Tag der Alleinerziehenden: So gelingt er, wenn du lernst, die richtigen Fähigkeiten einzusetzen

Der Tag der Alleinerziehenden ist eine Gelegenheit, innezuhalten und die Herausforderungen und Erfolge dieses besonderen Lebensabschnitts zu würdigen. Als Alleinerziehender trägt man eine enorme Verantwortung – sowohl für die eigenen Bedürfnisse als auch für die der Kinder.

Doch auch wenn es oft anstrengend und überwältigend erscheinen mag, gibt es bestimmte Fähigkeiten, die das Leben als Alleinerziehender wesentlich erleichtern können.

Die Kunst, den Tag zu meistern, liegt nicht nur darin, sich durch den Alltag zu kämpfen, sondern auch darin, gezielt auf die eigenen Stärken zurückzugreifen und sich in den entscheidenden Momenten Unterstützung zu holen.

Wenn du lernst, die richtigen Fähigkeiten einzusetzen – sei es in der Selbstfürsorge, im Umgang mit Herausforderungen oder im Aufbau von Netzwerken – wird dein Tag nicht nur leichter, sondern auch erfüllender.

Hier sind 5 Fähigkeiten von Alleinerziehenden, die das Elternsein deutlich erleichtern

Priorisiere Selbstfürsorge

Selbstfürsorge ist nicht egoistisch – besonders nicht für Alleinerziehende. Sie ist unverzichtbar. Ohne ausreichend Schlaf, Nährstoffe und Bewegung kannst du nicht funktionieren.

Du musst gesund, stark und widerstandsfähig bleiben, um die Menge und Komplexität der Aufgaben und Herausforderungen bewältigen zu können.

Mach ein Nickerchen, während die Kinder beim anderen Elternteil sind, genieße ein Schaumbad, wenn sie schlafen, bereite nahrhafte Mahlzeiten und Snacks für den schnellen Zugriff vor, oder engagier einen Babysitterin, damit du an deinem wöchentlichen Yogakurs teilnehmen kannst.

Du musst nicht viel Geld für teure Spa-Tage oder Fitnessstudio-Mitgliedschaften ausgeben, um Selbstfürsorge zu praktizieren. Widme einfach jeden Tag ein wenig Zeit deinen Grundbedürfnissen und deiner Seele.

Bitte um Hilfe, wenn du sie brauchst

Als Alleinerziehender kann es oft schwierig sein, alles alleine zu schaffen.

Du bist für die Erziehung und das Wohlbefinden deiner Kinder verantwortlich, und manchmal fühlt es sich an, als ob alles auf deinen Schultern lastet. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass es keine Schwäche ist, um Hilfe zu bitten – im Gegenteil, es ist eine Stärke.

Es gibt viele Menschen in deinem Leben, die bereit sind, dir zu helfen. Sei es bei der Kinderbetreuung, bei Haushaltsaufgaben oder einfach, um dir zuzuhören – Hilfe zu suchen, kann den Alltag erheblich erleichtern. Du musst nicht alles allein bewältigen.

Stelle eine vorhersehbare Routine auf

Wenn du dich von den Herausforderungen der Trennung überwältigt fühlst, haben auch deine Kinder möglicherweise mit Ängsten und Verhaltensproblemen zu kämpfen.

So vorteilhaft geteiltes Sorgerecht auch sein kann, es ist auch schwierig, von einem Zuhause zum anderen zu wechseln – vor allem, wenn sich die Erziehungsstile unterscheiden.

Kinder (und du) brauchen Vorhersehbarkeit. Eine Routine einzuhalten, so gut es geht, kann Übergänge erleichtern. Besonders am Anfang ist es wichtig, sich an einen Erziehungsplan zu halten.

Wenn das Leben sich dreht, gibt es den Kindern etwas, an das sie sich halten können, wenn sie wissen, dass der Montagabend bei einem Elternteil und der Dienstagabend beim anderen ist.

Wenn das für dich bedeutet, dass du eine „freie“ Nacht hast, nutze sie vollständig und genieße sie mit Freunden oder geh ein wenig früher ins Bett.

Verbinde dich mit deinen Leidenschaften

Als Alleinerziehende kannst du leicht das Gefühl bekommen, deine eigenen Wünsche und Träume zu vergessen, weil du dich voll und ganz auf die Bedürfnisse deiner Kinder konzentrierst.

Doch es ist wichtig, auch für dich selbst Zeit zu finden. Indem du deine eigenen Interessen verfolgst, gibst du deinen Kindern ein wertvolles Beispiel: Du zeigst ihnen, dass du ebenso wichtig bist wie sie.

Finde eine kreative Beschäftigung, die dir Freude bereitet, wie Malen, Töpfern oder Schreiben. Oder melde dich für einen Tanzkurs an, starte ein Heimprojekt oder genieße regelmäßig Ausflüge in die Natur. All das hilft dir nicht nur, dich zu entspannen, sondern gibt dir auch neue Energie für deinen Alltag.

Praktiziere emotionale Achtsamkeit

Es ist leicht, in stressigen Momenten die Beherrschung zu verlieren, besonders wenn deine Kinder unruhig sind.

Doch gerade in solchen Situationen ist es wichtig, ruhig zu bleiben, um die Situation effektiv zu meistern. Achtsamkeit hilft dir dabei, dich zu entspannen und Stress abzubauen.

Nutze Momente im Alltag, um dich zu entspannen: Vielleicht bei einem Spaziergang im Park, während du einfach in den Himmel schaust, oder beim Hören deiner Lieblingsmusik.

Du kannst auch eine kurze Atemübung machen, um den Tag ruhig zu beginnen. Achtsamkeit bedeutet nicht nur, im Moment zu leben, sondern dir selbst auch mit Geduld und Verständnis zu begegnen.