Vom Chaos zur Verbundenheit: Wie Routine die Energie deines Zuhauses verwandeln kann

Kennst du dieses Gefühl? Die Schlafenszeiten schleichen sich später ein, du (und deine Kinder) schlafen aus, übrig gebliebener Kuchen ist eine legitime Frühstücksoption, und die Tage sind gefüllt mit Raum, um eine Menge Nichts zu tun (natürlich im Pyjama).

Allzu leicht verfällt man in den „Kein-Plan“-Plan, der toll für den Urlaub oder eine dringend benötigte Pause ist, aber nicht so nachhaltig für den Alltag. Es kann wirklich schwierig sein, wieder in Schwung zu kommen, und die Rückkehr zur Schule und zur Arbeit kann noch schwieriger sein, wenn es keine Routine oder Struktur gibt, auf die man zurückgreifen kann.

Warum Routine das Leben leichter macht

Wie für alle Menschen kann das Unbekannte sehr beängstigend sein. Wenn wir nicht wissen, was uns erwartet oder was als nächstes passieren wird, fühlen wir uns vielleicht ängstlich, angespannt, wütend oder bemerken den Wunsch, Dinge (oder andere) zu kontrollieren.

Es gibt nur eine Konstante im Leben – dass es sich ständig verändert – und das Unbekannte lauert hinter jeder Ecke.

Besonders für Kinder gibt es sowohl in ihnen als auch um sie herum ständige Veränderungen, und sie haben oft wenig Kontrolle über die stattfindenden Veränderungen. Kein Wunder, dass so viele Kinder mit Angst kämpfen!

Eine strukturierte, konsistente Routine vermittelt ein Gefühl von Sicherheit und Beherrschung. Besonders bei großen Übergängen (wie der Rückkehr zur Schule nach drei Wochen Familie, Freunden, Spiel und Lebkuchenmännern) hilft es ihnen zu wissen, wann etwas passiert, was sie erwartet und was von ihnen erwartet wird.

Mangelnde Struktur und Routine können zu Angstzuständen, Wutanfällen, mangelnder Impulskontrolle, Aufmerksamkeits- und Konzentrationsschwierigkeiten und einem allgemeinen überaktiven Nervensystem führen.

Für Kinder und Erwachsene macht Routine das Leben (mehr) vorhersehbar und schafft einen sicheren Container, in dem die normalen Höhen und Tiefen des Lebens bewältigt und verarbeitet werden können. Ein regelmäßiger Zeitplan hilft Kindern, Selbstdisziplin zu lernen (und folglich Selbstvertrauen zu gewinnen), wenn sie ihren Zeitplan beherrschen und lernen, sich um ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern.

Es ist die Grundlage für Organisation, Stabilität, verzögerte Befriedigung und die Fähigkeit, mit Schluckauf und Unebenheiten umzugehen, die das Leben unweigerlich mit sich bringt.

Das bedeutet jedoch nicht, dass die Routine so streng sein muss, dass es keine Flexibilität gibt. Veränderung ist Teil des Lebens und wird auf jeden Fall passieren, und das Ausbrechen aus der Routine für wichtige Ereignisse (Feiertage, Ferien, globale Ereignisse, Familienausflüge usw.) bietet auch die Möglichkeit, Flexibilität zu lernen und mit kleinen und großen Veränderungen umzugehen.

Es hilft ihnen auch zu lernen, dass sie, obwohl sie vielleicht für einen Tag von der Routine abgekommen sind, morgen wieder auf dem Wagen sein werden. Ein konsequenter Plan schafft Raum für Verbundenheit – zum Sehen und Hören.

Wenn sich beispielsweise Familien zum Essen zusammensetzen und erwarten, dass es keine Elektronik gibt, wird ein Raum gebaut, in dem alle Mitglieder miteinander „sein“ können. Sie können über die Höhen und Tiefen des Tages hören/sprechen, die Energie des anderen spüren und wirklich sichere Beziehungen aufbauen.

Wie bei den meisten Familienessen kann es zu Streit kommen, aber eine Routine, die Gelegenheiten zur Verbundenheit bietet, schafft auch Gelegenheiten, zwischenmenschliche Herausforderungen zu überwinden und zu bewältigen.

Darüber hinaus fördert das mit einem Zeitplan geschaffene Sicherheitsgefühl die Regulierung, wodurch auch diese tiefe Verbindung des Gefühls, gesehen und gehört zu werden, gefördert werden kann.

Wo anfangen? Beginne morgens und abends

Also, wie fängt man überhaupt an, eine regelmäßige Routine zu implementieren? Nun, denken wir an die zwei Tageszeiten, zu denen es im Haus am hektischsten sein kann: Aufwachen und zur Schule gehen und abends nach der Schule.

Morgen- und Abendroutinen können am wichtigsten sein, um den Übergang zur Schule und das Entspannen fürs Bett zu unterstützen.

Eine gute Nachtruhe ist entscheidend für einen wachsenden Körper und ein wachsendes Gehirn, und eine regelmäßige Nachtroutine ist unerlässlich, um einem ängstlichen Kind zu helfen, sich nach einem langen, anstrengenden Tag zu entspannen.

Erstelle vielleicht eine Schlafenszeit-Checkliste für dein Kind – Badezeit, Schlafanzug, Zähne putzen, ins Bett gehen. Oder lege eine Zeit fest, zu der du dich ihnen anschließt, um ein Buch zu lesen oder beruhigende Musik zu hören.

Eine regelmäßige Morgenroutine ist auch wichtig, damit dein Kind (und du) den Tag in einem nachhaltigen Tempo und in Verbundenheit beginnen kann, anstatt in Chaos und Angst. Und wer möchte nicht ruhig und friedlich in den Tag starten? Bedenke Folgendes: Gibt es eine festgelegte Frühstückszeit? Was muss getan werden, bevor du an den Frühstückstisch kommst?

Wann musst du gehen, um nicht zu spät zu kommen? Stelle dir die Herausforderungen vor, denen du in diesen Zeiten gegenüberstehst, und plane, wie du den Morgen so strukturierst, dass jeder weiß, was in welcher Reihenfolge passiert und wer für welche Aufgabe zuständig ist.

Ich weiß – es kann überwältigend wirken! Selbst wenn ich das nur schreibe, denke ich: „Ist das echt? Kann man das machen?“ Aber immer wieder habe ich gesehen, wie das kreative Einbeziehen einer strukturierten Routine Familien und Kindern selbst bei den schwierigsten Verhaltensweisen hilft.

Der Alltag ohne Zeitplan sieht oft nach Chaos aus. Eine sehr praktische und effiziente Praxis ist es, einen physischen, visuellen Zeitplan zu erstellen, um die Dinge klar zu halten. Für mich ist es nur eine weiße Tafel mit den Tagen darauf.

Oder der Kalender ist auf meinem Handy ausgefüllt und gesperrt. Mit Kindern kannst du kreativer werden – vielleicht bittest du sie um Hilfe bei der Erstellung von Erinnerungen rund um das Haus, wer was wann zu tun hat.

Mach es für deine Familie bedeutungsvoll – je bedeutungsvoller und kooperativer, desto mehr Zusammenarbeit kannst du bekommen! Versteh mich nicht falsch, die ersten Tage sind vielleicht wirklich hart – aber gib nicht auf!

Nur weil der dritte Tag nicht ganz nach Plan verläuft, heißt das noch lange nicht, dass es an der Zeit ist, das Handtuch zu werfen. Hilf deinen Kindern dabei, Herausforderungen zu meistern und sich an schwierige Aufgaben zu halten, indem du das Problem benennst, untersuchst, wie sie vom Kurs abgekommen sind, und sich morgen wieder an den Plan halten.

Wenn du durch die Schwierigkeit, eine alte Routine wieder aufzunehmen oder einen neuen Zeitplan einzubauen, durchhalten kannst, findest du auf der anderen Seite vielleicht mehr Raum, Verbindung, Frieden und Freude.