Enttäuschte Familie ist nicht immer Familie: Wege zur Erholung, wenn die Familie einen enttäuscht

Jeder kennt diese Momente, in denen man nach Hause fährt, um die Familie zu besuchen, und es einfach nicht gut läuft. Manchmal enttäuscht die Familie einen sogar ganz offen.

Natürlich gibt es diesen einen Onkel, bei dem alle lächeln und die Augen verdrehen, während er sich darüber beschwert, dass die Steuern zu hoch sind. Aber was passiert, wenn die Enttäuschung auf einer persönlichen Ebene stattfindet?

Vielleicht haben Sie etwas sehr Persönliches preisgegeben, und es wurde nicht gut aufgenommen. Oder Sie hatten eine Meinungsverschiedenheit mit Ihrer Familie, sei es über Politik oder Religion. Das kann besonders schwierig sein, vor allem im Umgang mit den Folgen.

Hier sind drei Wege, wie man sich erholen kann, wenn die Familie enttäuscht.

Nehmen Sie Abstand

Es kann helfen, sich eine Weile Abstand zu nehmen, wenn es einen Streit oder eine Meinungsverschiedenheit in einer Beziehung gibt.

Das Gleiche gilt auch für die Familie. Vielleicht sind Sie wütend und brauchen Zeit, um sich abzukühlen und zu erholen. Während dieser Zeit könnten Sie:

• Atemübungen machen
• Joggen oder eine Radtour unternehmen, um Dampf abzulassen
• Eine Dusche oder ein entspannendes Bad nehmen
• Musik hören
• Alleine eine lange Autofahrt machen

Diese Aktivitäten ermöglichen es Ihnen, sich von der Familiensituation zu erholen und wieder Kraft zu schöpfen.

Selbst wenn Sie in derselben Stadt oder vielleicht im selben Haus leben, können Sie dennoch Abstand nehmen.

Versuchen Sie nicht, eine Veränderung zu erzwingen

Es kann verlockend sein, in die Denkweise zu verfallen, dass sich Ihre Familie ändern muss.

Und ja, vielleicht sollte sie das auch. Aber Sie können nicht diejenige oder derjenige sein, der diese Veränderung erzwingt.

Das wird nur zu mehr Frustration, Wut und Enttäuschung führen. Doch wie hilft Ihnen das weiter? Gar nicht.

Deshalb kann es hilfreich sein, den Fokus von der Veränderung Ihrer Familie auf das zu verlagern, was wirklich in Ihrer Kontrolle liegt. Zum Beispiel:

• Sich selbst so zu akzeptieren, wie Sie sind, und Ihre Wahrheit anzuerkennen
• Beziehungen zu Menschen zu pflegen, die Sie wertschätzen und akzeptieren
• Einen gesunden Lebensstil zu führen, der Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf beinhaltet
• Bereit zu sein, gesunde Risiken in Ihrem Leben einzugehen: eine Reise zu machen, jemanden um ein Date zu bitten usw.

Auch Humor kann Ihnen helfen, harsche Gefühle gegenüber Ihrer Familie loszulassen. Das bedeutet nicht, dass Sie Humor nutzen, um sich hinter Ihren Gefühlen zu verstecken. Vielmehr ist Humor hilfreich, um Akzeptanz zu finden.

Er kann den inneren Dialog in Ihrem Kopf umkehren und Ihnen eine positivere und gesündere Perspektive ermöglichen.

Sprechen Sie mit jemandem darüber

Wenn Ihre Familie Sie enttäuscht hat, sprechen Sie mit jemandem darüber. Vielleicht mit einem engen Freund oder einer Familienangehörigen, die Ihre Sichtweise versteht, aber nicht zu denjenigen gehört, die Sie enttäuscht haben.

Es könnte Sie überraschen, wie viele Menschen Geschichten darüber haben, dass ihre Familie sie im Stich gelassen hat.

Dieses Wissen hilft Ihnen, sich weniger isoliert und allein zu fühlen. Außerdem befreit das Reden über die Situation Sie davon, sich länger als nötig damit zu belasten.

Suchen Sie professionelle Unterstützung

Manchmal ist es jedoch hilfreich, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut, der diese Dynamiken versteht, kann sehr nützlich sein.

Therapie bietet Ihnen einen geschützten Raum, um Ihre Frustrationen zu äußern. Zudem erinnert sie Sie daran, sich wieder auf sich selbst zu konzentrieren und darauf, wie Sie am besten für sich sorgen können.

Jeder hat schon Momente erlebt, in denen die Familie ihn enttäuscht hat. Es tut weh, weil Familie eigentlich immer für einen da sein sollte – aber manchmal läuft das Leben anders.