7 Strategien, um eine narzisstische Mutter loszulassen

Wie löst man sich von der eigenen Mutter? Du hast vielleicht versucht, deine Kommunikation mit ihr zu kontrollieren, aber wenn das fehlschlägt, musst du vielleicht darüber nachdenken, sie gehen zu lassen.

Es könnte die qualvollste Handlung sein, die du jemals in Betracht gezogen hast, aber es könnte letztendlich eine der gesündesten und selbstbestätigendsten Dinge sein, die du jemals getan hast. Sich von den Wunden einer narzisstischen Mutter heilen zu lassen, ist eines der stärksten Geschenke, die man sich selbst machen kann.

Wenn alle Wege erkundet und alle Optionen ausgeschöpft sind, befindest du dich möglicherweise in der schwierigen Position, einfach loslassen zu müssen.

Du hast vielleicht eine von vielen Strategien ausprobiert, um mit einem narzisstischen Elternteil zu leben, aber deine Beziehung zu deiner Mutter ist zu giftig geworden und behindert deine Fähigkeit, ein glücklicher, gesunder und unabhängiger Erwachsener zu sein. Sie übt nicht mehr die Kontrolle über dich aus. Es ist dein Recht, weiterzuziehen.

Lies weiter, um einige spezifische Strategien zu erfahren, die es dir ermöglichen, dich von deiner narzisstischen Mutter zu lösen und mit Zuversicht voranzukommen.

Weitermachen von einer narzisstischen Mutter

Es ist zweifellos eine schwierige Entscheidung, die eigene Mutter loszulassen, aber da Narzissten nicht die besten Eltern abgeben, ist dies möglicherweise deine einzige Wahl.

Denke daran, dass sie diese Sackgasse verursacht hat, nicht du, und dass die Trennung nicht dauerhaft sein muss – wenn sie sich entscheidet, Hilfe zu holen und sich zu ändern.

Befreie dich bis dahin von dem ständigen Schmerz und der Aufruhr. Hier sind sieben Möglichkeiten, genau das zu tun:

1. Sich selbst an erste Stelle setzen

Jeder, der mit den verdrehten Wegen der narzisstischen Mutter vertraut ist, wird wissen, dass du, ihr Kind, ihre Bedürfnisse und Forderungen immer über deine eigenen stellen musstest. Das hört jetzt auf.

Es erfordert eine enorme Menge an Kraft und Engagement, aber du schuldest dir selbst die Gelegenheit, dich ausnahmsweise an die erste Stelle zu setzen.

Das bedeutet nicht, dass du dir erlaubst, selbst in narzisstische Verhaltensweisen abzugleiten. Es bedeutet einfach, dass du nicht auf die unvernünftigen Forderungen deiner Mutter reagierst oder auf ihre erniedrigende Kritik reagierst.

Deine emotionale Gesundheit und dein körperliches Wohlbefinden sind wichtiger, als sich um ihre Störung zu kümmern.

2. Entwirre deine Emotionen

Die Macht der narzisstischen Mutter ergibt sich aus ihrer Fähigkeit, deine Emotionen zu manipulieren, deinen Realitätssinn zu erhellen und deine Identität zu kontrollieren. Sobald du anfängst, dich unter der Last ihres emotionalen Gepäcks zu befreien, kannst du deutlich sehen, dass ihre Macht hohl und ihre Kontrolle transparent ist.

Wenn du dich von deiner narzisstischen Mutter löst, kannst du deinen eigenen Weg gehen und dein eigenes Selbstbewusstsein entwickeln.

Der Narzisst betrachtet alle anderen, vielleicht besonders seine Kinder, als bloße Erweiterungen seiner überwältigenden Persönlichkeit. Sobald du erkennst, dass du eine eigenständige Person bist, nicht ihre Schöpfung, wirst du dich befreit und erleichtert fühlen.

3. Erstelle unzerbrechliche Grenzen

Narzissten haben keine Bedenken, deine Grenzen auf Schritt und Tritt zu verletzen. Für Kinder von Narzissten ist es schwierig, klare Grenzen zu setzen und sich daran zu halten, weil sie nicht über gesunde Grenzen unterrichtet wurden, als sie aufwuchsen. Es ist unerlässlich, dass du deine Grenzen setzt und nicht nachgibst.

Diese nicht verhandelbaren Grenzen können ganz einfach sein, wie z. B. das Festlegen von Zeitlimits für Telefonanrufe oder Längenbeschränkungen für Texte und E-Mails.

Oder diese Grenzen können ziemlich extrem sein, wie z. B. das Einleiten eines unbestimmten Zeitraums ohne Kontakt. Wenn sie die einfachen Grenzen nicht respektieren kann, musst du möglicherweise die strengeren implementieren.

4. Akzeptiere Gegenreaktionen ohne Schuld

Die narzisstische Mutter wird ihr Kind nicht kampflos loslassen, weil es Teil dessen ist, was sie am meisten fürchtet, also kannst du damit rechnen, dass deine Entscheidungen eine gewisse Gegenreaktion haben werden.

Denke jedoch immer daran, dass du diese Situation nicht geschaffen hast. Ihr Verhalten hat zu dieser Bruchstelle geführt.

Akzeptiere, dass sie wütend oder sogar bedrohlich sein wird, wenn du beginnst, Grenzen zu setzen und Distanz zu wahren.

Erlaube dir nicht, dich wegen ihres Selbstmitleids oder ihrer Wut schuldig zu fühlen. Sobald sie endlich versteht, dass deine Grenzen fest sind, besteht die Möglichkeit, dass sie lernt, sie zu respektieren.

5. Vermeide es, dir selbst die Schuld zu geben

Der Zustand deiner Beziehung zu deiner narzisstischen Mutter ist überhaupt nicht deine Schuld. Sich selbst die Schuld zu geben, führt nur zu Schuldgefühlen, was oft dazu führt, dass du deine Wachsamkeit aufgibst und deine eigenen Grenzen überschreitest.

Lege die Verantwortung genau dort ab, wo sie hingehört, auf die Narzisstin selbst.

Sei dir auch bewusst, dass dieses Gefühl der Selbstvorwürfe sich auch in andere Aspekte deines Lebens einschleicht. Kinder narzisstischer Eltern geben sich oft selbst die Schuld für alles, was in anderen Beziehungen schief geht. Vermeide es, diesem selbstzerstörerischen Muster zum Opfer zu fallen.

6. Gesunde Kanäle fördern

Finde Wege, wie du einige deiner Emotionen auf gesunde und kathartische Weise loslassen kannst. Beginne zum Beispiel ein Tagebuch, in dem du deinen Weg mit deiner Mutter aufzeichnest und den Schmerz und die Wut auf der Seite hinterlässt.

Kanalisiere alle kreativen Talente, die du besitzt, um diese Emotionen auf künstlerische Weise auszudrücken.

Wähle eine neue Routine oder Lebensgewohnheit, die dich dazu ermutigt, dich auf die körperliche, psychische und spirituelle Gesundheit zu konzentrieren. Wende dich diesen Routinen zu, um dich zu trösten, wenn du dich ängstlich oder depressiv fühlst.

Probiere zum Beispiel Aromatherapie oder Massage aus. Übe Meditation oder Yoga, oder ernähre dich gesünder und verbringe mehr Zeit mit positiven Einflüssen.

7. Verpflichte dich, Unterstützung zu suchen

Es ist von entscheidender Bedeutung, gesunde Ventile zu finden, durch die du deine Emotionen kanalisierst oder deinen Geist und Körper durch Selbstpflege beruhigen kannst. Es reicht jedoch möglicherweise nicht aus, wenn du die emotionalen Herausforderungen durchläufst, deine narzisstische Mutter loszulassen.

Du wirst vielleicht feststellen, dass du zusätzliche Unterstützung benötigst, besonders zu Beginn des Loslösungsprozesses. Suche bei Bedarf eine professionelle Therapie auf oder suche online oder in deiner Nähe nach Selbsthilfegruppen.

Deine Entscheidungen und deinen Weg mit anderen zu besprechen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann dir helfen, zu heilen.

Abschließende Gedanken

Es ist zweifellos eine der schwierigsten Entscheidungen, die du treffen wirst, deine narzisstische Mutter loszulassen. Aber es ist auch unbestreitbar eine der befreiendsten und gesündesten Entscheidungen, zu denen du dich verpflichten kannst.

Es gibt Wege, wie du dich von deiner Mutter lösen und beginnen kannst, dich selbst zu heilen, die dich durch den emotionalen Schmerz bringen werden.