Achtsamkeit in der Erziehung: Wie Sie Ihre Kinder bewusst begleiten

In einer Welt, die sich ständig verändert und in der Kinder mit einer Vielzahl von Herausforderungen konfrontiert sind, wird die Rolle der Eltern immer wichtiger.

Achtsamkeit in der Erziehung bedeutet, bewusst im Moment präsent zu sein und Ihre Kinder in ihrer Entwicklung aktiv zu unterstützen, ohne sie dabei zu überfordern oder zu kontrollieren.

Es geht darum, eine liebevolle und sichere Umgebung zu schaffen, in der Kinder wachsen, lernen und ihre eigenen Entscheidungen treffen können.

Achtsame Eltern hören zu, zeigen Empathie und respektieren die Gefühle ihrer Kinder. Sie bieten Anleitung, ohne übermäßig einzugreifen, und fördern so das Vertrauen und die Selbstständigkeit.

Was ist achtsames Eingreifen?

Dr. Sarah Levin Allen, beschreibt das Konzept des achtsamen Eingreifens als eine Herangehensweise, die aus ihrer eigenen Neigung zum Eingreifen entstanden ist.

Sie hat jedoch die Bedeutung erkannt, bewusst und gezielt zu handeln, wenn es darum geht, in das Leben geliebter Menschen einzugreifen.

„Wir müssen mehr Situationen schaffen, in denen wir tatsächlich das Beste für die betroffene Person im Blick haben und nicht einfach impulsiv eingreifen wollen, um Dinge zu reparieren“, sagt Allen. „Und als Eltern sind wir ständig auf der Suche nach Lösungen; wir wollen alles fixieren.“

Statt jedes noch so kleine Problem für unsere Kinder zu lösen, wie es ein Helikopter-Elternteil tun würde, ist es wichtig, absichtlich darüber nachzudenken, warum und wie wir uns einmischen, damit wir unseren Kindern helfen, ihre eigenen Problemlösungsfähigkeiten zu entwickeln.

Lassen Sie sich von den Zielen Ihrer Kinder leiten

Wenn Kinder aufwachsen, arbeiten sie ständig an verschiedenen Entwicklungsschritten.

In der frühen Kindheit zum Beispiel lernen sie, ihre Emotionen zu regulieren oder wie sie ihre Gefühle in Worte fassen können.

Wenn Sie ihnen also sagen, dass sie kein Eis zum Abendessen haben können und sie daraufhin auf dem Boden treten und schreien, wird es Ihnen helfen zu wissen, an welchem Ziel sie gerade arbeiten, um angemessen zu reagieren.

Wenn die Emotionsregulation im Vordergrund steht, können Sie ihnen helfen, durch tiefes Atmen ihre Herzfrequenz zu verlangsamen.

Wenn sie daran arbeiten, ihre Emotionen zu benennen, können Sie gemeinsam die Wörter durchgehen, die sie verwenden können, um zu beschreiben, wie sie sich fühlen (sobald sie sich beruhigt haben).

Indem Sie die Entwicklungsziele Ihrer Kinder im Blick behalten, können Sie nicht nur ihre Fähigkeiten fördern, sondern auch eine unterstützende und verständnisvolle Umgebung schaffen, in der sie wachsen und lernen können.

„Sobald Sie wissen, an welchen Zielen Ihre Kinder arbeiten, wird es viel einfacher, achtsam einzugreifen“, sagt Allen, „denn das Ziel ist, sich zurückzuziehen, wenn es um ein Ziel geht, an dem Ihr Kind arbeitet.“

In ihrem eigenen Zuhause sagt sie, dass ihr Sohn daran arbeitet, seine Problemlösungsfähigkeiten zu entwickeln, insbesondere in Bezug auf das Nachverfolgen seiner Hausaufgaben.

Wenn Allen einfach eingreifen würde, würde sie der Lehrerin eine E-Mail schreiben und nach den Aufgaben fragen. Als achtsame Eingreifende spricht sie jedoch mit ihrem Sohn darüber, wie er die Informationen, die er benötigt, selbst finden kann.

„Das wird für ihn zu einer Übung darin, wie er für sich selbst einstehen kann, anstatt dass ich einfach anrufe und das Problem löse – das lehrt ihn nichts“, sagt sie. „Wenn Sie achtsam eingreifen, ist Ihr Ziel das Lehren.“

Es ist hilfreich zu bedenken, dass ein Elternteil, der achtsam eingreift, eher anleitet als direkt zu lenken.

Achtsames Eingreifen in ihre sozialen Beziehungen

Ein Bereich, in dem wir möglicherweise geneigt sind, etwas mehr einzugreifen, sind die Beziehungen unserer Kinder zu ihren Gleichaltrigen – insbesondere wenn es Konflikte gibt.

Es ist unser Instinkt, sofort einzugreifen und ihnen genau zu sagen, was sie das nächste Mal tun sollen, wenn ihre Freunde sie absichtlich während der Pause ausschließen oder wenn ein Kind ein anderes Kind mit einem gemeinen Namen bezeichnet.

Möglicherweise erkennen wir sogar, dass einer ihrer Freunde kein besonders netter Freund ist, und möchten darauf hinweisen und vorschlagen, dass sie ihre Zeit lieber mit jemand anderem verbringen sollten.

Aber wenn wir ihnen vorschreiben, was sie tun sollen, berauben wir sie der Erfahrung, ihre eigenen Beziehungen zu managen.

Es ist wichtig, dass Kinder lernen, Konflikte selbst zu lösen und ihre sozialen Fähigkeiten zu entwickeln. Indem wir achtsam eingreifen und ihnen lediglich Fragen stellen oder Unterstützung anbieten, können wir ihnen helfen, die Fähigkeiten zu entwickeln, die sie brauchen, um in ihrem sozialen Umfeld erfolgreich zu sein.

„Ich ermutige die Eltern immer, darüber nachzudenken: ‚Was braucht dieses kleine Gehirn, um zu lernen, und was kann ich diesem Gehirn beibringen?‘“, sagt Allen.

Es ist auf lange Sicht wichtig, ihnen beizubringen, wie sie eine Situation selbst angehen können, sodass sie, wenn sie älter werden und nicht mehr alles mit Ihnen teilen, die Fähigkeiten haben, mit den Herausforderungen umzugehen, die ihnen begegnen.

In der Praxis bedeutet das, reflexive Fragen zu stellen, die sie dazu anregen, darüber nachzudenken, wie sich eine Situation angefühlt hat, wie sie das ihrem Freund kommunizieren könnten und was einen guten Freund überhaupt ausmacht.

„Sie möchten, dass sie selbst über diese Beziehungen nachdenken, denn sie werden Ihnen nicht alles erzählen [wenn sie älter werden]“, sagt Allen. „Sie möchten, dass sie Ihre Stimme in ihrem Kopf hören, weil Sie nicht immer da sein können.

Wenn Sie nicht lehren – wenn Sie nicht achtsam eingreifen, sondern direkt eingreifen – werden Sie auf Probleme stoßen, weil sie nicht die Fähigkeiten haben, die sie selbst entwickelt haben, um ihre eigenen Beziehungen in der Zukunft zu managen.“