Kinder motivieren: So motivierst du deine Kinder (ohne Bestechung!)

Möchtest du, dass dein Kind sein Gemüse isst? Iss dein Gemüse.

Stehe auf und geht gemeinsam spazieren, um ihnen zu zeigen, dass Bewegung Spaß macht. Du bist das beste Vorbild, das dein Kind haben kann. Beginne also früh.

Kinder beginnen schon in jungen Jahren, ihre Eltern nachzuahmen. Widerstehe dem Drang, dein Kind mit Essen, Spielzeug oder anderen Leckereien zu bestechen, damit es kooperiert. Das lehrt ungesunde Gewohnheiten.

Anstatt dein Kind mit Videospiel- oder Fernsehzeit (oder irgendetwas, wo es nur sitzt) zu bestechen, macht gemeinsame aktive Zeit zu einer Belohnung.

Geht Minigolf spielen. Macht eine gemeinsame Radtour. Oder lass dein Kind einen Tag voller aktiver Dinge planen, die ihm Spaß machen.

Warum das funktioniert: Kinder sehnen sich nach deiner Aufmerksamkeit – besonders, wenn sie Zeit mit Geschwistern verbringen müssen.

Unterschätze nie, wie viel persönliche Aufmerksamkeit für deine Kinder bedeutet – sogar für deinen Teenager.

Süßigkeiten oder Junk Food zu einem Preis zu machen, lehrt deine Kinder, Essen zu verwenden, um ihre Gefühle zu korrigieren. Das kann sie auf eine ungesunde Beziehung zum Essen vorbereiten.

Laut einer Studie neigten Erwachsene, die als Kinder mit Essen belohnt und bestraft wurden, eher zu Fressattacken und Diäten.

Zurückhalten von Leckereien wegen Fehlverhaltens – „Kein Eis für dich!“ – ist auch nicht gut. Das verbotene Essen wird attraktiver.

Kinder brauchen Lob. Wenn du sie motivieren möchtest, konzentriere dich mehr auf ihre Bemühungen als auf das Endergebnis.

Wenn dein Kind dir ein Bild zeigt, das es selbst gemacht hat, sage nicht einfach, es sei großartig. Lobe es dafür, wie hart es daran gearbeitet hat. Beachte Besonderheiten.

Wenn dein Kind versucht, eine neue Sportart zu lernen, sprecht darüber, wie stolz du darauf bist, dass es Kicks oder Laufen übt. Konzentriere dich nicht darauf, ein Spiel zu gewinnen oder zu verlieren.

Wenn du deinem Kind sagst, dass es etwas tun soll, oder es disziplinieren möchtest, bleibe ruhig. Kinder können lernen, mit ihren Emotionen umzugehen, indem sie dich beobachten. Sei prägnant und klar.

• Sag ihnen, was sie zu tun haben.
• Sage ihnen, bis wann sie es tun müssen.
• Erläutere die Folgen, wenn sie nicht weitermachen.
• Halte dich an eure Vereinbarung und lass keine Verhandlungen zu.

Wenn du versuchst, deine Kinder dazu zu bringen, sich mehr zu bewegen, helfe ihnen zu erkennen, dass sich Bewegung gut anfühlt!

Bewegt euch gemeinsam. Sprecht darüber, wie du dich fühlst, nachdem ihr zwei Rad gefahren oder Tennis gespielt habt.

Es ermutigt dein Kind, das gleiche Gefühl selbst zu bemerken, und das ist eine natürliche Motivation, sich zu bewegen. Idealerweise sollte dein Kind täglich mindestens 60 Minuten aktiv sein.

Suchst du weiter nach einer Möglichkeit, deine Kinder davon zu überzeugen, dass es gut ist, sich zu bewegen? Kaufe preiswerte Schrittzähler oder Schrittzähler für die ganze Familie.

Starte eine Familien-Challenge: Markiere die täglichen Schritte aller auf einer Tabelle, die du am Kühlschrank aufbewahrst.

Du brauchst nicht einmal eine Belohnung für den Wochensieger. Die Verwendung des Geräts selbst, zusammen mit einem freundschaftlichen Wettbewerb, kann deine Kinder dazu motivieren, sich den ganzen Tag über zu bewegen.

Egal, welche Gewohnheit du vermitteln möchtest, Kinder schauen zu anderen Menschen auf. Nutze das zu deinem Vorteil, wenn du versuchst, sie dazu zu bringen, sich mehr zu bewegen.

Geht ins Ballett. Nimm sie mit, um zu sehen, wie ein professionelles oder semi-professionelles Team Baseball spielt.

Oder seht euch ein Fußballspiel an. Es könnte sie viel mehr motivieren als alles, was du sagen kannst. Dann spielt selber Ball oder spiele mit deinem Kind Fangen.

Möchtest du einen wählerischen Esser ermutigen, neues Gemüse zu probieren? Wählt etwas aus dem Supermarkt, das ihr beide noch nie zuvor probiert habt. Dann geht nach Hause und versucht ein Rezept, das es enthält.

Oder gib deinem älteren Kind oder Teenager eine Auswahl an gesunden Zutaten, wie in einer Kochshow. Lass sie entscheiden, wie sie sie in Abendessen verwandeln.

Wenn sie in das Ergebnis eines neuen Lebensmittels oder Gerichts investiert haben, werden sie es eher probieren.

Anstatt deinen Kindern zu befehlen, eine Hausarbeit zu erledigen, gebe ihnen Optionen. Frage, ob sie eine Aufgabe jetzt oder in ein paar Minuten erledigen möchten. Frage, ob sie lieber den Müll rausbringen oder die Spülmaschine ausräumen möchten.

Kinder wehren sich, wenn sie das Gefühl haben, keine Kontrolle zu haben. Sich dir zu widersetzen wird zu einer Möglichkeit, sich selbst zu behaupten. Ihnen ein Mitspracherecht zu geben, hilft, sie zu motivieren.

Wenn du ihnen jetzt Wahlmöglichkeiten gibst, lernen sie außerdem, wie sie später gesunde Entscheidungen treffen können.