Monate später spulen wir vor, und auch ich weinte zusammen mit dem Baby und über die einfachsten Dinge. Jetzt wusste ich, was sie meinte.
Warum haben wir nach der Geburt Stimmungsschwankungen? Ein paar Gründe dafür
Die Hormonspiegel, die sich während der Schwangerschaft über Monate aufgebaut haben, verlassen deinen Körper jetzt alle gleichzeitig.
Hormonelle Veränderungen können unsere Stimmungen beeinflussen und dazu führen, dass wir erhöhte oder unerwartete Emotionen empfinden.
Müdigkeit:
Wir sind müde. Das Ausführen von Aufgaben unter Schlafentzug ist ähnlich wie unter Alkoholeinfluss zu stehen. Wir funktionieren nicht gerade optimal und hinterlassen uns ein emotionales Wrack.
Es ist schwer, sich um ein Baby zu kümmern, Schreie zu entziffern und sich zu fragen, ob sich unser Leben jemals wieder normal anfühlen wird.
Der verrückte Teil? Alle drei Faktoren treten gleichzeitig auf. Kein Wunder, dass wir uns nach der Geburt wie ein heißes Durcheinander fühlen. Deshalb ist es auch üblich, Symptome von Angstzuständen und Wochenbettdepressionen zu verspüren, die du mit deinem Arzt besprechen solltest.
– Vaginale Trockenheit
Erinnerst du dich an die Hormone, über die wir gesprochen haben? Eines der Hormone, die du wahrscheinlich verschwinden sehen wirst, ist Östrogen, besonders wenn du stillst.
Der Mangel an Östrogen in deinem Körper führt zu vaginaler Trockenheit, einem weiteren Unbehagen, das du zusätzlich zu allem anderen berücksichtigen musst.
Wenn du starke Trockenheit und Juckreiz verspürst, bitte deinen Arzt, dir eine topische Salbe zu verschreiben, um deine Beschwerden zu lindern.
– Milch kommt für ein paar Tage nicht
Ich bin immer davon ausgegangen, dass Babys, die nach der Geburt gestillt werden, normale Muttermilch trinken.
Außer dass dein Körper nicht die cremige, weiße Milch produziert, die du vielleicht erwartest, sondern eine gelb gefärbte Textur namens Kolostrum.
Kolostrum enthält eine hohe Konzentration an Nährstoffen in geringen Mengen. Aus diesem Grund wirst du, wenn du in den ersten Tagen pumpst, im Vergleich zu späteren Tagen kaum etwas bekommen.
Trotzdem sind diese wenigen Tropfen perfekt für Neugeborene und genau das, was sie brauchen. Ihr unreifes Verdauungssystem kann noch nicht mit einer großen Menge normaler Muttermilch umgehen, aber sie kann Kolostrum verdauen.
Kolostrum ist auch ein Abführmittel, das deinem Neugeborenen hilft, seinen ersten Stuhlgang zu passieren. Und schließlich ist es reich an Antikörpern, was seine Immunität stärkt.
Auch wenn Kolostrum nicht genug aussieht, kannst du sicher sein, dass diese kleine Menge Milch seine perfekte Nahrung ist. Ein paar Tage bis eine Woche später kommt deine „normale“ Muttermilch genau dann, wenn es sie braucht. (Hinweis: Achte auf eine Brustverstopfung, wenn dies der Fall ist.)
Und während du während der Schwangerschaft 300 zusätzliche Kalorien pro Tag zu dir nahmst, musst du jetzt 500 zusätzliche Kalorien pro Tag zu dir nehmen, wenn du stillst (doppelt so viel für Zwillinge). Dein Körper verwendet diese zusätzlichen Kalorien, um Muttermilch zu produzieren.
Ich hatte Leserinnen auf Facebook gefragt, mit welchen postpartalen Veränderungen ihres Körpers sie nach der Geburt nicht gerechnet hätten. Folgendes haben sie geteilt:
„Hitzewallungen und die Tatsache, dass deine Füße während der Schwangerschaft größer werden und nicht mehr zurückgehen. Bei meiner ersten habe ich fast eine ganze Größe zugelegt.“ „Zittern und Schüttelfrost. Nicht eine Person hat mir gesagt, dass ich nach der Geburt fast zwei Stunden lang wie ein Baum zittern würde.“
„Angeschwollene Beine! Meine Beine waren wie Baumstämme!“
„Rückenschmerzen und Haarausfall.“
„Als ich das erste Mal aufstand, hatte ich nicht damit gerechnet, dass Flüssigkeit aus meinem Körper fließen würde. Nur Vorsicht: Alles ist so gedehnt. Macht die Übungen, Mädels.“
„Das Hormon Relaxin (das in deinem Körper während der Schwangerschaft erhöht wird, um Muskeln und Bänder zu entspannen, damit sich alle deine inneren Organe neu anordnen können) bleibt in deinen Körper bis zu sechs Monate nach Beendigung des Stillens erhöht. Bis dahin besteht also ein erhöhtes Verletzungsrisiko für die Gelenke, weil alles wackelig und instabil ist.“
Abschluss
Die Schwangerschaft fordert ihren Tribut und verändert unseren Körper für neun lange Monate, aber sie macht auch postpartale Veränderungen durch, von denen wir nicht immer hören.
Dein Bauch wird nicht auf die Größe vor der Schwangerschaft abnehmen, sondern vier bis sechs Wochen brauchen, um zu schrumpfen. Etwa zur gleichen Zeit blutest du auch mehrere Wochen lang, wenn deine Gebärmutter das Blut vergießt, das ihre Wände auskleidet.
Dein Körper muss sich von der Geburt erholen, besonders wenn du dich an die Herausforderungen der Pflege eines Neugeborenen gewöhnst. Andere postpartale Veränderungen können eine Trennung der Bauchmuskulatur oder vaginale Trockenheit umfassen.
Und schließlich produziert dein Körper in den ersten Tagen nicht die normale Muttermilch, die du vielleicht erwartest, sondern eher eine dicke, gelb gefärbte Milch. Keine Sorge – das ist normal und genau das, was dein Baby in dieser Zeit braucht.
Passe nach der Geburt gut auf sich auf. Postpartale Veränderungen passieren jeder Mutter – auch wenn es nicht so aufregend ist, darüber zu sprechen, wie mitten in der Geburt durch den Verkehr zu hetzen.
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