Co Sleeping: Gemeinsames Schlafen mit Kinder

Kinder schlafen oft neben ihren Eltern oder Geschwistern, wenn sie aufwachsen. Diese Praxis wird als „Co-Sleeping“ bezeichnet und tritt typischerweise jede Nacht über einen längeren Zeitraum auf: Wochen, Monate oder in einigen Fällen Jahre.

Viele Familien finden Co-Sleeping eine gute Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen und sich als Familie zu binden, oder um den Stress ihres Kindes beim Einschlafen oder Aufwachen während der Nacht zu reduzieren. Es ist auch bei stillenden Müttern während der Kindheit ihres Kindes beliebt.

Wann sollte mein Kind im eigenen Bett schlafen?

Während das Teilen eines Bettes den Druck auf Familien verringern kann, wenn Kinder sehr klein sind, kann die Gewohnheit, gemeinsam zu schlafen, Probleme aufwerfen, wenn Kinder älter werden.

Wenn ihre Kinder 2 – 2 1/2 Jahre alt sind, sollten die meisten Eltern darauf achten, dass sie die Nacht in ihren eigenen Betten ruhig durchschlafen.

Warum sollte mein Kind alleine schlafen lernen?

Die Förderung des unabhängigen Schlafs bei Kindern, wenn sie älter werden, ist aus mehreren Gründen wichtig:

Längeres gemeinsames Schlafen kann Kinder davon abhalten, die sogenannte „Nachtunabhängigkeit“ zu erreichen.

Kinder mit nächtlicher Unabhängigkeit sind zuversichtlich, dass sie alleine einschlafen können, und wissen, wie sie sich selbst trösten können, wenn sie gestresst oder ängstlich im Schlaf sind – wichtige Schritte für eine gesunde emotionale Entwicklung.

Kinder im Vorschul- und Schulalter haben häufig unruhige Schlafzyklen. Wenn ein Kind in seinem Bett strampelt, sich hin und her wälzt, kann dies den Schlaf der Eltern stören und den ganzen Tag über zu Erschöpfung und Stress führen.

Die elterliche Intimität wird oft beeinträchtigt, wenn ihre Kinder mit ihnen schlafen. Dies kann sich nachteilig auf die Beziehung eines Paares auswirken und die Kommunikation und körperliche Nähe beeinträchtigen.

Wie durchbreche ich den Kreislauf des gemeinsamen Schlafens mit meinem schulpflichtigen Kind?

Wenn dein Kind sich weigert, alleine zu schlafen, oder nachts weinend aufwacht und nur aufhört, wenn du in der Nähe bist, hat es möglicherweise nachts Trennungsangst.

Dieses Muster wird auch als „nächtliche Trennungsangst“ bezeichnet. Nächtliche Trennungsangst ist bei Kindern bis zu 3 Jahren weit verbreitet, aber auch ältere Kinder können darunter leiden.

Hier sind einige Dinge, die du tun kannst, um die nächtliche Trennungsangst zu lindern und deinem Kind zu helfen, alleine zu schlafen:

• Entwickele einen geregelten Tagesablauf. Gleiche Aufwach-, Nickerchen- und Schlafenszeiten helfen deinem Kind, sich sicher zu fühlen, was ihm helfen kann, leichter einzuschlafen. Achte auf eine
• Schlafenszeit-Routine – zum Beispiel ein Bad, gefolgt von Geschichten und einem kurzen Kuscheln. Konsistenz und klare Kommunikation sind der Schlüssel.
• Halte das Licht abends gedämmt und setze das Zimmer deines Kindes beim Aufwachen vorzugsweise natürlichem Licht aus. Diese Lichtmuster stimulieren gesunde Schlaf-Wach-Zyklen.

Vermeide es, dein Kind mit zu vielen Spielsachen in seinem Bett schlafen zu lassen, die es vom Schlafen ablenken können.

Ein oder zwei „Übergangsgegenstände“, wie eine Lieblingsdecke oder ein Spielzeug, können einem Kind jedoch dabei helfen, leichter einzuschlafen.

Verwende die Schlafenszeit nicht als Drohung. Mache deinem Kind ein gesundes Schlafverhalten vor und vermittele ihm, dass Schlaf ein angenehmer und gesunder Teil des Lebens ist.

Vermeide Stimulanzien wie Schokolade, süße Getränke, Fernsehen und Computernutzung vor dem Schlafengehen. Kinder sollten idealerweise mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen entspannen und „abschalten“.

Einige andere Strategien, um die Abhängigkeit deines Kindes vom gemeinsamen Schlafen zu verringern, sind:

Entwöhne dein Kind mit der Zeit von deinem Bett. Du kannst beispielsweise planen, einen Teil der Nacht auf einer Matratze auf dem Boden des Schlafzimmers deines Kindes zu verbringen oder ein paar Stunden mit ihm in seinem Bett zu schlafen, bevor du zu deinem eigenen zurückkehrst.

Verwende ein Babyphone, um einem Kind zu helfen, das nachts aufwacht, mit dir und deinem Partner zu kommunizieren.

Dies verringert auch die Wahrscheinlichkeit, dass es in dein Schlafzimmer geht. Wenn dein Kind über den Monitor mit dir kommuniziert, besuche es in seinem Bett, um Störungen zu reduzieren.

Verwende Prämien, um die Verbesserungen beim unabhängigen Schlaf deines Kindes wertzuschätzen. Zum Beispiel kannst du ein Ticket-System verwenden, wobei eine teilweise Nacht, die es in seinem eigenen Bett verbringt, ein gelbes Ticket einbringt und eine ganze Nacht, die es alleine schläft, ein rotes Ticket einbringt. Das Kind kann Tickets sammeln, um sie später gegen einen Preis einzutauschen.