Psychologen erklären 5 Wege, toxische Beziehungen loszulassen

„Verlieren ist nicht immer ein Verlust, manchmal muss man diese toxischen Beziehungen und schlechten Gewohnheiten aufgeben, um Raum für bessere Dinge zu schaffen.“ – Geschenk Gugu Mona

Es kann schwierig sein, toxische Beziehungen loszulassen. Viele Menschen geraten in einen Kreislauf, in dem sie zu Beziehungen zurückkehren, die ihnen nicht gut tun. Dadurch entsteht nur ein Kreislauf aus Trauer und Schmerz. Es gibt Möglichkeiten, toxische Beziehungen loszulassen.

Psychologen haben mit Leuten gearbeitet, die dieses Problem so häufig hatten, um ein ganzes Handbuch zu diesem Thema schreiben zu können.

Hier sind einige wichtige Ratschläge, um loszulassen und sich aus dem Griff einer toxischen Beziehung zu befreien.

HIER SIND 5 MÖGLICHKEITEN, TOXISCHE BEZIEHUNGEN LOSZULASSEN

1. ERKENNE, DASS SIE TOXISCH IST

Der allererste Schritt, um sich von einer toxischen Beziehung zu befreien, besteht darin, sich selbst einzugestehen, dass die Beziehung nicht in Ordnung ist. Möglicherweise bemerkst du die Anzeichen einer toxischen Beziehung und versuchst, sie vor dir selbst zu rechtfertigen. Wenn du dieses unangenehme Gefühl in deinem Hinterkopf bemerkst, wird es „kognitive Dissonanz“ genannt, und dein Gehirn versucht, dich vor dem zu schützen, von dem du weißt, dass es wahr ist.

Achte auf die Dinge in der Beziehung, die dir dieses Gefühl geben. Zu akzeptieren, dass deine Beziehung giftig ist, ist der erste Schritt. Bevor du wirklich frei sein kannst, musst du dir all der Dinge bewusst sein, die dir schaden.

2. MACHE DICH NICHT ALLEIN VERANTWORTLICH

Beziehungen sind keine Einbahnstraße. Zwei Personen nehmen an der Beziehung teil, was bedeutet, dass zwei Personen an allen Meinungsverschiedenheiten, Streitigkeiten und Verhaltensweisen beteiligt sind. Du kannst die Schuld nicht vollständig auf dich nehmen. Wenn du dir für alle Probleme in der Beziehung die Schuld gibst, wirst du feststellen, dass du zurückkehrst und versuchst sie zu beheben. Erkenne, dass manchmal beide Parteien an einer toxischen Beziehung schuld sind.

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Erkenne deine Verantwortung an – aber nur deine Verantwortung. Du musst dich nicht mit den Problemen anderer in einer toxischen Beziehung abfinden. Wenn du keine Schuld hast, gibt es keinen Grund, sie auf dich zu ziehen.

3. KONTAKT ABBRECHEN

Den Kontakt abzubrechen ist eines der besten Dinge, die du tun kannst, wenn du versuchst, die toxische Beziehung loszulassen. In Kontakt zu bleiben wird das Loslassen nur erschweren. Dazu gehört auch, toxische Menschen zu suchen, die nicht mehr in deinem Leben sind. Widerstehe durch ihre sozialen Medien zu scrollen oder eure gemeinsamen Freunde zu fragen, wie es ihnen geht.

Laut Experten solltest du immer deinem Bauchgefühl folgen, wenn es darum geht, Menschen aus deinem Leben zu streichen. Auch wenn es extrem klingen mag, raten sie, die Bande zu lockern, wenn es um eine toxische Beziehung geht. Um weiterzumachen, musst du dich an einem Ort befinden, an dem du dich neutral gegenüber dem Mangel an Kontakt und nicht mit Schmerzen fühlen kannst.

4. ABSCHLUSS FINDEN

Mariana Bockarova, Ph.D., sagt, dass ein Abschluss eines der besten Dinge ist, um eine zerbrochene und toxische Beziehung zu überwinden. Bockarova erkennt an, dass der Abschluss den Menschen helfen kann, ihr gesamtes Leben auf gesunde und produktive Weise zu rekonstruieren. Einen Abschluss zu finden ist eine Möglichkeit, eine toxische Beziehung loszulassen.

Für viele Menschen kommt die Schließung von innen und das Erkennen all der Arten, wie die Beziehung überhaupt schief gelaufen ist. Für andere kann das Schreiben eines letzten Briefes oder die Aufforderung an die andere Person, ihre Toxizität anerkennen, zum Abschluss führen. Was auch immer es ist, Schließung ist wichtig, um weiterzumachen.

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5. VERWENDE DEIN SUPPORTSYSTEM

Das Wichtigste beim Verlassen einer toxischen Beziehung und Loslassen ist, dass dich jemand auffängt, wenn du fällst. Das Loslassen von toxischen Beziehungen kann erschütternd sein, besonders wenn sie langfristig sind. Triff dich mit Freunden und Familie, die dich in schwierigen Zeiten unterstützen können.

Sie können auch dazu beitragen, dass du verantwortlich bleibst, wenn es darum geht, Personen, mit denen du bereits abgeschlossen hattest, nicht zu kontaktieren. Unterstützungssysteme sind von unschätzbarem Wert, wenn es darum geht, toxische Beziehungen loszulassen. Scheue dich nicht, die Menschen zu erreichen, die dich am meisten lieben.

Letzter Gedanke

Sobald du die Anzeichen einer toxischen Beziehung kennst, besteht der nächste Schritt darin, sie loszulassen. Wenn du Schwierigkeiten hast, eine toxische Beziehung loszulassen, haben Psychologen festgestellt, dass dies für alle Arten von Menschen und alle Arten von toxischen Beziehungen am besten funktioniert. Ob romantisch, platonisch oder familiär, Loslassen ist ein Prozess.